Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel. 1 café com leite.
Almoco: 1 pao salzstanger (é a mesma massa do bretzel) com queijo branco, presunto de parma e pepino. Sobremesa: 1 bombom de cereja (da Ucrânia - meu colega trouxe uma caixa :-) ). 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: um monte de berinjela grelhada (comprei pronta, congelada). Fiz na frigideira com um pouco de azeite de oliva, e depois coloquei numa travessa e taquei no forno, com queijo muzzarella por cima para derreter. Ficou ok - acho que faltou o tomate. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 49 minutos de caminhada.
Wednesday, October 17, 2012
Cardápio 16-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas + 1 punhado de nozes.
Almoco: 1 brötchen de sementes de abóbora com cream cheese, alface e pimentao.
Snack da tarde: 1 banana amassada com mel e aveia.
Janta: encontrei a Ema e a Komera na cidade onde trabalho, yeeeeeeeeah!!! O plano diabólico era comer yakisoba no Naniwa, mas tava fechado! A gente nao tava acreditando! Gurias, vamos ter que ir de novo! Eu quero comer o bendito yakisoba (e dar mais risada com voces, hehehe).
Naniwa: fechado!
Experimentando o chá de jasmim: a flor, ainda fechada.
Ela vai ao fundo, e comeca a desabrochar.
Tá abrindo, tá abrindo!
Abriu :-)
Dentro do copo havia um filtro de vidro. Na hora de tomar o chá, é só tirar o filtro e pronto :-)
Minha janta: massa udon com legumes e camaroes empanados. Boooom!
De sobremesa, fomos no Starbucks. Uma torta de chocolate bem light (hahahaha)...
... acompanhada de frapuccino de café pequeno light (esse light mesmo, hehehe).
Snack da manha: uvas + 1 punhado de nozes.
Almoco: 1 brötchen de sementes de abóbora com cream cheese, alface e pimentao.
Snack da tarde: 1 banana amassada com mel e aveia.
Janta: encontrei a Ema e a Komera na cidade onde trabalho, yeeeeeeeeah!!! O plano diabólico era comer yakisoba no Naniwa, mas tava fechado! A gente nao tava acreditando! Gurias, vamos ter que ir de novo! Eu quero comer o bendito yakisoba (e dar mais risada com voces, hehehe).
Naniwa: fechado!
Experimentando o chá de jasmim: a flor, ainda fechada.
Tá abrindo, tá abrindo!
Abriu :-)
Dentro do copo havia um filtro de vidro. Na hora de tomar o chá, é só tirar o filtro e pronto :-)
Minha janta: massa udon com legumes e camaroes empanados. Boooom!
De sobremesa, fomos no Starbucks. Uma torta de chocolate bem light (hahahaha)...
... acompanhada de frapuccino de café pequeno light (esse light mesmo, hehehe).
Monday, October 15, 2012
Cardápio 15-Out [Kely]
Hoje nao foi um dia exemplar... Ai, ai, ai... Vou ter que fazer um dia a mais de exercício (ou essa semana, ou na outra) pra compensar tudo...
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. 1 bife + batatas wedges (e comi com maionese) + salada de alface com molho de iogurte + salada de tomate com cebola. Sobremesa: 1 maca feita no microondas com canela.
Snack da tarde: 1 banana com aveia e mel. 1 iogurte.
Janta: o plano era ir para a ioga. Mas fiquei uma hora e meia presa no trânsito - SACO, SACO e SACO! Resultado: descontei todo o meu stress em comida, oh maravilha :-D 1 tigela de chips + 4 oreons. Daí fiz um pastelao com massa mürbeteig + molho de tomate + queijo muzzarella + presunto (ficou muito bom!). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: uvas + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. 1 bife + batatas wedges (e comi com maionese) + salada de alface com molho de iogurte + salada de tomate com cebola. Sobremesa: 1 maca feita no microondas com canela.
Snack da tarde: 1 banana com aveia e mel. 1 iogurte.
Janta: o plano era ir para a ioga. Mas fiquei uma hora e meia presa no trânsito - SACO, SACO e SACO! Resultado: descontei todo o meu stress em comida, oh maravilha :-D 1 tigela de chips + 4 oreons. Daí fiz um pastelao com massa mürbeteig + molho de tomate + queijo muzzarella + presunto (ficou muito bom!). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Sunday, October 14, 2012
Cardápio 14-Out [Kely]
Café da manha: 1 café com leite + 2 paezinhos de leite com manteiga e geléia.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate branco com amêndoas (ainda é a barra que eu abri em agosto e estava na geladeira... ).
