Comprei minha passagem prá ir pro Brasil!!! Vou daqui 5 meses, ou 21 semanas e quero caprichar prá chegar lá pelo menos na casa dos 80... Não vai ser fácil, mas estou motivada e me animo com desafios grandes! :)
Hoje começa a semana 1 de 21, vamos lá!!!
Friday, August 3, 2012
03-07 Pesagem Komera
Oi meninas,
Eu pesei hoje +300g na balanca, mas vou deixar meu cavalinhho congelado ao lado por algum tempo.
eu vim aqui avisar que por causa de meus tratamentos, eu nao vou postar e nem me obrigar a pesar nas próximas semanas, pois nao me sinto à vontade de de repente postar um número que nao condiz com meu cardápio equilibrado- muito acima , ou o mesmo ou mesmo abaixo, sob a influência do tratamento .
Naturalmente posso me esconder atrás desta desculpa e chutar o pau da barraca e comer igual uma louca,mas nao é meu objetivo.
Vou continuar comendo equilibradamente, tentando sempre fazer uma caminhada pelo menos 2 a 3 X na semana e postando aqui, voltando a comentar e quem sabe postar mais fotos e mais receitinhas fáceis e delicious!
Espero que vocês me entendam pois me pesar com este tratamento que estou comecando nao é nada animador.
Eu pesei hoje +300g na balanca, mas vou deixar meu cavalinhho congelado ao lado por algum tempo.
eu vim aqui avisar que por causa de meus tratamentos, eu nao vou postar e nem me obrigar a pesar nas próximas semanas, pois nao me sinto à vontade de de repente postar um número que nao condiz com meu cardápio equilibrado- muito acima , ou o mesmo ou mesmo abaixo, sob a influência do tratamento .
Naturalmente posso me esconder atrás desta desculpa e chutar o pau da barraca e comer igual uma louca,mas nao é meu objetivo.
Vou continuar comendo equilibradamente, tentando sempre fazer uma caminhada pelo menos 2 a 3 X na semana e postando aqui, voltando a comentar e quem sabe postar mais fotos e mais receitinhas fáceis e delicious!
Espero que vocês me entendam pois me pesar com este tratamento que estou comecando nao é nada animador.
Olha que interessante
O SIGNIFICADO DA SUA GULA: APRENDA A COMBATÊ-LA!
Um dos sete pecados capitais está com os dias contados para acabar!
Tem vezes em que a vontade de comer alguma coisa doce só passa depois que a gente ataca um brigadeiro! Ou então, é a vontade de tomar mais um cafezinho no decorrer do dia que persiste. Todo mundo tem vontade de comer alguma coisa, mesmo sabendo que não faz bem à saúde ou que vai prejudicar a dieta.
Mas, não se trata só de ter vontade! Seu corpo pode estar necessitando de alguma substância para seu bom funcionamento. Descubra o significado de sua gula e aprenda a melhor maneira de combatê-la!
Quero comer doce: seu corpo precisa de cromo, fósforo, enxofre e triptofano. Sacie sua vontade comendo uvas, queijo, frango, peixe, ovos, espinafre, nozes e uva-passa.
Desejo de chocolate: falta de magnésio no organismo. Delicie-se com castanhas, ervilha e maracujá.
Vontade de comer pão: está faltando nitrogênio. Você pode comer alimentos ricos em proteínas como carne, nozes e grãos.
Querendo comer fritura: é falta de cálcio no organismo. Coma brócolis, couve, queijo ou gergelim.
Desejando um cafezinho: seu corpo necessita de fósforo, enxofre, cloreto de sódio e ferro. Acabe com a vontade ingerindo carne, ovo, laticínios magros, nozes, grãos, pimenta vermelha, alho, cebola ou algas.
Beber refrigerante: é de cálcio que seu corpo precisa. Você pode comer queijo, brócolis, couve ou gergelim.
Porém, se o seu caso for um destes dois extremos, fique atento!
Está com muito apetite: é falta de silício, triptofano e tirosina. Sacie suas vontades comendo nozes, grãos, queijo, uva passa, acerola, caju e laranja.
Mas, se estiver sem apetite: seu organismo precisa de vitamina B. Coma nozes, feijão e fígado.
Fonte: http://suadieta.com.br/Materias/1253/alimentacao/o-significado-da-sua-gula-aprenda-a-combate-la
Semana 7 [Ema]
Engordei 500 gramas, e tô feliz, podia ser pior!!!
Comi hamburger e batata frita no domingo, 8 chocolates belgas.
Comi batata frita e pãozinhos na segunda, 10 chocolates belgas.
Comi pastel na terça.
Comi pastel na quarta (almoço, lanche e jantar), muffin, brigadeiro, beijinho e chocolate.
Viram só, não é prá ficar feliz que foi só 500 gramas? :)
Agora falta 2,1 kg pro BMI cair pro Grau 1 de obesidade, vamos lá, em 2 semanas a obesidade Grau 2 será passado!
