Café: hoje tive a manha livre e acabei esquecendo de tomar café- justo hoje com tempo, que contradição!
Lanche: quem esqueceu do café vai lembrar do lanche?
Almoço: varando de fome, peguei um
Take away chinês arroz, ovos e legumes; berinjela a La Jamie Oliver de forno- molho de tomate, pesto e queijo; salada verde
Lanche: 1 flan chocolate
Janta: 2 bolinhos de arroz ( daqueles ainda) e 3 palitos de chocolate da Lambertz
Monday, November 12, 2012
Cardápio 12-Nov [Kely]
Gente, tô caindo de sono... Que dia!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco (foi bem tarde): 1 paozinho integral. Metade com manteiga, queijo, ovo e salada de alface, a outra metade com manteiga, queijo e mel. Comprei na cantina. Na minha mesa eu ainda tinha um resto de bolachas salgadas Ritz, entao comi: 15, para ser mais exata :-) Algumas com mel :-)
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Cheguei em casa super tarde e sem vontade de ir na ioga. Mas eu fui. Ok, digamos que primeiro eu recarreguei as energias: 3 bombons + 5 biscoitos salgados da Ritz.
Janta: 1 filé de salmao com cebola + berinjela grelhada + 1 abobrinha feita na frigideira com um pouco de molho de raiz forte (com creme). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 aula de ioga.
Gente, que preguica! Vou dormir! Beijos!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia e mel + 1 punhado de nozes.
Almoco (foi bem tarde): 1 paozinho integral. Metade com manteiga, queijo, ovo e salada de alface, a outra metade com manteiga, queijo e mel. Comprei na cantina. Na minha mesa eu ainda tinha um resto de bolachas salgadas Ritz, entao comi: 15, para ser mais exata :-) Algumas com mel :-)
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Cheguei em casa super tarde e sem vontade de ir na ioga. Mas eu fui. Ok, digamos que primeiro eu recarreguei as energias: 3 bombons + 5 biscoitos salgados da Ritz.
Janta: 1 filé de salmao com cebola + berinjela grelhada + 1 abobrinha feita na frigideira com um pouco de molho de raiz forte (com creme). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 aula de ioga.
Gente, que preguica! Vou dormir! Beijos!
Cardápio 11-Nov [Kely]
Café da manha: 1 torrada de pao integral e um paozinho de leite. Ambos com manteiga e geléia. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: hamburguer em casa. O bife de hamburguer nós compramos pronto (carne de gado + gewürze), e aí montamos ele num paozinho de hamburguer + queijo + maionese e ketchup + alface + tomate + ovo frito + 3 fatias de bacon. DELÍCIA!
Pra acompanhar, aspargos verdes feitos na frigideira com pinhas.
Sobremesa: 40 gr de chocolate ao leite mokka.
Pra tomar, um gole de vinho tinto + suco de grapefruit diluído.
Snack da tarde: 1 fatia de käsekuchen + café com leite + suco de grapefruit diluído.
Janta: 1 paozinho com manteiga. Metade com presunto, metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 54 minutos de caminhada.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: hamburguer em casa. O bife de hamburguer nós compramos pronto (carne de gado + gewürze), e aí montamos ele num paozinho de hamburguer + queijo + maionese e ketchup + alface + tomate + ovo frito + 3 fatias de bacon. DELÍCIA!
Pra acompanhar, aspargos verdes feitos na frigideira com pinhas.
Sobremesa: 40 gr de chocolate ao leite mokka.
Pra tomar, um gole de vinho tinto + suco de grapefruit diluído.
Snack da tarde: 1 fatia de käsekuchen + café com leite + suco de grapefruit diluído.
Janta: 1 paozinho com manteiga. Metade com presunto, metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 54 minutos de caminhada.
06 a 11-11 ( Komera)
Oi pessoal,
Cometi um erro e básico a semana que passou. Esqueci de anotar o que comi e depois a memória que não anda como deveria, não me ajudou muito.
mas fiz uma receita que rendeu muito e ficou delicioso: bolinhos de arroz e legumes assados!! Os fiz em forminhas de muffins e no almoço ou janta comi 2 ou 3.
O que me lembro é que comi muita banana com mel e aveia; ou somente banana no meu momento macaco.
Iogurte não faltou e na sessão Tv ou cinema em casa: m&m, alguns chips ( pra matar a vontade, umas 4 unidades apenas), água embelezadora ao invés de Coca.
11-11 ALaaaffffffff!!!
Hoje me lembro ao menos o que fiz! Encontrei com a Ema e Emo num Brunch ( faltou a Kely e Kelo)
Comi 1 pão, ovos mexidos ( umas 3 porções), 3 fatias de bruschetta ( tipo 1/2 rodela baguette cada com queijo e tomate),1 fatia de queijo, 3 azeitonas pretas, 1 Milchkaffee sem cafeína, 1 rodela de pepino.
Não almocei, nem necessário!
Café da tarde: 1 flan de chocolate
Janta: 1 pizza vegetariana com massa de trigo sarraceno
Alguns m&m vendo TV.
