Hoje nao foi um dia exemplar... Ai, ai, ai... Vou ter que fazer um dia a mais de exercício (ou essa semana, ou na outra) pra compensar tudo...
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. 1 bife + batatas wedges (e comi com maionese) + salada de alface com molho de iogurte + salada de tomate com cebola. Sobremesa: 1 maca feita no microondas com canela.
Snack da tarde: 1 banana com aveia e mel. 1 iogurte.
Janta: o plano era ir para a ioga. Mas fiquei uma hora e meia presa no trânsito - SACO, SACO e SACO! Resultado: descontei todo o meu stress em comida, oh maravilha :-D 1 tigela de chips + 4 oreons. Daí fiz um pastelao com massa mürbeteig + molho de tomate + queijo muzzarella + presunto (ficou muito bom!). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Monday, October 15, 2012
Sunday, October 14, 2012
Cardápio 14-Out [Kely]
Café da manha: 1 café com leite + 2 paezinhos de leite com manteiga e geléia.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate branco com amêndoas (ainda é a barra que eu abri em agosto e estava na geladeira... ).
Almoco: meia pizza (maridao fez - com muito queijo, blue cheese, chorizo, bacon e pimentao). Acompanhada de salada de beterraba com cebola temperada com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal. Como sobremesa, 20 gr de chocolate ao leite com laranja e pistache (ÓTIMO!!!).
Snack da tarde: 4 bolachas oreo + café com leite + suco de laranja diluído em água.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto. 1 copo de achocolatado. Mais tarde eu ainda comi meio pacote de pipoca de microondas + 1 punhado de M&Ms (acabaram... Os de agosto nao têm mais, hehehe) + um monte de suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate branco com amêndoas (ainda é a barra que eu abri em agosto e estava na geladeira... ).
Almoco: meia pizza (maridao fez - com muito queijo, blue cheese, chorizo, bacon e pimentao). Acompanhada de salada de beterraba com cebola temperada com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal. Como sobremesa, 20 gr de chocolate ao leite com laranja e pistache (ÓTIMO!!!).
Snack da tarde: 4 bolachas oreo + café com leite + suco de laranja diluído em água.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto. 1 copo de achocolatado. Mais tarde eu ainda comi meio pacote de pipoca de microondas + 1 punhado de M&Ms (acabaram... Os de agosto nao têm mais, hehehe) + um monte de suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Cardápio 13-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural de 300 ml na Mayerchen.
Almoco: meio baguete. Cortei ao meio, coloquei maionese, queijo, orégano e chorizo, e foi para o forno. Ficou uma delícia! O único porém é que da próxima vez vou deixar o chorizo de fora: antes eu amava, agora tô achando mega gorduroso e fico com o gosto por um tempao na boca. Salada: pepino cru com meia lata pequena de milho em conserva, temperado com limao e sal.
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate (lembra a calda de chocolate que eu tinha congelado em agosto? Pois é, tô limpando o freezer, hehehe).
Snack da tarde: 3 madeleines com nutella + 1 café com leite.
Janta: filé de carne de gado (mega bom!) com batatas ao forno (receita maridao) e pimentao feito na frigideira - tudo acompanhado de muito molho ali-i-oli. Pra tomar, um copo de vinho e muito suco de laranja diluído (1/4 de suco de laranja, o resto água mineral - amo!). Sobremesa: 2 bolas grandes de sorvete de baunilha cobertas com cereja em calda. Mais tarde ainda comi um punhado de M&Ms.
Preparando os filés :-)
Batatas gratinando (feito com manteiga, farinha e óleo de oliva)
Meu prato:
E comi quase todo esse pimentao aí:
Tudo coberto com muito molho ali-i-oli (amooooooo!)
Adoro esses copos térmicos da Bodum. Agora comprei um de 450ml - tá me ajudando a tomar bastante líquido também no final de semana. Por que eu adoro esses copos? Eles sao térmicos (o quente fica quente, o frio fica frio), eles nao deixam a temperatura passar para o exterior do copo (ou seja, dá para pegar eles tranquilos, sem queimar ou congelar a mao :-D ) e eles nao suam (traduzindo: nao precisa de porto copos quando deixados sobre mesa de madeira).
Sobremesa: sorvete com cereja em calda).
Exercício: 41 minutos de caminhada na chuva e no vento.
