* 20 de julho
Perda de peso: 100 gramas (achei que era 0 gramas, mas olhando a reguinha do lado acabei de ver que semana passada eu tava com 112,8kg, e nao 112,7kg como eu achei). Yeah, emagreci 100 gramas! Deve ter sido o cabelo que eu cortei ontem, hahaha).
Exercício: caminhada de 35 minutos, caminhada de 42 minutos, caminhada de 67 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias.
Pecadinhos: 4 fatias de bolo de banana, 1 taca de sekt, 1 taca de vinho tinto, 1 copo de Linee da Gerolstein, uma tigela pequena de pipoca, 2 colheres de sopa de maionese hellmanns.
Licoes aprendidas: vou tentar comer só uma vez por semana na cantina. Uma vez por semana peco o tele entregas de comida japonesa, e 3 vezes por semana quero ver se trago de casa.
Eu almoco salsicha e salsichao, mas tem muita caloria. Vou deixar para comer os ditos cujos só quando o maridao fizer eles no grill, no jardim. Ainda tenho duas salsichas em casa, mas depois nao vou mais comprar.
Também vou tentar comer quatro vezes por semana knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite. E vou deixar só uma noite para comer algo especial, tipo milho ou salada com camarao ou algo do gênero.
* 13 de julho
Perda de peso: 0.9 kg
Exercício: 1 hora de musculacao (treino), caminhada de 1 hora, caminhada de 42 mintuos, caminhada de 36 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 1 pain au chocolat, morangos com creme, 2 copos de ginger ale, 500 ml de Gerolsteiner Linée Grapefrui, 1 waffle belga de chocolate,
* 6 de julho
Perda de peso: 1,2 kg
Exercício: caminhada de 40 minutos,caminhada de 40 minutos, caminhada de 45 minutos, caminhada de 70 minutos
Líquido (2 litros): 4 dias
Pecadinhos: batata frita, 1 sache de maionese, meio saco de pipocas de microondas, metade de um pain au chocolat (amo!), 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 1 fatia de queijo gouda
* 29 de junho
Perda de peso: 1 kg
Exercício: caminhada de 40 min, caminhada de 1 hora, caminhada de 45 min, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 2 dias
Pecadinhos: 2 croissants de chocolate meio-amargo (feito em casa), meio saco de pipocas de microondas, 1 tigela de uma espécie de corn flakes de chocolate, iogurte de goiaba com morango (comi depois das 18h), copo de suco de maca com água mineral, ali-i-oli
* 22 de junho
Perda de peso: 2,1 kg
Exercício: ioga, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido: nao consegui em nenhum dia tomar 2 litros
Pecadinhos: pizza 4 queijos inteira, 1 porcao de sorvete de chocolate
Friday, July 20, 2012
Thursday, July 19, 2012
Cardápio 19-Jul [Kely]
Café da manha: o de sempre.
Snack da manha: uma colega minha de trabalho estava de aniversário ontem e trouxe um brunch para o nosso time hoje. Como tinha várias coisas saudáveis, tentei escolher elas para beliscar.
Pimentao amarelo cru, cenoura cru + 1 punhado de nozes
Almoco: salada de beterraba que eu tinha levado junto (beterraba cozida + 2 ovos cozidos + um pouco de queijo de cabra + cebolinha verde). Do brunch dela eu comi um paozinho com manteiga e queijo.
Sobremesa: quark (que ela trouxe - doce, já misturado com iogurte) + geléia de morango
Snack da tarde: melancia.
Janta: 1 KB com cream cheese + salmao defumado + salada de pepino cru + achocolatado.
Cortei meu cabelo! Será que depois de todos os pecadinhos dessa semana, o corte de cabelo vai me ajudar a perder algumas gramas? Ou vou engordar? Suspense total!
Líquido: 2 litros, yeah, yeah, yeah!
