Café: fins de semana e durante a gravidez me permito até 2 pães francês ( como sem miolo) ou 3 a 4 fatias de pão da padaria.
Preciso ter manteiga ou queijo e geléia.
Ou quando pão sírio, gosto com omelete.
Mingau também gosto, mas eventualmente.
Meu sonho de consumo seria um meio mamão papaia, hábito que tive que infelizmente mudar por motivos óbvios...( sempre verde, sem gosto, e caro, ninguém merece)
Não faço questão de embutidos neste horário.
Lanche: na gravidez, as frutas não me descem sempre, depende do dia...
Ou às vezes, nada desce.
Tenho comido um pouco de chocolate neste horário, pratico e rápido, não atrapalha ninguém ao redor e dá um up.
O que dava certo comigo neste horário e eu gosto é um iogurte com banana; mas nem sempre dá pra picar a banana.
O horário de lanche acabo muitas vezes esquecendo pelas tarefas que me absorvem no horário.
Almoço: na gravidez, o que tiver de comida quente e vai muito da vontade. Evito comer crus fora de casa no momento.
Libero este horário pra comer massas, arroz, algo que tenho vontade e seja mais calórico como uma lasanha, por exemplo.
Se levo de casa, esquento no microondas.
Sobremesa: no inverno e no outono preciso de um chocolate
Lanche: ultimamente na gravidez, preciso comer no fim da tarde- algo quente- líquido ou lanche. Se estou no trabalho, não tenho tempo pra nada e tenho ido muito ao banheiro, por isso chego em casa varada de fome.
Janta: preciso de janta na gravidez somente se comi mal de dia, mas posso passar sem, as vezes um pão é o suficiente.
Sopas sao boa pedida, principalmente de abóbora.
Sunday, November 4, 2012
03-11 (Komera)
Café: 1 ovo cozido, 2 pães, manteiga e geléia ( adoro também), 1 capuccino
Lanche: 1 Activia de baunilha
Almoço: a marmita do indiano de ontem- arroz basmati com safran e especiarias com lentilhas temperadas com curry.
Sobremesa: 1 Vlan de chocolate ( tipo um Danette) e 1 fileira de Ritter chocolate
Lanche: 1 pedaço de Reisfladen e 1 Capuccino
Janta: hoje teve sessão cinema em casa e comi 1 punhado de M&M e 15 unidades de chips e água ( escrevo água pra pontuar que nestas horas abdiquei total da Coca Cola, e se dá vontade e tem em casa- por exemplo, o Komero toma- eu tomo um gole ou diluo 1:10 na água pra ficar bem ruim e passar a vontade).
Os filmes foram um espanhol e um do Stanley Kubrik. Estou me sentindo indo ao Cine Unibanco em SP, só faltou curtir a fila de alternativos.
Lanche: 1 Activia de baunilha
Almoço: a marmita do indiano de ontem- arroz basmati com safran e especiarias com lentilhas temperadas com curry.
Sobremesa: 1 Vlan de chocolate ( tipo um Danette) e 1 fileira de Ritter chocolate
Lanche: 1 pedaço de Reisfladen e 1 Capuccino
Janta: hoje teve sessão cinema em casa e comi 1 punhado de M&M e 15 unidades de chips e água ( escrevo água pra pontuar que nestas horas abdiquei total da Coca Cola, e se dá vontade e tem em casa- por exemplo, o Komero toma- eu tomo um gole ou diluo 1:10 na água pra ficar bem ruim e passar a vontade).
Os filmes foram um espanhol e um do Stanley Kubrik. Estou me sentindo indo ao Cine Unibanco em SP, só faltou curtir a fila de alternativos.
Saturday, November 3, 2012
Cardápio 03-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: fizemos na loja de chocolates Chocolat (adoro :-) ): 1 cappuccino + 1 bolacinha e um bombom (vieram de brinde com o café) + 1 macaron.
Almoco: fizemos hamburguer em casa :-D Nada light mas muito boooooooom! 1 pao de hamburguer + 1 bife de hamburguer + 3 tiras de bacon + 1 ovo frito + 1 fatia de queijo + cebola em rodelas frita + alface + tomate + maionese & ketchup.
Sobremesa: um bombom trufa de champagne da Lindt.
Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + iogurte com uma banana cortada em rodelas + 2 bombons da Lindt.
Janta: salmao grelhado + salada de alface (molho vinagrete) com queijo de cabra (feito no forno com um pouco de mel) + sementinhas croc-croc (dica da Camila)
Exercício: 1 hora e 4 minutos. Tava muito friiiiiiiiio! Como cansa caminhar quando a temperatura está baixa!
Snack da manha: fizemos na loja de chocolates Chocolat (adoro :-) ): 1 cappuccino + 1 bolacinha e um bombom (vieram de brinde com o café) + 1 macaron.
