Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cappuccino + 1 dentada de nougat (o branco com amêndoas - mega doce, definitivamente nao gosto).
Almoco: batata frita (com maionese hellmanns) + gyros. Salada: 2 tomates com meia latinha de milho em conserva, temperado com sal, vinagre de framboesa e óleo de oliva. Pra tomar, suco de laranja diluído. Sobremesa: 2 picolés pequenos (de morango e de chocolate)
Snack da tarde: 1 berliner recheado com geléia de damasco + 1 café com leite.
Janta: comprei um pao tipo baguete mas feito no forno a lenha - muito bom! Cortei em fatias pequenas e fiz no forno. Comi 1 com manteiga (essa sem ser no forno, hehehe), 2 com queijo, chorizo, maionese e orégano, e mais 4 com queijo, tomate, maionese e orégano. Muito bom! Pra tomar, achocolatado e suco de maca diluído.
Exercício: 1 hora e 1 minuto de caminhada :-)
Saturday, October 20, 2012
Chegueiii! :)
Demorou, mas cheguei, atrasou tudo, foi sofrido e comi muito hahaha
Meninas, tentei comentar do celular mas nao publica os comentarios, ai o hotel esta sem internet, vao ver se arrumam hoje, vim aqui no trabalho do Emo usar, mas nao eh que soh porque uso o computador e celular da concorrente nao conecta na internet? To usando o computador do Emo (que eh horrivel), entao quando arrumar esse impasse da internet posto as fotos, pois preciso baixar do cel pro comp.
Dia 19:
Sairiamos de casa as 3:30 da manha, entao dormi dia 18 ate o meio dia e toquei direto, as 3 horas comi 2 fatias de brioche com margarina e queijo du darfst, um copo de leite com achocolatado.
Ai no trem pro aeroporto de Frankfurt comi 2 activia de morango (pra acabar)
Aviao:
no primeiro voo comi um pacotinho de pretzel com coca (pra nao doer o estomago em viagem tomo coca),
almocei: umas garfadas no macarrao penne, era muito apimentado, nao consegui comer mais, 2 bolachinhas salgadas (tudo tamanho de aviao), um paozinho com margarina e queijo cheddar, 2 biscoitos doces e coca.
um calzone de tres queijos (era horrivel, ai tirei o recheio e comi o negocio) com um potinho de sorvete e agua.
Cheguei em Detroit, atrasou horas o proximo voo, fui procurar o que comer, tudo horrivel, tinha taco, s'o umas comidas bem pesadas e eu estava com fome mas nao disposta a uma mega refeicao porque no horario da minha cidade e estomago ainda era de madrugada Fui no starbucks e comi um muffao de blueberry (reduced fat hahaha) e um cookie (do Emo) porque comprei um muffin de chocolate e era muito amargo, comprei uma garrafona de agua pq s'o tinha pepsi e odeio a pepsi americana.
Aviao 2:
comi 2 pacotinhos de pretzel (acho q 45 calorias cada) e agua
Cheguei em Seattle com o estomago nas costas, foram 25 horas viajando e ate pegar o carro de alguel, dirigir pra Redmond, foram mais 2 horas. Na nossa cidade ja era dia 20, mas aqui ainda eram 9 da noite do dia 19, o horario volta 9 horas, ou seja, meu dia teve 33 horas pra comer.
Fui no iHop e arrebentei a boca do balao ahuhuahuahuahua
Pedi uma omelete (de uns 4 ovos) com cheddar e bacon. e vem tres pancakes, pedi com calda de morango.
(Peguei as fotos do site, mais as minhas eram quase iguais)
A'i fui dormir! :)
Nem preciso comentar que exercicio zero n'e? quase fiquei louca de usar a meia de compressao o dia inteiro, mas dessa vez s'o ficou dois roxos nas minhas pernas, senao quando viajo fico inteira roxa, ate as esteiras do aeroporto usei de tanta canseira
Meninas, tentei comentar do celular mas nao publica os comentarios, ai o hotel esta sem internet, vao ver se arrumam hoje, vim aqui no trabalho do Emo usar, mas nao eh que soh porque uso o computador e celular da concorrente nao conecta na internet? To usando o computador do Emo (que eh horrivel), entao quando arrumar esse impasse da internet posto as fotos, pois preciso baixar do cel pro comp.
Dia 19:
Sairiamos de casa as 3:30 da manha, entao dormi dia 18 ate o meio dia e toquei direto, as 3 horas comi 2 fatias de brioche com margarina e queijo du darfst, um copo de leite com achocolatado.