Almoco: meia pizza (maridao fez - com muito queijo, blue cheese, chorizo, bacon e pimentao). Acompanhada de salada de beterraba com cebola temperada com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal. Como sobremesa, 20 gr de chocolate ao leite com laranja e pistache (ÓTIMO!!!).
Snack da tarde: 4 bolachas oreo + café com leite + suco de laranja diluído em água.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto. 1 copo de achocolatado. Mais tarde eu ainda comi meio pacote de pipoca de microondas + 1 punhado de M&Ms (acabaram... Os de agosto nao têm mais, hehehe) + um monte de suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate branco com amêndoas (ainda é a barra que eu abri em agosto e estava na geladeira... ).
Almoco: meia pizza (maridao fez - com muito queijo, blue cheese, chorizo, bacon e pimentao). Acompanhada de salada de beterraba com cebola temperada com óleo de oliva, vinagre de framboesa e sal. Como sobremesa, 20 gr de chocolate ao leite com laranja e pistache (ÓTIMO!!!).
Snack da tarde: 4 bolachas oreo + café com leite + suco de laranja diluído em água.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto. 1 copo de achocolatado. Mais tarde eu ainda comi meio pacote de pipoca de microondas + 1 punhado de M&Ms (acabaram... Os de agosto nao têm mais, hehehe) + um monte de suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Cardápio 13-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 suco natural de 300 ml na Mayerchen.
Almoco: meio baguete. Cortei ao meio, coloquei maionese, queijo, orégano e chorizo, e foi para o forno. Ficou uma delícia! O único porém é que da próxima vez vou deixar o chorizo de fora: antes eu amava, agora tô achando mega gorduroso e fico com o gosto por um tempao na boca. Salada: pepino cru com meia lata pequena de milho em conserva, temperado com limao e sal.
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate (lembra a calda de chocolate que eu tinha congelado em agosto? Pois é, tô limpando o freezer, hehehe).
Snack da tarde: 3 madeleines com nutella + 1 café com leite.
Janta: filé de carne de gado (mega bom!) com batatas ao forno (receita maridao) e pimentao feito na frigideira - tudo acompanhado de muito molho ali-i-oli. Pra tomar, um copo de vinho e muito suco de laranja diluído (1/4 de suco de laranja, o resto água mineral - amo!). Sobremesa: 2 bolas grandes de sorvete de baunilha cobertas com cereja em calda. Mais tarde ainda comi um punhado de M&Ms.
Preparando os filés :-)
Batatas gratinando (feito com manteiga, farinha e óleo de oliva)
Meu prato:
E comi quase todo esse pimentao aí:
Tudo coberto com muito molho ali-i-oli (amooooooo!)
Adoro esses copos térmicos da Bodum. Agora comprei um de 450ml - tá me ajudando a tomar bastante líquido também no final de semana. Por que eu adoro esses copos? Eles sao térmicos (o quente fica quente, o frio fica frio), eles nao deixam a temperatura passar para o exterior do copo (ou seja, dá para pegar eles tranquilos, sem queimar ou congelar a mao :-D ) e eles nao suam (traduzindo: nao precisa de porto copos quando deixados sobre mesa de madeira).
Sobremesa: sorvete com cereja em calda).
Exercício: 41 minutos de caminhada na chuva e no vento.
Snack da manha: 1 suco natural de 300 ml na Mayerchen.
Almoco: meio baguete. Cortei ao meio, coloquei maionese, queijo, orégano e chorizo, e foi para o forno. Ficou uma delícia! O único porém é que da próxima vez vou deixar o chorizo de fora: antes eu amava, agora tô achando mega gorduroso e fico com o gosto por um tempao na boca. Salada: pepino cru com meia lata pequena de milho em conserva, temperado com limao e sal.
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate (lembra a calda de chocolate que eu tinha congelado em agosto? Pois é, tô limpando o freezer, hehehe).
Snack da tarde: 3 madeleines com nutella + 1 café com leite.
