Esse é o início da quarta semana, e eu noto que tô no meu período de TPM. Vamos ver até quando dura - seufz!
Café da manha: o de sempre
Snack da manha: 4 cenouras e um punhado de nozes
Almoco: comida japonesa (sushi e edamame). Sobremesa: melancia
Snack da tarde: melancia
17h: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate. A boa notícia é que era um pote antigo, que estava no meu congelador há mais de 3 meses, e agora terminou :-) Entao por um bom tempo nao vou comprar mais. Mas já vou avisando que ainda tenho sorvete de iogurte no freezer, assim como sorbet de limao e framboesa :-)
Janta: 1 pacote de verduras Iglu (é o último pacote de verduras temperadas que eu tinha no freezer) + 1 pedaco de salmao (que eu assei na frigideira). O salmao foi super fácil de fazer (dica do meu treinador): para descongelar, é só colocar o dito cujo, ainda dentro da embalagem protetora, dentro de água. Descongela em 10 minutos, e tá pronto para colocar na frigideira. Fiz com cebola cortada em rodelas, e fenchel (o tempero - ficou super bom!).
Para dar um tchan nas verduras, coloquei um pouco de queijo de cabra no topo e foi tudo para o forno. Foi rápido e me satisfez um monte (hoje eu tô precisando!).
Líquido: consegui tomar 2 litros, yeah!
Exercício: treino com meu treinador
Beijocas, e bom findi para todas!!!
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