Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz. Tá um saco, tô tendo de trabalhar em dois prédios diferentes intercalando, e daí nao consigo comer nos meus horários certinhos. Saco, saco, saco.
Almoco: levei de casa. Uma fatia de pao integral com cream cheese e presunto serrano. Dois ovos cozidos (eram bem pequenos, entao levei dois). Pepino em conserva. Algumas fatias cruas de pimentao vermelho. Sobremesa: uma laranja.
Snack da tarde: ver sessao 'snack da manha'. Ou seja: nao comi nada.
Resultado: cheguei em casa VARADA de fome.
Janta: comecei com 6 bolachas salgadas: em uma passei fleischsalad, em duas passei humus, em 3 passei manteiga. 2 fatias de baguete com ali-i-oli. A janta propriamente dita: vários bolinhos de carne feitos no forno com muitas colheres de ali-i-oli. Vagem verde cozida com farelo (farelo = manteiga derretida na frigideira misturada com farinha de rosca). Sobremesa: 70 gr de chocolate ao leite (OH MY GOD!).
Exercício: nao.
Amanha eu melhoro! Prometo! Beijos
Tuesday, February 26, 2013
Voltei!!!
Oi meninas, depois de umas looongas férias no Brasil, voltei! Não sei o tamanho do prejuízo que terei que correr atrás, mas pequeno não vai ser, minhas calças estão apertadas de novo hauhauhau! Sexta-feira me peso, afinal é dia primeiro e estou determinada a ser magra esse ano, desse ano não pode passar!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!
Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!
Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!
Monday, February 25, 2013
Cardápio 25-Fev [Kely[
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Snack da manha: fatias de pimentao vermelho cru. 1 iogurte com 4 c/s de müsli.
Almoco: trabalhei de casa com namorido. No horário do almoco, fomos buscar comida no imbiss :-) Eu ataquei uma porcao de batata-fritas com 4 c/s de maionese + 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 35 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 3 quarkbälchen. 1 biscoito printen coberto com chocolate ao leite. 1 café com leite.
Janta: atum com cream chease + alcaparras. 2 KB com cream cheese + presunto serrano. Fatias de pimentao vermelho cru. 1 tomate + muzzarela de búfala light + sal + pimenta + manjericao + azeite de oliva e creme balsâmico. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici. Que preguica de me exercitar!
Sunday, February 24, 2013
Cardápio 24-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + um pedaco de panetone de chocolate.
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Snack da manha: 6 bolachinhas salgadas: 1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischwurst.
Almoco: arroz com molho korma (indiano) com pedacos de frango. Por cima, coloquei raspas de côco (fica muito booooom!) e batata palha. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate branco com limao. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.
Snack da tarde: café com leite. 3 torradinhas: 2 com manteiga e geléia de morango, 1 com peanut butter (na verdade, pura eu nao gosto). 20 gr de chocolate ao leite. Meio pacote de pipoca de microondas. Que misturanca, né? Devo estar com uma lombrigona na barriga, hahaha.
Janta: 1 ovo frito + 3 fatias de bacon. Brusquettas: todas com maionese, orégano e queijo. 5 com chorizo, 2 com tomate. Salada: 2 beterabas cozidas, o resto do tomate cortado em pedacos - tudo temperado com limao e sal.
Exercício: nao.
Essa semana vou ter que me comportar, porque com a quantidade que comi durante o final de semana arrebentei totalmente a boca do balao!
Cardápio 23-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: 1 filé de carne de gado. 3 pedacos de foie feitos na frigideira. Arroz com molho de queijo. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de doce de leite.
Snack da tarde: chá de bebê da Komera :-) 2 branquinhos. 1 doce de massa folhada com laranja. 1 fatia pequena de käsekuchen. Suco de laranja diluído. 2 vols-au-vent com cream cheese e damasco. 2 porcoes de mouse de maracujá (tava muito bom, Komera!)
Pré-janta: 2 pedacos de panetone de chocolate + café com leite.
