Cardápio 02-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 banana amassada com mel e canela (esqueci a aveia). Algumas uvas.

Almoco: comi na cantina. Um filé de frango ao molho agridoce. Uma tortinha feita de abacaxi e brie (uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie, uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie). Arroz selvagem. De salada, cenoura ralada (mas comi pouco - o tempero tava bem azedo, nao sei como fizeram). Sobremesa: o resto das uvas.

Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca.

Janta: 2 KB com o molho que sobrou ontem do almoco + 2 fatias de presunto. 2 tomates e meia lata pequena de milho em conserva, temperados com azeite de oliva e dois dentes de alho (AMO!).

Exercício: nao fiz. Essa semana eu tô bem cansada, e decidi escutar meu corpo e nao fazer exercício. Mas no sábado eu retomo.

NAO comi batata frita com maionese (que era o que eu realmente queria comer de janta), NAO comi hamburguer (que era outra coisa que eu queria ter comido de janta).

Minha Motivacao para Alcançar os 2 Dígitos *

É essa :-)

Vai ser meu prêmio quando eu alcançar 98 kg, yeaaaaaaaah!

Na sexta-feira vou me pesar, e daí vou refazer meus objetivos para janeiro, fevereiro e março.

Tô com...

... medo de subir na balança. Duas semanas que nao checo. Mas sei que o peso foi bem para cima.
Tenho preguica de correr atrás do prejuízo - e se eu nao subir na balanca, eu nao sei quanto aumentei, e posso continuar comendo descontroladamente :-D
Mas nao dá nada: eu VOU subir na balanca na sexta-feira de manha, e eu VOU emagrecer tudo que eu engordei nas festas, e eu VOU emagrecer mais esse ano!!! Quero passar dos 3 para os 2 dígitos, e quero passar de 'obesa grau I' para 'sobrepeso'. Eu VOU e eu CONSIGO porque eu QUERO, e quando eu QUERO eu POSSO!
:-D

Beijos e Feliz 2013!!!!

Cardápio 01-Jan [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado branco + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 2 bombons + 1 café com leite.

Almoco: arroz com legumes,  pedacinhos de bacon e ovo (comprado pronto) - juntei uma fatia de queijo. 4 falafels com molho de cream cheese de alho + quark. 2 batatas que sobraram ontem.
Sobremesa: 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite (acabou!) com 2 bombons esfarelados.

Snack da tarde:  1 café com leite + vários bolinhos de chuva (mas fiz errado - deixei a gordura ficar muito quente, e eles ficaram crus por dentro).

Janta: 1 KB com o molho de cream cheese de alho de hoje ao meio-dia + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de alface temperada com limao e sal. Pra tomar, mimosa (champagne com suco de laranja).

Exercício: nao.

Cardápio 31-Dez [Kely]

Tive que ir trabalhar... Ninguém merece...

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 iogurte bem grandao (ele é cremoso, entao nao acho que seja nada light).

Almoco: levei junto de casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: os planos eram ter um dia light. Mas quer saber? Vou deixar o light para o dia 2 de janeiro, hehehe. Os que vieram trabalhar dia 31 de dezembro ganharam da empresa uma xícara repleta de trufas de chocolate. Comi 5 de vez :-)

Snack da tarde: 1 café com leite + 2 mini waffels belgas cobertos com chocolate. 2 bombons.

Janta: de aperitivo, um pedaco de foie gras e aspargos verdes com pinha feito na frigideira. De janta, filé de carne de gado, com batatas ao forno + maionese hellmanns.
Pra tomar, 1 cálice de kir royal + 1 cálice de vinho tinto + 1 cálice de champagne
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite + 1 bombom esfarelado por cima.

Exercício: nao.

Cardápio 30-Dez [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha:  1 colher de chocolate (literalmente, hehehe) de 25 gr + 1 bombom.

Almoco: em casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: 2 bombons. Pra tomar, suco de maca diluído.

Snack da tarde: 1 caqui. 1 pain au chocolat. 1 café com leite.

Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 29-Dez [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: café com leite. 2 bombons. 2 biscoitos caseiros de Natal.

Almoco: no restaurante no centro. Sopa de glasnudeln (como é o nome em português?) com frango e broto de bambu. Sobremesa: em casa - 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite + 2 bombons esfarelados por cima :-) Booom!

Snack da tarde: 1 banana amassada com um pouco de geléia de morango. 2 biscoitos caseiros de Natal. Café com leite.

Janta: compramos um baguete (pain parisien - AMO!). 3 fatias com manteiga.  7 fatias no forno com maionese, queijo e orégano. 4 fatias com chorizo, 3 fatias com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: caminhada de 56 minutos. Quase morri de cansaço - eu definitivamente nao gosto de fazer exercício, buaaaaaaa! Mas me sinto ótima depois de ter feito :-)