Gente, eu tô perdendo o foco! Tenho que voltar a minha reeducacao alimentar durante a semana! Pra frente e avante: xô, quilos chatonildos!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: ganhei bolachas caseiras natalinas feitas por uma colega (nao é maravilhoso? Mas tao engordante!). Comi 5.
Almoco: na cantina - 1 rumsteack com batata gratinada e vagens com bacon. Salada de cenoura com laranja. Sobremesa: quarkspeise com pêssego e mirabelle.
Snack da tarde: 2 bolachas, 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Janta: salada de alface com camaroes - molho vinagrete (com mostarda e mel). Eu tava com vontade, e comi bem consciente 60 gramas de chocolate ao leite. Mas precisa comer chocolate durante a semana? NAO, NAO PRECISA, DONA KELY!!!
Exercício: nao fiz.
Até conseguir voltar ao rumo novamente, vou comecar a me pesar todos os dias!!!
Thursday, November 29, 2012
Cardápio 28-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 brötchen comprido (tamanho de dois brötchens) com presunto de parma, tomate, queijo branco e alface. Sobremesa: 1 bombom ferrero Rocher.
Snack da tarde: 1 maca cortada em fatias, com canela, esquentada no microondas.
Janta: 2 pastéis de forno (massa folhada: Mürbeteich) com chorizo (P!) e queijo. Salada de pepino cru temperada com limao e sal. Quarspeise (quark magro com 1 clara batida em neve, acucar, acucar de baunilha e raspas de limao) que eu comi com pêssego em calda e mirabelle.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 brötchen comprido (tamanho de dois brötchens) com presunto de parma, tomate, queijo branco e alface. Sobremesa: 1 bombom ferrero Rocher.
Snack da tarde: 1 maca cortada em fatias, com canela, esquentada no microondas.
Janta: 2 pastéis de forno (massa folhada: Mürbeteich) com chorizo (P!) e queijo. Salada de pepino cru temperada com limao e sal. Quarspeise (quark magro com 1 clara batida em neve, acucar, acucar de baunilha e raspas de limao) que eu comi com pêssego em calda e mirabelle.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Wednesday, November 28, 2012
Cardápio 27-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Almoco: na cantina. 1 fatia de carne (nao sei que corte era, mas era de gado) + 1 porcao pequena de tortellini recheado com carne + salada de cenoura ralada com laranja. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: antes da janta, comi três micro-bombons de um calendário de advento :-) No jantar propriamente dito, fui de KB com cream cheese e presunto, 1 ovo cozido mole, 2 tomates com muzzarela e manjericao (temperados com óleo de oliva, sal, pimenta e creme balsâmico). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído em água.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.
Almoco: na cantina. 1 fatia de carne (nao sei que corte era, mas era de gado) + 1 porcao pequena de tortellini recheado com carne + salada de cenoura ralada com laranja. Sobremesa: 20 gr de chocolate branco.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: antes da janta, comi três micro-bombons de um calendário de advento :-) No jantar propriamente dito, fui de KB com cream cheese e presunto, 1 ovo cozido mole, 2 tomates com muzzarela e manjericao (temperados com óleo de oliva, sal, pimenta e creme balsâmico). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído em água.
Exercício: nao fiz.
Sumário não sei qual! [Ema]
Hoje acordei renovada, me sentindo mais leve (literalmente) e com ânimo! Subi na balança e olha que ela quer contribuir pro meu bom humor - 2 kg. Não posso me orgulhar muuuito porque não foi por uma reeducação alimentar e sim porque quando tô muito estressada fico sem comer, mas é muito estressada mesmo, porque quando é só um pouco eu como bastante hahaha, mas -2 kg é sempre bom! :)
Obrigada meninas pelo apoio, se não fosse por esse espaço nosso já tinha desistido pela milésima vez de ser magra e não poderia estar comemorando meus -18 kg! :D
Obrigada meninas pelo apoio, se não fosse por esse espaço nosso já tinha desistido pela milésima vez de ser magra e não poderia estar comemorando meus -18 kg! :D
Tuesday, November 27, 2012
Ai ai
Ai meninas, não sei o que está acontecendo comigo, às vezes acho que tô ficando maluca, não tô conseguindo comer e nem dormir direito, ontem chorei o dia inteiro e juro que não sei explicar o porque, umas horas quero largar tudo e voltar correndo pro Brasil, outras penso como a vida lá é difícil, mas até hoje não consegui fazer nada por mim morando fora, me sinto longe da família e solitária por aqui, pensei até em ter filho prá preencher esse vazio, aí sei lá, tô ficando doidinha, não consegui dormir nada, já são 2:15 da manhã, durmo em 2 minutos e começo a ter pesadelos e um medo inexplicável, não sei se do futuro, da situação do trabalho do Emo, de morrer solitária. A única coisa que pensei, será que esse remédio da tireóide tá me afetando? Vou ligar pro médico já às 8 da manhã prá conversar...
Monday, November 26, 2012
Cardápio 26-Nov [Kely]
Bebi pouco, comi errado, muito (MUITO!) stress por causa do trabalho, batata frita como janta. Velhos hábitos sao difíceis de mudar - mas eu consigo! E identificá-los já é um comeco :-)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 bombons.
Almoco: 1 sanduíche de queijo, alface, fleischwurst, remoulade.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela. Antes da ioga, 1 bombom de chocolate meio amargo.
Janta: uma porcao grande de batata frita com bastante maionese Hellmanns - muito bom!, e 1 c/s de gyros. Claro que eu: 1. comi rápido e nao deixei nenhuma no prato pra contar a história. 2. Me arrependi depois que comi. Por outro lado, eu prestei sim atencao no gosto, e mesmo comendo rápido, eu senti o sabor.
Exercício: 1 aula de ioga (sim, depois de todo o relaxamento eu me joguei de boca na batata-frita, hehehe).
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 bombons.
Almoco: 1 sanduíche de queijo, alface, fleischwurst, remoulade.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela. Antes da ioga, 1 bombom de chocolate meio amargo.
Janta: uma porcao grande de batata frita com bastante maionese Hellmanns - muito bom!, e 1 c/s de gyros. Claro que eu: 1. comi rápido e nao deixei nenhuma no prato pra contar a história. 2. Me arrependi depois que comi. Por outro lado, eu prestei sim atencao no gosto, e mesmo comendo rápido, eu senti o sabor.
Exercício: 1 aula de ioga (sim, depois de todo o relaxamento eu me joguei de boca na batata-frita, hehehe).
Sunday, November 25, 2012
Cardápio 25-Nov [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nada.
Almoco: massa a bolonhesa feita em casa (coloquei queijo no molho). Sobremesa: 40 gr de chocolate crunch (adoro!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto e alface. Pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 42 minutos de step (369 calorias). Fazendo step que eu noto como preciso melhorar ainda meu condicionamento físico - depois de 15 minutos, fico acabada!
Snack da manha: nada.
Almoco: massa a bolonhesa feita em casa (coloquei queijo no molho). Sobremesa: 40 gr de chocolate crunch (adoro!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 2 paezinhos de leite com manteiga, presunto e alface. Pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 42 minutos de step (369 calorias). Fazendo step que eu noto como preciso melhorar ainda meu condicionamento físico - depois de 15 minutos, fico acabada!
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