09 e 10 de Novembro [Ema]

09/Novembro/2012

2:20 am

250 ml de leite desnatado

1 banana

20 g shake de proteína

1 fatia de pão

margarina

8:05 am

quark com iogurte natural

1 activia de morango

12:30

1 pizza margherita

8:30

1 fatia de pão

margarina

1 activia de morango

11:30

250 ml de leite desnatado

1 banana

20 g shake de proteína

10/Novembro/2012

8:00

250 ml de leite desnatado

banana

20 g shake de proteína

1 crepe de nutella na cidade que a Kely trabalha

12:30

frango teriaki com arroz e chá de jasmin (Fui no lugar do Yakissoba na omelete, mas sem sucesso, pois tinha mais de 30 pessoas na fila, e o lugar era minúsculo, então ia demorar bastante, aí sai do meu almoço e a fila tava maior ainda...) Vamos ter que tentar na quarta Komera e Kely

4:00

1 fationa de cuque

9:30

2 croissant com margarina

quark com iogurte natural

activia de morango

chá com uma colher de stevia

tomei 2 litros de agua nesses dias e andei uns 6 km e pouco!

Cardápio 10-Nov [Kely]

Café da manha: no B&B. Omelete com ervas. 1 fatia de bacon. Café com leite. Suco de laranja feito na hora. 1 paozinho com manteiga e geléia de maca. 1 pain au chocolat pequeno.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: salada verde com tomate, pepino, tiras de frango grelhado, molho.  Pra tomar, água mineral.

Snack da tarde: 1 berliner, 2 quark bälchen, 3 bombons de chocolate.

Janta: 2 KB com cream cheese, presunto e mostarda. Salada: senfgurken. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.

Depois da janta: 2 chocolatinhos pequenos (ganhamos ontem no restaurante)

Exercício: acabamos voltando mais cedo para casa do que o esperado, entao ainda deu para fazer exercício - 44 minutos de step (421 calorias gastas). 

Cardápio 09-Nov [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: meia barra de cereais (a outra metada o maridao comeu).

Almoco:
1 fatia desse paozinho aí de baixo

Entrada: vieiras marinadas (estavam por baixo da salada), salada verde, abacate, molho.

Um paozinho desses com manteiga

Prato principal: peixe com risoto de nozes (delicioso! Tenho que experimentar fazer em casa) e cogumelos

Pra tomar, muita água e um copo de vinho branco.

 Sobremesa: sorvete de amaretto sobre um bolinho de ameixa com molho de morango. A decoracao, feita de acucar, eu deixei no prato

1 expresso-machiatto

Acompanhando o cafezinho, um copinho de mousse de café (super doce), um cantuccini e uma bolachinha (deliciosa!)

Snack da tarde: 1 cupcake de cranberry. Deixei a cobertura toda no prato - o gosto estava bom (melhor do que eu comi na cidade onde a gente mora (que era puro gosto de manteiga) além de ser mais barato), mas é muito mega doce! Nao vou mais comprar cupcake, definitivamente nao é minha praia.

Jantar: foi um presente de aniversário que maridao deu para mim e vice-versa :-)

Várias entradas:
ovo de codorna com céleri e um bolinho de algo que eu nao lembro mais.

Comi 1 paozinho de baguete, 1 ciabatta com óleo de oliva e um paozinho integral de cerveja. Tudo com manteiga ou azeite de oliva da regiao de Priorat.

Cream cheese de ervas sobre uma ostra francesa. A combinacao ficou refrescante e ótima!

Enguia (com algo mais que eu nao lembro) num caldo feito de atum. Ótimo também.

Outra entradinha era algo asiático, com cogumelos, mas nao tirei foto e nao lembro mais :-O

Um biscoitinho de patê de caça (game) com sorvete de foie gras no topo.

Pra tomar, dois copos de vinho tinto e um cálice de champagne com licor de raspberry (super refrescante).

Entrada: foie gras com beterraba. 2 fatias de pao torrado com azeite de oliva.

E outra variacao da entrada: foie gras quente, com salsify (é uma raiz) defumada, cebola e um biscoitinho de foie gras sobre uma torradinha de nozes que estava super delicioso.

