Já falei que é um PÉ NO SACO escrever tudo o que eu como, todo os dias? Mas enquanto eu continuar com o BMI de obesa, vou continuar fazendo isso. SACO, SACO, SACO! Persistência e paciência.
Café da manha: maridao foi comprar paozinho fresquinho :-) 2 brötchens com manteiga e geléias diversas. Café com leite. 1 berliner.
Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.
Almoco: almocamos fora. Espagueti ao sugo com pedacinhos de peixe.
Snack da tarde: 1 pedaco de torta de chocolate (beeem gorda) com 1 xícara de café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese. Salmao defumado temperado com limao, sal e dill. Salada: 1 tomate com queijo muzarella, temperado com azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, comi ainda 50 gr de chocolate + 1 suco de laranja com champagne (ainda sobras da garrafa do Ano Novo).
Exercício: nao.
Sunday, January 6, 2013
Cardápio 04-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: banana amassada + mel + canela.
Almoco: trouxe de casa. 1 bife a milanesa de carne de porco (sobrou ontem) + 2 falafels. 1 porcao de repolho roxo com maça. 1 tomate temperado com limao e sal. Sobremesa: 3 mini bombons de um calendário de advento da Lindt.
Snack da tarde: 1 maca com canela feita no microondas. 1 iogurte.
Janta: cheguei de novo morrendo de fome, e ataquei de novo chocolate. Comi 25 gr de chocolate ao leite. E comi meio baguete pain parisien (é maior que um baguete). Comi a metade da minha metade com manteiga ou azeite de oliva e flor de sal, e a outra metade da metade eu fiz brusquetas - com maionese hellmans, queijo, orégano, chorizo, tomate. Em um eu coloquei um resto de pesto vermelho que eu tinha, e cobri com queijo. Pra tomar, achocolatado.
Exercicio: nao.
Snack da manha: banana amassada + mel + canela.
Almoco: trouxe de casa. 1 bife a milanesa de carne de porco (sobrou ontem) + 2 falafels. 1 porcao de repolho roxo com maça. 1 tomate temperado com limao e sal. Sobremesa: 3 mini bombons de um calendário de advento da Lindt.
Snack da tarde: 1 maca com canela feita no microondas. 1 iogurte.
Janta: cheguei de novo morrendo de fome, e ataquei de novo chocolate. Comi 25 gr de chocolate ao leite. E comi meio baguete pain parisien (é maior que um baguete). Comi a metade da minha metade com manteiga ou azeite de oliva e flor de sal, e a outra metade da metade eu fiz brusquetas - com maionese hellmans, queijo, orégano, chorizo, tomate. Em um eu coloquei um resto de pesto vermelho que eu tinha, e cobri com queijo. Pra tomar, achocolatado.
Exercicio: nao.
Friday, January 4, 2013
O que o Natal e o Ano Novo trouxeram?
1,9 kg a mais :-(
Mas até que tá bom - achei que o prejuízo ia ser bem maior!
Agora é encarar esses quilos chatos, e eliminá-los novamente. Eliminar o que já tinha se perdido é um saco, nao? Por outro lado, foi taaaaaaaaao bom comer tudo o que eu queria nessas últimas semanas :-) E a reeducacao alimentar tá dando certo - comi prestando muito mais atencao no que estava ingerindo (acho que escrever ajuda), continuei a tomar bastante água e chá, fechei um ano sem tomar coca light (um verdadeiro vício! E vou continuar sem tomar), e fiz exercício - menos do que devia, mas fiz.
Mas até que tá bom - achei que o prejuízo ia ser bem maior!
Agora é encarar esses quilos chatos, e eliminá-los novamente. Eliminar o que já tinha se perdido é um saco, nao? Por outro lado, foi taaaaaaaaao bom comer tudo o que eu queria nessas últimas semanas :-) E a reeducacao alimentar tá dando certo - comi prestando muito mais atencao no que estava ingerindo (acho que escrever ajuda), continuei a tomar bastante água e chá, fechei um ano sem tomar coca light (um verdadeiro vício! E vou continuar sem tomar), e fiz exercício - menos do que devia, mas fiz.
