Café da Manhã: shake com leite desnatado, banana e proteína sabor chocolate.
Almoço: Essa semana errei feio no almoço, acho que tô dormindo muito tarde, meia noite, uma da manhã, aí não estou preparada prá almoçar comida, mas vou mudar isso semana que vem. Quark com iogurte natural e activia de morango.
Lanche: 2 babybel light e 2 activia (um de morango e um de vanilla)
Saí andar com o Emo prá tirar umas fotos com uma lente nova que compramos, aí do nada começou a chover e chover mais e mais, aí onde fomos nos esconder? Não queríamos molhar a câmera/lentes pra não estragar, aí fomos no restaurante, aquele com o laguinho atrás. E jantei carne com batata frita hauhauhau, mas tomei água E deixei batata frita no prato E não comi os pãezinhos de entrada.
Só que daí cheguei em casa tarde, molhada e acabei não indo prá academia, só fiz os passos.
Água: 1,75 l, quase 2!!! :D
Friday, September 28, 2012
Ganhei...
... 100 gramas :-O
Novas regras: quando ganhar peso, abolir frituras e álcool no final de semana até voltar a emagrecer novamente.
E outra coisa que vou mudar: de noite, pelo menos 3 vezes por semana, comer Knäckerbrot ou pao integral (e nada de comida quente ou misto quente).
Dia 30 de setembro (domingo), vou me pesar novamente. Quero ver se consigo perder as 200 gramas até lá, e chegar na minha meta (que era terminar setembro com 106kg).
Novas regras: quando ganhar peso, abolir frituras e álcool no final de semana até voltar a emagrecer novamente.
E outra coisa que vou mudar: de noite, pelo menos 3 vezes por semana, comer Knäckerbrot ou pao integral (e nada de comida quente ou misto quente).
Dia 30 de setembro (domingo), vou me pesar novamente. Quero ver se consigo perder as 200 gramas até lá, e chegar na minha meta (que era terminar setembro com 106kg).
Thursday, September 27, 2012
Cardápio 27-Set [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre. Update: comi um paozinho de leite adicional, com manteiga e geléia.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: fuzzili integral com pesto e rodelas de salsichao. Como salada, pepino em conserva. Como sobremesa, iogurte de cereja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fooooooome! Fiz uma omelete com dois ovos e duas fatias de presunto, sal e pimenta. Uma frigideira cheia de brócolis e couve-flor (com duas colheres de sopa bem cheias de cream cheese como molho). 1 xícara de achocolatado (é menos que um copo). Mas definitivamente comi demais! PRESTAR MAIS ATENCAO: comer devagar e mastigar mais!
Exercício: 40 minutos de caminhada. Fui me arrastando... Saco... Hoje nao tava com a mínima vontade. Por sorte só comecou a chover quando eu já tinha chegado em casa...
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: fuzzili integral com pesto e rodelas de salsichao. Como salada, pepino em conserva. Como sobremesa, iogurte de cereja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fooooooome! Fiz uma omelete com dois ovos e duas fatias de presunto, sal e pimenta. Uma frigideira cheia de brócolis e couve-flor (com duas colheres de sopa bem cheias de cream cheese como molho). 1 xícara de achocolatado (é menos que um copo). Mas definitivamente comi demais! PRESTAR MAIS ATENCAO: comer devagar e mastigar mais!
Exercício: 40 minutos de caminhada. Fui me arrastando... Saco... Hoje nao tava com a mínima vontade. Por sorte só comecou a chover quando eu já tinha chegado em casa...
Cardápio 26-Set [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz - tomei um monte de líquido.
Almoco: 8 sushis (pedi tele-entrega). Sobremesa: 1 iogurte strattiacella.
Snack da tarde: 1 banana com mel e 1 c/s de aveia.
Janta: 1 misto quente - 2 fatias de torrada integral com queijo Du Darfst, 1 fatia de presunto, cream cheese (ao invés de maionese) e um pouco de manteiga do lado de fora da torrada. Pra acompanhar, salada de beterraba temperada com limao, azeite de oliva e sal grosso. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: tava previsto caminhada. Mas maridao está doente, ficou o dia inteiro em casa, e eu cheguei mega tarde (reuniao terminando às 17h30 NINGUÉM MERECE). Entao deixei para amanha (apesar de nao ser o dia ideal, porque vou ter treino com meu treinador também...).
Snack da manha: nao fiz - tomei um monte de líquido.