Snack da manha: uma colega minha de trabalho estava de aniversário ontem e trouxe um brunch para o nosso time hoje. Como tinha várias coisas saudáveis, tentei escolher elas para beliscar.
Pimentao amarelo cru, cenoura cru + 1 punhado de nozes
Almoco: salada de beterraba que eu tinha levado junto (beterraba cozida + 2 ovos cozidos + um pouco de queijo de cabra + cebolinha verde). Do brunch dela eu comi um paozinho com manteiga e queijo.
Sobremesa: quark (que ela trouxe - doce, já misturado com iogurte) + geléia de morango
Snack da tarde: melancia.
Janta: 1 KB com cream cheese + salmao defumado + salada de pepino cru + achocolatado.
Cortei meu cabelo! Será que depois de todos os pecadinhos dessa semana, o corte de cabelo vai me ajudar a perder algumas gramas? Ou vou engordar? Suspense total!
Líquido: 2 litros, yeah, yeah, yeah!
Cardápio 18-Jul [Kely]
Café da manha: como fui trabalhar mega cedo, tomei na cantina. Comprei um paozinho com passas, e coloquei em cada metade manteiga + mel. Tomei um cappuccino de máquina.
Snack da manha: 5 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: sobras da lasanha de berinjela.
Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao teve.
Janta: na casa da Ema - 4 pastéis de forno com massa de rolinho primavera. 2 com recheio de presunto, queijo e tomate. 2 com recheio de queijo e tomate. Salada de folhas verdes com óleo de oliva e molho de soja.
Em casa, comi um pedaco de melancia e tomei um achocolatado.
Ontem foi novamente encontro das garotas do 'Em Busca das Medidas Perdidas'. As gurias me mataram na caminhada: às 20h30 eu já estava capotada na cama, e só levantei no dia seguinte :-D
Os pastéis da Komera fizeram sucesso: bem croc-croc, e sao feitos no forno (ou seja, sem fritura). Delícia!!!
Exercício: caminhada de 67 minutos.
Com direito a aventura: no meio do caminho, a Ema viu uma vaca com uma coisa pendurada na boca. Primeiro achamos que era uma cobra, mas depois vimos que a vaca ao lado estava com a placenta saindo de onde tinha que sair :-) E a segunda vaca comendo aquilo, bleeeeee!!! Ema e eu quase demos uma vomitadinha básica, enquanto Komera olhava tudo com atencao para descobrir o que estava se passando. Do lado das duas vacas, havia um bezerrinho. Ema disse: "é o baby que saiu, e agora está saindo a placenta!" Komera e eu achamos que o bezerrinho estava muito limpinho, e nao podia ser o baby que havia acabado de nascer! Nós achamos que o baby estava nascendo naquele momento. Entao fomos procurar o Bauer responsável pelas vacas. Perguntamos para um senhor mais idoso que passava por nós, e ele indicou a casa do Bauer. Lá fomos nós, no nosso super passo de caminhada. Chegando na fazendo do Bauer, todas preocupadas, contamos para ele que vimos uma vaca com uma placenta saindo e que o baby provavelmente estava chegando. Ele nos olha com a maior calma do mundo e diz: 'tinha um bezerrinho do lado? Pois é, esse é o baby, hehehe'. Sim, Ema estava certíssima, o baby já estava ali :-D 'E a placenta?' - perguntamos. Ele respondeu: 'pode demorar de 5 a 24 horas para sair. Se nao sair, tem que chamar o veterinário. Mas acho que é o mesmo procedimento com as pessoas' (sem comentários, hahaha). 'E, Seu Bauer, a outra vaca estava comendo a placenta!!!'. Seu Bauer responde: 'Sim, elas fazem isso. É a natureza se manifestando: a placenta tem um gostinho salgado, e é comida pelas outras vacas para que animais ferozes nao sintam o cheiro e comam o filhote - pelo menos era assim antigamente'.