Janta: filé de carne de gado (mega bom!) com batatas ao forno (receita maridao) e pimentao feito na frigideira - tudo acompanhado de muito molho ali-i-oli. Pra tomar, um copo de vinho e muito suco de laranja diluído (1/4 de suco de laranja, o resto água mineral - amo!). Sobremesa: 2 bolas grandes de sorvete de baunilha cobertas com cereja em calda. Mais tarde ainda comi um punhado de M&Ms.
Preparando os filés :-)
Batatas gratinando (feito com manteiga, farinha e óleo de oliva)
Meu prato:
E comi quase todo esse pimentao aí:
Tudo coberto com muito molho ali-i-oli (amooooooo!)
Adoro esses copos térmicos da Bodum. Agora comprei um de 450ml - tá me ajudando a tomar bastante líquido também no final de semana. Por que eu adoro esses copos? Eles sao térmicos (o quente fica quente, o frio fica frio), eles nao deixam a temperatura passar para o exterior do copo (ou seja, dá para pegar eles tranquilos, sem queimar ou congelar a mao :-D ) e eles nao suam (traduzindo: nao precisa de porto copos quando deixados sobre mesa de madeira).
Sobremesa: sorvete com cereja em calda).
Exercício: 41 minutos de caminhada na chuva e no vento.
Saturday, October 13, 2012
Blog interessante
Minha querida Carol, em Berlim escreve suas impressões sobre o jejum/ impressões sobre/ reflexões de como comemos " sem necessidade" em seu blog.
Como muito fã da Carol como jornalista e de sua forma de se expressar ( e ser), deixo aqui o link do seu blog
http://diariodojejum.blogspot.de
Boa leitura!!
Como muito fã da Carol como jornalista e de sua forma de se expressar ( e ser), deixo aqui o link do seu blog
http://diariodojejum.blogspot.de
Boa leitura!!
12-10-2012 ( Komera)
Café da manhã- acordei com MUITA fome e com desejo/ necessidade de comer requeijão ( tudo bem, eu sei que não é igual mas eu descolei no meu amigo arenoso um vidro de PUK, um pouco mais Salgado que o brasileiro e um pouco menos cremoso, mas igual branquinho) e comi sobre 4 fatias de pão de forma integral.
Cortei 90% a cofeína da minha vida e tomei água ( não é sempre), 1 nectarina.
Lanche: 1 Babybel ( há 2 semanas o Babybel estava intragável)
Como hoje é meu dia livre, planejei levar uns Bao Zhi ( congelados e produzidos por mim num dia em que o enjôo me deixou por algumas horas) pra minha colega que já morou em Taiwan e que ganhou há pouco uma bebê e assim almoçaríamos juntas.
Almoço ( cedo 11:50): consegui comer somente 2 Bao Zhi ( minha colega comeu 10!! Ela estava com muita saudade deste Dumpling e com muita fome) e meia tigela ( destas de Müsli) de sopa de brócolis com batatas que ela fez.
A tarde voltei pra casa muito cansada ( 20 minutos caminhada) e com fome.
Repeti o cardápio do café da manhã e fui ler um livro. Acabei pegando no sono, e nem consegui ver filme com o Komero, ele disse que eu estava dormindo profundamente.
Dormi das 18h da tarde até as 2:20 da manhã do dia 13/10.
Caminhada total: 50 minutos mas espaçados 2x 20 min e 10 min.
Cortei 90% a cofeína da minha vida e tomei água ( não é sempre), 1 nectarina.
Lanche: 1 Babybel ( há 2 semanas o Babybel estava intragável)
Como hoje é meu dia livre, planejei levar uns Bao Zhi ( congelados e produzidos por mim num dia em que o enjôo me deixou por algumas horas) pra minha colega que já morou em Taiwan e que ganhou há pouco uma bebê e assim almoçaríamos juntas.
Almoço ( cedo 11:50): consegui comer somente 2 Bao Zhi ( minha colega comeu 10!! Ela estava com muita saudade deste Dumpling e com muita fome) e meia tigela ( destas de Müsli) de sopa de brócolis com batatas que ela fez.
A tarde voltei pra casa muito cansada ( 20 minutos caminhada) e com fome.
Repeti o cardápio do café da manhã e fui ler um livro. Acabei pegando no sono, e nem consegui ver filme com o Komero, ele disse que eu estava dormindo profundamente.
Dormi das 18h da tarde até as 2:20 da manhã do dia 13/10.
Caminhada total: 50 minutos mas espaçados 2x 20 min e 10 min.
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