Ai ai, esse fim de semana tirei a barriga da miséria hahaha, fiz 0 exercício, tomei água toda errada e comi porcarias, mas amanhã volto firme pro regime, eu juro!
Café da Manhã:
28 - 1 barra de proteína
29 - shake de proteína
Almoço:
28 - 3/4 de copo de sopa emagrecedora, quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
29 - cheeseburger plain, só com o molho deles, batata frita (toda a minha e a metade do Emo) e maionese.
Lanche:
28 - 1 barra de proteína
29 - 8 bombons belgas (tive q dar 2 pro Emo hahaha, senão eram 10)
Lanche 2:
28 - outra barra de proteína
29 - a minha barriga ainda doía de tanta comida, daí fui dormir!
Jantar:
28 - 4 pastéis croc-croc da Komera com tomate e queijo gouda e uma massinha sem nada (pq tava rasgada), quark com iogurte natural e 1 activia de morango de sobremesa.
29 - quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Exercício: nada vezes nada!
Água:
28 - 1,5 litros
29 - 1,25 litros
Agora vou correr atrás a semana toda, eu sei que não era prá comer todo o chocolate, mas eu ficava huuum chocolate, então acabou, aí não tem tentação hahaha.
Sunday, July 29, 2012
Komeritcha também foi às compras
Carne fresca (às vezes congelamos pra semana)
Leite preferido do Komero
Meu Waffle preferido
O Antipasti de berinjela, um pouco picante, mas muito gostoso com KB ou baguette ou sobre um queijo
Queijos variados pra semana- do café da manha ao jantar!
E pra adocar algum de meus almocos...pois às vezes eu adoro Milch Reis!
Também adquiri alguns leites de amendoas que adorei, mais água Perrier, espetinhos Yakitori (depois explico porque compro pronto), baguette, e cerveja belga pro Komero
29-07 (Komera)
Café da manhã- 1 fatia de pão, 1 ovo cozido,1 fatia de queijo da Abadia ( que chamo dos abades), geléia de morango, café com leite de soja ( acabou o de amêndoas).
Decidimos ir ao Delhaze- o meu ( e da Kely) fornecedor oficial da água de fresca.
Ah! Quem decidiu aparecer por lá foi a Ema e Emo verificar os produtos que eu e a Kely tanto falamos.
A ida ao Delhaze rendeu...
Almoço- tchan tchan!! Café de Frites- não resisti a um hamburger com meia porção de batatas belgas fritas e maionese por eles ( mas a minha preferida é do Kelo) e tomei água- qual a marca Ema??- uma água que harmoniza bem com vinhos, achei bem legal, ela tem o sabor meio salgadinho e deve mesmo intensificar o paladar do vinho. O Komero comeu a outra metade da batata grande e tomou uma cerveja- 200 ml.
Sobremesa- domingo né... 1 Cs de sorvete de feijão japonês, com 1 xícara de café. O Komero comeu o resto do sorvete de chá verde 2 Cs.
Água de fresca até!
Janta- pois é, pensei em tomar o Almased mas fui solidaria com o Komero que foi exclusivamente ao mercado comprar carne do açougue para grelhar e comi 80g de carne, 100g de baguette, cream cheese, um antepasto a base de tomate e berinjela bem light ( 100 kcal= 100 g), alface, repolho roxo com maça e 1 pedaço queijo ( 25g), não tomei nada na janta.
Como estou me liberando 1 vez na semana, escolhi hoje pra comer um pouquinho mais.
Amanhã é dia de compensar!
Boa semana!!!
Decidimos ir ao Delhaze- o meu ( e da Kely) fornecedor oficial da água de fresca.
Ah! Quem decidiu aparecer por lá foi a Ema e Emo verificar os produtos que eu e a Kely tanto falamos.
A ida ao Delhaze rendeu...
Almoço- tchan tchan!! Café de Frites- não resisti a um hamburger com meia porção de batatas belgas fritas e maionese por eles ( mas a minha preferida é do Kelo) e tomei água- qual a marca Ema??- uma água que harmoniza bem com vinhos, achei bem legal, ela tem o sabor meio salgadinho e deve mesmo intensificar o paladar do vinho. O Komero comeu a outra metade da batata grande e tomou uma cerveja- 200 ml.
Sobremesa- domingo né... 1 Cs de sorvete de feijão japonês, com 1 xícara de café. O Komero comeu o resto do sorvete de chá verde 2 Cs.
Água de fresca até!
Janta- pois é, pensei em tomar o Almased mas fui solidaria com o Komero que foi exclusivamente ao mercado comprar carne do açougue para grelhar e comi 80g de carne, 100g de baguette, cream cheese, um antepasto a base de tomate e berinjela bem light ( 100 kcal= 100 g), alface, repolho roxo com maça e 1 pedaço queijo ( 25g), não tomei nada na janta.
Como estou me liberando 1 vez na semana, escolhi hoje pra comer um pouquinho mais.
Amanhã é dia de compensar!
Boa semana!!!
Kelyzita foi as compras...
... e voltou com:
Essas foram algumas das coisas que foram parar no meu carrinho de supermercado essa semana :-) Beijocas e boa semana!!!
O pao de torrada que eu uso para o café da manha
O iogurte que eu levo para o trabalho. É um potinho pequeno, acho bem prático!
