Cardápio 30-Abr [Kely]

Café da manha: no hotel. 1 brötchen com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia. 1 ovo cozido. 1 suco de laranja espremido na hora (tô precisando urgente das vitaminas). Café com leite. Frutas frescas - melao, melancia.

Snack da manha: mais 4 bombons.

Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.

Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.

Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)

Exercício: nao, tô dodói.

Cardápio 29-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.

Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.

Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.

Snack da tarde: 6 bombons.

Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.

Exercício: nao.

Cardápio 28-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 hanutas + 20 gr de chocolate branco.

Almoco: em casa. Salmao grelhado + batatas no forno (feitas com farinha, azeite de oliva e alho - receita do maridao :-)   ) + pimentao vermelho feito na frigideira + 4 c/s de ali-i-oli. Pra tomar, 1 taca de vinho tinto.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite + suco de laranja diluído.

Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 1 hora e 24 minutos de caminhada :-)

Cardápio 27-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 3 bombons suicos. Um suco natural da Mayerchen.

Almoco: na nossa confeitaria preferida, gurias :-) Filés de carne de porco (com um molho O-T-I-M-O!) acompanhado de batatas assadas no forno e um pouco de salada. Sobremesa: comi em casa - um bombom suíco e 20 gr de chocolate (que estava aberto na geladeira a séculos).

Snack da tarde: 1 fatia de torta de morango + 2 hanutas (adoro!) + café com leite.

Janta: 1 bratwurst com mostarda. Salada de tomate, temperada com folhas de manjericao + azeite de oliva + 1 dente de alho (triturei tudo no mixer). 1 brötchen: metade com manteiga, a outra metade com manteiga e geléia. 2/3 de um pacote de pipoca de microondas. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Mais tarde, comi ainda 20 gr de chocolate ao leite.

Exercício: 38 minutos de caminhada (depois de ter trabalhado no jardim... Te mete, hehehe).

Cardápio 26-Abr [Kely]

Café da manha: fui super cedo, entao comi na empresa mesmo. 1 brötchen com manteiga + presunto + alface + tomate. 1 berliner. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Espinafre + 1 ovo frito + 2 filés de peixe empanados + batatas cozidas e entao fritas (mas estavam sequinhas - eram mais cozidas do que fritas). Sobremesa: mousse de nutella - uma bomba calórica :-)

Snack da tarde: nao fiz.Mas antes de ir jantar, comi dois bombons suícos.

Janta: para comemorar nosso aniversário de casamento, fomos jantar fora. 1 paozinho com manteiga. Entradinha: sopa fria de pimentao, e mousse de salmao. Entrada: pedacos de lagosta e pedacinhos de uma espécie de nabo sobre fettuccini. Prato principal: filé de carne de gado com molho madeira + uma espécie de torradinha + legumes + batata. Sobremesa: morangos e rabarbo, com uma bola de sorbet de champagne. Acompanhando o café, comi 1 biscoitinho + 2 bombons. Pra tomar (fiquei meio bebum, hahaha): kir royal + 2 copos de vinho tinto + 1 copo de vinho de sobremesa.

Exercício: nao.

Cardápio 25-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Massa com limao, e peixe. Sobremesa: tiramisu de rabarbo (muito bom!).

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: arrebentei a boca do balao! Quando cheguei em casa , uma tigela de chips + 1 pacotinho de oreo. Depois: 2 bratwursts com mostarda + 1 ovo frito + 1 fatia de queijo (que eu coloquei na frigideira também). 1 tomate. Maridao voltou de viagem de trabalho da Suíca, e me trouxe chocolate (yeah!). Entao, de sobremesa, dois bombons suícos.

 

Exercício: nao.

Cardápio 24-Abr [Kely]

Café da manha: no trem. Na estacao de trem de Aachen, comprei um pain au chocolat - comi só metade, tava muito ruim, nao compro nunca mais :-( No trem, comi o pao que eu havia preparado em casa (pao integral preto com nutella e 1 fatia de queijo) + 1 tupperware de uvas.

Snack da manha: 1 cappuccino + 2 fileiras de chocolate (50 gr). Nao sei quantas gramas foram. Tem um colega meu que está saindo da empresa em julho, e que está me ensinando um monte. Como retribuicao, eu levo chocolate :-) Entao chocolate vai aparecer mais seguido por aqui, hehehe.