Cometi um erro e básico a semana que passou. Esqueci de anotar o que comi e depois a memória que não anda como deveria, não me ajudou muito.
mas fiz uma receita que rendeu muito e ficou delicioso: bolinhos de arroz e legumes assados!! Os fiz em forminhas de muffins e no almoço ou janta comi 2 ou 3.
O que me lembro é que comi muita banana com mel e aveia; ou somente banana no meu momento macaco.
Iogurte não faltou e na sessão Tv ou cinema em casa: m&m, alguns chips ( pra matar a vontade, umas 4 unidades apenas), água embelezadora ao invés de Coca.
11-11 ALaaaffffffff!!!
Hoje me lembro ao menos o que fiz! Encontrei com a Ema e Emo num Brunch ( faltou a Kely e Kelo)
Comi 1 pão, ovos mexidos ( umas 3 porções), 3 fatias de bruschetta ( tipo 1/2 rodela baguette cada com queijo e tomate),1 fatia de queijo, 3 azeitonas pretas, 1 Milchkaffee sem cafeína, 1 rodela de pepino.
Não almocei, nem necessário!
Café da tarde: 1 flan de chocolate
Janta: 1 pizza vegetariana com massa de trigo sarraceno
Alguns m&m vendo TV.
Sunday, November 11, 2012
Calcas - Update Parte II
Lembram desse post aqui?
A segunda calca preta serviu - yeah, yeah, yeah :-) E uma marrom serviu também.
E eu dei gracas, porque fui na Kaufhof experimentar calcas sociais, e elas nao me servem - minha cintura é fina comparando com o tamanho do bumbum, e esse nao é o corpo das alemas :-O
Mas eu acho que ainda sobrevivo com as minhas calcas sociais até ir para o Brasil novamente.
No momento tenho duas calcas marrons e duas calcas pretas.
Esperando pelo meu emagrecimento, tenho uma calca azul e uma calca marrom.
E hoje vou doar uma calca preta - tchauzinho! :-)
A segunda calca preta serviu - yeah, yeah, yeah :-) E uma marrom serviu também.
E eu dei gracas, porque fui na Kaufhof experimentar calcas sociais, e elas nao me servem - minha cintura é fina comparando com o tamanho do bumbum, e esse nao é o corpo das alemas :-O
Mas eu acho que ainda sobrevivo com as minhas calcas sociais até ir para o Brasil novamente.
No momento tenho duas calcas marrons e duas calcas pretas.
Esperando pelo meu emagrecimento, tenho uma calca azul e uma calca marrom.
E hoje vou doar uma calca preta - tchauzinho! :-)
09 e 10 de Novembro [Ema]
09/Novembro/2012
2:20 am
250 ml de leite desnatado
1 banana
20 g shake de proteína
1 fatia de pão
margarina
8:05 am
quark com iogurte natural
1 activia de morango
12:30
1 pizza margherita
8:30
1 fatia de pão
margarina
1 activia de morango
11:30
250 ml de leite desnatado
1 banana
20 g shake de proteína
10/Novembro/2012
8:00
250 ml de leite desnatado
banana
20 g shake de proteína
1 crepe de nutella na cidade que a Kely trabalha
12:30
frango teriaki com arroz e chá de jasmin (Fui no lugar do Yakissoba na omelete, mas sem sucesso, pois tinha mais de 30 pessoas na fila, e o lugar era minúsculo, então ia demorar bastante, aí sai do meu almoço e a fila tava maior ainda...) Vamos ter que tentar na quarta Komera e Kely
4:00
1 fationa de cuque
9:30
2 croissant com margarina
quark com iogurte natural
activia de morango
chá com uma colher de stevia
tomei 2 litros de agua nesses dias e andei uns 6 km e pouco!
Saturday, November 10, 2012
Cardápio 10-Nov [Kely]
Café da manha: no B&B. Omelete com ervas. 1 fatia de bacon. Café com leite. Suco de laranja feito na hora. 1 paozinho com manteiga e geléia de maca. 1 pain au chocolat pequeno.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: salada verde com tomate, pepino, tiras de frango grelhado, molho. Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 berliner, 2 quark bälchen, 3 bombons de chocolate.
Janta: 2 KB com cream cheese, presunto e mostarda. Salada: senfgurken. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta: 2 chocolatinhos pequenos (ganhamos ontem no restaurante)
Exercício: acabamos voltando mais cedo para casa do que o esperado, entao ainda deu para fazer exercício - 44 minutos de step (421 calorias gastas).
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: salada verde com tomate, pepino, tiras de frango grelhado, molho. Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 berliner, 2 quark bälchen, 3 bombons de chocolate.
Janta: 2 KB com cream cheese, presunto e mostarda. Salada: senfgurken. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta: 2 chocolatinhos pequenos (ganhamos ontem no restaurante)
Exercício: acabamos voltando mais cedo para casa do que o esperado, entao ainda deu para fazer exercício - 44 minutos de step (421 calorias gastas).
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