Monday, March 25, 2013
Saltitante
Hoje fomos conhecer um monumento engracado em Inde (25 km da cidade onde moramos). No outro blog, vou contar mais em breve. O que me deixou super feliz: tinha que subir 12 andares de escada (36 m), e eu fui leve e contente - nao fiquei sem fôlego!!!!! Yeahhhhhhh! No início do ano passado, isso teria sido impossível :-) Fiquei mega feliz :-)
Cardápio 25-Mar [Kely]
Maridao tirou o dia de folga, entao hoje teve gostinho de domingo :-)
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Cardápio 24-Mar [Kely]
Café da manha: 2 paes tipo fofinhos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Sunday, March 24, 2013
Cardápio 23-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Friday, March 22, 2013
Cardápio 22-Mar [Kely]
Ontem, indo dormir, eu tremia de frio. E hoje de manha acordei MOÍDA, como se um caminhao tivesse passado por cima de mim. Foi a reacao da vacina, a mesma que eu tive 3 anos atrás, grrrrr!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 ovinho pequeno de Páscoa.
Almoco: fui almocar fora com o maridao. De aperitivo, tiras de legumes crus (fenchel cru é super bom, vou comprar!). Comi também duas fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, e um quadradinho de quiche de legumes. Entrada: salada verde com salmao defumado. Prato principal: peixe dourado com legumes e batatas cozidas. Sobremesa: divid com o maridao - mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito. Pra tomar, um copo de vinho tinto, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha que foi devidamente devorada).
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + 1 café com leite + chá.
Janta: fiz o resto da ciabatta de dois dias atrás. Aliás, dica: para baguete ou ciabatta ou pao normal nao endurecer, é só enrolar num pano de prato - nada de deixar dentro do saco de papel ou do plástico, que daí ele fica duro que nem pedra. O restinho do pao eu cortei em 7 fatias, e cobri com pesto feito em casa: folhas de manjericao, azeite de oliva, sal e queijo parmesao. Fica muito boooooom! Em três fatias, coloquei sobre o pesto queijo e chorizo. Em duas fazias, coloquei cubinhos de tomate, e nas outras duas fatias coloquei queijo muzzarella. Muito booooom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: queria ter feito, mas o corpo nao deixou. Amanha eu retomo minha bici novamente.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 ovinho pequeno de Páscoa.
Almoco: fui almocar fora com o maridao. De aperitivo, tiras de legumes crus (fenchel cru é super bom, vou comprar!). Comi também duas fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, e um quadradinho de quiche de legumes. Entrada: salada verde com salmao defumado. Prato principal: peixe dourado com legumes e batatas cozidas. Sobremesa: divid com o maridao - mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito. Pra tomar, um copo de vinho tinto, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha que foi devidamente devorada).
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + 1 café com leite + chá.
Janta: fiz o resto da ciabatta de dois dias atrás. Aliás, dica: para baguete ou ciabatta ou pao normal nao endurecer, é só enrolar num pano de prato - nada de deixar dentro do saco de papel ou do plástico, que daí ele fica duro que nem pedra. O restinho do pao eu cortei em 7 fatias, e cobri com pesto feito em casa: folhas de manjericao, azeite de oliva, sal e queijo parmesao. Fica muito boooooom! Em três fatias, coloquei sobre o pesto queijo e chorizo. Em duas fazias, coloquei cubinhos de tomate, e nas outras duas fatias coloquei queijo muzzarella. Muito booooom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: queria ter feito, mas o corpo nao deixou. Amanha eu retomo minha bici novamente.
Cardápio 21-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 chocolate que ganhei (50 gr). + 4 bolachas água e sal.
Almoco: me encontrei com a Komera e a Ema :-D Frango tandori com arroz e salada. Sobremesa: torta de chocolate - mmmmm! Pra tomar, 1 refrigerante orangina + chá + cappuccino. Com as bebidas, comi 3 bolachinhas que vieram junto.
Snack da tarde: 2 bombons sonho de valsa + 1 trufa de champagne da Lindt.
Janta: pao de pita + falafel + cebola feita na frigideira + repolho branco. Molho: fiz com iogurte natural + 1 c/s de cream cheese de ervas + 2 alhos moídos + sal e pimenta.
Exercício: nao (eu até queria, mas por causa da vacina tive ordens para nao fazer, hehehe).
Snack da manha: 1 chocolate que ganhei (50 gr). + 4 bolachas água e sal.
Almoco: me encontrei com a Komera e a Ema :-D Frango tandori com arroz e salada. Sobremesa: torta de chocolate - mmmmm! Pra tomar, 1 refrigerante orangina + chá + cappuccino. Com as bebidas, comi 3 bolachinhas que vieram junto.
Snack da tarde: 2 bombons sonho de valsa + 1 trufa de champagne da Lindt.
Janta: pao de pita + falafel + cebola feita na frigideira + repolho branco. Molho: fiz com iogurte natural + 1 c/s de cream cheese de ervas + 2 alhos moídos + sal e pimenta.
Exercício: nao (eu até queria, mas por causa da vacina tive ordens para nao fazer, hehehe).
Sumário 38
* 22 de Março
Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada
Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada
Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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