Almoco: fizemos hamburguer em casa :-D Nada light mas muito boooooooom! 1 pao de hamburguer + 1 bife de hamburguer + 3 tiras de bacon + 1 ovo frito + 1 fatia de queijo + cebola em rodelas frita + alface + tomate + maionese & ketchup.
Sobremesa: um bombom trufa de champagne da Lindt.
Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + iogurte com uma banana cortada em rodelas + 2 bombons da Lindt.
Janta: salmao grelhado + salada de alface (molho vinagrete) com queijo de cabra (feito no forno com um pouco de mel) + sementinhas croc-croc (dica da Camila)
Exercício: 1 hora e 4 minutos. Tava muito friiiiiiiiio! Como cansa caminhar quando a temperatura está baixa!
01-11 e 02-11 ( Komera)
01-11
Café: 1 pedaço baguette de ontem com o restinho do patê atum de ontem, 1 ovo ( estava com muita fome), 1 capuccino e 1 Activia baunilha.
Almoço : ( tarde) spaguetti com molho de espinafre e queijo pecorino.
Lanche: 1 chocolate Ritter Sport
Janta: 1 Capuccino
O Komero comeu spaguetti do almoço; ele não almoçou.
Hoje o tempo estava horrível e eu não estou saindo pra caminhar pois minha garganta anda perigando, estou na corda bamba e prefiro não arriscar ficar de novo com amigdalite e de cama.
02-11
Café: 2 pães com manteiga e geléia, 1 ovo ( estava com muita fome), 1 capuccino.
Lanche: não teve, o café foi tarde
Almoço: ( tarde também) pelas 15:30 horas, comi spaguetti com molho de espinafre com creme fraiche e queijo pecorino ralado.
Lanche: comi 1 fileira de Ritter Sport
Janta: fomos no Indiano- paquistanês, pois o Komero queria experimentar ( as outras opções eram comer paella no Belvedere- ele comeria carne grelhada; uma pasta no italiano da esquina, ele comeria pasta; ir no Charlemagne, mas ele nao tava a fim; ou atravessar a fronteira belga, e definitivamente comer qualquer coisa mas eu perdi!! Meu marido adora comida indiana, sair pra comer carnes, outros restaurantes é difícil dele me acompanhar nos gostos e ele pede somente bifes grelhados).
Eu não gostei da escolha, pois eu queria comer samosas e não tinha e no final, dos pratos que iríamos pedir, tivemos que escolher uma segunda opção ( estava com água na boca de casa olhando pelo site e lá tive que fazer escolhas alternativas).
No final, comi bolinhos de berinjela fritos ( mas diziam ser assados, decepção), o chutney de manga e um molhinho branco com hortelã estavam muito bons.
Tomei um mango Lassi ( gostei) e pedi um prato vegetariano a base de lentilhas e acompanhado de arroz basmati com safran, mas pedi pra embrulhar pois não cabia mais nada.
O Komero saiu todo contente e elogiando o frango que ele comeu- realmente estava muito gostoso, mas eu achei a apresentação do prato meio pobre.
Por mim eu retorno pra comer as entradas- o frikadelle que o marido pediu estava delicioso, os pães indianos e os molhos.
O atendimento foi lento porque tinha apenas 1 garçom, mas foi simpático, e havia uma boa clientela.
Mantenho meu voto pro outro Indiano que gosto e é mais pertinho de casa.
Hoje teve sessão cinema em casa e eu comi 2 mãos de m&m e 5 fatias de chips, bebi minha água embelezadora.
Assistimos um filme japonês ( com legenda em alemão), e pra ser sincera, nosso gosto pra filme anda muito alternativo e o filme era muito doente ( uma professora que ao cobrir o roubo de um aluno em uma excursão da escola, perde o emprego, foge de casa e vira prostituta, se envolve com uns tipos e acaba doente psiquiátrica).
Café: 1 pedaço baguette de ontem com o restinho do patê atum de ontem, 1 ovo ( estava com muita fome), 1 capuccino e 1 Activia baunilha.
Almoço : ( tarde) spaguetti com molho de espinafre e queijo pecorino.
Lanche: 1 chocolate Ritter Sport
Janta: 1 Capuccino
O Komero comeu spaguetti do almoço; ele não almoçou.
Hoje o tempo estava horrível e eu não estou saindo pra caminhar pois minha garganta anda perigando, estou na corda bamba e prefiro não arriscar ficar de novo com amigdalite e de cama.
02-11
Café: 2 pães com manteiga e geléia, 1 ovo ( estava com muita fome), 1 capuccino.
Lanche: não teve, o café foi tarde
Almoço: ( tarde também) pelas 15:30 horas, comi spaguetti com molho de espinafre com creme fraiche e queijo pecorino ralado.
