Cardápio 18-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: meu colega do Vietnam trouxe doces típicos de lá. Comi um deles.
Era do tamanho de um cubo de caldo de galinha :-) Lembra o gosto de amendoim.

Almoco: na cantina. 1 filé grande de frango com risoto. Sobremesa: 3 ferrero rochers, meio docinho do Vietnam.

Snack da tarde: mais 3 ferrero rochers :-)

Janta: meia pizza de salame. Pepino em conserva.1 iogurte cremoso de morango. Várias uvas.

Exercício: nao.

Cardápio 17-Abr [Kely]

Deixei para tomar o café da manha no trem, indo trabalhar.

Café da manha: 1 fatia de pao integral com nutella + queijo (sim, eu adoro essa combinacao, hahaha). 4 bolachas oreos.

Snack da manha: 1 cappuccino.

Almoco: na cantina. Carne kassler com purê de batata e chucrute. Salada mista com molho de iogurte. Pra tomar, água mineral com suco de maca.

Snack da tarde: foi na estacao de trem, onde tive que ficar de molho por uma hora e meia. 2 cookies - um de aveia e passas, o outro com gotas de chocolate meio amargo. 1 pain au chocolat.
Os cookies sao meeeeeega bons, amei! Maior tentacao na estacao de trem de Frankfurt :-)

Janta: foi no trem, eu trouxe de casa. Um sanduíche de pao integral com manteiga e queijo.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha (no trem, indo trabalhar): 1 waffle belga. 1 banana.

Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate + queijo ralaldo. 1 salsichao italiano (nao sei o nome). Salada mista com molho de iogurte. Um expresso machiatto + uma bolachinha (acho que o nome é amaretino, é aquela bem pequeninha que acompanha um expresso).

Snack da tarde: uma bola de sorvete.

Janta: no trem. Um wrap de salada com carne de galinha e curry. Um iogurte natural com maracujá e pêssego.
Foto meio tremilique do wrap, com o iogurte ao fundo :-)

Exercício: nao.

Cardápio 15-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Trouxe de casa as sobras do almoco de domingo: massa com molho a bolonhesa, e ervilha cozida. Comprei na cantina uma salada de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light (12% de gordura). 3 salsichas cozidas com mostarda. Um pimentao amarelo mergulhado em pasta de berinjela. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

2 Dígitos [Ema]

Conseguiii, voltei pros dois dígitos, minha meta para o final de abril era -5 kg, ou seja, 99 kg e hoje eis que subo na balança e perdi 2,1 kg!!! Estou com 98.4 Kg, isso dá ânimo prá batalhar mais uma semana!!!

08 - 14 de Abril [Ema]

Eu deixei prá postar da semana toda de caso pensado... Como estou de clean, comi praticamente igual tooodos os dias, prá facilitar! :P

Café da Manhã e Jantar: Fiz o shake de proteína de arroz integral (eca), com leite de coco e abacaxi.

Almoço: na segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado (hohoho) comi arroz integral, lentilha e verduras, couve-flor, brócolis, abobrinha, fui variando, no domingo fui no Eifel Park aí comi abacaxi, suco de manga com kiwi e mandel Na quinta saí com uma amiga vegan e vocês não acreditam o que eu tomei e era bom, manga com espinafre, tomei um copo cheinho e até procurei prá bater no domingo, só não achei o espinafre.

Água: Fui péssima essa semana, o máximo que consegui foi 1,5 litros, mas os dois dias que fiquei fora de casa o dia inteiro tomei 750 ml.

Exercício: Também estava bem cansada, fui prá academia dois dias, segunda e sexta e nos outros só caminhei.

Vamos ver a balança amanhã, beijos e boa semana!

Cardápio 14-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 pacote de waffles.

Almoco: em casa. Massa talharim com molho bolonhesa (no molho eu sempre coloco cream cheese para ficar cremoso) + queijo parmesao. Sobremesa: 1 mini magnum.

Snack da tarde: 4 oreos + café com leite + uvas.

Janta: 3 salsichas embrulhadas em bacon. Salada de tomate com muzzarella, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, flor de sal e folhas de manjericao. Um pedaco de baguete pain parisien com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercicio: a gente trabalhou um moooooonte no jardim. Entao fiz só 18 min de bici.