Cardápio 29-Jul [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.

Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.

Lanche da tarde: nao fiz.

Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).

Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.

Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 28-Jul [Kely]

Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.

Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.

Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.

Lanche da tarde: 1 maca.

Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.

Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).

Exercício: nao.

Voltei...

... de novo :-)

No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!

E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!

Beijocas! Tava com saudades daqui :-)

Semanas 16, 17 e 18

Na semana 16 consegui emagrecer 1,4 kg, aí é sempre assim, emagreço bem e relaxo na outra, comi umas porcarias e na 17 emagreci só 100 gramas, mas isso foi lucro, pois voltei na churrascaria brasileira e até pudim de leite condensado eu ganhei por ser uma cliente que vai sempre, ai ai...
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.

Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos!  E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!

Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!

Beijão

Semana 15 - Ema

Essa semana foi frustrante, juro que caprichei, me exercitei mais, só dei umas beliscadas no meu ovo de páscoa e emagreci só 600 gramas!!!
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!

Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:

Semana 1: - 2,6 kg

Semana 2: - 1,7 kg

Semana 3: - 1,0 kg

Semana 4: - 1,3 kg

Semana 5: - 1,0 kg

Semana 6: - 1,4 kg

Semana 7: - 1,5 kg

Semana 8: - 0,2 kg

Semana 9: - 1,5 kg

Semana 10: ----------

Semana 11: - 1,7 kg

Semana 12: - 0,7 kg

Semana 13: - 1,9 kg

Semana 14: - 0,3 kg

Semana 15: - 0.6 kg

Semana 14 - Ema

Emagreci 300 gramas e estou super feliz! :D Fiz a minha cirurgia na sexta e saí totalmente da dieta e também não me exercitei, então estou no lucro, pois pensei que iria engordar!

Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.

Beijos

Emagreci...

...1,3kg em 2 meses. Tendo em conta que eu nao fiz dieta, e que o nível de stress está nas alturas, até que está ok :-)


Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)


Beijocas, e bom findi!