De qualquer maneira, Seu Bauer foi bem simpático e ficou feliz que avisamos ele - mesmo que tenha sido de algo que ele já sabia, hahaha :-D
Líquido: 2 litros, yeah, yeah, yeah!
Snack da manha: 5 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: sobras da lasanha de berinjela.
Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao teve.
Janta: na casa da Ema - 4 pastéis de forno com massa de rolinho primavera. 2 com recheio de presunto, queijo e tomate. 2 com recheio de queijo e tomate. Salada de folhas verdes com óleo de oliva e molho de soja.
Em casa, comi um pedaco de melancia e tomei um achocolatado.
Ontem foi novamente encontro das garotas do 'Em Busca das Medidas Perdidas'. As gurias me mataram na caminhada: às 20h30 eu já estava capotada na cama, e só levantei no dia seguinte :-D
Os pastéis da Komera fizeram sucesso: bem croc-croc, e sao feitos no forno (ou seja, sem fritura). Delícia!!!
Exercício: caminhada de 67 minutos.
Com direito a aventura: no meio do caminho, a Ema viu uma vaca com uma coisa pendurada na boca. Primeiro achamos que era uma cobra, mas depois vimos que a vaca ao lado estava com a placenta saindo de onde tinha que sair :-) E a segunda vaca comendo aquilo, bleeeeee!!! Ema e eu quase demos uma vomitadinha básica, enquanto Komera olhava tudo com atencao para descobrir o que estava se passando. Do lado das duas vacas, havia um bezerrinho. Ema disse: "é o baby que saiu, e agora está saindo a placenta!" Komera e eu achamos que o bezerrinho estava muito limpinho, e nao podia ser o baby que havia acabado de nascer! Nós achamos que o baby estava nascendo naquele momento. Entao fomos procurar o Bauer responsável pelas vacas. Perguntamos para um senhor mais idoso que passava por nós, e ele indicou a casa do Bauer. Lá fomos nós, no nosso super passo de caminhada. Chegando na fazendo do Bauer, todas preocupadas, contamos para ele que vimos uma vaca com uma placenta saindo e que o baby provavelmente estava chegando. Ele nos olha com a maior calma do mundo e diz: 'tinha um bezerrinho do lado? Pois é, esse é o baby, hehehe'. Sim, Ema estava certíssima, o baby já estava ali :-D 'E a placenta?' - perguntamos. Ele respondeu: 'pode demorar de 5 a 24 horas para sair. Se nao sair, tem que chamar o veterinário. Mas acho que é o mesmo procedimento com as pessoas' (sem comentários, hahaha). 'E, Seu Bauer, a outra vaca estava comendo a placenta!!!'. Seu Bauer responde: 'Sim, elas fazem isso. É a natureza se manifestando: a placenta tem um gostinho salgado, e é comida pelas outras vacas para que animais ferozes nao sintam o cheiro e comam o filhote - pelo menos era assim antigamente'.
De qualquer maneira, Seu Bauer foi bem simpático e ficou feliz que avisamos ele - mesmo que tenha sido de algo que ele já sabia, hahaha :-D
Líquido: 2 litros, yeah, yeah, yeah!
18 de Julho [Ema]
Postar de uma vez que daí paro de pensar no que comer mais hahaha
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: Miojo sabor galinha. Huuum fazia muito tempo que não comia, quantas calorias será que tem?
Sobremesa: 1 iogurte activia de vanilla, sabe qual eu gosto? é aquele de potinho gordinho!
Lanche ou Janta: 7 pastéis falsos da Komera, culpa de vcs que deixaram 2, senão eu comia só 5 hahaha, eu vi que cada folhinha tem 35 calorias, então comi 2 de 3 folhinhas e 5 de 1 folhinha, confere Komera, o segundo round era de uma folha? Total 11 folhinhas e mais os recheios!
Janta ou Lanche: 1 iogurte activia (precisa acabar).
