Cardápio 13-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja. 1 pain au chocolat + 1 cappuccino.

Almoco: fomos comer fora. 1 e meia fatias de baguete (cortadas na vertical). Schnitzel (nao tava bom :-(   ) + batata frita com maionese. Sobremesa: 1 mini magnum. Pra tomar, apfelschorle.

Snack da tarde: 1 pedaco de torta Schwarzwaldkirschen + café com leite.

Janta: meio baguete pain parisien. Por cima, coloquei pesto feito em casa (folhas de manjericao + queijo parmesao + pinha + azeite de oliva) + queijo. Em algumas fatias, coloquei tomate picado, em outras chorizo (6 fatias).

Exercício: 18 min de bici - daí o pedal encrencou e eu tive que parar :-(

Cardápio 12-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: o RH preparou um dia inteiro de atividades para os 'calouros'. Entao acabei comendo mais do que o normal :-)
Um croissant de chocolate + café com leite + um cacho de uvas. Suco de laranja diluído.

Almoco: na cantina. Massa com molho de manga e chorizo. Salada de repolho (na verdade, nao é repolho, mas eu nao sei o nome - é branco e cortado em tirinhas). Sobremesa: tiramisu com pedacos de manga. 1 praliné de chocolate branco no palito. Um macaron de maracujá.

Snack da tarde: nao teve.

Janta: chegando em casa, 3 bombons da Lindt. Depois, metade de uma pizza de gyros (bbbbbbboa!) com 2 c/s de maionese e 2 c/s de ketchup. Salada: um tomate + hüttenkäse + melao (adoro em salada!) + o resto do pimentao amarelo de ontem - tudo temperado com azeite de oliva, sal, dill, pimenta e creme balsâmico. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Tava super bom - salmao grelhado + arroz. Salada de repolho.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: salmao defumado temperado com limao e sal. Salada de tomate com hütterkäse. Uma fatia de pao integral + geléia de morango + queijo tipo brie com 12% de gordura. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 10-Abr [Kely]

Fui de trem para Eschborn para trabalhar lá. Saí de casa às 7h, voltei às 21h30. Oh sais!

Café da manha: um pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina em Eschborn. Arroz + frango com azeitonas pretas. Salada mista (peguei do buffet) com um pouco de azeite de oliva. Um expresso machiatto + uma bolachinha.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: no trem. Meio baguete com manteiga + presunto de peru + tomate.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Strogonoff de carne com massa (estranho, nao? Achei que era sempre com arroz...) com uma c/s de cream chease por cima. Beterraba vermelha. Salada: de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 2 KB - um com cream chease e presunto, outro com geléia de morango e queijo brie (12% de gordura). 1 ovo cozido mole. Salada de tomate e hütterkäse (temperada com azeite de oliva, creme balsâmico e sal). Pra tomar, achocolatado.

Exerício: nao.

No trabalho, tô conseguindo tomar bastante chá e água. Também estou tomando café, mas levei de casa leite desnatado e parei de tomar aqueles mini leite condensados.

Cardápio 08-Apr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao integral para torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Almoco: trouxe de casa. Sobras do risoto de cogumelos e chorizo de ontem. 1 panqueca de carne moída que eu descongelei. Sobras da salada de vagem de ontem.

Janta: 1 panqueca que sobrou do almoco (nao consegui comer as duas no horário de almoco) + repolho roxo com maca (eu tinha congelado) + salada de 1 tomate com hütterkäse (termperada com azeite de oliva + creme balsâmico + sal + dill). Pra tomar, nada.

Exercício: nao.

Gurias, eu sei que o snack é uma boa pedida para nao atacar a janta vorazmente. Mas, no momento, eu realmente nao tenho tempo de comer (e acabo até me esquecendo). Entao vou tentar essa semana ficar sem o snack quando estou no trabalho - vamos ver o que acontece. Na semana passada eu perdi 600 gr :-)

Yeah, Yeah, Yeah

Balanço da semana: acho que meu corpo estava acostumado a comer tanto nos últimos 4 meses que ele levou um susto com a minha dieta, exercícios e tudo mais!!!

Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!

O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!

Beijos