Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: hot dog :-) 2 paezinhos ao leite + 5 salsichas + molho de tomate com meia latinha de milho + maionese, ketchup e mostarda. Salada de vagem com ovo (molho: iogurte + maionese).
Sobremesa: uvas do jardim + 20 gr de chocolate meio amargo (acabou...)
Snack da tarde: 1 fatia de cheese cake de framboesa + café com leite.
Janta: 1 salsicha (sobrou do almoco) com mostarda. 2 KB com queijo tipo brie (16% de gordura) + geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 59 min de caminhada
Tuesday, October 23, 2012
22 de Outubro [Ema]
Café da Manhã: 1 waffle (aquele lá da foto) com morango e calda de caramelo, 1 bagel tostado com manteiga e 2 copos de suco de laranja.
Almoço: O Emo tá super de trabalho, aí fui almoçar com ele na cafeteria do trabalho dele, comi uma carne assada aí podia escolher dois acompanhamentos, mas era muito estranho, então fiz um sanduíche num ciabatta com maionese. Lá tem uma máquina de fazer refrigerante, ou melhor, misturar, vc vai no comp dela e escolhe fazer um sabor misturando todos os tipos possíveis, eu fiz e odiei, joguei fora, aí peguei um copo de coca (lá nessa empresa os refrigerantes são free... ai ai).
Lanche: comi uma fatia da pizza margherita de domingo e um shake de proteína com leite desnatado.
Jantar: Passeei bastante e o Emo estava se arrastando, então pegamos um Panera prá comer no hotel, eu peguei Mac and Cheese.
Tentei tomar bastante água, mas não caminhei, só no shopping hahaha, porque tava muito frio e tá chovendo desde sexta-feira, sem parar. É aqui é sempre assim!
Cardápio 22-Out [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: sobras do almoco de ontem (arroz com um pouco de molho de tomate + blue cheese + carne moída + cebola + pimentao + queijo por cima). Sobremesa: 1 maca no forno com canela + 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 banana amassada com mel e aveia. 1 café com leite.
Cheguei em casa depois de pegar um mega engarrafamento: podre de cansada e sem vontade nenhuma de ir na ioga. Mas eu fui - nao sem antes pecar BASTANTE :-D 1 tigela pequena chips + 40 gramas de chocolate me deram a energia que eu tava precisando (anotar: ver se eu consigo essa energia da próxima vez usando alimentos mais saudáveis, hehehe).
Janta: 7 fatias pequenas de baguete (foi ainda o mesmo pao que sábado! Esse baguete rendeu: janta para maridao e eu no sábado, janta para mim no domingo e janta hoje também!). Comi todas as fatias com manteiga e, em 2 eu coloquei sirup, em 4 eu reparti uma fatia de presunto, e uma eu comi pura (só com a manteiga mesmo). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de ioga (cada sessao dura 1 hora e 20 minutos).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: sobras do almoco de ontem (arroz com um pouco de molho de tomate + blue cheese + carne moída + cebola + pimentao + queijo por cima). Sobremesa: 1 maca no forno com canela + 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 banana amassada com mel e aveia. 1 café com leite.
Cheguei em casa depois de pegar um mega engarrafamento: podre de cansada e sem vontade nenhuma de ir na ioga. Mas eu fui - nao sem antes pecar BASTANTE :-D 1 tigela pequena chips + 40 gramas de chocolate me deram a energia que eu tava precisando (anotar: ver se eu consigo essa energia da próxima vez usando alimentos mais saudáveis, hehehe).
Janta: 7 fatias pequenas de baguete (foi ainda o mesmo pao que sábado! Esse baguete rendeu: janta para maridao e eu no sábado, janta para mim no domingo e janta hoje também!). Comi todas as fatias com manteiga e, em 2 eu coloquei sirup, em 4 eu reparti uma fatia de presunto, e uma eu comi pura (só com a manteiga mesmo). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de ioga (cada sessao dura 1 hora e 20 minutos).
21 e 22-10 (Komera)
21-10- Domingo
Hoje estava meio com estômago embrulhado, de mal humor e com sono demais.
Não consegui tomar café e fui direto pro almoço ( pena que o Komero não é prendado) e comi o resto do goulash sem pimentoes com purê já 13:00.
Definitivamente meu estômago estava mal, tomei um chá de camomila e fiquei sentada na varanda.
Fim de tarde fiquei tentada a comer algo e cozinhei 2 macas no microondas, estava muito bom, lembra papinha de nenê.
Ah! Comi 1 maçã apenas.
