Primeiro dia no trabalho novo! Tao tirando o couro, mas o tempo passa super rápido e nem dá tempo de sentir fome entre as refeicoes!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz, nao deu tempo.
Almoco: levei de casa. Foram restos do almoco de ontem: frango, massa com molho roquefort. Salada: pimentao amarelo. Sobremesa: iogurte com geléia de morango + 4 c/s de müsli.
Snack da tarde: nao fiz, nao deu tempo.
Janta: cheguei em casa, e comi as sobras do salpicao de frango + 3 bolachas água e sal + 50 gr de chocolate + 1 chocolatinho kinder (12,5 gr).
Depois: 1 ovo cozido mole + 2 KB com cream cheese e lachsschincken + pimentao amarelo. Pra tomar, achocolatado. Pra finalizar, um waffle.
Tenho que cuidar para nao devorar meio mundo quando chego em casa do trabalho. Tenho que lembrar de comer um damasco ou um iogurte antes da janta, e só!
Exercício: nao, cheguei bem tarde.
Wednesday, April 3, 2013
Cardápio 01-Apr [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 pedaco pequeno (as sobras) do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: 1 éclair (amo!) + café com leite
Almoco: fiz em casa. Frango no forno (muito fácil a receita, gurias, olhem no meu outro blog se vocês quiserem) + massa com molho de roquefort (creme de leite 18% de gordura + cream cheese + roquefort). Salada de aipo com maca e molho de iogurte com maionese (2 c/s cheias). Sobremesa: 4 c/s de sorbet de manga.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: salpicao de frango - sobras do frango do almoco + maca + banana + aipo + milho em conserva + molho de iogurte com maionese (3c/s) e curry.
Exercício: 39 min de caminhada com o maridao :-) Frio pra burro, mas ensolarado :-D
Snack da manha: 1 éclair (amo!) + café com leite
Almoco: fiz em casa. Frango no forno (muito fácil a receita, gurias, olhem no meu outro blog se vocês quiserem) + massa com molho de roquefort (creme de leite 18% de gordura + cream cheese + roquefort). Salada de aipo com maca e molho de iogurte com maionese (2 c/s cheias). Sobremesa: 4 c/s de sorbet de manga.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: salpicao de frango - sobras do frango do almoco + maca + banana + aipo + milho em conserva + molho de iogurte com maionese (3c/s) e curry.
Exercício: 39 min de caminhada com o maridao :-) Frio pra burro, mas ensolarado :-D
Tuesday, April 2, 2013
01 e 02 de Abril [Ema]
Comi todo o meu chocolate da páscoa antes da páscoa, sem restrição nenhuma, comi um coelhão da Lindt de 500 gramas em 2 dias hihihi... E muuuitas tortas lá do café que a Kely me ensinou.
Dia 1: Como ainda tenho um kit do clean aqui em casa, esse vai ser o mês...
Pré-Clean primeiro dia:
Café da Manhã: abacaxi
Almoço: Arroz integral com brócolis e peito de frango
Janta: pera e kiwi
Exercício: O Emo comprou um livro bem bom de exercícios aí eu fiz uma série para "áreas críticas das mulheres", ou seja, trabalha o tríceps, coxa, bumbum, fiz 2 séries e mais 20 minutos de cardio.
Água: foi super empurrando, mas tomei 3 litros!!! :D
Dia 2:
Pré-Clean segunda dia (são 3):
Café da Manhã: pera e kiwi
Almoço: o mesmo de ontem, ou seja, arroz integral com brócolis e peito de frango
Janta: 1 abacaxi inteiro, amooo!!!
Exercício: fui amarrada, mas pensei, se eu for hoje, amanhã estou de folga, aí fui e fiz 30 minutos de esteira, intercalando corrida com caminhada, corri 6 minutos.
Água: tomei 2 litros até agora, mas vou tentar mais 1!
Dia 1: Como ainda tenho um kit do clean aqui em casa, esse vai ser o mês...
Pré-Clean primeiro dia:
Café da Manhã: abacaxi
Almoço: Arroz integral com brócolis e peito de frango
Janta: pera e kiwi
Exercício: O Emo comprou um livro bem bom de exercícios aí eu fiz uma série para "áreas críticas das mulheres", ou seja, trabalha o tríceps, coxa, bumbum, fiz 2 séries e mais 20 minutos de cardio.