Ai no trem pro aeroporto de Frankfurt comi 2 activia de morango (pra acabar)
Aviao:
no primeiro voo comi um pacotinho de pretzel com coca (pra nao doer o estomago em viagem tomo coca),
almocei: umas garfadas no macarrao penne, era muito apimentado, nao consegui comer mais, 2 bolachinhas salgadas (tudo tamanho de aviao), um paozinho com margarina e queijo cheddar, 2 biscoitos doces e coca.
um calzone de tres queijos (era horrivel, ai tirei o recheio e comi o negocio) com um potinho de sorvete e agua.
Cheguei em Detroit, atrasou horas o proximo voo, fui procurar o que comer, tudo horrivel, tinha taco, s'o umas comidas bem pesadas e eu estava com fome mas nao disposta a uma mega refeicao porque no horario da minha cidade e estomago ainda era de madrugada Fui no starbucks e comi um muffao de blueberry (reduced fat hahaha) e um cookie (do Emo) porque comprei um muffin de chocolate e era muito amargo, comprei uma garrafona de agua pq s'o tinha pepsi e odeio a pepsi americana.
Aviao 2:
comi 2 pacotinhos de pretzel (acho q 45 calorias cada) e agua
Cheguei em Seattle com o estomago nas costas, foram 25 horas viajando e ate pegar o carro de alguel, dirigir pra Redmond, foram mais 2 horas. Na nossa cidade ja era dia 20, mas aqui ainda eram 9 da noite do dia 19, o horario volta 9 horas, ou seja, meu dia teve 33 horas pra comer.
Fui no iHop e arrebentei a boca do balao ahuhuahuahuahua
Pedi uma omelete (de uns 4 ovos) com cheddar e bacon. e vem tres pancakes, pedi com calda de morango.
(Peguei as fotos do site, mais as minhas eram quase iguais)
A'i fui dormir! :)
Nem preciso comentar que exercicio zero n'e? quase fiquei louca de usar a meia de compressao o dia inteiro, mas dessa vez s'o ficou dois roxos nas minhas pernas, senao quando viajo fico inteira roxa, ate as esteiras do aeroporto usei de tanta canseira
Friday, October 19, 2012
19-10 (Komera)
Café: 2 fatias de pão integral com um pouco de maionese e queijo, chá.
Lanche: água, Roiboos tea
Almoço: estava sem vontade de comer neste horário e respeitei ( estou passando mal se como sem fome). Fui a pé até a casa da minha colega que ganhou bebê (15 minutos de caminhada)
15h: almoço/ lanche
Comprei pão fresco ( Schweizer Brot, casca menos grossa; mas muito menos saboroso que os de casca grossa) e comi 4 fatias com queijo, ou manteiga mas todos com geléia de mirtilho.
( 10 minutos caminhada)
( Fomos buscar nossa primeira grande aquisição: o carrinho de bebê)
Janta: 1 bife a milanesa de porco ( Schnitzel) , 2 batatas pequenas cozidas, com salada de folhas variadas e 1 fatia de pão.
Lanche: 1 saquinho Mini de Haribo Cola
Lanche: água, Roiboos tea
Almoço: estava sem vontade de comer neste horário e respeitei ( estou passando mal se como sem fome). Fui a pé até a casa da minha colega que ganhou bebê (15 minutos de caminhada)
15h: almoço/ lanche
Comprei pão fresco ( Schweizer Brot, casca menos grossa; mas muito menos saboroso que os de casca grossa) e comi 4 fatias com queijo, ou manteiga mas todos com geléia de mirtilho.
( 10 minutos caminhada)
( Fomos buscar nossa primeira grande aquisição: o carrinho de bebê)
Janta: 1 bife a milanesa de porco ( Schnitzel) , 2 batatas pequenas cozidas, com salada de folhas variadas e 1 fatia de pão.
Lanche: 1 saquinho Mini de Haribo Cola
Cardápio 19-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 maca com canela feita no microondas + 1 punhado de nozes.
Almoco: saladao com tiras de carne de porco. Molho: iogurte. Sobremesa: Kinder Riegel (ganhei de um colega ontem) - 21 gramas (118 calorias - um monte pra 21 graminhas, nao?).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: tava subindo pelas paredes de fome :-) Comi filé de carne de gado com batatas assadas no forno (várias, nao contei) e pimentao cortado em tiras e feito na frigideira. Tudo acompanhado de ali-i-oli. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco + 20 gr de chocolate ao leite com pistache e laranja. Pra tomar, suco de laranja diluído e uma taca de vinho tinto.
Exercício: nao. Mas no final de semana vou dar minhas caminhadas novamente.
Snack da manha: 1 maca com canela feita no microondas + 1 punhado de nozes.