A noite, ( estamos na fase: desentulhe armários e freezer) comi 6 Mini pizzas da Wagner com um pouco de maionese. Estava bom!! Lembro- me que durante os 3 primeiros meses tentei comer uma pizza e passei mal...
Agora pelo que tudo indica, posso comer qdo surgir vontade.
Sobremesa: 1 maçã da tarde
22-10
Café: 3 fatias pão com manteiga belga ( derrete na boca) e geléia
Lanche: não teve, esqueci
Almoço: macarrão penne com tomate, queijo e basilikum.
Lanche: 2 Milchreis ( exagero!) do mercado
Janta: 2 fatias de pão com manteiga já tarde com chá de gengibre e mel.
Hoje estava meio com estômago embrulhado, de mal humor e com sono demais.
Não consegui tomar café e fui direto pro almoço ( pena que o Komero não é prendado) e comi o resto do goulash sem pimentoes com purê já 13:00.
Definitivamente meu estômago estava mal, tomei um chá de camomila e fiquei sentada na varanda.
Fim de tarde fiquei tentada a comer algo e cozinhei 2 macas no microondas, estava muito bom, lembra papinha de nenê.
Ah! Comi 1 maçã apenas.
A noite, ( estamos na fase: desentulhe armários e freezer) comi 6 Mini pizzas da Wagner com um pouco de maionese. Estava bom!! Lembro- me que durante os 3 primeiros meses tentei comer uma pizza e passei mal...
Agora pelo que tudo indica, posso comer qdo surgir vontade.
Sobremesa: 1 maçã da tarde
22-10
Café: 3 fatias pão com manteiga belga ( derrete na boca) e geléia
Lanche: não teve, esqueci
Almoço: macarrão penne com tomate, queijo e basilikum.
Lanche: 2 Milchreis ( exagero!) do mercado
Janta: 2 fatias de pão com manteiga já tarde com chá de gengibre e mel.
Monday, October 22, 2012
20 e 21 de Outubro [Ema]
Consegui internet no hotel, agora vou conseguir manter minha vida virtual em dia! :)
Dia 20:
No dia anterior fui dormir lá por 10 da noite, aí acordei às 5, morrendo de fome como sempre, esperei até a hora que abria o café da manhã (7 am) do hotel e fui pro café.
Aiii, cheguei lá e era um café de novela e eu morrendo de fome, foi um estrago.
Comecei toda pensando vou comer o que quiser em poucas quantidades, aí fiz um waffle, dividi com o Emo e comi com morangos em calda e calda de caramelo, tomei suco de laranja.
Tava tão bom que fiz outro, só que não dividi com o Emo, fiz um inteirinho só prá mim e mais suco de laranja! :D E depois um activia de morango.
Fomos almoçar fora, no Cheesecake Factory, adoro... :D
Pedi um sanduiche num pão de brioche, vem com queijo american e cheddar, ovo, bacon, presunto e batata frita, comi uma metade e a batata frita, levei a outra metade pra casa (isso é super normal aqui)
De sobremesa comi um frozen iogurt com abacaxi e morango (esqueci da foto).
De janta comi a outra metade do sanduiche e um activia de morango.
Dia 21:
Acordei e fui pro meu magnífico café! :D
Fiz outro waffle igual o da foto de ontem, com morango e caramelo, tomei suco de laranja, aí fiz meia bagel tostada com manteiga, duas vezes, ou seja, uma bagel toda, com mais um copo de suco.
Almoço: Fui no panera bread e comi mac and cheese (tiro foto da próxima) e tomei um copaço de chocolate quente e fiquei com dor de estômago.
Jantar: duas fatias de pizza margherita (nem é boa, mas minha cunhada que pediu pelo tel) e mais um choco chips de sobremesa.
Dia 20:
No dia anterior fui dormir lá por 10 da noite, aí acordei às 5, morrendo de fome como sempre, esperei até a hora que abria o café da manhã (7 am) do hotel e fui pro café.
Aiii, cheguei lá e era um café de novela e eu morrendo de fome, foi um estrago.
Comecei toda pensando vou comer o que quiser em poucas quantidades, aí fiz um waffle, dividi com o Emo e comi com morangos em calda e calda de caramelo, tomei suco de laranja.
Tava tão bom que fiz outro, só que não dividi com o Emo, fiz um inteirinho só prá mim e mais suco de laranja! :D E depois um activia de morango.
Fomos almoçar fora, no Cheesecake Factory, adoro... :D
Pedi um sanduiche num pão de brioche, vem com queijo american e cheddar, ovo, bacon, presunto e batata frita, comi uma metade e a batata frita, levei a outra metade pra casa (isso é super normal aqui)
De sobremesa comi um frozen iogurt com abacaxi e morango (esqueci da foto).
