Tem semana que é difícil focar o tempo todo sem derrapar numa exceção, numa quantidade a mais ou num quitute comfort food- o duro é quando os eventos se encontram numa semana só...com a tal TPM e a Mensal propriamente dita.
Mas li em algum lugar que diz mais ou menos assim ( blog, assim que me lembrar faço um update): que nada de pensar que amanhã é outro dia. Temos que reagir rapidamente!! Já!!
Forças!! Temos muitas semanas a frente!
Beijos
Wednesday, August 1, 2012
01-08 ( Komera)
Café da manhã- bolo de aveia, café com leite de soja ( demora pra acabar)
Lanche- 1 café com leite de soja
Almoço- salada de macarrão de feijão mungo, com surumi, filetes fininho de cenoura e 4 pepinos em conserva também em filetes. Temperado com sal, óleo de gergelim, shoyu, mirim e gergelim.
Lanche- foi niver das gatas e da Ema.
Teve pastel do Emo- 3! Delicioso Emo!!!
Mais um teco de muffim de chocolate, 3 brigadeiros ( 100 kcal cada) e 2 branquinhos.
Água... Muita água...
Andamos 30 minutos apenas
Fome eu não tenho pra jantar... será que continuo / consigo sem comer até amanhã??
Lanche- 1 café com leite de soja
Almoço- salada de macarrão de feijão mungo, com surumi, filetes fininho de cenoura e 4 pepinos em conserva também em filetes. Temperado com sal, óleo de gergelim, shoyu, mirim e gergelim.
Lanche- foi niver das gatas e da Ema.
Teve pastel do Emo- 3! Delicioso Emo!!!
Mais um teco de muffim de chocolate, 3 brigadeiros ( 100 kcal cada) e 2 branquinhos.
Água... Muita água...
Andamos 30 minutos apenas
Fome eu não tenho pra jantar... será que continuo / consigo sem comer até amanhã??
Inscrita
Acabei de me inscrever prá mini maratona de 4,2 km dia 12 de agosto! Agora vamos treinar!!!
Minhas corridas anteriores:
12/09/2009 - 5 km - 37:44
24/10/2009 - 5 km - 38:04 (demorei mais porque tinha muita subida)
13/02/2010 - 5 km - 33:53
21/03/2010 - 10 km - 1:09:56
Ou seja, 2 anos e meio que não tenho feito nada...
Minhas corridas anteriores:
12/09/2009 - 5 km - 37:44
24/10/2009 - 5 km - 38:04 (demorei mais porque tinha muita subida)
13/02/2010 - 5 km - 33:53
21/03/2010 - 10 km - 1:09:56
Ou seja, 2 anos e meio que não tenho feito nada...
31 de Julho [Ema]
Claro que comi errado também, mas tenho uma boa desculpa, era meu aniversário e por isso que essa semana comi hamburger, chocolate...
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: Carne grelhada com 3 pãezinhos e batata frita (bastante).
Lanche: quark com iogurte natural e iogurte de morango (porque a janta prometia)
Janta: 2 pastéis que o Emo fez!!! Recheados com presunto e queijo e orégano! :D (eu queria mais, claro, mas deixei prá comer com as meninas)
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: Carne grelhada com 3 pãezinhos e batata frita (bastante).
Lanche: quark com iogurte natural e iogurte de morango (porque a janta prometia)
Janta: 2 pastéis que o Emo fez!!! Recheados com presunto e queijo e orégano! :D (eu queria mais, claro, mas deixei prá comer com as meninas)
Água: Apenas 1 litro! :(
Exercício: nada
Da sessao 'Ninguém Merece'
Ir caminhar (mas com fome, vontade de sentar no sofá e babar na frente da televisao), e sentir o cheirinho de bratwurst assando vindo da casa de alguém e invadindo a rua: NINGUÉM MERECE!
Ir toda serelepepe caminhar, e perceber que o caminho está tomado por cocô de vaca: NINGUÉM MERECE!
No mais, tudo bem :-)
Ir toda serelepepe caminhar, e perceber que o caminho está tomado por cocô de vaca: NINGUÉM MERECE!
No mais, tudo bem :-)
Tuesday, July 31, 2012
31-07 (Komera)
Café da manha- 1 pedaco de bolo de aveia com banana, café com leite de soja (pra acabar), 1 Babybel derretido tipo Raclette com 1 KB (aprendi com a Ema que nos deu um negocinho pra derreter no micro. Obrigada Ema!!)
