Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 iogurte natural com 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli. Juntei tbm algumas das litchias que sobraram ontem.
Almoco: fomos almoçar fora. Palitinhos de legumes crus. 1 mini pedacinho de quiche. 3 fatias de pao + cream cheese. Entrada: carpaccio com molho de limao. Prato principal: medalhoes de carne de peru com queijo brie e frutas vermelhas (muito booom!), e 4 bolinhos de batata (muito bom também!).
Sobremesa: creme brulee. Pra tomar, um copo de vinho tinto + expresso machiatto (que veio acompanhado de uma bolachinha).
Snack da tarde: fui no centro com o maridao na confeitaria que queríamos ir juntas :-) 1 fatia de bolo de chocolate MEGA calórico (um ex colega meu de trabalho fez um parecido, e a receita era chocolate derretido + manteiga + farinha - tudo em proporcoes iguais. Já imaginou as calorias?) que vinha acompanhado de 1 bola de sorvete de amêndoas + chantilly. Um café borgia (café + moka + acucar de laranja + chantilly).
Janta: sopa de legumes (feita por mim - tri fácil, gurias :-) ) com massa udon, camarao e queijo parmesao por cima.
Exercício: 1 hora e 1 minuto de caminhada. Friiiiio!
Friday, March 29, 2013
Cardápio 26-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 waffle belga + 50 gr de chocolate ao leite + 5 bolachas água e sal (121 calorias).
Almoco: cozinhei em casa. Arroz com molho de camarao. Fritei o camarao (com um pouco de óleo de oliva) numa frigideira com alho. Quando estava corado, juntei leite de côco, pasta de red curry, abacaxi, folhas de louro, litchia. Fica muito boooooom :-) Comi com 2 c/s de batata palha. Sobremesa: 2 c/s de sorbet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá. Tem no nosso supermercado belga, super bom! Pra tomar, meia lata do refri de laranja + suco de graprefuit diluído.
Fritando o camarao com a cebola:
Leite de côco com 18% de gordura, e as litchias em conserva:
Litchias (a aparência nao é muito bonita, mas acho elas tao saborosas!):
Pasta de curry vermelho (comprei numa loja de produtos asiáticos):
O prato pronto - nhac, nhac! Nao ficou exatamente como o prato similar que eu como no restaurante tailandês, mas eu chego lá :-)
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + café com leite + 5 bolachas água e sal.
Janta: saladao (alface + pimentao amarelo + celeri) temperado com vinagrete doce (azeite de oliva + vinagre de ervas + mel + mostarda). No topo, dois queijos de cabra envoltos em bacon. Como eu ainda estava com fome, comi mais 2 salsichas cozidas com mostarda. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 min de bici.
Snack da manha: 1 waffle belga + 50 gr de chocolate ao leite + 5 bolachas água e sal (121 calorias).
Almoco: cozinhei em casa. Arroz com molho de camarao. Fritei o camarao (com um pouco de óleo de oliva) numa frigideira com alho. Quando estava corado, juntei leite de côco, pasta de red curry, abacaxi, folhas de louro, litchia. Fica muito boooooom :-) Comi com 2 c/s de batata palha. Sobremesa: 2 c/s de sorbet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá. Tem no nosso supermercado belga, super bom! Pra tomar, meia lata do refri de laranja + suco de graprefuit diluído.
Fritando o camarao com a cebola:
Leite de côco com 18% de gordura, e as litchias em conserva:
Litchias (a aparência nao é muito bonita, mas acho elas tao saborosas!):
Pasta de curry vermelho (comprei numa loja de produtos asiáticos):
O prato pronto - nhac, nhac! Nao ficou exatamente como o prato similar que eu como no restaurante tailandês, mas eu chego lá :-)
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + café com leite + 5 bolachas água e sal.
Janta: saladao (alface + pimentao amarelo + celeri) temperado com vinagrete doce (azeite de oliva + vinagre de ervas + mel + mostarda). No topo, dois queijos de cabra envoltos em bacon. Como eu ainda estava com fome, comi mais 2 salsichas cozidas com mostarda. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 min de bici.
Sumário 39
* 29 de Março
Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,
Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 39 semana: + 1,2 kg
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,
Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 39 semana: + 1,2 kg
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Monday, March 25, 2013
Saltitante
Hoje fomos conhecer um monumento engracado em Inde (25 km da cidade onde moramos). No outro blog, vou contar mais em breve. O que me deixou super feliz: tinha que subir 12 andares de escada (36 m), e eu fui leve e contente - nao fiquei sem fôlego!!!!! Yeahhhhhhh! No início do ano passado, isso teria sido impossível :-) Fiquei mega feliz :-)
Cardápio 25-Mar [Kely]
Maridao tirou o dia de folga, entao hoje teve gostinho de domingo :-)
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Cardápio 24-Mar [Kely]
Café da manha: 2 paes tipo fofinhos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Sunday, March 24, 2013
Cardápio 23-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Subscribe to:
Posts (Atom)