Snack da manha: 1 suco natural de 300 ml na Mayerchen.
Almoco: meio baguete. Cortei ao meio, coloquei maionese, queijo, orégano e chorizo, e foi para o forno. Ficou uma delícia! O único porém é que da próxima vez vou deixar o chorizo de fora: antes eu amava, agora tô achando mega gorduroso e fico com o gosto por um tempao na boca. Salada: pepino cru com meia lata pequena de milho em conserva, temperado com limao e sal.
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate (lembra a calda de chocolate que eu tinha congelado em agosto? Pois é, tô limpando o freezer, hehehe).
Snack da tarde: 3 madeleines com nutella + 1 café com leite.
Janta: filé de carne de gado (mega bom!) com batatas ao forno (receita maridao) e pimentao feito na frigideira - tudo acompanhado de muito molho ali-i-oli. Pra tomar, um copo de vinho e muito suco de laranja diluído (1/4 de suco de laranja, o resto água mineral - amo!). Sobremesa: 2 bolas grandes de sorvete de baunilha cobertas com cereja em calda. Mais tarde ainda comi um punhado de M&Ms.
Preparando os filés :-)
Batatas gratinando (feito com manteiga, farinha e óleo de oliva)
Meu prato:
E comi quase todo esse pimentao aí:
Tudo coberto com muito molho ali-i-oli (amooooooo!)
Adoro esses copos térmicos da Bodum. Agora comprei um de 450ml - tá me ajudando a tomar bastante líquido também no final de semana. Por que eu adoro esses copos? Eles sao térmicos (o quente fica quente, o frio fica frio), eles nao deixam a temperatura passar para o exterior do copo (ou seja, dá para pegar eles tranquilos, sem queimar ou congelar a mao :-D ) e eles nao suam (traduzindo: nao precisa de porto copos quando deixados sobre mesa de madeira).
Sobremesa: sorvete com cereja em calda).
Exercício: 41 minutos de caminhada na chuva e no vento.
Saturday, October 13, 2012
Blog interessante
Minha querida Carol, em Berlim escreve suas impressões sobre o jejum/ impressões sobre/ reflexões de como comemos " sem necessidade" em seu blog.
Como muito fã da Carol como jornalista e de sua forma de se expressar ( e ser), deixo aqui o link do seu blog
http://diariodojejum.blogspot.de
Boa leitura!!
Como muito fã da Carol como jornalista e de sua forma de se expressar ( e ser), deixo aqui o link do seu blog
http://diariodojejum.blogspot.de
Boa leitura!!
12-10-2012 ( Komera)
Café da manhã- acordei com MUITA fome e com desejo/ necessidade de comer requeijão ( tudo bem, eu sei que não é igual mas eu descolei no meu amigo arenoso um vidro de PUK, um pouco mais Salgado que o brasileiro e um pouco menos cremoso, mas igual branquinho) e comi sobre 4 fatias de pão de forma integral.
Cortei 90% a cofeína da minha vida e tomei água ( não é sempre), 1 nectarina.
Lanche: 1 Babybel ( há 2 semanas o Babybel estava intragável)
Como hoje é meu dia livre, planejei levar uns Bao Zhi ( congelados e produzidos por mim num dia em que o enjôo me deixou por algumas horas) pra minha colega que já morou em Taiwan e que ganhou há pouco uma bebê e assim almoçaríamos juntas.
Almoço ( cedo 11:50): consegui comer somente 2 Bao Zhi ( minha colega comeu 10!! Ela estava com muita saudade deste Dumpling e com muita fome) e meia tigela ( destas de Müsli) de sopa de brócolis com batatas que ela fez.
A tarde voltei pra casa muito cansada ( 20 minutos caminhada) e com fome.
Repeti o cardápio do café da manhã e fui ler um livro. Acabei pegando no sono, e nem consegui ver filme com o Komero, ele disse que eu estava dormindo profundamente.
Dormi das 18h da tarde até as 2:20 da manhã do dia 13/10.
Caminhada total: 50 minutos mas espaçados 2x 20 min e 10 min.
Cortei 90% a cofeína da minha vida e tomei água ( não é sempre), 1 nectarina.