Almoco: na cantina. Batata cozida + molho de ervas + 3 ovos cozidos. Saladao misto com molho de iogurte + um pouco de torresmo + um pouco de croutons. Sobremesa: 1 cappuccino.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: na estacao de trem, comi um bratwurst (só a salsicha, o brötchen eu só belisquei) e dois biscoitos. No trem, comi minha fatia de pao integral + manteiga + queijo.

Em casa, tomei suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 23-Abr [Kely]

Café da manha: no trem. 1 fatia de pao integral com nutella e queijo. 1 banana. 1 waffel belga coberto com chocolate.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Carne de hamburguer com batata frita e maionese. Saladao misto com molho de iogurte + um pouco de torresmo + croutons. Sobremesa: 1 expresso machiatto com um amaretino.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo. Um tupperware com uvas.

Exercício: nao.

Cardápio 22-Abr [Kely]

Café da manha no trem: metade de um baguete com nutella e queijo.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina. Dampnudel (odiei) com molho. Frikadelle com tomate por cima. Um expresso macchiatto com um amaretino.

Snack da tarde: 4 oreos. Uvas.

Na estacao de trem: 2 bolas de sorvete hagendazs. No trem, jantei meio baguete (trouxe de casa) com manteiga e queijo.

 

Exercício: nao.

Cardápio 21-Abr [Kely]

Café da manha: 1 e meio brötchen com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. Café com leite.

 

Snack da manha: nao fiz.

 

Almoco: em casa. 2 pastéis de massa folhada com queijo, chorizo e oregano. Salada: aipo + maca + uva passa com molho de iogurte e maionese. Pra tomar, suco de laranja diluido.

 

Snack da tarde: 1 pedaco de käsekuchen + cappuccino.

 

Janta: meio brötchen do café da manha com nutella e queijo. 8 bolinhos de carne vegetarianos (eles sao bem pequenos - dá para ver, comparando com o tamanho da frigideira, hehehe)  + sobras da salada do almoco. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao. O plano era ter caminhado, mas acabei indo para Düsseldorf em cima da hora levar o maridao no aeroporto (devido a greve da Lufthansa, ele teve que viajar, de surpresa, um dia antes do planejado :-(   ).

Cardápio 20-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.

Almoco: no vietnames. Entrada: 3 rolinhos da primavera fritos, 1 outro tipo de bolinho frito, 1 rolinho da primavera natural (sem ser frito). Prato principal: arroz com curry e frango empanado (booom!). Pra tomar, mango lassi.

Snack da tarde: 1 iogurte natural com geléia de morango, e morangos cortados dentro.

Janta: fomos jantar fora para comemorar antecipado o dia dos namorados da Catalunha :-D Meio paozinho grande com manteiga ou azeite de oliva e flor de sal. Aperitivo: 2 bolinhos que eu nao lembro do que eram + 1 sushi de atum. Uma mini sopinha de um vegetal verde que nao lembro o nome :-), e uma torradinha com uma mousse/gelatina de aspargos. Entrada: foie gras feito na frigideira, com aspargos brancos caramelados. Prato principal: filé (booom!) + purê de batata com bacon e molho + aspargos brancos. Sobremesa: 2 bolas de sorvete de baunilha com calda de chocolate, sobre 2 c/s de chantilly (tinha mais chantilly, mas o resto o maridao comeu - eu acho mega enjoativo). 1 praline de ruibarbo + 1 bombom de palito (era feito com uma pasta de amêndoa, e coberto com chocolate ao leite). Pra tomar: um copo de suco de laranja natural + um copo de vinho tinto + muita água (já que eu voltei dirigindo) + 1 expresso machiatto.

Exercício: 40 min de caminhada. Fomos depois do soninho da tarde - haja forca de vontade...

Cardápio 19-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Arroz com milho cozido e molho com carne. Sobremesa: 1 casquinha com duas bolas de sorvete (morango e chocolate).

Snack da tarde: nao fiz.

Chegando em casa, fui para a banheira com uma garrafinha de água pra tomar, 1 pote cheio de chips, e 3 fileiras de chocolate ao leite.
Janta: 1 iogurte natural com geléia de morango e 1 laranja. 3 salsichas. 1/3 de um pimentao amarelo cru.

Exercício: nao.

Cardápio 18-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: meu colega do Vietnam trouxe doces típicos de lá. Comi um deles.
Era do tamanho de um cubo de caldo de galinha :-) Lembra o gosto de amendoim.

Almoco: na cantina. 1 filé grande de frango com risoto. Sobremesa: 3 ferrero rochers, meio docinho do Vietnam.

Snack da tarde: mais 3 ferrero rochers :-)

Janta: meia pizza de salame. Pepino em conserva.1 iogurte cremoso de morango. Várias uvas.

