Oi meninas, depois de umas looongas férias no Brasil, voltei! Não sei o tamanho do prejuízo que terei que correr atrás, mas pequeno não vai ser, minhas calças estão apertadas de novo hauhauhau! Sexta-feira me peso, afinal é dia primeiro e estou determinada a ser magra esse ano, desse ano não pode passar!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Tuesday, February 26, 2013
Monday, February 25, 2013
Cardápio 25-Fev [Kely[
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Sunday, February 24, 2013
Cardápio 24-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + um pedaco de panetone de chocolate.
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Cardápio 23-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
Friday, February 22, 2013
Cardápio 22-Fev [Kely]
Tive que ir trabalhar mega cedo. O que atrapalhou toda minha rotina alimentar. Fazer o que... Essa semana foi a semana dos pecadinhos.
Café da manha: na empresa. 2 fatias de pao de torrada integral com manteiga e geléia de manga com pêssego. Pra tomar, chá.
Snack da manha: 4 bolachas Oreos (53 calorias cada). 1 bergamota.
Almoco: trouxe de casa. 2 fatias de pao integral. Uma com cream cheese e presunto defumado. Outra com manteiga e geléia de manga e pêssego. Salada: senfgurken. Meio pimentao amarelo cru.
Snack da tarde: 1 berliner (oh tentacao!). 30 gr de chocolate.
Janta: 3 docinhos branquinhos (fiz para o chá de bebê da Komera amanha, e nao resisti a tentacao). 1/3 de um baguete pain parisien. 2 fatias com manteiga e flor de sal. 7 fatias feitas no forno, com maionese e queijo: 4 com chorizo, 3 com fatias de tomate. Salada: o resto do tomate. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Café da manha: na empresa. 2 fatias de pao de torrada integral com manteiga e geléia de manga com pêssego. Pra tomar, chá.
Snack da manha: 4 bolachas Oreos (53 calorias cada). 1 bergamota.
Almoco: trouxe de casa. 2 fatias de pao integral. Uma com cream cheese e presunto defumado. Outra com manteiga e geléia de manga e pêssego. Salada: senfgurken. Meio pimentao amarelo cru.
Snack da tarde: 1 berliner (oh tentacao!). 30 gr de chocolate.
Janta: 3 docinhos branquinhos (fiz para o chá de bebê da Komera amanha, e nao resisti a tentacao). 1/3 de um baguete pain parisien. 2 fatias com manteiga e flor de sal. 7 fatias feitas no forno, com maionese e queijo: 4 com chorizo, 3 com fatias de tomate. Salada: o resto do tomate. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Cardápio 21-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Um hamburguer vegetariano (gurias, recomendo!), e massa com o mesmo molho de ontem (molho de tomates secos + cream cheese + uma espécie de requeijao). Salada: de beterraba, temperada com limao e sal. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: comprei um pacotinho de 6 oreos no posto de gasolina :-O Mas comi só dois :-) 53 calorias cada. 1 café com leite. 1 mini sanduíche de ovo com presunto e salada (era brinde do posto, hehehe).
Janta: fizemos uma espécie de pao frito indiano (nao sei o nome!). Comi 3 - com geléia de manga e pêssego, ou com pasta de grao de bico. 1 potinho de atum com cream cheese, alcaparras e dil (adoro!). Pra tomar, achocolatado. 20 gr de chocolate ao leite. 50 gr de chocolate branco com limao.
Exercício: nao.
Tô com medo de me pesar amanha....
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Um hamburguer vegetariano (gurias, recomendo!), e massa com o mesmo molho de ontem (molho de tomates secos + cream cheese + uma espécie de requeijao). Salada: de beterraba, temperada com limao e sal. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: comprei um pacotinho de 6 oreos no posto de gasolina :-O Mas comi só dois :-) 53 calorias cada. 1 café com leite. 1 mini sanduíche de ovo com presunto e salada (era brinde do posto, hehehe).
Janta: fizemos uma espécie de pao frito indiano (nao sei o nome!). Comi 3 - com geléia de manga e pêssego, ou com pasta de grao de bico. 1 potinho de atum com cream cheese, alcaparras e dil (adoro!). Pra tomar, achocolatado. 20 gr de chocolate ao leite. 50 gr de chocolate branco com limao.
Exercício: nao.
Tô com medo de me pesar amanha....
Sumário 34
* 22 de Fevereiro
Perda de peso: 200 gramas a menos. Fevereiro foi um mês bem estressante - o peso mais ou menos estável já é uma vitória :-) Mas, em março, vou ver se ataco com força novamente: quero finalmente chegar nos 2 dígitos!
Exercício: 40 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 3 berliners, 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor de sal, um biscoitinho com chorizo, uma variacao de tupinambum, variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz, uma fatia de pao de brioche, 1 bola de sorvete [coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho], um praline de bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta, uma colher de chá de mousse de chocolate branco, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, 2 pain au chocolat, 1 fatia de pao com manteiga e geléia de figo, 1/3 de saco de pipocas de microondas, 146 gr de chocolate ao leite com avelas, 1 tigela de chips, restos de risoto com aspargos + chorizo + muito queijo parmesao, 2 ovos fritos, sanduíche grande de bacon da cantina, 2 bolachinhas pequenas, 1 porcao de batata-frita com 4 c/s cheias de maionese e 3 c/s de ketchup, 3 garfadas de sanduíche de gyros.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 200 gramas a menos. Fevereiro foi um mês bem estressante - o peso mais ou menos estável já é uma vitória :-) Mas, em março, vou ver se ataco com força novamente: quero finalmente chegar nos 2 dígitos!
Exercício: 40 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 3 berliners, 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor de sal, um biscoitinho com chorizo, uma variacao de tupinambum, variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz, uma fatia de pao de brioche, 1 bola de sorvete [coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho], um praline de bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta, uma colher de chá de mousse de chocolate branco, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, 2 pain au chocolat, 1 fatia de pao com manteiga e geléia de figo, 1/3 de saco de pipocas de microondas, 146 gr de chocolate ao leite com avelas, 1 tigela de chips, restos de risoto com aspargos + chorizo + muito queijo parmesao, 2 ovos fritos, sanduíche grande de bacon da cantina, 2 bolachinhas pequenas, 1 porcao de batata-frita com 4 c/s cheias de maionese e 3 c/s de ketchup, 3 garfadas de sanduíche de gyros.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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