Água: foi super empurrando, mas tomei 3 litros!!! :D
Dia 2:
Pré-Clean segunda dia (são 3):
Café da Manhã: pera e kiwi
Almoço: o mesmo de ontem, ou seja, arroz integral com brócolis e peito de frango
Janta: 1 abacaxi inteiro, amooo!!!
Exercício: fui amarrada, mas pensei, se eu for hoje, amanhã estou de folga, aí fui e fiz 30 minutos de esteira, intercalando corrida com caminhada, corri 6 minutos.
Água: tomei 2 litros até agora, mas vou tentar mais 1!
Não é Mentira
Eu vou tomar vergonha na cara, caprichar na dieta e voltar a postar no blog. Ainda estou 7 kg a menos do que comecei, podia ter perdido mais, mas o que passou passou, agora que sei que não vou mudar, eu e as meninas do em busca das medidas vamos continuar firme e forte e logo logo esquenta e daí tem que ter caminhada.
Peso dia 1 de abril (queria que a balança estivesse mentindo): 104 kg
Meta para 1 de maio: 99 kg
Como alcançar? Muito exercício, água e comida saudável, porque o que comi de porcaria ninguém acredita!
Vou lá postar o dia de ontem e hoje, até depois!
Peso dia 1 de abril (queria que a balança estivesse mentindo): 104 kg
Meta para 1 de maio: 99 kg
Como alcançar? Muito exercício, água e comida saudável, porque o que comi de porcaria ninguém acredita!
Vou lá postar o dia de ontem e hoje, até depois!
Sunday, March 31, 2013
Cardápio 30-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: compramos fora para comer em casa. Batata-frita (feita na hora, quentinha e crocante - OTIMA!) com 4 c/s de maionese Hellmanns. Sobremesa: 50 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate + café com leite + uvas.
Janta: depois de pedalar, comi uma tigela pequena de chips. A janta propriamente dita foi: 1 ovo cozido mole + 1 fatia de pao preto com cream cheese e lachsschincken + salada de tomate e muzzarela light com molho pesto (manjericao + óleo de oliva + alho + flor de sal). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: compramos fora para comer em casa. Batata-frita (feita na hora, quentinha e crocante - OTIMA!) com 4 c/s de maionese Hellmanns. Sobremesa: 50 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate + café com leite + uvas.
Janta: depois de pedalar, comi uma tigela pequena de chips. A janta propriamente dita foi: 1 ovo cozido mole + 1 fatia de pao preto com cream cheese e lachsschincken + salada de tomate e muzzarela light com molho pesto (manjericao + óleo de oliva + alho + flor de sal). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici.
Friday, March 29, 2013
Cardápio 29-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Pizza comprada pronta de muzzarella (850 calorias) - coloquei mais 6 fatias de chorizo por cima. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com limao.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (fiz em casa - vai só 50 ml de óleo, o resto é buttermilch - fica bem fofo e nao é muito engordativo). Café com leite. Uvas.
Janta: foi festival de restos da geladeira :-) 2 salsichas envoltas em uma fatia de bacon. 2 salsichas cozidas. Mostarda. Metade de um baguetinho rustical (baguetinho = tamanho de meio baguete; rustical = nao é pao branco, satisfaz mais) com manteiga: uma metade com presunto, a outra com geléia de framboesa). A tampinha (o finalzinho) do baguete de pao branco que maridao comeu, com manteiga e geléia. Salada: de alface, com tomate e com os restos das litchias - temperada com o resto da vinagrete de mel e mostarda que fiz há dois dias atrás. Pra tomar, chá.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Pizza comprada pronta de muzzarella (850 calorias) - coloquei mais 6 fatias de chorizo por cima. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com limao.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (fiz em casa - vai só 50 ml de óleo, o resto é buttermilch - fica bem fofo e nao é muito engordativo). Café com leite. Uvas.