Exercício: nao.

Cardápio 17-Abr [Kely]

Deixei para tomar o café da manha no trem, indo trabalhar.

Café da manha: 1 fatia de pao integral com nutella + queijo (sim, eu adoro essa combinacao, hahaha). 4 bolachas oreos.

Snack da manha: 1 cappuccino.

Almoco: na cantina. Carne kassler com purê de batata e chucrute. Salada mista com molho de iogurte. Pra tomar, água mineral com suco de maca.

Snack da tarde: foi na estacao de trem, onde tive que ficar de molho por uma hora e meia. 2 cookies - um de aveia e passas, o outro com gotas de chocolate meio amargo. 1 pain au chocolat.
Os cookies sao meeeeeega bons, amei! Maior tentacao na estacao de trem de Frankfurt :-)

Janta: foi no trem, eu trouxe de casa. Um sanduíche de pao integral com manteiga e queijo.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha (no trem, indo trabalhar): 1 waffle belga. 1 banana.

Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate + queijo ralaldo. 1 salsichao italiano (nao sei o nome). Salada mista com molho de iogurte. Um expresso machiatto + uma bolachinha (acho que o nome é amaretino, é aquela bem pequeninha que acompanha um expresso).

Snack da tarde: uma bola de sorvete.

Janta: no trem. Um wrap de salada com carne de galinha e curry. Um iogurte natural com maracujá e pêssego.
Foto meio tremilique do wrap, com o iogurte ao fundo :-)

Exercício: nao.

Cardápio 15-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Trouxe de casa as sobras do almoco de domingo: massa com molho a bolonhesa, e ervilha cozida. Comprei na cantina uma salada de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light (12% de gordura). 3 salsichas cozidas com mostarda. Um pimentao amarelo mergulhado em pasta de berinjela. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

2 Dígitos [Ema]

Conseguiii, voltei pros dois dígitos, minha meta para o final de abril era -5 kg, ou seja, 99 kg e hoje eis que subo na balança e perdi 2,1 kg!!! Estou com 98.4 Kg, isso dá ânimo prá batalhar mais uma semana!!!

08 - 14 de Abril [Ema]

Eu deixei prá postar da semana toda de caso pensado... Como estou de clean, comi praticamente igual tooodos os dias, prá facilitar! :P

Café da Manhã e Jantar: Fiz o shake de proteína de arroz integral (eca), com leite de coco e abacaxi.

Almoço: na segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado (hohoho) comi arroz integral, lentilha e verduras, couve-flor, brócolis, abobrinha, fui variando, no domingo fui no Eifel Park aí comi abacaxi, suco de manga com kiwi e mandel Na quinta saí com uma amiga vegan e vocês não acreditam o que eu tomei e era bom, manga com espinafre, tomei um copo cheinho e até procurei prá bater no domingo, só não achei o espinafre.

Água: Fui péssima essa semana, o máximo que consegui foi 1,5 litros, mas os dois dias que fiquei fora de casa o dia inteiro tomei 750 ml.

Exercício: Também estava bem cansada, fui prá academia dois dias, segunda e sexta e nos outros só caminhei.

Vamos ver a balança amanhã, beijos e boa semana!

Cardápio 14-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 pacote de waffles.

Almoco: em casa. Massa talharim com molho bolonhesa (no molho eu sempre coloco cream cheese para ficar cremoso) + queijo parmesao. Sobremesa: 1 mini magnum.

Snack da tarde: 4 oreos + café com leite + uvas.

Janta: 3 salsichas embrulhadas em bacon. Salada de tomate com muzzarella, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, flor de sal e folhas de manjericao. Um pedaco de baguete pain parisien com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercicio: a gente trabalhou um moooooonte no jardim. Entao fiz só 18 min de bici.

Cardápio 13-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja. 1 pain au chocolat + 1 cappuccino.

Almoco: fomos comer fora. 1 e meia fatias de baguete (cortadas na vertical). Schnitzel (nao tava bom :-(   ) + batata frita com maionese. Sobremesa: 1 mini magnum. Pra tomar, apfelschorle.

Snack da tarde: 1 pedaco de torta Schwarzwaldkirschen + café com leite.

Janta: meio baguete pain parisien. Por cima, coloquei pesto feito em casa (folhas de manjericao + queijo parmesao + pinha + azeite de oliva) + queijo. Em algumas fatias, coloquei tomate picado, em outras chorizo (6 fatias).