Almoco: saladao com tiras de carne de porco. Molho: iogurte. Sobremesa: Kinder Riegel (ganhei de um colega ontem) - 21 gramas (118 calorias - um monte pra 21 graminhas, nao?).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: tava subindo pelas paredes de fome :-) Comi filé de carne de gado com batatas assadas no forno (várias, nao contei) e pimentao cortado em tiras e feito na frigideira. Tudo acompanhado de ali-i-oli. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo com côco + 20 gr de chocolate ao leite com pistache e laranja. Pra tomar, suco de laranja diluído e uma taca de vinho tinto.
Exercício: nao. Mas no final de semana vou dar minhas caminhadas novamente.
Sumário 18
* 19 de outubro
Perda de peso: 700 gramas a menos - nem acreditei quando vi! Eu tive uma semana de muita nuvem negra em cima da minha cabeca, e acabei descontando na comida. Comi pecadinhos durante a semana também. Mas consegui emagrecer, yeah! E agora meu BMI mudou para a categoria de Obesa de nível I - yeaaaaaah! E que venha o BMI de Sobrepeso - vou ficar tao feliz quando chegar lá!
Exercício: 50 min de musculacao com meu treinador, 41 min de caminhada.
Líquido (2 litros): falhei um dia. Como já virou hábito, e falhar um dia nao é assim tao mega dramático, vou ignorar.
Pecadinhos: 1 berliner com geléia de damasco, 2 x maionese, 4 rodelas de chorizo, 2 ovos fritos, 2,5 fatias de bacon, 20 gr de chocolate meio amargo com côco, 1 colher de sopa de M&Ms, sorvete com cereja em calda, 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 3 madeleines com nutella, batatas ao forno, ali-i-oli, 1 copo de vinho, 2 bolas grandes de sorvete de baunilha com calda de cereja, 2 punhados de M&Ms, 20 gr de chocolate branco com amêndoas, 8 bolachas oreo, meio pacote de pipoca de microondas, 1 tigela de chips, pastelao com muzzarella e presunto, 1 torta de chocolate do Starbucks, frapuccino de café light,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas - falhei essa semana, mas a nuvem preta tava feia :-( E lá vamos nós, comecar do zero novamente :-)
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 700 gramas a menos - nem acreditei quando vi! Eu tive uma semana de muita nuvem negra em cima da minha cabeca, e acabei descontando na comida. Comi pecadinhos durante a semana também. Mas consegui emagrecer, yeah! E agora meu BMI mudou para a categoria de Obesa de nível I - yeaaaaaah! E que venha o BMI de Sobrepeso - vou ficar tao feliz quando chegar lá!
Exercício: 50 min de musculacao com meu treinador, 41 min de caminhada.
Líquido (2 litros): falhei um dia. Como já virou hábito, e falhar um dia nao é assim tao mega dramático, vou ignorar.
Pecadinhos: 1 berliner com geléia de damasco, 2 x maionese, 4 rodelas de chorizo, 2 ovos fritos, 2,5 fatias de bacon, 20 gr de chocolate meio amargo com côco, 1 colher de sopa de M&Ms, sorvete com cereja em calda, 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 3 madeleines com nutella, batatas ao forno, ali-i-oli, 1 copo de vinho, 2 bolas grandes de sorvete de baunilha com calda de cereja, 2 punhados de M&Ms, 20 gr de chocolate branco com amêndoas, 8 bolachas oreo, meio pacote de pipoca de microondas, 1 tigela de chips, pastelao com muzzarella e presunto, 1 torta de chocolate do Starbucks, frapuccino de café light,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas - falhei essa semana, mas a nuvem preta tava feia :-( E lá vamos nós, comecar do zero novamente :-)
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Cardápio 18-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: banana amassada com aveia e mel.
Almoco: 1 pedaco de pastelao de alho porro com presunto e queijo (eu tinha congelado). Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bombom de cereja do meu colega ucraniano.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 2 KB com cream cheese e lachsschinken. 1 ovo cozido mole. Salada: senfgurken. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde tomei suco de laranja diluído.
Exercício: 50 minutos de musculacao com meu treinador (tive que sair 10 minutos mais cedo porque precisava fazer algo urgente no trabalho).
Nao consegui tomar todo líquido que precisava - eu tinha podóloga e tive que sair mais cedo do trabalho e nao quis tomar um monte para nao dar vontade de ir no banheiro no meio do caminho :-O
Morri de vontade de comer mais, principalmente doce. Mas aguentei e o suco de laranja diluído ajudou a nao devorar uma barra de chocolate.
Snack da manha: banana amassada com aveia e mel.
