04-07

Café da manha- comi o meu Beirute com queijo e tomate, suco, café e saí correndo (nao recomendo, mas ponto positivo que dediquei tempo pro café da manha).

Hoje " experimentei " como é ficar umas horas na Internet apenas fucando (raro) rsrrs

Almoco- comi meu macarrao (esquentei no microondas de lá) com molho de tomate e carne moída.
( muito melhor comer uma massa nessa hora) , pus queijo emcima também, e tomei um expresso.

Café da tarde- delícia de sorvete quark-cream cheese (pena esquecemos as fotos) com meia colher de sopa de sorvete de chá verde. Obrigada Kely! Acompanhado de chá verde com gengibre e hortela . Kely!!!! Sabe qtos litros de chá verde com gengibre e hortela nós tomamos hoje juntas?? 1,5l cada uma!!!!

Hoje foi o dia KKE ( Kely-Komera-Ema) , dia em que nos medimos, andamos e comemos coisinhas lights.
Adorei! Vamos repetir sempre que pudermos! Trocamos dicas, rimos e o tempo passou rápido.

Janta- comi 1 pao de proteína, queijinho fresco ( Frischkäse) 50g, agriao.

Hoje me superei, devo ter tomado uns 3,5l de água.



 

03-07 atrasada

Também atrasada!
Pois é, café da manha, comi 1 banana, e um sanduiche com peito de peru, alface e tomate.
Almocei uma salada take away com um peito de frango e brócolis da Cantina que devia ter um pouco de um molho.
O que eu nao posso fazer é comer só salada no almoco, eu preciso de uma massa, arroz, uma carne ou omelete senao fico com fome muito rápido. Foi o que aconteceu, comi uma banana (da bolsa!) e mais um Babybel.
Parece que hoje o buraco no estômago tava grande- comi um pedaco de chocolate- 60g.
Aii que dureza....pois é Ema e Emo, difícil... estou tao estressada, nervosa... aparentemente parece que sou um poco de calmaria, mas estou muito estressada; quem sabe por isso estou esquecida e avoada. Só rindo, né?
E hoje, após nao sei quantos dias, tomei uma cerveja, eu esqueci totalmente que eu tô evitando álcool, simples pelo fato que eu quero diminuir o volume de cerveja (nao sou nenhuma alcolotra, fora os tempos da facu).
E chegando em casa, (a geladeira precisa ser reabastecida), comi 2 cs de sopa daquele macarrao resto que eu deixei na geladeira.

 
Tirando a derrapada, tomei meu mínimo de água- 2,0l

03/07 [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: Millet e hamburger de novo hahaha, ô coisa prática.

Lanche: Estava no evento de hipismo, aí levei barrinha de proteína, prá não comer salsicha, batata, só senti o cheiro! Mas a dona Komera teve umas recaídas!

Jantar: Procurei uma versão alternativa de pizza, então comprei as mini e dividi com o Emo e um iogurte activia de sobremesa.

Tomei 2 litros de água, mas vou tentar tomar um pouco mais antes de ir dormir. E hoje foi meu dia de descanso, só que andei 7600 passos, ou seja, 4,8 km!

Cardápio 03-Jul [Kely]

Café da manha: o de sempre

Snack da manha: nao deu tempo, passei a manha inteira em reuniao.

Almoco: comida da cantina. Arroz com ervilha + 5 bolinhos de carne pequeninhos + salada de repolho branco
Sobremesa: 2 pêssegos

Snack da tarde: 1 iogurte

18h: comi duas colheres de sorvete de chocolate. Tava booooooom :-) E eu tava precisando de um docinho.

Janta: 1 fatia de queijo (eu tava morrendo de fome, e nao resisti a uma fatia de gouda na geladeira). Salmao defumado com knäckebrot com cream cheese de alho e rabanetes crus. Pra tomar, achocolatado com leite desnatado água fria com hortela (porque sorvete de chocolate e achocolatado, no mesmo dia, nao precisa)


Líquido: tomei dois litros, yeah, yeah, yeah!

Exercício: hoje é folga, uhu!!! :-D

02/07 [Ema - Atrasada]

Ontem foi um dia daqueles, acordei às 7:30 (e tinha ido dormir as 2) e só consegui ir prá cama 1:30, durante este tempo todo corri prá cima e prá baixo e comi o que deu. Em dias assim ia pro chocolate e bobeirada, mas ontem aguentei firme.