 Carne wagyu nr.11 (a nr.11 é com alto teor de gordura... Mas o gosto era ótimo, hehehe) regado com óleo de oliva Manni (considerado o melhor óleo de oliva do mundo - nunca tinha ouvido falar desse óleo antes). Batatas recheadas com tutano (bone marrow) (isso era saboroso, mas mega, mega gorduroso - e eu tive que esquecer que estava comendo tutano porque se pensar no que é, é meio nojentinho, nao?) com tupinambo, cebola e cogumelos selvagens.

Depois de tudo isso, nao havia mais espaco para a sobremesa. Entao pedimos só um cafezinho (eu fui de expresso machiatto) que veio acompanhado de:

beignet (uma espécie de bolinho de chuva) feito na hora. Comi um.

+ 1 sobremesa de maracujá, iogurte e kunquat - ótima e mega refrescante!

+ 1 madeleine de chocolate.

+ 1 truffa de chocolate com recheio de maracujá (ótima também).

Comi definitivamente demais. Mas tava muito bom :-D

Coisas Engordativas

Fazendo um exame de consciência, até que 4,3 kg não é muito, pois além de não me exercitar, comi muito, lembrei que até em churrascaria brasileira eu fui, comi polenta frita, trocentos pães de queijo, banana milanesa...

Em umas 2 ou 3 vezes eu peguei refrigerante e isso significa ganhar um copo de 750 ml e ter a máquina do seu ladinho prá encher quantas vezes quiser...

2 fotinhos prá vocês, a primeira é dos cheesecakes, huuum delícia, a segunda é do smoothie que tomei de morango, tinha morango, banana, laranja, abacaxi e só vinha 750 ml no copo hahaha

08 de Novembro [Ema]

Resultado da viagem: +4,3 kg!!! Vamos lá, ainda tem 7 semanas até a viagem pro Brasil, sem desanimar!

5:57 am

250 ml de leite desnatado

1 sache de cappuccino

12:03 pm

1 copo de sopa

quark com iogurte natural

1 activia de vanilla

5:45 pm

peito de peru com arroz branco e batata frita

9:00 pm

1 copo de chá com 1 colher de chá de stevia

Caminhei 7,5 km no centro e quase morri de dor nas pernas, tô desacostumada... Mas ontem mandei super bem na água, 3,25 litros!!! :D

Sumário 21

* 09 de novembro

Perda de peso: 600 gramas. Well, na verdade eu perdi as 500 gr que ganhei semana passada e emagreci mais 100 gr. Tá mega ótimo para a quantidade que eu comi durante essa semana (controle zero :-(    ).

Exercício: 64 min de caminhada, 57 minutos de caminhada, 2 horas de musculacao com meu treinador.

Pecadinhos: 1 berliner, 2 colheres de chá de maionese, 2 fatias de chorizo, 1 bolachinha, 1 bombom, 1 macaron, 4 bombons da Lindt, 4 fatias de bolo mármore com cobertura de chocolate, 2 croissants recheados com chocolate meio amargo, várias bolachinhas salgadas com patês, 12 grissinis de massa folhada, 13 bolachas salgadas (Ritz)

Licao da semana: muito stress, muito engarrafamento, e continuo descontando tudo em comida. Buaaaaaaaaa!

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como.

* 21 semana: 600 gr

* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Cardápio 08-Nov [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 8 bolachas salgadas (aquelas redondas, da marca Ritz). Eu tava numa reuniao e nao tinha como comer minha maca ou minha banana e eu tava com fooooooooome!

Almoco: 1 filé de carne de gado com manteiga de ervas. 1 batata grande. Cenouras cozidas. Salada: de repolho branco.

Snack da tarde: 1 banana amassada com mel, canela e aveia.

Janta: meio baguete (de pao rústico). Metade com manteiga e presunto, metade com manteiga e geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz :-O Devia ter feito :-O Mas cheguei em casa e o maridao estava só me esperando para comecar a jantar. Eu sempre acho uma desculpa boa pra nao me exercitar, né? :-D Hehehe.