Lanche- 3 nozes
Almoco- (voltei a postar fotos, acho que ajuda visualmente a nao me sabotar com quantidade)
Tudo bem, a cara nao é das melhores mas estava delicioso. Eu refoguei cebola, 2 tomates, pedacos de peito de frango (100g) temperado com sálvia da Kely (nossa, eu uso muita sálvia! mas descobri que um aluminio da Kely era cheiao só de sálvia, eu nao sei porque eu achei que era misto com hortela, acho que estou louca, cega... ), legumes-brocolis, vagem, ervilha e cenoura em rodelas e coloquei um ovo cru e fatias de mozzarella em cima e deixei o ovo cozinhar e o queijo derreter com orégano no topo....( Acho que se eu tivesse deixado os legumes descongelar totalmente primeiro eles nao soltariam tanta água, mas eu tava com fome e sou extremamente impaciente neste estado e ignorei este passo, mas ficou muito bom mesmo assim)
Acompanhei com 2 KB, água de fresca e detalhe, uso prato de sobremesa pra comer, por isso a porcao deu metade da quantidade total...mas eu repeti, estou com fome de leao e acabei comendo a frigideira toda!!!
Lanche- café com leite de soja
Janta- fiz 50g de couscous marroquino, e incrementei com 1 tomate em pedacinhos, alface, 2 cs queijo ricota (muito bom do Delhaze, recomendo muito e nao muito calorico), hortela da Kely (também uso hortela em tudo que posso e faco chá)
Estudei e fui ao mercado e drogaria...nao fiz esporte
Lanche- 3 nozes
Almoco- (voltei a postar fotos, acho que ajuda visualmente a nao me sabotar com quantidade)
Tudo bem, a cara nao é das melhores mas estava delicioso. Eu refoguei cebola, 2 tomates, pedacos de peito de frango (100g) temperado com sálvia da Kely (nossa, eu uso muita sálvia! mas descobri que um aluminio da Kely era cheiao só de sálvia, eu nao sei porque eu achei que era misto com hortela, acho que estou louca, cega... ), legumes-brocolis, vagem, ervilha e cenoura em rodelas e coloquei um ovo cru e fatias de mozzarella em cima e deixei o ovo cozinhar e o queijo derreter com orégano no topo....( Acho que se eu tivesse deixado os legumes descongelar totalmente primeiro eles nao soltariam tanta água, mas eu tava com fome e sou extremamente impaciente neste estado e ignorei este passo, mas ficou muito bom mesmo assim)
Acompanhei com 2 KB, água de fresca e detalhe, uso prato de sobremesa pra comer, por isso a porcao deu metade da quantidade total...mas eu repeti, estou com fome de leao e acabei comendo a frigideira toda!!!
Lanche- café com leite de soja
Janta- fiz 50g de couscous marroquino, e incrementei com 1 tomate em pedacinhos, alface, 2 cs queijo ricota (muito bom do Delhaze, recomendo muito e nao muito calorico), hortela da Kely (também uso hortela em tudo que posso e faco chá)
Estudei e fui ao mercado e drogaria...nao fiz esporte
30 de Julho [Ema]
Café da Manhã: Shake de Proteína
Almoço: 1 copo de sopa de vegetais
Lanche: quark com iogurte natural e 1 activia de morango
Lanche 2: 4 pastéis croc-croc, 2 fatias de queijo e meio tomate.
Lanche 3: 1 barra de proteína
Jantar: 1 fatia de pão integral, margarina du darfst, 1 ovo, meio tomate, 1 babybel light.
Sobremesa: morango
Extra: o outro andar da caixa de chocolate belga (10 bombons)
Exercício: Boot Camp
Água: 2,5 litros
Almoço: 1 copo de sopa de vegetais
Lanche: quark com iogurte natural e 1 activia de morango
Lanche 2: 4 pastéis croc-croc, 2 fatias de queijo e meio tomate.
Lanche 3: 1 barra de proteína
Jantar: 1 fatia de pão integral, margarina du darfst, 1 ovo, meio tomate, 1 babybel light.
Sobremesa: morango
Extra: o outro andar da caixa de chocolate belga (10 bombons)
Exercício: Boot Camp
Água: 2,5 litros
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