08 Maio: 117,9kg
Minha primeira meta: 113 kg
Tuesday, May 9, 2017
Cardápio 09-Maio-17 [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + mel + double cream (tenho um potinho aberto e quero terminar. Eu sei que tem trilhoes de calorias, mas eu aaaaaaaamo comer no pao).
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.
Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.
Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.
Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.
Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.
Exercício: 16 minutos de bici.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.
Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.
Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.
Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.
Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.
Exercício: 16 minutos de bici.
Sunday, May 7, 2017
Depois de Um Ano...
... tô de volta de novo :-)
Ontem fiz caminhada (mas nao controlei o tempo), e hoje vou para a bicicleta. Estou comecando devagarinho. Olhando Grey's Anatomy, vou fazer 16 minutos de pedalada: 5 min de intensivo, 5 minutos de intermediário, 6 minutos de leve.
Vou fazer mais 3 vezes x 16 minutos, e aí aumento para 17.
Durante a semana, vou escrever meu cardápio! Tenho que perder peeeeeeeeeso, quero ficar abaixo dos 100 kg :-(
Beijoooos
Ontem fiz caminhada (mas nao controlei o tempo), e hoje vou para a bicicleta. Estou comecando devagarinho. Olhando Grey's Anatomy, vou fazer 16 minutos de pedalada: 5 min de intensivo, 5 minutos de intermediário, 6 minutos de leve.
Vou fazer mais 3 vezes x 16 minutos, e aí aumento para 17.
Durante a semana, vou escrever meu cardápio! Tenho que perder peeeeeeeeeso, quero ficar abaixo dos 100 kg :-(
Beijoooos
Friday, January 8, 2016
E Voltei Novamente :-)
Ano Novo, Resolucoes Antigas :-) : perda de peso, yeah!
De maio até aqui, engordei mais dois quilos :-O Oh vida! E vamos a luta novamente!
Do Natal até agora já comecei os hábitos saudáveis novamente: caminhada, bicicleta, água (como é difícil tomar 2 litros, sem disciplina eu nao consigo!). E a partir de hoje vou comecar a escrever novamente tudo o que eu como. No final de semana, nao vou cuidar da alimentacao, mas durante a semana vou ficar mega disciplinada.
Beijocas, e Feliz Ano Novo pra voces!!!
De maio até aqui, engordei mais dois quilos :-O Oh vida! E vamos a luta novamente!
Do Natal até agora já comecei os hábitos saudáveis novamente: caminhada, bicicleta, água (como é difícil tomar 2 litros, sem disciplina eu nao consigo!). E a partir de hoje vou comecar a escrever novamente tudo o que eu como. No final de semana, nao vou cuidar da alimentacao, mas durante a semana vou ficar mega disciplinada.
Beijocas, e Feliz Ano Novo pra voces!!!
Friday, May 15, 2015
Voltei!
Com 115kg distribuídos nesse corpo mais do que voluptuoso :-)
Cenas dos próximos capítulos:
- Qual é a minha meta de peso para os próximos 2 meses?
- Qual sao as medidas que eu vou tomar para chegar lá?
- O que aconteceu nesse último ano em matéria de comilancas?
Beijocaaaas
Cenas dos próximos capítulos:
- Qual é a minha meta de peso para os próximos 2 meses?
- Qual sao as medidas que eu vou tomar para chegar lá?
- O que aconteceu nesse último ano em matéria de comilancas?
Beijocaaaas
Friday, August 8, 2014
3.3 kg
Isso foi o que ganhei nas últimas 3 semanas, e sai dos 95 kg pros 98.3 kg, mas não acho que foi tão mal assim, pois teve aniversário do marido e meu, viagem, jantares, chocolates, lanches e tudo mais! :)
Nessa terça-feira voltei a dieta e aos exercícios e descobri uma receita de shake muito boa com a minha nutricionista:
- 28 gramas de morango congelado
- 28 gramas de pêssego congelado
- 14 gramas de espinafre (meio copo)
- 14 gramas de couve crespa - kale (meio copo também)
- 240 ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de proteína sabor baunilha
Fica muito gostoso, estou fazendo todo dia de café da manhã, assim aumento minha quantidade de greens! :D
Kely, que bom que vc voltou, agora falta só a Komera! Quanto mudou o seu peso no tempo que vc esteve fora do blog?
