17-07 (Komera)

Café da manha- suco, chá, água, 1 pimentao e 2 KB com cream cheese e um deles com geléia também.

Lanche- Babybel e café takeaway

Almoco- salada da Cantina, couscous com curry e frango, salsao, um pouco de salada de macarrao e alface, um pao integral com sementes de abobora e uma sopinha de legumes. Tomei minha água santa Perrier, que vício!

Lanche- um iogurte de coco Almigurth e café e água

Janta- jantei numa colega e tinha gyros, arroz e salada de alface com tomate


Hoje devo ter tomado 2,2l de água só.

Abrindo um parentese no quesito Cantina, tenho que infelizmente concordar com a Kely e afirmar: Comida fora de casa geralmente tem mais gordura do que na minha casa.
Da cantina que frequento, posso dizer que se eu ficar só na salada, sem pegar a de Couscous e a de macarrao e as coisas em óleo, o buffet de saladas é saudável e o Front Cooking- uma comida mais "requintada" e parece com menos óleo que as outras.
Impressionante como seres magricelos comem aquele potao de Milchreis (DOCE!! tipo arroz doce sem tanto acucar mas com um tipo de creme de leite misturado ou algo gordo) no almoco e estao lá, magricelos.
Sério!! Milchreis como almoco, nossa que exótico, eu nao consigo. E se eu comer isso ai eu fico muito mas muito gostosaaaaa!

"Em Busca" entrevista!!

Entrevistei via E-mail uma super amiga minha, quase uma irma, acho que chega a ser, já que nos conhecemos há uns 32 anos mais ou menos...(abafa!!)

Vou contar: toda a família dela é esbelta e ela era bem magrinha assim como eu já fui quando crianca.

Embora com o tempo a balanca dela variou um pouco, mas nao tanto quanto a minha, por isso, na luta pra baixar o ponteiro e recuperar a saúde.

Ela é empresária bem sucedida, tem uma filhinha linda e é super festeira, ou em sua casa, no sítio, ou nos amigos. Nas melhores pizzarias (nao, é?? Já encontrou a Ana Hickmann por lá??), no choppinho e no churrasco.

"Estou fazendo dieta háquatro meses com endocrinologista, apenas com reeducação alimentar, com dietapassada pela médica de 1200 Kcal, o motivo da reeducacao é por causa do colesterol alto.

A dica é a conhecidada de todos, comer de 3 em 3 h; no verão,muito Clight (suco); no inverno, muito chá.

Antes não fazia exercício e, como trabalho numa loja de doces, comiamuito chocolate e doces em geral; agora, faço esteira em casa, umas 3 x porsemana. 25 min só e sigo a dieta de 1200 cal, que não é difícil; não passeifome nenhum dia e emagreci 6 kg."

Obrigada amiga! Você é uma inspiracao!!!! Saudades e vem aqui se inspirar nas coisinhas que comemos por aqui!!!

E ai pessoal, alguém tem alguma pergunta a ela?

Detalhe: ela disse que poderia ter eliminado mais kilos mas continuou aqui e acolá na pizza, no churrasco; programas que se ela não toma parte é uma desfeita se bem conheço tudo por lá. E sei que ela é doida por pizza, nem chamem!!

16-07 (Komera)

Café-da-manha: pao beirute com queijo e presunto, suco, café

Almoco: Sopa de abóbora, com arroz integral e cream cheese. Muito bom!!

Sobremesa: quark com iogurte

Lanche: 1 pao com patê de presunto.

Janta: Toda vez que eu chego em casa tarde do trabalho, chego VARADA de fome.
Chutei meu baldinho e coloquei minhas pantufas de jaca podre: 5 KB com cream cheese , 1 fatia de presunto.

Nada como um dia depois do outro!!

16 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: 2 porções de sopa de letrinha

Lanche: activia com quark e iogurte natural (preciso me reabastecer de activia, pq quark a geladeira tá lotada)

Jantar: mini pizza congelada

Lanche: 1 barra de proteína

Água: 2 litros
Exercício: Então, depois das reclamações, telefonema, reunião, fui prá aula de Boot Camp e o mais legal é que mais gente reclamou e a aula foi outra coisa, suei bastante e não me machuquei em nada! :)

Cardápio 16-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes

Almoco: foi na cantina. 1 bratwurst + 1 pratao de salada (com um pouco de salada de batata junto) + 1 brötchen com queijo e manteiga.
Sobremesa: melancia.

Snack da tarde: iogurte de morango + 1 pera

Janta: 1 salsicha fininha cozida + 2 espigas de milho cozidas (com maionese hellmanns).

Líquido: 2,5 litros (yeah!).

Exercício: nada.

Resolucoes: vou tentar comer só uma vez por semana na cantina. A comida acaba sendo muito gordurosa e nao tao gostosa como a que eu faço em casa (modéstia a parte, hehehe). Uma vez por semana peco o tele entregas de comida japonesa, e 3 vezes por semana quero ver se trago de casa.
Eu almoco salsicha e salsichao, mas tem muita caloria. Vou deixar para comer os ditos cujos só quando o maridao fizer eles no grill, no jardim. Ainda tenho duas salsichas em casa, mas depois nao vou mais comprar.
Também vou tentar comer quatro vezes por semana knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite. E vou deixar só uma noite para comer algo especial, tipo milho ou salada com camarao ou algo do gênero.

15 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: arroz e lasagna hahaha (aquelas prontas, assei uma pequena e comi a metade)

Lanche: 1 barra de proteína

Lanche 2: depois que voltei da caminhada (com chuva) comi quark com iogurte natural e 1 activia de morango.

Jantar: a outra metade da lasagna, ia deixar pro almoço de amanhã, mas resolvi acabar com ela hoje.

Lanche: outra barra de proteína

Eu ia prá academia, mas me enrolei tanto que fechou, aí fui dar uma caminhada de 5 km.

Tomei só 2 litros de água, empurrando, não sei porque hoje não tive vontade de água.

Cardápio 15-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre + 1 fatia de bolo de banana.

Snack da manha: melancia

Almoco: 1 filé (nhac-nhac!) com batatas ao forno (delííícia!) + páprica na frigideira, tudo acompanhado com ali-i-oli e uma taca de vinho tinto. De sobremesa, abacata batido no liquidificador com leite, limao e acucar (adoro!).

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana.

Janta: 1 KB (=Knäckebrot) com cream cheese. Salmao cru defumado com limao e dill. Achocolatado.

Exercício: caminhada de 35 minutos (entre uma chuvarada e outra)

O resto do bolo vai ir amanha para meus colegas ou do maridao. Porque se ficar em casa eu como tudo! :-O

Update: lá pelas 20h30 comi uma tigelinha de pipoca (nhac-nhac!) com um copo de Linee da Gerolstein.