Lanche: comi 1 fileira de Ritter Sport
Janta: fomos no Indiano- paquistanês, pois o Komero queria experimentar ( as outras opções eram comer paella no Belvedere- ele comeria carne grelhada; uma pasta no italiano da esquina, ele comeria pasta; ir no Charlemagne, mas ele nao tava a fim; ou atravessar a fronteira belga, e definitivamente comer qualquer coisa mas eu perdi!! Meu marido adora comida indiana, sair pra comer carnes, outros restaurantes é difícil dele me acompanhar nos gostos e ele pede somente bifes grelhados).
Eu não gostei da escolha, pois eu queria comer samosas e não tinha e no final, dos pratos que iríamos pedir, tivemos que escolher uma segunda opção ( estava com água na boca de casa olhando pelo site e lá tive que fazer escolhas alternativas).
No final, comi bolinhos de berinjela fritos ( mas diziam ser assados, decepção), o chutney de manga e um molhinho branco com hortelã estavam muito bons.
Tomei um mango Lassi ( gostei) e pedi um prato vegetariano a base de lentilhas e acompanhado de arroz basmati com safran, mas pedi pra embrulhar pois não cabia mais nada.
O Komero saiu todo contente e elogiando o frango que ele comeu- realmente estava muito gostoso, mas eu achei a apresentação do prato meio pobre.
Por mim eu retorno pra comer as entradas- o frikadelle que o marido pediu estava delicioso, os pães indianos e os molhos.
O atendimento foi lento porque tinha apenas 1 garçom, mas foi simpático, e havia uma boa clientela.
Mantenho meu voto pro outro Indiano que gosto e é mais pertinho de casa.
Hoje teve sessão cinema em casa e eu comi 2 mãos de m&m e 5 fatias de chips, bebi minha água embelezadora.
Assistimos um filme japonês ( com legenda em alemão), e pra ser sincera, nosso gosto pra filme anda muito alternativo e o filme era muito doente ( uma professora que ao cobrir o roubo de um aluno em uma excursão da escola, perde o emprego, foge de casa e vira prostituta, se envolve com uns tipos e acaba doente psiquiátrica).
Friday, November 2, 2012
Cardápio 02-Nov
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 maca feita no microondas com canela + 1 punhado de nozes.
Almoco: salada de massa integral - restos da massa de ontem + ervilha + 2 fatias de presunto + 1 maca + celeri + molho de quark com ervas. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: fiz quando cheguei em casa - pedi para o maridao comprar um Berliner :-) E tomei um café com leite.
Janta: preparando a janta, comi três fatias pequenas de baguete com manteiga. A janta propriamente dita: 6 fatias de baguete com maionese + orégano + queijo + 2 fatias de chorizo e 3 fatias de tomate.
Adoro esse baguete! Ele é feito no forno a lenha, é delicioso!
Queijo que derrete + chorizo
Janta do maridao e minha
Meu prato :-)
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 1 maca feita no microondas com canela + 1 punhado de nozes.
Almoco: salada de massa integral - restos da massa de ontem + ervilha + 2 fatias de presunto + 1 maca + celeri + molho de quark com ervas. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: fiz quando cheguei em casa - pedi para o maridao comprar um Berliner :-) E tomei um café com leite.
Janta: preparando a janta, comi três fatias pequenas de baguete com manteiga. A janta propriamente dita: 6 fatias de baguete com maionese + orégano + queijo + 2 fatias de chorizo e 3 fatias de tomate.
Adoro esse baguete! Ele é feito no forno a lenha, é delicioso!
Queijo que derrete + chorizo
Janta do maridao e minha
Meu prato :-)
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Sumário 20
* 02 de novembro
Perda de peso: 500 gramas A MAIS! Mas eu estava esperando por isso - o stress no trabalho nao diminuiu, eu fiquei doente e nao me exercitei, o freezer precisava ser descongelado e assim eu nao tinha comidas rápidas para a noite (eu nao comprei nada novo e o freezer estava só com coisas que eu nao tinha certeza se estavam ainda boas...) e eu peguei mega engarrafamentos a semana toda... Mas nao dá nada: essas 500 gramas serao perdidas novamente, tcha comigo!
Exercício: 59 min de caminhada
Pecadinhos: 4 feierabend brötchen, 1 copo de vinho tinto, 4 bolachas oreo, 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar, uma porcao de chantilly, 2 tigelas de chips, 20 gr de chocolate ao leite com pistache e laranja, 1 fatia de pao com sirup e chantilly, 1 fatia de pao de forma com maionese-presunto-queijo, 1 colher de chá de maionese, 6 bolinhos de verdura (fritura durante a semana, na janta, nao precisa :-( ), 4 bolachas salgadas com mel, 1 tigelinha de nachos com molho de tomate apimentado, 1 punhado de chips, uns cubinhos de queijo
Licao da semana: jantar na mesa, a luz de velas, escutando música - consigo apreciar bem mais a janta (e eu ADORO comer, hehehe).