Beijos e bom fim de semana
01 e 02 de Agosto
Olha, eu não me lembro a ordem, mas como diz o ditado, tirei a barriga da miséria...
Teve pastel no almoço, lanche e jantar, brigadeiro, beijinho, muffin, chocolate, isso só dia 1.
Ontem eu estava morrendo de dor de cabeça e comi muito iogurte e barra de proteína.
Prometo que não fico mais tanto tempo sem postar ou anotar, mas ontem estava morrendo de dor de cabeça, nem fui pro Boot Camp e os exercícios estão trazendo problemas... Sempre tive problema de shin splints, a Komera me ajude com o nome em português e fazia fisioterapia prá fortalecer e sumir o problema, agora ele voltou, aí não estou fazendo esteira, fazia só exercício de baixo impacto como elíptico, só que tem 2 semanas q dei mal jeito nos joelhos fazendo squats e agora dói até pro elíptico, vamos ao médico...
Teve pastel no almoço, lanche e jantar, brigadeiro, beijinho, muffin, chocolate, isso só dia 1.
Ontem eu estava morrendo de dor de cabeça e comi muito iogurte e barra de proteína.
Prometo que não fico mais tanto tempo sem postar ou anotar, mas ontem estava morrendo de dor de cabeça, nem fui pro Boot Camp e os exercícios estão trazendo problemas... Sempre tive problema de shin splints, a Komera me ajude com o nome em português e fazia fisioterapia prá fortalecer e sumir o problema, agora ele voltou, aí não estou fazendo esteira, fazia só exercício de baixo impacto como elíptico, só que tem 2 semanas q dei mal jeito nos joelhos fazendo squats e agora dói até pro elíptico, vamos ao médico...
Semana 7 - Sumário
* 03 de agosto
Perda de peso: 900 gramas
Exercício: caminhada de 52 minutos, caminhada de 39 minutos, caminhada de 30 minutos, 2 séries de 3x15 abdominais, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: meio saco de pipoca, um quadrado de chocolate meio amargo, uma tigela de cookie crisp, 4 colheres de mousse de chocolate, 1 fatia de bolo de laranja, 1 picolé de morango, 3 pastéis, 6 docinhos, 1 pedacinho de muffin.
Licoes aprendidas: mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)
Hábitos mudando: conitnuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 6 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 900 gramas
Exercício: caminhada de 52 minutos, caminhada de 39 minutos, caminhada de 30 minutos, 2 séries de 3x15 abdominais, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: meio saco de pipoca, um quadrado de chocolate meio amargo, uma tigela de cookie crisp, 4 colheres de mousse de chocolate, 1 fatia de bolo de laranja, 1 picolé de morango, 3 pastéis, 6 docinhos, 1 pedacinho de muffin.
Licoes aprendidas: mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)
Hábitos mudando: conitnuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 6 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, August 2, 2012
Medidas - 01/Agosto - 4 Semanas
Ema
|
04/07
|
01/08
|
Total
|
BUSTO
|
113
|
110,5
|
-2,5
|
CINTURA
|
97
|
93
|
-4
|
QUADRIL
|
134
|
128
|
-6
|
BARRIGA
|
128
|
122
|
-6
|
COXA D
|
-
|
75
|
-
|
COXA E
|
-
|
76
|
-
|
PANTURRILHA D
|
44
|
44
|
0
|
PANTURRILHA E
|
44
|
44
|
0
|
BRAÇO D
|
37,5
|
37
|
-0,5
|
BRAÇO E
|
38
|
37
|
-1
|
PESCOÇO
|
37,5
|
36
|
-1,5
|
Kely
|
04/07
|
01/08
|
Total
|
BUSTO
|
115
|
113
|
-2
|
CINTURA
|
98
|
94
|
-4
|
QUADRIL
|
135
|
132
|
-3
|
BARRIGA
|
124
|
124
|
0
|
COXA D
|
-
|
71,5
|
-
|
COXA E
|
-
|
73,5
|
-
|
PANTURRILHA D
|
51
|
50
|
-1
|
PANTURRILHA E
|
51
|
50
|
-1
|
BRAÇO D
|
39
|
38,5
|
-0.5
|
BRAÇO E
|
39
|
37,5
|
-1.5
|
PESCOÇO
|
39
|
37
|
-2
|
Komera
|
04/07
|
01/08
|
Total
|
BUSTO
|
108
|
107
|
-1
|
CINTURA
|
95
|
90
|
-5
|
QUADRIL
|
110
|
109,5
|
-0,5
|
BARRIGA
|
103
|
103
|
0
|
COXA D
|
-
|
61,5
|
-
|
COXA E
|
-
|
63
|
-
|
PANTURRILHA D
|
38
|
38
|
0
|
PANTURRILHA E
|
39
|
38
|
-1
|
BRAÇO D
|
31,5
|
31,5
|
0
|
BRAÇO E
|
32
|
32
|
0
|
PESCOÇO
|
38
|
36
|
-2
|
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