Exercício: 18 min de bici - daí o pedal encrencou e eu tive que parar :-(

Cardápio 12-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: o RH preparou um dia inteiro de atividades para os 'calouros'. Entao acabei comendo mais do que o normal :-)
Um croissant de chocolate + café com leite + um cacho de uvas. Suco de laranja diluído.

Almoco: na cantina. Massa com molho de manga e chorizo. Salada de repolho (na verdade, nao é repolho, mas eu nao sei o nome - é branco e cortado em tirinhas). Sobremesa: tiramisu com pedacos de manga. 1 praliné de chocolate branco no palito. Um macaron de maracujá.

Snack da tarde: nao teve.

Janta: chegando em casa, 3 bombons da Lindt. Depois, metade de uma pizza de gyros (bbbbbbboa!) com 2 c/s de maionese e 2 c/s de ketchup. Salada: um tomate + hüttenkäse + melao (adoro em salada!) + o resto do pimentao amarelo de ontem - tudo temperado com azeite de oliva, sal, dill, pimenta e creme balsâmico. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Tava super bom - salmao grelhado + arroz. Salada de repolho.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: salmao defumado temperado com limao e sal. Salada de tomate com hütterkäse. Uma fatia de pao integral + geléia de morango + queijo tipo brie com 12% de gordura. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 10-Abr [Kely]

Fui de trem para Eschborn para trabalhar lá. Saí de casa às 7h, voltei às 21h30. Oh sais!

Café da manha: um pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina em Eschborn. Arroz + frango com azeitonas pretas. Salada mista (peguei do buffet) com um pouco de azeite de oliva. Um expresso machiatto + uma bolachinha.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: no trem. Meio baguete com manteiga + presunto de peru + tomate.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Strogonoff de carne com massa (estranho, nao? Achei que era sempre com arroz...) com uma c/s de cream chease por cima. Beterraba vermelha. Salada: de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 2 KB - um com cream chease e presunto, outro com geléia de morango e queijo brie (12% de gordura). 1 ovo cozido mole. Salada de tomate e hütterkäse (temperada com azeite de oliva, creme balsâmico e sal). Pra tomar, achocolatado.

Exerício: nao.

No trabalho, tô conseguindo tomar bastante chá e água. Também estou tomando café, mas levei de casa leite desnatado e parei de tomar aqueles mini leite condensados.

Cardápio 08-Apr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao integral para torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Almoco: trouxe de casa. Sobras do risoto de cogumelos e chorizo de ontem. 1 panqueca de carne moída que eu descongelei. Sobras da salada de vagem de ontem.

Janta: 1 panqueca que sobrou do almoco (nao consegui comer as duas no horário de almoco) + repolho roxo com maca (eu tinha congelado) + salada de 1 tomate com hütterkäse (termperada com azeite de oliva + creme balsâmico + sal + dill). Pra tomar, nada.

Exercício: nao.

Gurias, eu sei que o snack é uma boa pedida para nao atacar a janta vorazmente. Mas, no momento, eu realmente nao tenho tempo de comer (e acabo até me esquecendo). Entao vou tentar essa semana ficar sem o snack quando estou no trabalho - vamos ver o que acontece. Na semana passada eu perdi 600 gr :-)

Yeah, Yeah, Yeah

Balanço da semana: acho que meu corpo estava acostumado a comer tanto nos últimos 4 meses que ele levou um susto com a minha dieta, exercícios e tudo mais!!!

Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!

O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!

Beijos

Cardápio 07-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: cozinhamos em casa. Risoto de cogumelos com chorizo. Salada de vagem com ovo cozido e molho (metade iogurte natural, metade maionese). Sobremesa: 1 mini magnum de pistache. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Janta: 1/3 de baguete com manteiga + uma parte com presunto, a outra parte com geléia. Restos da salada de vagem do almoco. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 53 minutos de caminhada com o maridao.

05, 06 e 07 de Abril [Ema]

Estou postando de dois ou três dias, pois só na sexta que vão instalar minha internet em casa.

Dia 5: 

Café da Manhã: o shake do clean com abacaxi e leite de coco.

Almoço: peito de peru e um suco da Mayershe de maçã, kiwi e melão, o grandão

Jantar: o mesmo do café

Exercício: 50 minutos de esteira (além da caminhada).

Água: 2 litros


Dia 6 e 7:

Café da Manhã: o shake do clean.

Almoço: arroz integral com brócolis e lentilha vermelha bem cozidinha com cebola.