Almoco: 1 pedaco de pastelao de alho porro com presunto e queijo (eu tinha congelado). Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bombom de cereja do meu colega ucraniano.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 2 KB com cream cheese e lachsschinken. 1 ovo cozido mole. Salada: senfgurken. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde tomei suco de laranja diluído.
Exercício: 50 minutos de musculacao com meu treinador (tive que sair 10 minutos mais cedo porque precisava fazer algo urgente no trabalho).
Nao consegui tomar todo líquido que precisava - eu tinha podóloga e tive que sair mais cedo do trabalho e nao quis tomar um monte para nao dar vontade de ir no banheiro no meio do caminho :-O
Morri de vontade de comer mais, principalmente doce. Mas aguentei e o suco de laranja diluído ajudou a nao devorar uma barra de chocolate.
Thursday, October 18, 2012
Resumao ( Komera) 13 a 18-10
Poxa, mal voltei e deixei de postar desde domingo...foi mal!
Vamos lá!!
Sábado 13-10:
Café: 2 fatias de pão com requeijaoooo PUCK e meia fatia queijo, chá com mel;
Lanche: água
Almoço: 1 apfelberliner e comi 5 fatias de pão fresquinho com requeijão e azeitonas gigantes
Lanche: azeitonas gigantes
Janta: carne com batatas e arroz
Domingo 14-10
Café: comi 2 fatias de pão com requeijão PUCK e tomei chá com mel;
1 maça
Lanche: outra maça ( estou na semana das maças)
Almoço: arroz, feijão adubado ( com lingüiça cabanossi), 1 cs batata com maionese, 1 pedaço de carne 200g.
Sobremesa/ Lanche da tarde: 5 Mini chocolates da Lindt e 5 bolachinhas
Janta: comi um pouco de arroz do almoço com molhinho de carne de ontem
Segunda 15-10
Café: o mesmo de ontem
Lanche: 1 maça
Almoço: arroz, carne tipo assada e batatas
Sobremesa: 1 maça
Janta: arroz com resto da carne do fim de semana
Terça 16-10:
Café e janta iguais.
Lanches da manhã: 1 maça
Almoço: arroz com carne com molho, sobremesa 1 maça
Janta: igual das meninas!! Nem passei mal depois da torta light, eu fiquei com medo... Nossa adorei darmos muitas risadas!!
Vamos programar o Yakisoba no omelette!!
Quarta 17-10
O mesmo de segunda, apenas a carne do almoço era com legumes.
Comi 2 doces de feijão ( 1 a noite e o outro de manhã)
Quinta 18-10
Café: tomei um copão de leite com Ovomaltine
Lanche: 1 doce de feijão ( Obrigada Kely!!)
Almoço: arroz, farofa e carne
Lanche: 1 doce de feijão
Janta: 1 copo de leite com Ovomaltine e 1 maçã.
Vamos lá!!
Sábado 13-10:
Café: 2 fatias de pão com requeijaoooo PUCK e meia fatia queijo, chá com mel;
Lanche: água
Almoço: 1 apfelberliner e comi 5 fatias de pão fresquinho com requeijão e azeitonas gigantes
Lanche: azeitonas gigantes
Janta: carne com batatas e arroz
Domingo 14-10
Café: comi 2 fatias de pão com requeijão PUCK e tomei chá com mel;
1 maça
Lanche: outra maça ( estou na semana das maças)
Almoço: arroz, feijão adubado ( com lingüiça cabanossi), 1 cs batata com maionese, 1 pedaço de carne 200g.
Sobremesa/ Lanche da tarde: 5 Mini chocolates da Lindt e 5 bolachinhas
Janta: comi um pouco de arroz do almoço com molhinho de carne de ontem
Segunda 15-10
Café: o mesmo de ontem
Lanche: 1 maça
Almoço: arroz, carne tipo assada e batatas
Sobremesa: 1 maça
Janta: arroz com resto da carne do fim de semana
Terça 16-10:
Café e janta iguais.
Lanches da manhã: 1 maça
Almoço: arroz com carne com molho, sobremesa 1 maça
Janta: igual das meninas!! Nem passei mal depois da torta light, eu fiquei com medo... Nossa adorei darmos muitas risadas!!
Vamos programar o Yakisoba no omelette!!
Quarta 17-10
O mesmo de segunda, apenas a carne do almoço era com legumes.
Comi 2 doces de feijão ( 1 a noite e o outro de manhã)
Quinta 18-10
Café: tomei um copão de leite com Ovomaltine
Lanche: 1 doce de feijão ( Obrigada Kely!!)
Almoço: arroz, farofa e carne
Lanche: 1 doce de feijão
Janta: 1 copo de leite com Ovomaltine e 1 maçã.
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