Beijão
Nessa terça-feira voltei a dieta e aos exercícios e descobri uma receita de shake muito boa com a minha nutricionista:
- 28 gramas de morango congelado
- 28 gramas de pêssego congelado
- 14 gramas de espinafre (meio copo)
- 14 gramas de couve crespa - kale (meio copo também)
- 240 ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de proteína sabor baunilha
Fica muito gostoso, estou fazendo todo dia de café da manhã, assim aumento minha quantidade de greens! :D
Kely, que bom que vc voltou, agora falta só a Komera! Quanto mudou o seu peso no tempo que vc esteve fora do blog?
Beijão
Thursday, August 7, 2014
Andei com Preguica...
... de anotar tudo o que eu como essa semana. Mas me controlei várias vezes, e tomei mais água. Amanha coloco o peso novamente.
Uma dica para beldades voluptuosas que nem eu:
http://www.navabi.de
Achei várias roupas legais, principalmente vestidos como esses:
http://www.navabi.de/kleider_manon-baptiste.html
O preco normal eh caro, mas há varias promocoes e o preco daih baixa bastante.
Eu comprei esse vestido aqui (que serviu super bem, e já usei várias vezes):
http://www.navabi.de/kleider-boris-baumwollkleid-mit-traegern-schwarz-18009-2400.html
Beijocas
Uma dica para beldades voluptuosas que nem eu:
http://www.navabi.de
Achei várias roupas legais, principalmente vestidos como esses:
http://www.navabi.de/kleider_manon-baptiste.html
O preco normal eh caro, mas há varias promocoes e o preco daih baixa bastante.
Eu comprei esse vestido aqui (que serviu super bem, e já usei várias vezes):
http://www.navabi.de/kleider-boris-baumwollkleid-mit-traegern-schwarz-18009-2400.html
Beijocas
Thursday, July 31, 2014
Cardápio 31-Jul [Kely]
Hoje, reuniao mega importante de novo. Entao resolvi encarar nariz entupido e dor de cabeca, e ir trabalhar. Oh vida!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Querida Ema...
... FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!!!!!!!!
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Cardápio 30-Jul [Kely]
Acordei com um super resfriado. Mas eu tinha uma reuniao super importante pela manha, entao decidi ir trabalhar mesmo me sentindo a última das moicanas.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Tuesday, July 29, 2014
Cardápio 29-Jul [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Monday, July 28, 2014
Cardápio 28-Jul [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Voltei...
... de novo :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
Friday, May 16, 2014
Semanas 16, 17 e 18
Na semana 16 consegui emagrecer 1,4 kg, aí é sempre assim, emagreço bem e relaxo na outra, comi umas porcarias e na 17 emagreci só 100 gramas, mas isso foi lucro, pois voltei na churrascaria brasileira e até pudim de leite condensado eu ganhei por ser uma cliente que vai sempre, ai ai...
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Friday, April 25, 2014
Semana 15 - Ema
Essa semana foi frustrante, juro que caprichei, me exercitei mais, só dei umas beliscadas no meu ovo de páscoa e emagreci só 600 gramas!!!
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Semana 1: - 2,6 kg
Semana 2: - 1,7 kg
Semana 3: - 1,0 kg
Semana 4: - 1,3 kg
Semana 5: - 1,0 kg
Semana 6: - 1,4 kg
Semana 7: - 1,5 kg
Semana 8: - 0,2 kg
Semana 9: - 1,5 kg
Semana 10: ----------
Semana 11: - 1,7 kg
Semana 12: - 0,7 kg
Semana 13: - 1,9 kg
Semana 14: - 0,3 kg
Semana 15: - 0.6 kg
Wednesday, April 23, 2014
Semana 14 - Ema
Emagreci 300 gramas e estou super feliz! :D Fiz a minha cirurgia na sexta e saí totalmente da dieta e também não me exercitei, então estou no lucro, pois pensei que iria engordar!
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Saturday, April 12, 2014
Emagreci...
...1,3kg em 2 meses. Tendo em conta que eu nao fiz dieta, e que o nível de stress está nas alturas, até que está ok :-)
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Semana 13 - Ema
Essa semana procurei caminhar mais e surpreendentemente emagreci 1,9 kg! Só que ontem fiz uma cirurgia prá remover um pólipo do útero, então mesmo ficando ao todo 17 horas sem comer depois comi um monte, pois estava morrendo de fome!
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
Monday, April 7, 2014
Cardápio 07-Abril [Kely]
Meus hábitos alimentares nao estao dos melhores... Mas prometi escrever, entao aí vai :-)
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
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