Andamos 67 minutos e tomei 2 litros de água (não tá ruim né?), 3 eu preciso empurrar, mas 2 vai tranquilo já!
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: Miojo sabor galinha. Huuum fazia muito tempo que não comia, quantas calorias será que tem?
Sobremesa: 1 iogurte activia de vanilla, sabe qual eu gosto? é aquele de potinho gordinho!
Lanche ou Janta: 7 pastéis falsos da Komera, culpa de vcs que deixaram 2, senão eu comia só 5 hahaha, eu vi que cada folhinha tem 35 calorias, então comi 2 de 3 folhinhas e 5 de 1 folhinha, confere Komera, o segundo round era de uma folha? Total 11 folhinhas e mais os recheios!
Janta ou Lanche: 1 iogurte activia (precisa acabar).
Andamos 67 minutos e tomei 2 litros de água (não tá ruim né?), 3 eu preciso empurrar, mas 2 vai tranquilo já!
Wednesday, July 18, 2012
17 de Julho [Ema]
Tô dormindo tão tarde que meu dia só acaba 2 da manhã do dia seguinte hahaha, por isso os posts sempre atrasados, mas vamos lá:
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: 2 porções de sopa de letrinha (tinha que acabar com a do dia anterior)
Lanche: Quem adivinhar ganha um chocolate hahaha, quark com iogurte natural e 1 activia, sim dona Komera, tenho que por 1 inteiro, senão fica ruim! :P
Lanche 2: Morangos e sahne pudding de chocolate por cima.
Lanche 3: 1 barra de proteína
Janta (isso já era meia noite e pouco): 1 fatia de pão integral, um pouquinho de margarina e 1 babybel light derretido!
3 litros de água e 6,60 km!!! êêê
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: 2 porções de sopa de letrinha (tinha que acabar com a do dia anterior)
Lanche: Quem adivinhar ganha um chocolate hahaha, quark com iogurte natural e 1 activia, sim dona Komera, tenho que por 1 inteiro, senão fica ruim! :P
Lanche 2: Morangos e sahne pudding de chocolate por cima.
Lanche 3: 1 barra de proteína
Janta (isso já era meia noite e pouco): 1 fatia de pão integral, um pouquinho de margarina e 1 babybel light derretido!
3 litros de água e 6,60 km!!! êêê
Cardápio 17-Jul [Kely]
Café da manha: o de sempre.
Snack da manha: 1 punhado de nozes.
Almoco: salada de massa feita em casa (spaghetti cozido com pepino cortado em rodelas, muito celeri cru cortado em rodelas, 3 salsichas cortada em rodelas (tô acabando com as ditas cujas, falta só duas!), e molho - 4 colheres de sopa de iogurte natural e 2 colheres de sopa de maionese).
Sobremesa: 1 potao de melancia.
Snack da tarde: 1 iogurte com 1 pêra.
Janta: essa semana eu vou engordar um quilo com certeza. Preciso me ater a comer knäckebrot à noite, ou salmao com legumes, porque de outro jeito eu nao perco peso. Mas, lá vamos nós: lasanha de beringela (delííícia! Mas muito pesado pra comer à noite - ótimo para um almoço!). Receita: cortar beringela em rodelas. Polvilhar com bastante sal, e colocar numa peneira (a beringela tem que 'suar'). Deixar descansar por 30 minutos. Lavar cada rodela de beringela (para tirar o sal) e secar com papel toalha. Numa frigideira tefal, colocar um pouco de óleo de oliva. Fritar as rodelas. Nesse meio tempo, fazer um guisadinho de carne (com molho de tomate). Daí é só montar a lasanha: rodelas de beringela, camada de guisadinho com molho, queijo ralado muzzarella. Eu montei a minha com três camadas, e ficou muito boooooooa!
Comi acompanhada de pepino em conserva.