Cardápio 03-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com mel e canela. Sabe as trufas que ganhei da empresa onde trabalho? Só tem validade até o dia 6 de janeiro. Entao resolvi acabar com todas: comi SETE de vez. E tava MUITO bom :-D
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche (o pao é do tamanho de 2 brötchens) com 2 ovos cozidos, 2 fatias de chester, alface e remoulade.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: quando cheguei em casa, eu tava morrendo de fome :-( Comi 1 bombom + 25gr de chocolate (em formato de colher - muito fofo). Depois comi 3 bifes de carne de porco a milanesa (umas 150 gr) + 1 porcao grande de repolho roxo com maça + 1 pimentao vermelho cortado em fatias e feito na frigideira (no final coloquei um pouco de cream cheese com alho)
Carne de porco a milanesa: eu tinha um resto de farofa brasileira que tava bem velhinha. Entao empanei o bife na farofa, mergulhei no ovo, e empanei de novo na farofa. Usei dois ovos, e o que sobrou de empanar eu fiz uma mini-omelete. Sobremesa: 1 potinho de tiramisu.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 banana amassada com mel e canela. Sabe as trufas que ganhei da empresa onde trabalho? Só tem validade até o dia 6 de janeiro. Entao resolvi acabar com todas: comi SETE de vez. E tava MUITO bom :-D
Almoco: comprei na cantina. 1 sanduíche (o pao é do tamanho de 2 brötchens) com 2 ovos cozidos, 2 fatias de chester, alface e remoulade.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: quando cheguei em casa, eu tava morrendo de fome :-( Comi 1 bombom + 25gr de chocolate (em formato de colher - muito fofo). Depois comi 3 bifes de carne de porco a milanesa (umas 150 gr) + 1 porcao grande de repolho roxo com maça + 1 pimentao vermelho cortado em fatias e feito na frigideira (no final coloquei um pouco de cream cheese com alho)
Carne de porco a milanesa: eu tinha um resto de farofa brasileira que tava bem velhinha. Entao empanei o bife na farofa, mergulhei no ovo, e empanei de novo na farofa. Usei dois ovos, e o que sobrou de empanar eu fiz uma mini-omelete. Sobremesa: 1 potinho de tiramisu.
Exercício: nao.
Thursday, January 3, 2013
Cardápio 02-Jan [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana amassada com mel e canela (esqueci a aveia). Algumas uvas.
Almoco: comi na cantina. Um filé de frango ao molho agridoce. Uma tortinha feita de abacaxi e brie (uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie, uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie). Arroz selvagem. De salada, cenoura ralada (mas comi pouco - o tempero tava bem azedo, nao sei como fizeram). Sobremesa: o resto das uvas.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca.
Janta: 2 KB com o molho que sobrou ontem do almoco + 2 fatias de presunto. 2 tomates e meia lata pequena de milho em conserva, temperados com azeite de oliva e dois dentes de alho (AMO!).
Exercício: nao fiz. Essa semana eu tô bem cansada, e decidi escutar meu corpo e nao fazer exercício. Mas no sábado eu retomo.
NAO comi batata frita com maionese (que era o que eu realmente queria comer de janta), NAO comi hamburguer (que era outra coisa que eu queria ter comido de janta).
Snack da manha: 1 banana amassada com mel e canela (esqueci a aveia). Algumas uvas.
Almoco: comi na cantina. Um filé de frango ao molho agridoce. Uma tortinha feita de abacaxi e brie (uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie, uma fatia de abacaxi, uma fatia de brie). Arroz selvagem. De salada, cenoura ralada (mas comi pouco - o tempero tava bem azedo, nao sei como fizeram). Sobremesa: o resto das uvas.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca.
Janta: 2 KB com o molho que sobrou ontem do almoco + 2 fatias de presunto. 2 tomates e meia lata pequena de milho em conserva, temperados com azeite de oliva e dois dentes de alho (AMO!).
Exercício: nao fiz. Essa semana eu tô bem cansada, e decidi escutar meu corpo e nao fazer exercício. Mas no sábado eu retomo.
NAO comi batata frita com maionese (que era o que eu realmente queria comer de janta), NAO comi hamburguer (que era outra coisa que eu queria ter comido de janta).
Wednesday, January 2, 2013
Minha Motivacao para Alcançar os 2 Dígitos *
É essa :-)
Vai ser meu prêmio quando eu alcançar 98 kg, yeaaaaaaaah!
Na sexta-feira vou me pesar, e daí vou refazer meus objetivos para janeiro, fevereiro e março.
Vai ser meu prêmio quando eu alcançar 98 kg, yeaaaaaaaah!
Na sexta-feira vou me pesar, e daí vou refazer meus objetivos para janeiro, fevereiro e março.
Tô com...
... medo de subir na balança. Duas semanas que nao checo. Mas sei que o peso foi bem para cima.
Tenho preguica de correr atrás do prejuízo - e se eu nao subir na balanca, eu nao sei quanto aumentei, e posso continuar comendo descontroladamente :-D
Mas nao dá nada: eu VOU subir na balanca na sexta-feira de manha, e eu VOU emagrecer tudo que eu engordei nas festas, e eu VOU emagrecer mais esse ano!!! Quero passar dos 3 para os 2 dígitos, e quero passar de 'obesa grau I' para 'sobrepeso'. Eu VOU e eu CONSIGO porque eu QUERO, e quando eu QUERO eu POSSO!
:-D
Beijos e Feliz 2013!!!!
Tenho preguica de correr atrás do prejuízo - e se eu nao subir na balanca, eu nao sei quanto aumentei, e posso continuar comendo descontroladamente :-D
Mas nao dá nada: eu VOU subir na balanca na sexta-feira de manha, e eu VOU emagrecer tudo que eu engordei nas festas, e eu VOU emagrecer mais esse ano!!! Quero passar dos 3 para os 2 dígitos, e quero passar de 'obesa grau I' para 'sobrepeso'. Eu VOU e eu CONSIGO porque eu QUERO, e quando eu QUERO eu POSSO!
:-D
Beijos e Feliz 2013!!!!
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