De janta comi a outra metade do sanduiche e um activia de morango.
Dia 21:
Acordei e fui pro meu magnífico café! :D
Fiz outro waffle igual o da foto de ontem, com morango e caramelo, tomei suco de laranja, aí fiz meia bagel tostada com manteiga, duas vezes, ou seja, uma bagel toda, com mais um copo de suco.
Almoço: Fui no panera bread e comi mac and cheese (tiro foto da próxima) e tomei um copaço de chocolate quente e fiquei com dor de estômago.
Jantar: duas fatias de pizza margherita (nem é boa, mas minha cunhada que pediu pelo tel) e mais um choco chips de sobremesa.
Cardápio 21-Out [Kely]
Café da manha: 2 brötchen (com cream cheese, ou manteiga e geléia, ou nutella) + 1 pedacinho de baguete da noite anterior com manteiga (P!) + 1 ovo cozido mole. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz a la maridao (com um pouco de molho de tomate + blue cheese + carne moída + cebola + pimentao + queijo por cima -> coloca no forno). Salada: rabanetes crus. Sobremesa: 1 bola de sorvete de morango.
Snack da tarde: 1 fatia de torta (era com muuuuuito creme) + 1 cappuccino.
Jantar: 1 pedacinho de baguete com manteiga, 7 fatias pequenas de baguete (restos do pao de ontem) com maionese + orégano + queijo + 2 fatias foram com chorizo e 4 fatias foram com tomate. Pra tomar, achocolatado.
Olhando filme, comi 40 gramas de chocolate ao leite com pistache e laranja.
Exercício: 59 minutos de caminhada com morro abaixo e morro aciiiiiiiiima (bem puxado, quase morri, hehehe).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: arroz a la maridao (com um pouco de molho de tomate + blue cheese + carne moída + cebola + pimentao + queijo por cima -> coloca no forno). Salada: rabanetes crus. Sobremesa: 1 bola de sorvete de morango.
Snack da tarde: 1 fatia de torta (era com muuuuuito creme) + 1 cappuccino.
Jantar: 1 pedacinho de baguete com manteiga, 7 fatias pequenas de baguete (restos do pao de ontem) com maionese + orégano + queijo + 2 fatias foram com chorizo e 4 fatias foram com tomate. Pra tomar, achocolatado.
Olhando filme, comi 40 gramas de chocolate ao leite com pistache e laranja.
Exercício: 59 minutos de caminhada com morro abaixo e morro aciiiiiiiiima (bem puxado, quase morri, hehehe).
Sunday, October 21, 2012
20-10 (Komera)
Café: ( inspirada na Kely) 2 bananas no microondas com mel e aveia ( adoro frutas cozidas no micro!)
2 fatias de pão tipo Pullmann integral com manteiga e queijo
Chá de gengibre com mel
Lanche: não teve, estava muito saciada
Almoço: um pouco tarde. Comi carne desfiada ( restos congelados) com arroz.
Lanche: Estava com o estômago muito cheio ( muita água provavelmente) e não desceu a maçã.
Janta: Fiz goulash com pimentões ( pimentões a pedido do Komero, que eu despelei pra facilitar a digestão), purê de batatas ( pra acabar o Pfanni do armário)e batatas cozidas, salada mista verde.
Li que eu devo escrever o que me faz bem ou não em relação a alimentação neste momento especial.
Hoje definitivamente percebi que pimentões mesmo descascados estão mais difíceis de digerir.
Hoje não tive vontade de comer doces.
Estou procurando comer coisas cruas somente em casa ou lavadas em casa, como frutas.
2 fatias de pão tipo Pullmann integral com manteiga e queijo
Chá de gengibre com mel
Lanche: não teve, estava muito saciada
Almoço: um pouco tarde. Comi carne desfiada ( restos congelados) com arroz.
Lanche: Estava com o estômago muito cheio ( muita água provavelmente) e não desceu a maçã.
Janta: Fiz goulash com pimentões ( pimentões a pedido do Komero, que eu despelei pra facilitar a digestão), purê de batatas ( pra acabar o Pfanni do armário)e batatas cozidas, salada mista verde.
Li que eu devo escrever o que me faz bem ou não em relação a alimentação neste momento especial.
Hoje definitivamente percebi que pimentões mesmo descascados estão mais difíceis de digerir.
Hoje não tive vontade de comer doces.
Estou procurando comer coisas cruas somente em casa ou lavadas em casa, como frutas.
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