Café da Manhã: Shake de Proteína

Lanche: 1 banana e 1 actimel 0.1%

Até aí tudo bem, depois que o caldo começou a entornar, primeira coisa que esqueço quando estou atarefada é a água, vi o post da Kely e me dei conta que não tinha tomado nem um gole ainda.

Almoço: 1 fatia de pão integral, 1 hamburger pequeno, 1 fatia de queijo gouda du darfst e passei um pouco de margarina du darfst tb pq a maionese era super engordativa e 1 iogurte activia de sobremesa. Uma confort food versão light hehehe

A partir daí, fui comendo só quando dava fome, sem contar horário:

* 1 barra de cereal.

* Voltei prá casa prá me arrumar pro boot camp e fiz um shake pois estava morrendo de fome, cheguei atrasada na aula, mas não perdi (ponto positivo) e tomei meio litro de água na aula!

*  Voltei da aula, peguei um activia, joguei uma água no rosto e saí.

* Lá por meia noite e meia eu estava no trabalho do meu marido ajudando ele a agendar uma viagem de emergência, morrendo de fome de novo, peguei um copo de chocolate quente da máquina.

* Cheguei em casa e só tinha tomado meio litro de água, comi uma barra de cereal e dei um jeito de tomar mais um litro, e eu estava tão desidratada que nem acordar prá ir no banheiro de noite precisei.

Para dias assim preciso me organizar, mas ontem era bem o dia que eu planejava ir ao mercado, como não deu, tive que me virar com banana, iogurte, barra de cereal e hamburger, pois era o que tinha na geladeira.

Outra coisa, ontem dormi tarde pois estava com trocentas coisas prá fazer e resolver e tendo que funcionar também no fuso do Brasil, mas tem 2 semanas que tô dormindo mal, em média 4 a 5 horas por noite, fico só rolando na cama e olha que antes se me deixassem eu dormia 12 horas sem problemas, por que será? Pensei de estar fazendo exercício muito tarde...

Reeducando

Sei que estamos tendo visitas de algumas amiguinhas "fantasmas" por aqui hehehe que me conhecem de longa data.
Primeiro, pleaseee postem "anonimo" se quiserem ou mandem Email -que eu posto as inúmeras dicas de vocês- todas sao bem-vindas... adoramos comments!!
Bemmmm mas como se trata de reeducacao, e (re)educacao é uma coisa ingrata de se ensinar a bode velho, tenho de confessar que nao quero que vcs se sintam chateadas se eu nao fizer o que vocês acham que é bom pra mim ou que funcionou com vocês- principalmente no momento cozinhar mutcho, mesmo vocês estarem cobertas de razao. Sabe cumé, neste momento, existe o ideal e o possível. E por mais que nao pareca ,estou fazendo meu possível, embora eu saiba o que seja ideal.
Mas as dicas serao anotadas e eu incorporarei as que eu achar que cabem na minha realidade de tempo e de ingredientes. Sei que muitas de vocês têm uma boa ajuda nas tarefas domésticas mas aqui eu sou Ilêilê...

Sabe cumé, no comeco de uma mudanca nao dá pra mudar tudo, mas aos poucos eu chego lá...com a ajuda de todas vocês. Por isso se a dica nao funcionar agora, a gente vai usar num futuro ou passar em frente aqui no Blog- Já viram que aqui, cada uma come uma coisa?

Obrigada amigas pela forc(ss)a em muitos momentos de minha vida! Me (nos) acompanhe(m) aqui!!

02-07

Café da manha- 1 pao sírio, 1 fatia de queijo e 1 tomate, café e suco, hoje a fome tava a mil e comi um mingau de aveia- 2 cs aveia, canela, leite de soja e stevia. E água.

Almoco- tava na rua e sem muita opcao sem ser pao, pizza e Döner, fui num ásiatico e pedi um macarrao a base de arroz com legumes- a porcao dá 2 da minha em casa.

Lanche- meia xic de iogurte natural e 1 banana, 1 babybel

Janta- 3 iogurtes (sim foi muito) naturais (nao de uma vez) e 1 Babybel

Hoje o dia foi estressante, mas fora domingo, todos os dias tenho tomado de 2 a 3 litros de líquidos. Sem contar os líquidos das comidas.