Vamos rumo sexta bem magrinhas!

Caí aqui pra nós...

é gostoso comer, né?
Meninas, esta semana eu tô bem firme e daí eu apoio, mas quando eu nao tiver tao firme assim, pode tratar de me relembrar o nosso objetivo.

Se temos que comer, com prazer, bemmm devagarzinho e uma quantidade a la francesa ou japonesa. Comer só por comer né nao vale a pena...olha o trabalhao pra se livrar das gorduretes inimigas.

Lembrem-se: de 3 barras de chocolate por dia pra 3 fileiras, de 2l de Coca por dia pra 2 copos em 5 semanas, atacar a geladeira pra ocupar o tempo, acabou ...reeducar é uma tarefa que estamos conseguindo, mas claro, tudo leva tempo.

O que acho que deu certo esta semana pra mim depois de ter empacado e um aumento ligeiro na balanca foi usar o Almased à noite, como normal, de tudo e de noite faco o tal shake. Vale a pena experimentar- tem gosto de leite de soja mas vale o esforco. Achei este shake um bom estimulador para continuar na reeducacao regrada quando damos escorregadas.


Forc(ss)a na peruca amigas!!! Obrigada por vcs estarem sendo uma motivacao enorme!

 

24 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de proteína

Almoço: me atrasei, aí peguei uma barra de proteína e parti prá casa da Kely.

Lanche: 2 potes de quark com abacaxi!!! (tava bom Kely :D)

Jantar: O Kelyo queria me fazer cair em tentação, mas não cai, cheguei em casa e fiz um hamburger light, com 1 fatia de pão integral, margarina du darfst e um babybel derretido encima e tava booom!
Sobremesa: (fiquei horas sem comer, aí tinha que comer até ficar bem cheia) quark com iogurte natural e activia.

Jantar 2: Comi uma barra de proteína antes de dormir.

Água: Vou tomar 2 litros hoje
Exercício: 40 minutos de manhã e 50 a tarde, total de 9,5 km.

Cardápio 24-Jul [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 nectarine.

Almoco: rocambole de massa folhada de presunto e queijo. Para acompanhar, restos do grill de ontem: pedacos de pimentao e cebola (feita na brasa) com um pouco de óleo de oliva e sal.

Snack da tarde: quarkspeise com pedacos de abacaxi (nhac-nhac!).

Janta: 1 KB com cream cheese. Um pedaco de salmao defumado. Restos do grill de ontem: pedacos de pimentao e cebola (feita na brasa) com um pouco de óleo de oliva e sal.

Líquido: nao controlei, eu tava em casa.

Exercício: 52 minutos de caminhada e muita, muita gargalhada com as gurias. Komera e Ema, voces sao ótimas motivadoras!!! Só vocês para me fazer caminhar nesse calorao! Beijoca grande nas duas!!!!

24-07 (Komera)

Café da manha- meu beirute de queijo com presunto, suco 100ml, café com leite

Almoco- 1 beringela com carne moida e queijo

Sobremesa: 1 banana assada com quark e canela

Lanche: Quark maravilha da Kely com pedacos de abacaxi, chá delicia geladinho e água frescurete...hihi

Janta: Almased e água

Andamos quase uma hora. Adorei o caminho, mas vamos combinar, fim nas bicicletas! ( A nao ser quando nós estamos as pilotando hehe)

Cardápio 23-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: 5 cenouras + o resto da salada de vagem de ontem.

Almoco: comida japonesa (sushi).
Sobremesa: 2 nectarines

Snack da tarde: pulei (esqueci o iogurte...)

Janta: well, well, well, isso que dá pular o snack da tarde. Cheguei com uma fome de leao, e aproveitando que o dia estava tao lindo, maridao e eu resolvemos fazer um grill. Big mistake, porque agora vou ter que correr (literalmente!) atrás do prejuízo até sexta. Seufz!
3 bratwurst + 1 pedacao de baguete com manteiga de ervas + 1 tomate + 1 cebola na brasa + meio pimentao na brasa + muito molho ali-i-oli.
Pra tomar, um copao de suco de laranja com água mineral.
Sobremesa: 1 fileira de chocolate meio amargo.

Líquido: esqueci minha garrafa de vidro em casa, e acabei tomando só 1,8 litros.

Mas hoje é terca, um novo dia, as meninas vêm aqui caminhar, e quero comer só KB a semana inteira no jantar!

Receita da beringela fácil 30 Min

Esta nao é receita mas é invencao que no meu gosto deu certo.

Cortei 2 beringelas ao meio em comprido e deixei cozinhar na água com temperos (ou Suppengrün) e sal, com a parte carnuda pra baixo (fiz numa frigideira funda); deu uns 7 minutos e estava molinho dentro, nao precisa ficar molenga a beringela toda, só a polpa está bom. Retirei o miolo com colher, e na outra panela fiz um guisadinhho de carne moida com cebola e alho, louro, cominho, sal, pimenta...ah! e uma colher de café de canela em pó, acreditem, fica muito bom!
Nao coloquei tomate concentrado porque nao queria (de novo) abrir a latinha e também nem achei a tal latinha, mas pode fazer com molho bem grosso de tomate concentrado-meu gosto, pra nao ficar aguado qdo rechear a metade da beringela.
A polpa da beringela misturei com o guisado e recheei as beringelas, dando uma prensada com a colher pra nada pular pra fora.
Coloquei queijo por cima, pode ser fatia, Huttenkäse, mozzarella, bufala o que mais der na telha.
Coloquei salsinha e coentro, um pouco de sálvia em cima das beringelas e deixei só derreter o queijo no forno.

Só servir com arroz e uma saladinha verde..Hummmmm 

23-07 (Komera)

Café da manha- 1 beirute com 2 fatias de queijo (as duas 99 kcal), 1 tomate e 2 fatias de presunto (30 Kcal as duas) e um pouco de cream cheese.

Almoco- 1 beringela com carne moida e 1 fatia de queijo

Lanche- quark e 1 iogurte natural

Janta- 1 Almased