08 Maio: 117,9kg
Minha primeira meta: 113 kg
Tuesday, May 9, 2017
Cardápio 09-Maio-17 [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + mel + double cream (tenho um potinho aberto e quero terminar. Eu sei que tem trilhoes de calorias, mas eu aaaaaaaamo comer no pao).
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.
Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.
Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.
Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.
Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.
Exercício: 16 minutos de bici.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.
Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.
Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.
Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.
Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.
Exercício: 16 minutos de bici.
Sunday, May 7, 2017
Depois de Um Ano...
... tô de volta de novo :-)
Ontem fiz caminhada (mas nao controlei o tempo), e hoje vou para a bicicleta. Estou comecando devagarinho. Olhando Grey's Anatomy, vou fazer 16 minutos de pedalada: 5 min de intensivo, 5 minutos de intermediário, 6 minutos de leve.
Vou fazer mais 3 vezes x 16 minutos, e aí aumento para 17.
Durante a semana, vou escrever meu cardápio! Tenho que perder peeeeeeeeeso, quero ficar abaixo dos 100 kg :-(
Beijoooos
Ontem fiz caminhada (mas nao controlei o tempo), e hoje vou para a bicicleta. Estou comecando devagarinho. Olhando Grey's Anatomy, vou fazer 16 minutos de pedalada: 5 min de intensivo, 5 minutos de intermediário, 6 minutos de leve.
Vou fazer mais 3 vezes x 16 minutos, e aí aumento para 17.
Durante a semana, vou escrever meu cardápio! Tenho que perder peeeeeeeeeso, quero ficar abaixo dos 100 kg :-(
Beijoooos
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