Exercício: 42 minutos (meu circuito de 45 minutos se reduziu a 42 - ou eu caminhei mais depressa, ou o circuito encurtou, hahaha).
Líquido: 2,5 litros (ta-taaaaaa!)
O que eu NAO comi/fiz: ontem eu NAO comi e NAO fiz várias coisas. NAO comi chocolate às 9h30 da manha, quando me deu uma vontade louca de atacar uma barra inteira. NAO comi chocolate às 14h, quando me deu vontade de atacar uma barra de Ritter Sport. NAO comprei um picolé de doce de leite quando fui abastecer o carro às 15h30. NAO me estatelei no sofá e lá fiquei ao invés de ir dar minha caminhada. NAO comi uma barra de chocolate depois da janta, quando me deu uma super vontade de comer doce.
Na verdade, minha reeducacao de hábitos alimentares inclui chocolate, e inclui se estatelar no sofá. Mas ontem foi o dia típico que eu teria comido doce só por hábito - eu tava cansada, e para compensar que eu tinha que trabalhar ao invés de tirar uma soneca, eu queria doce, muito doce!!!
Snack da manha: 1 punhado de nozes.
Almoco: salada de massa feita em casa (spaghetti cozido com pepino cortado em rodelas, muito celeri cru cortado em rodelas, 3 salsichas cortada em rodelas (tô acabando com as ditas cujas, falta só duas!), e molho - 4 colheres de sopa de iogurte natural e 2 colheres de sopa de maionese).
Sobremesa: 1 potao de melancia.
Snack da tarde: 1 iogurte com 1 pêra.
Janta: essa semana eu vou engordar um quilo com certeza. Preciso me ater a comer knäckebrot à noite, ou salmao com legumes, porque de outro jeito eu nao perco peso. Mas, lá vamos nós: lasanha de beringela (delííícia! Mas muito pesado pra comer à noite - ótimo para um almoço!). Receita: cortar beringela em rodelas. Polvilhar com bastante sal, e colocar numa peneira (a beringela tem que 'suar'). Deixar descansar por 30 minutos. Lavar cada rodela de beringela (para tirar o sal) e secar com papel toalha. Numa frigideira tefal, colocar um pouco de óleo de oliva. Fritar as rodelas. Nesse meio tempo, fazer um guisadinho de carne (com molho de tomate). Daí é só montar a lasanha: rodelas de beringela, camada de guisadinho com molho, queijo ralado muzzarella. Eu montei a minha com três camadas, e ficou muito boooooooa!
Comi acompanhada de pepino em conserva.
Exercício: 42 minutos (meu circuito de 45 minutos se reduziu a 42 - ou eu caminhei mais depressa, ou o circuito encurtou, hahaha).
Líquido: 2,5 litros (ta-taaaaaa!)
O que eu NAO comi/fiz: ontem eu NAO comi e NAO fiz várias coisas. NAO comi chocolate às 9h30 da manha, quando me deu uma vontade louca de atacar uma barra inteira. NAO comi chocolate às 14h, quando me deu vontade de atacar uma barra de Ritter Sport. NAO comprei um picolé de doce de leite quando fui abastecer o carro às 15h30. NAO me estatelei no sofá e lá fiquei ao invés de ir dar minha caminhada. NAO comi uma barra de chocolate depois da janta, quando me deu uma super vontade de comer doce.
Na verdade, minha reeducacao de hábitos alimentares inclui chocolate, e inclui se estatelar no sofá. Mas ontem foi o dia típico que eu teria comido doce só por hábito - eu tava cansada, e para compensar que eu tinha que trabalhar ao invés de tirar uma soneca, eu queria doce, muito doce!!!
Pra refletir
"Women turn to food when they are not hungry because they are hungry for
something they can't name: a connection to what is beyond the concerns
of daily life."
"Women Food and God"- Geneen Roth
"Women Food and God"- Geneen Roth
Subscribe to:
Comments (Atom)