Desintoxicação - Dia 1 - Ema

Sobrevivi!!! :D

Café da Manhã:
240 ml de leite de amendoas (feito por mim),
3 ounces (quanto é em grama?) de raspberries
gelo
proteína do clean (é de arroz integral)
fibra

Aí tava horrível, terrível, acho que se eu tivessse tomando barro era mais gostoso, coloquei stevia, essencia de vanilla e nada melhorou, aí fechei o nariz e tomei (fazendo ansia) e engoli agua gelada atrás e rooibos chá com stevia prá tirar o gosto ruim.

Almoço: (Parecia um manjar dos deuses)

Arroz integral, cenoura, abobrinha, peito de frango.

Jantar:
Eu disse que não ia encarar aquele shake terrível de novo e por mais 20 dias, aí o pessoal do clean me mandou umas receitas...

100 ml de coconut leite
240 ml de água gelada
abacaxi congelado
proteína
fibra

Não era boooom, mas era tomável! :D

Não senti fome, só VONTADE de comer hoje, ainda não senti nada de estranho só que estou com trocentas espinhas saindo pelo corpo e meu xixi não tá clarinho, mesmo depois de 3,5 litros de água.

11 a 17-08 (Komera)

Meninas, sumi mas reapareci!

Estou curtindo o avanco de vocês.

No mais, meu estômago nao tá nada bom ainda e eu estou evitando frituras, molhos condimentados demais, muitas fibras e acucar...
Parece fácil mas sobra um monte de coisa que eu tava evitando....
O que me caí bem é um paozinho, seja francês ou molinho, iogurte, vitamina de leite batida com alguma fruta, pao sírio com algum recheio, macarrao meio sonso.
Nao estou tomando cafeína, nem na forma de chá e nem de café e infelizmente as saladas cruas estao cortadas, assim como repolhos e alimentos de difícel digestao.

Está sendo difícil manter uma rotina pois com problema de estômago, a minha vontade de comer está variando muito e a nao vontade está a mil, mas eu preciso comer!!!!

Eu nao me pesei porque com este problema, nao dá ânimo andar, nem de cozinhar, nem de nada.

As escorregadas que tive: comi de almoco outro dia um pao com uva passa e 1 pedaco de bolo seco (esses de Cantina); outro dia de tantas horas sem conseguir comer, qdo o estomago deu trégua tomei uma vitamina de abacate e 1 beirute com omelete e tomates.

Dos pontos positivos:
qualquer bolo desses sequinhos dá certo se colocar Buttermilch no lugar do óleo; ou  no lugar da farinha normal, usar farinha de aveia.

Fiz um bolo e dele todo, comi 1 pedaco...como o freezer tava cheio, fiz uma doacao aos colegas de trabalho.

Esta fase estou apenas me respeitando.

beijos mil!
 

Cardápio 17-Ago [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 iogurte Möwepick (nao tenho mais nada na geladeira - tenho que ir no supermercado urgente de novo).

Almoco: comi na cantina. 1 bife de hamburguer + 1 c/s de ketchup + verduras cozidas + 2 c/s de spaguetti com molho branco e dadinhos de presunto. Salada eu trouxe os restos de ontem (vagem com ovo + molho de iogurte e maionese).

Snack da tarde: 1 iogurte.

Janta: 1 torrada com duas fatias de pao integral + cream cheese + 1 fatia de queijo e uma de presunto. Pra acompanhar, pepino em conserva. Pra tomar, hollunder saft com água mineral.
Depois da janta, porque hoje é sexta-feira, comi uma fileira (a fileira de um tablete de 100 gr) de chocolate branco com amêndoas.

Líquido: vou parar de anotar, porque estou sempre tomando 2 litros no trabalho. Quando nao tomar, vou anotar :-)

Exercício: 41 minutos de caminhada. Com direito a momento NINGUÉM MERECE: NINGUÉM MERECE caminhar no calorao e ainda por cima engolir um mosquitinho que ficou entalada no meio da minha garganta - NINGUÉM MERECE!

Subindo na Balança - Ema

De sexta prá cá perdi 1.8 kg!!! Acho que o pré-clean ajudou a dar uma contra balanceada na comilança do final de semana! Mas o mais importante é que essa semana passei a ser Obesa Grau 1 e não mais Obesa Grau 2!!! :D

Hoje comecei o clean, serão 21 dias, vamos ver qual será a perca de peso total!

Só prá constar, a proteína do clean é pior que comer barro e a fibra fede!

Semana 9 - Sumário

* 17 de agosto
Perda de peso: 700 gramas - passei de dezena, yeeeeeeeeeeeah :-D Agora, a próxima passada de dezena vai me levar para os dois dígitos, yeah-yeah :-D
Exercício:  caminhada de 41 minutos, caminhada de 51 minutos, caminhada de 41 minutos, 2 horas de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: 1 salsicha, 1 porcao pequena de salada de massa (com verduras e presunto mais molho de iogurte com maionese), 1 fatia de baguete com ali i oli, uma bola de sorvete com cobertura de chocolate, 4 copos de espumante, 2 copos de vinho branco, 1 monte de suco de laranja e suco de maca, 2 colheres de sopa de sorvete de morango, 2 pedacos de bolo com calda de chocolate, 1 pedaco de bolo, 1 picolé de chocolate.

Licoes aprendidas: já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (evita ressaca, hehehe).

Hábitos mudando: continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 8 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo. -> ainda nao consegui. Com o churrasco lá em casa, nao deu.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).
mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)

* 9 semana: 700 gramas

* 8 semana: 300 gramas
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Cardápio 16-Ago [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 maca + 1 punhado de nozes

Almoco: tele-entrega de comida japonesa (sushi). Sobremesa: 1 iogurte de morango da Möwepick.

Snack da tarde: almocei tarde e tomei um monte de líquido, entao nao deu vontade.

Update: antes da janta, comi um picolé pequeno de chocolate (tipo chicabon).

Janta: salada de vagem com ovo cozido e molho de iogurte com maionese. 1 filé de salmao. Nao tomei nada.

Exercício: 1 hora de musculacao (treino).

Líquido: 2 litros, yeah, yeah, yeah

Meu Prêmio...

... pelos próximos cinco quilos que vao sair desse corpitcho vai ser... um livro de receitas, hahaha :-D Mas eu quero :-) Faltam ainda 2,3 kg. Update: alcancei dia 07.09.12.

Nigella Express: Schnelle, originelle Rezepte.