Lanche: 1 Babybel ( há 2 semanas o Babybel estava intragável)
Como hoje é meu dia livre, planejei levar uns Bao Zhi ( congelados e produzidos por mim num dia em que o enjôo me deixou por algumas horas) pra minha colega que já morou em Taiwan e que ganhou há pouco uma bebê e assim almoçaríamos juntas.
Almoço ( cedo 11:50): consegui comer somente 2 Bao Zhi ( minha colega comeu 10!! Ela estava com muita saudade deste Dumpling e com muita fome) e meia tigela ( destas de Müsli) de sopa de brócolis com batatas que ela fez.
A tarde voltei pra casa muito cansada ( 20 minutos caminhada) e com fome.
Repeti o cardápio do café da manhã e fui ler um livro. Acabei pegando no sono, e nem consegui ver filme com o Komero, ele disse que eu estava dormindo profundamente.
Dormi das 18h da tarde até as 2:20 da manhã do dia 13/10.
Caminhada total: 50 minutos mas espaçados 2x 20 min e 10 min.
Friday, October 12, 2012
Cardápio 12-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 maca com canela feita no microondas + 1 punhado de nozes.
Almoco: saladao verde com pedacos de frango. Molho de iogurte e um pouco de molho french. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12 gr) + 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 banana com mel e aveia + 1 tangerina.
Update: esqueci que, chegando em casa, 1 berliner com recheio de geléia de damasco estava me esperando :-) + 1 café com leite.
Janta: 7 brusquetas (cortei de um baguete - eram 7 fatias, mas pequenas). Fiz 4 com maionese, queijo e chorizo, 2 com manteiga e queijo, e 2 com manteiga, queijo e tomate. Ficaram meeeeeeega boas!!! Pra acompanhar, 2 ovos fritos + 2,5 fatias de bacon. Salada: 1 tomate com um pouco de maionese. Sim, arrebentei a boca do balao, mas eu tava com vontade e tava muito bom! Pra encerrar, 20 gr de chocolate meio amargo com côco + uma colher de sopa de M&M (ainda sobras do churrasco de agosto, hahaha). Pra tomar, água mineral.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 maca com canela feita no microondas + 1 punhado de nozes.
Almoco: saladao verde com pedacos de frango. Molho de iogurte e um pouco de molho french. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12 gr) + 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 banana com mel e aveia + 1 tangerina.
Update: esqueci que, chegando em casa, 1 berliner com recheio de geléia de damasco estava me esperando :-) + 1 café com leite.
Janta: 7 brusquetas (cortei de um baguete - eram 7 fatias, mas pequenas). Fiz 4 com maionese, queijo e chorizo, 2 com manteiga e queijo, e 2 com manteiga, queijo e tomate. Ficaram meeeeeeega boas!!! Pra acompanhar, 2 ovos fritos + 2,5 fatias de bacon. Salada: 1 tomate com um pouco de maionese. Sim, arrebentei a boca do balao, mas eu tava com vontade e tava muito bom! Pra encerrar, 20 gr de chocolate meio amargo com côco + uma colher de sopa de M&M (ainda sobras do churrasco de agosto, hahaha). Pra tomar, água mineral.
Exercício: nao.
Sumário de Alguns dias [Ema]
Gente, eu tô emagrecendo horrores (pelo menos eu acho), porque dia 1 eu tava com 95.2 e hoje dia 12 deu 92.4... Deu 2.8 kg em menos de 2 semanas.
Eu estou fazendo bem direitinho agora prá poder dar uma relaxadinha nos EUA e outra coisa que eu acho que tá fazendo total diferença é andar, tô andando MUITO, almoço e ando e depois da janta também ando, pode ser isso que tá dando tanta diferença, pois comia esse tanto antes e não acontecia tanta mudança... Vamos continuar enquanto tá dando certo hahaha
Dia 18 vai fazer 5 meses que comecei esse projeto de emagrecimento, vamos ver se consigo fechar nos -20 kg até lá! :D
Eu estou fazendo bem direitinho agora prá poder dar uma relaxadinha nos EUA e outra coisa que eu acho que tá fazendo total diferença é andar, tô andando MUITO, almoço e ando e depois da janta também ando, pode ser isso que tá dando tanta diferença, pois comia esse tanto antes e não acontecia tanta mudança... Vamos continuar enquanto tá dando certo hahaha
Dia 18 vai fazer 5 meses que comecei esse projeto de emagrecimento, vamos ver se consigo fechar nos -20 kg até lá! :D
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