Janta: stramer max (1 fatia de pao branco com manteiga, 3 fatias de bacon, 1 ovo frito). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 32 min de bici.
Friday, February 22, 2013
Cardápio 22-Fev [Kely]
Tive que ir trabalhar mega cedo. O que atrapalhou toda minha rotina alimentar. Fazer o que... Essa semana foi a semana dos pecadinhos.
Café da manha: na empresa. 2 fatias de pao de torrada integral com manteiga e geléia de manga com pêssego. Pra tomar, chá.
Snack da manha: 4 bolachas Oreos (53 calorias cada). 1 bergamota.
Almoco: trouxe de casa. 2 fatias de pao integral. Uma com cream cheese e presunto defumado. Outra com manteiga e geléia de manga e pêssego. Salada: senfgurken. Meio pimentao amarelo cru.
Snack da tarde: 1 berliner (oh tentacao!). 30 gr de chocolate.
Janta: 3 docinhos branquinhos (fiz para o chá de bebê da Komera amanha, e nao resisti a tentacao). 1/3 de um baguete pain parisien. 2 fatias com manteiga e flor de sal. 7 fatias feitas no forno, com maionese e queijo: 4 com chorizo, 3 com fatias de tomate. Salada: o resto do tomate. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Café da manha: na empresa. 2 fatias de pao de torrada integral com manteiga e geléia de manga com pêssego. Pra tomar, chá.
Snack da manha: 4 bolachas Oreos (53 calorias cada). 1 bergamota.
Almoco: trouxe de casa. 2 fatias de pao integral. Uma com cream cheese e presunto defumado. Outra com manteiga e geléia de manga e pêssego. Salada: senfgurken. Meio pimentao amarelo cru.
Snack da tarde: 1 berliner (oh tentacao!). 30 gr de chocolate.
Janta: 3 docinhos branquinhos (fiz para o chá de bebê da Komera amanha, e nao resisti a tentacao). 1/3 de um baguete pain parisien. 2 fatias com manteiga e flor de sal. 7 fatias feitas no forno, com maionese e queijo: 4 com chorizo, 3 com fatias de tomate. Salada: o resto do tomate. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Cardápio 21-Fev [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Um hamburguer vegetariano (gurias, recomendo!), e massa com o mesmo molho de ontem (molho de tomates secos + cream cheese + uma espécie de requeijao). Salada: de beterraba, temperada com limao e sal. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: comprei um pacotinho de 6 oreos no posto de gasolina :-O Mas comi só dois :-) 53 calorias cada. 1 café com leite. 1 mini sanduíche de ovo com presunto e salada (era brinde do posto, hehehe).
Janta: fizemos uma espécie de pao frito indiano (nao sei o nome!). Comi 3 - com geléia de manga e pêssego, ou com pasta de grao de bico. 1 potinho de atum com cream cheese, alcaparras e dil (adoro!). Pra tomar, achocolatado. 20 gr de chocolate ao leite. 50 gr de chocolate branco com limao.
Exercício: nao.
Tô com medo de me pesar amanha....
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Um hamburguer vegetariano (gurias, recomendo!), e massa com o mesmo molho de ontem (molho de tomates secos + cream cheese + uma espécie de requeijao). Salada: de beterraba, temperada com limao e sal. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: comprei um pacotinho de 6 oreos no posto de gasolina :-O Mas comi só dois :-) 53 calorias cada. 1 café com leite. 1 mini sanduíche de ovo com presunto e salada (era brinde do posto, hehehe).
Janta: fizemos uma espécie de pao frito indiano (nao sei o nome!). Comi 3 - com geléia de manga e pêssego, ou com pasta de grao de bico. 1 potinho de atum com cream cheese, alcaparras e dil (adoro!). Pra tomar, achocolatado. 20 gr de chocolate ao leite. 50 gr de chocolate branco com limao.
Exercício: nao.
Tô com medo de me pesar amanha....
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