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 500 gramas A MAIS! Mas eu estava esperando por isso - o stress no trabalho nao diminuiu, eu fiquei doente e nao me exercitei, o freezer precisava ser descongelado e assim eu nao tinha comidas rápidas para a noite (eu nao comprei nada novo e o freezer estava só com coisas que eu nao tinha certeza se estavam ainda boas...) e eu peguei mega engarrafamentos a semana toda... Mas nao dá nada: essas 500 gramas serao perdidas novamente, tcha comigo!
Exercício: 59 min de caminhada
Pecadinhos: 4 feierabend brötchen, 1 copo de vinho tinto, 4 bolachas oreo, 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar, uma porcao de chantilly, 2 tigelas de chips, 20 gr de chocolate ao leite com pistache e laranja, 1 fatia de pao com sirup e chantilly, 1 fatia de pao de forma com maionese-presunto-queijo, 1 colher de chá de maionese, 6 bolinhos de verdura (fritura durante a semana, na janta, nao precisa :-( ), 4 bolachas salgadas com mel, 1 tigelinha de nachos com molho de tomate apimentado, 1 punhado de chips, uns cubinhos de queijo
Licao da semana: jantar na mesa, a luz de velas, escutando música - consigo apreciar bem mais a janta (e eu ADORO comer, hehehe).
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, November 1, 2012
Cardápio 01-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: fiz ontem à noite para trazer para o trabalho (sim, sim, sim, apesar de ser feriado eu tô trabalhando... Como nao é feriado nacional, algumas pessoas precisam estar a disposicao no escritório caso aconteca algum problema...). Massa fuzilli integral (adoro!) com ervilha e molho de cream cheese. 2 filés de carne de porco (sao pequenos, por isso dois). Pepino em conserva. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 maca no microondas + 1 iogurte.
Janta: 1 KB com cream cheese e presunto, 1 KB com geléia de morango e queijo tipo brie (16% de gordura). Salada: senfgurken. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: trouxe minha roupa de caminhada na mochila. Entao no horário de almoco (na verdade, um pouco mais cedo do que o horário de almoco, porque o servico de metereologia dizia que choveria em breve), entre 11h e 12h, lá fui eu caminhar, a toda, à beira do rio. Caminhei bem rápido por 59 minutos.
Por um lado, é maravilhoso, porque aproveito meu horário de almoco para exercitar e assim quando chegar em casa posso descansar direto :-)
Por outro lado, é um saco: eu suo e nao tenho onde tomar banho. Tudo bem que eu ponho desodorante antes e depois (só para dar uma reforcada), e quando eu chego, depois de alguns minutos, vou no banheiro e troco de roupa, ficando cheirosa e maravilhosa novamente. Mas nao é o mesmo que um bom banho :-) Além disso, com o vento e o frio que estava fazendo hoje, minha cara ficou vermelha que nem um tomate e demorou a voltar ao normal... Well...
Entao, como resultado: nao vou fazer sempre. Mas uma vez por semana talvez eu faça :-D
Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: fiz ontem à noite para trazer para o trabalho (sim, sim, sim, apesar de ser feriado eu tô trabalhando... Como nao é feriado nacional, algumas pessoas precisam estar a disposicao no escritório caso aconteca algum problema...). Massa fuzilli integral (adoro!) com ervilha e molho de cream cheese. 2 filés de carne de porco (sao pequenos, por isso dois). Pepino em conserva. Sobremesa: 1 chocolate Kinder (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 maca no microondas + 1 iogurte.
Janta: 1 KB com cream cheese e presunto, 1 KB com geléia de morango e queijo tipo brie (16% de gordura). Salada: senfgurken. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: trouxe minha roupa de caminhada na mochila. Entao no horário de almoco (na verdade, um pouco mais cedo do que o horário de almoco, porque o servico de metereologia dizia que choveria em breve), entre 11h e 12h, lá fui eu caminhar, a toda, à beira do rio. Caminhei bem rápido por 59 minutos.
Por um lado, é maravilhoso, porque aproveito meu horário de almoco para exercitar e assim quando chegar em casa posso descansar direto :-)
Por outro lado, é um saco: eu suo e nao tenho onde tomar banho. Tudo bem que eu ponho desodorante antes e depois (só para dar uma reforcada), e quando eu chego, depois de alguns minutos, vou no banheiro e troco de roupa, ficando cheirosa e maravilhosa novamente. Mas nao é o mesmo que um bom banho :-) Além disso, com o vento e o frio que estava fazendo hoje, minha cara ficou vermelha que nem um tomate e demorou a voltar ao normal... Well...
Entao, como resultado: nao vou fazer sempre. Mas uma vez por semana talvez eu faça :-D
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