Cardápio 16-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre (mas com duas fatias de torrada).

Snack da manha: 1 banana amassada com aveia, mel e canela.

Almoco: na cantina. 1 salsichao metwurst + risoto com ervilha e cogumelos (esse tava bem bom). Sobremesa: 35 gr de chocolate branco com amêndoas (ganhei uma barra de 150 gr de uma colega. Comi uma fileira, e o resto eu deixei para o pessoal do escritório devorar).

Snack da tarde: 1 pera.

Janta: aí a coisa descambou. Eu fui e voltei de trem (por causa de engarrafamento monstro devido a neve). E tava morrendo de vontade de pecar :-) Maridao foi comprar gyros para ele, e eu comprei batata-frita. E só lamento, mas tava muuuuuito bom! Comi com 5 c/s de maionese. E dei duas garfadas no gyros do maridao. Salada: pepino em conserva. E, pra finalizar, comi um berliner + 1 café com leite. E comi 20 gr de chocolate.
Dá para acreditar? Tenho certeza que vou engordar essa semana! Mas já decidi que domingo eu nao vou pecar, para compensar os pecados de hoje. Eu queria ser tanto uma Santa-Senhora-De-Comer-Certinho. Mas nao sou :-)

Exercício: nao.

Cardápio 15-Jan [Kely]

Café da manha: o resto do pain parisien de ontem à noite com manteiga e geléia de cereja (amo!). Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: fiz em casa. Espagueti integral. Molho: resto do molho de tomate da pizza de ontem + uma colher de sopa de mascarpone + 1 colher de sopa de cream cheese de ervas + um pouco de cointreau. Pra acompanhar, saltiei alguns camaroes congelados. Por cima de tudo, queijo ralado. Sobremesa: 1 potinho pronto de tiramisu (241 calorias).

Tomei durante o dia bastante suco de laranja diluído em água.


Snack da tarde: 4 bolachas grandes amanteigadas (deve ter dado umas 400 calorias) + 1 café com leite.

Janta: 5 brusquetas (com o resto do pain parisien de ontem - esse pao rende, hehehe) com 2 c/s de maionese, orégano, queijo - 3 foram com chorizo, 2 com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 14-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.

Almoco: um pedaco de pizza que sobrou do almoco de ontem. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 banana amassada com mel, aveia e canela. 1 iogurte com um pouco de müsli.

Janta: meio baguete (pain parisiense - é bem grande, entao comi um monte). Várias fatias cóm manteiga, ou óleo de oliva e flor de sal. Fiz 7 fatias no forno, todas com maionese, orégano e queijo. Em 5 coloquei chorizo (e comi uma fatia de chorizo assim), e em dois coloquei tomate. Comi o resto do tomate com um pouco de óleo de oliva e flor de sal. Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 13-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao teve.

Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, os restos da carne moída de sábado, queijo muzzarella e fatias de tomate com orégano - ficou muito boooom! Pra acompanhar, salada de tomate com cebola, temperada com óleo de oliva e vinagre. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto e suco de laranja diluído.
Sobremesa: comprada pronta - 3 profiteroles (quase 300 calorias).

Snack da tarde: fiz croissants. 2 croissants de chocolate meio amargo. Nas partes que nao tinham chocolate, passei um creme de chocolate tipo nutella.

Janta: 2 fatias de pao torrado com manteiga e geléia de cereja. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 36 minutos de caminhada. Caminhar a -1,5 graus negativos devia contar em dobro, nao? :-)

Cardápio 12-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 expresso machiatto. 1 bolachinha + 1 praline (vieram com o café). 1 suco natural ginger fantastic (muito forte o gosto de gengibre, nao gostei).

Almoco: em casa. Talharim com molho de carne moída + extrato de tomate com tomates secos + marscarpone + queijo gorgonzola + queijo muzzarella. Por cima de tudo, queijo parmesao. Delícia! Salada: pepino em conserva. Sobremesa: 25 gr de chocolate branco.

Snack da tarde: 1 caqui + 1 achocolatado.

Janta: jantamos fora. Arroz com curry de manga. Frango a milanesa. Pra tomar: chá. Sobremesa (em casa): 25 gr de chocolate branco + 25gr de chocolate ao leite.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Jan [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.

Almoco: almocei na cantina - uma porcao pequena de massa com salmao e molho bechamel. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 berliner (maridao comprou para mim).

Janta: 2 fatias de pao com manteiga ou azeite de oliva e flor de sal. 2 filés de salmao feitos no forno (e depois passados na frigideira com um pouco de óleo) com laranja e cebola.

Ceia: 25 gr de chocolate ao leite.

11-01 ( Komera)

Café: 1 maçã, 1 chocolate, suco laranja meio copo, 2 paes, geléia, queijo, 1 ovo.

Lanche: 1 capuccino

Almoço: nao teve

Lanche: 1 chocolate quente

Janta: 1/2 porção de chips assistindo Pantera cor de rosa