Almoco: 8 sushis (pedi tele-entrega). Sobremesa: 1 iogurte strattiacella.
Snack da tarde: 1 banana com mel e 1 c/s de aveia.
Janta: 1 misto quente - 2 fatias de torrada integral com queijo Du Darfst, 1 fatia de presunto, cream cheese (ao invés de maionese) e um pouco de manteiga do lado de fora da torrada. Pra acompanhar, salada de beterraba temperada com limao, azeite de oliva e sal grosso. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: tava previsto caminhada. Mas maridao está doente, ficou o dia inteiro em casa, e eu cheguei mega tarde (reuniao terminando às 17h30 NINGUÉM MERECE). Entao deixei para amanha (apesar de nao ser o dia ideal, porque vou ter treino com meu treinador também...).
26 de Setembro [Ema]
Já acordei com dor de cabeça...
Café da Manhã: shake com leite desnatado, banana e proteína sabor chocolate.
"Almoço": quark com iogurte natural e activia de morango.
Aí eu tava morrendão de dor de cabeça, quando meu período vem atrasado aí eu sofro mais ainda de dor de cabeça, cólica..., e já deu 37 dias, aí já viu, essa vez vai ser sofrido. Comi 2 activias de morango porque quando aumento meu nível de açúcar tende a melhorar. Nada.
Tomei um litro de água, remédio prá dor de cabeça, apaguei todas as luzes, deitei com uma toalha molhada no rosto e nada.
Aí decidi pelo chocolate, pois já tinha tentado de tudo!
Jantar: 2 pães Feierabend, margarina, shake de proteína e 80 gramas de chocolate milka (comecei com 40, mas já comi outro em seguinda). E eis que melhorei, juro!!! HAUHAUHAU
Água: 1,5 litros (hoje eu aumento)
Exercício: Não tinha como né? Tirei o dia prá descansar!
Wednesday, September 26, 2012
Calças - Update
Lembram desse post aqui? Experimentei uma das calcas pretas hoje de manha, e ela serviu super bem! Entao vim trabalhar com a dita cuja - yeah, yeah, yeah! E minha calça azul, que está super grande no bumbum e na cintura, vai ser definitivamente doada. Tchau-tchau, calça-grande, nao quero te ver nunca mais :-D
Cardápio 25-Set [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz - passei o dia literalmente de uma reuniao para outra. Fazia tempo que isso nao acontecia. Resultado: nao consegui tomar meus dois litros de líquido. Saco! Como punicao, vou controlar o líquido no sábado e no domingo, pra compensar.
Almoco: 1 pedacao de quiche (a mesma de segunda-feira). Salada: alface (temperada com sal e um pouco de óleo de oliva). Sobremesa: nao tive tempo.
Snack da tarde: nao tive tempo. Mas tomei uma xícara de café com leite em uma reuniao.
Janta: 2 KB com cream cheese e presunto de peru. 1 ovo cozido mole. Como salada, milhinho e pepino em conserva. Pra tomar, 1 xícara de achocolatado (vou tomar uma xícara ao invés de um copo - a quantidade é menor).
Exercício: 38 minutos de caminhada. Fui com uma touca de inverno enterrada na cabeca (eu parecia uma maluca) - é que me dá uma mega dor de cabeça quando entra muito vento nas minhas orelhas - sem comentários, hahaha.
Snack da manha: nao fiz - passei o dia literalmente de uma reuniao para outra. Fazia tempo que isso nao acontecia. Resultado: nao consegui tomar meus dois litros de líquido. Saco! Como punicao, vou controlar o líquido no sábado e no domingo, pra compensar.
Almoco: 1 pedacao de quiche (a mesma de segunda-feira). Salada: alface (temperada com sal e um pouco de óleo de oliva). Sobremesa: nao tive tempo.
Snack da tarde: nao tive tempo. Mas tomei uma xícara de café com leite em uma reuniao.
Janta: 2 KB com cream cheese e presunto de peru. 1 ovo cozido mole. Como salada, milhinho e pepino em conserva. Pra tomar, 1 xícara de achocolatado (vou tomar uma xícara ao invés de um copo - a quantidade é menor).
Exercício: 38 minutos de caminhada. Fui com uma touca de inverno enterrada na cabeca (eu parecia uma maluca) - é que me dá uma mega dor de cabeça quando entra muito vento nas minhas orelhas - sem comentários, hahaha.
Subscribe to:
Comments (Atom)