KB ou Knäckebrot - com gergelim
Rabanete cru - para a salada de noite
Queijo de cabra - para misturar com legumes e levar ao forno.
Presunto para sanduíche
Maca para comer no trabalho, junto com iogurte
Gengibre - agora eu faco um chá que fica bem gostoso: folhas de hortela do jardim, casca de laranja (bio) e um pedaco de gergelim.
Ovos - é prático, dá para comer cozido (que eu adoro!) ou como omelete
Nao sei o nome, mas adoro cortar essa graminha e colocar sobre o cream cheese. Do lado, mais presunto.
Muzzarela - sempre tem na geladeira
Meu salmao cru defumado
O cúmulo da preguica (eu sei...): arroz de microondas :-) Mas é uma opcao para quando eu chego do trabalho, e preciso preparar almoco para o dia seguinte. Vou tentar fazer saladao de arroz
Saturday, July 28, 2012
Cardápio 28-Jul [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: comi meia barra de proteína que a Ema me deu :-) Nhac-nhac! Obrigada, Ema, super prático de levar na bolsa, mas acho que nao vou comprar porque senao vou ficar viciada - o chocolate em volta é tudo de bom :-) A outra metade coloquei na geladeira :-)
Almoco: fomos almocar fora, em Kornelimünster.
Snack da tarde: uma tigela de cookie crisp (adoro!)
Jantar: 2 KB com salmao defumado e molho de raiz forte com creme. Para acompanhar, salada de espiguinha de milho e pepino em conserva com mostarda. Para tomar, achocolatado.
Líquido: só controlo no trabalho :-)
Exercício: 52 minutos de caminhada + 3 séries de 15 abdominais
Snack da manha: comi meia barra de proteína que a Ema me deu :-) Nhac-nhac! Obrigada, Ema, super prático de levar na bolsa, mas acho que nao vou comprar porque senao vou ficar viciada - o chocolate em volta é tudo de bom :-) A outra metade coloquei na geladeira :-)
Almoco: fomos almocar fora, em Kornelimünster.
Saladinha de entrada - essa coisa branca, em cima, é um pedaco de maca.
Eu comi um steak com óleo de oliva, cebolinha e flor de sal - como acompanhamento, pedi espaguete (sem molho)
Maridao pediu steak ao molho gorgonzola e batata frita. Eu ataquei algumas das batatas dele (e mergulhei na maionese - matou a vontade :-) ).
Snack da tarde: uma tigela de cookie crisp (adoro!)
Jantar: 2 KB com salmao defumado e molho de raiz forte com creme. Para acompanhar, salada de espiguinha de milho e pepino em conserva com mostarda. Para tomar, achocolatado.
Líquido: só controlo no trabalho :-)
Exercício: 52 minutos de caminhada + 3 séries de 15 abdominais
28-07 ( Komera)
Café da manha- 1 fatia e meia de pão com geléia, queijo e cream cheese, café.
Lanche- 1 fatia queijo dos abades q eu tava louca pra comer- muito bom!
Almoço- o de sempre desta semana- WOK com legumes e ovo e repolho roxo com maca
Lanche- quark com iogurte
Janta- 5 KB ( tava atacada) com queijo do tal do abade- acaba comigo e Almased com quark 2 cs e uns 100 ml água.
Lanche- 1 fatia queijo dos abades q eu tava louca pra comer- muito bom!
Almoço- o de sempre desta semana- WOK com legumes e ovo e repolho roxo com maca
Lanche- quark com iogurte
Janta- 5 KB ( tava atacada) com queijo do tal do abade- acaba comigo e Almased com quark 2 cs e uns 100 ml água.
27-07 (Komera)
Café da manha- 1 fatia de pao, geleia, cream cheese e 1 fatia de queijo ( eu divido a fatia em 4 e daí eu recheio as fatias)
Café com leite de amendoas.
Lanche- nada, fui ao café de Frites mas fui muito cedo e resolvemos andar, depois percebemos que do lado de fora estava o sol escaldante. Fomos entao reabastecer o carregamento de água (deixei um pouco pra Kely..rsrsrs da água de fresca)
Almoco- WOk legumes, ovos e arroz
Lanche- Quark com 1 iogurte
Janta- depois da academia com o Komero, Emo e Ema (estou testando as academias), acompanhei o Komero no churrasco mas grelei tofu, abobrinha e comi uns 6 Yakitoris (comprados congelados no Delhaze-delicia! algo como 220g- cada 100g 220 Kcal), tomei água de fresca, salada de folhas, repolho com maca em conserva q adoro e só.
Café com leite de amendoas.
Lanche- nada, fui ao café de Frites mas fui muito cedo e resolvemos andar, depois percebemos que do lado de fora estava o sol escaldante. Fomos entao reabastecer o carregamento de água (deixei um pouco pra Kely..rsrsrs da água de fresca)
Almoco- WOk legumes, ovos e arroz
Lanche- Quark com 1 iogurte
Janta- depois da academia com o Komero, Emo e Ema (estou testando as academias), acompanhei o Komero no churrasco mas grelei tofu, abobrinha e comi uns 6 Yakitoris (comprados congelados no Delhaze-delicia! algo como 220g- cada 100g 220 Kcal), tomei água de fresca, salada de folhas, repolho com maca em conserva q adoro e só.
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