Janta: foi festival de restos da geladeira :-) 2 salsichas envoltas em uma fatia de bacon. 2 salsichas cozidas. Mostarda. Metade de um baguetinho rustical (baguetinho = tamanho de meio baguete; rustical = nao é pao branco, satisfaz mais) com manteiga: uma metade com presunto, a outra com geléia de framboesa). A tampinha (o finalzinho) do baguete de pao branco que maridao comeu, com manteiga e geléia. Salada: de alface, com tomate e com os restos das litchias - temperada com o resto da vinagrete de mel e mostarda que fiz há dois dias atrás. Pra tomar, chá.
Exercício: nao.
Cardápio 28-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 expresso machiatto + uma bolachinha.
Almoco: almocamos fora (em Liege). Batata frita acompanhada de maionese feita com óleo de oliva. Hamburguer feito com pao, bife de hamburguer, cheddar, bacon, ovo frito, tomate e alface. Pra tomar, suco de laranja. De lá, fomos para uma confeitaria, onde comi uma tortinha de limao + café expresso.
O hamburguer estava super bom, mas para comer foi uma meleca só! O ovo frito estava com a gema super mole, e foi gema melequenta para tudo que é lado :-)
Molhos, hamburguer meu e do maridao, fritas
Snack da tarde: chá + 1 c/s de sorbet de manga.
Janta: fomos no restaurante indiano.
Dois copos de mango lassi (bebida a base de iogurte - adoro mango lassi, vou tentar fazer em casa!)
Papadum (ou paparis, em português)
Vinha acompanhado de dois molhos: o de cima era com hortela, bem refrescante.
Entrada: maridao e eu dividimos legumes empanados...
... e cebolas fritas (amo!). Tudo fritura, nao é a toa que no outro dia a balanca subiu e bastante!
Como prato principal, arroz (comi 1/3 dessa porcao)...
... com chicken tikka masala (amo!)
[Succulent pieces of boneless barbecued in the tandoor; blended in a pan with sal, red chili powder, coriander seeds ground roasted, black pepper, mango powder, pinch of brown sugar, vinegar and tomato cream]
Tudo acompanhado de pao (naan) com alho
Como sobremesa, kulfi: sorvete com pistache e amêndoas. É feito artesanalmente, mas nao estava muito cremoso :-( A porcao era pequena, 2 c/s (essa foto é bem no início ainda)
[Indian ice cream made of skimmed milk and enriched with pistachios, almonds and saffron]
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 expresso machiatto + uma bolachinha.
Almoco: almocamos fora (em Liege). Batata frita acompanhada de maionese feita com óleo de oliva. Hamburguer feito com pao, bife de hamburguer, cheddar, bacon, ovo frito, tomate e alface. Pra tomar, suco de laranja. De lá, fomos para uma confeitaria, onde comi uma tortinha de limao + café expresso.
O hamburguer estava super bom, mas para comer foi uma meleca só! O ovo frito estava com a gema super mole, e foi gema melequenta para tudo que é lado :-)
Molhos, hamburguer meu e do maridao, fritas
Snack da tarde: chá + 1 c/s de sorbet de manga.
Janta: fomos no restaurante indiano.
Dois copos de mango lassi (bebida a base de iogurte - adoro mango lassi, vou tentar fazer em casa!)
Papadum (ou paparis, em português)
Vinha acompanhado de dois molhos: o de cima era com hortela, bem refrescante.
Entrada: maridao e eu dividimos legumes empanados...
... e cebolas fritas (amo!). Tudo fritura, nao é a toa que no outro dia a balanca subiu e bastante!
Como prato principal, arroz (comi 1/3 dessa porcao)...
... com chicken tikka masala (amo!)
[Succulent pieces of boneless barbecued in the tandoor; blended in a pan with sal, red chili powder, coriander seeds ground roasted, black pepper, mango powder, pinch of brown sugar, vinegar and tomato cream]
Tudo acompanhado de pao (naan) com alho
Como sobremesa, kulfi: sorvete com pistache e amêndoas. É feito artesanalmente, mas nao estava muito cremoso :-( A porcao era pequena, 2 c/s (essa foto é bem no início ainda)
[Indian ice cream made of skimmed milk and enriched with pistachios, almonds and saffron]
Exercício: nao.
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