Jantar: o shake do clean

Exercício: sábado era meu dia de descanso, e domingo tinha academia, mas fui a pé pro centro, no fim andei 11 km e fiquei acabada e não fui prá academia.

Água: sábado fiquei fora e acabei tomando 1,5 litros só e domingo tentando completar os 2.

Não me pesei nenhuma vez desde segunda, estou na super expectativa prá ver como meu corpo reagiu, pois caprichei o máximo que pude essa semana, vamos ver amanhã...

Cardápio 06-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de torrada integral + manteiga + geléia de morango. Pra tomar, café com leite.

Snack da manha: 1 suco 300ml natural na Mayerchens.

Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi vááários bolinhos de camarao + 2 c/s de arroz. Sobremesa: 1 mini magnum (quando cheguei em casa). Pra tomar, água mineral.

Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli.

Janta: 2 KB - 1 com cream cheese e duas fatias de lachsschicken, o outro com geléia de morango e queijo tipo brie (12% de gordura). Salada de 2 tomates pequenos e muzzarella light, temperada com óleo de oliva + creme balsâmico + manjericao + flor de sal. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 33 minutos de bici.

Fiquei com vontade de comer chocolate várias vezes durante o dia, mas me segurei.

Cardápio 05-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de torrada integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao.

Almoco: na cantina. Bratkartoffel com carne (era tipo um assado) e 1 ovo frito. Salada mista temperada com molho de iogurte.

Snack da tarde: nao.

Durante o dia, tomei um monte de água, chá e café com leite. O problema é que esse leite é aquele que vem em potinhos pequenos e é quase um leite condensado. Segunda-feira vou levar uma garrafinha de leite desnatado pra substituir esse creme. O café e o creminho sao fornecidos de graça pela empresa.

Janta: fomos jantar fora para comemorar minha primeira semana no novo trabalho :-) 6 fatias pequenas de pao com manteiga ou azeite de oliva + flor de sal. Entradinha: 1 sopinha pequena de lagosta + 1 mini praline de foie gras + mini torradinha com mousse de couve flor. Outra entradinha: carppacio de camarao com abacate. Entrada: lagosta com molho de limao + purê de nozes + pedacos de manga. Prato principal: carne de gado + artischocke + abóbora. Sobremesa: mini creme de abacaxi com mousse de abacaxi e pedacos de castanha de caju. Uma bola de sorvete de melado + 2 mini bolachinhas de chocolate com mousse de chocolate + gelatina de physalis. Pra encerrar, 3 pralines e um cubinho de gelatina de caramelo. Pra tomar: sekt com calvados + meia garrafa de vinho tinto + expresso machiatto.

Exercício: nao.

03 e 04 de Abril [Ema]

Dia 3:
Terceiro e último dia de pré-clean

Café da Manhã: Pêra e melão

Almoço: Arroz integral, peito de frango e abobrinha.

Jantar: Melão

Tomei 2,5 litros de água e não fui prá academia, mas o que esqueci de falar é que desde segunda estou caminhando todo dia, ou seja, hoje foi o terceiro dia de caminhada.

Dia 4:
Comecei o clean oficialmente

Café da Manhã: shake de proteína com fibra, leite de coco e abacaxi.

Almoço: Eu cozinhei o arroz integral com caldo de vegetais ao invés de água e ficou tão gostoso que parecia um risoto, aí comi só ele purinho. E um mega pedação de melão de sobremesa.

Jantar: o mesmo shake do café, isso vai por mais 20 dias...

Fui prá academia, pagando prá não ir, daí fiz 35 minutos só, só prá dizer que fui, do milon circuit, que é aquele que vc enfia seu cartãozinho e a máquina se ajusta com o peso e a medição prá vc, fiz 2 circuitos, são 2 vezes 6 exercícios de musculação e 2 vezes 8 minutos de cardio, bicicleta e elíptico.

A água hoje foi mais difícil, tomei 2 litros só e senti mais fome, acho que isso influenciou.
Também caminhei! :D

Num aplicativo do meu celular, diz que se eu fizer tanto de exercício e alimentação lá que selecionei, vou ficar no meu peso em 273 dias... OMG hauhauahau, bom, hoje é o dia 4, vamos ver, só mais 269

Cardápio 04-Apr [Kely]

Café da manha: o de sempre (2 fatias de pao também é considerado como 'o de sempre').

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Salada de tabouille com legumes e molho de iogurte com hortela. Um filé de frango grelhado. Pra acompanhar, uma salada mista. Sobremesa: nao comi.

Snack da tarde: 1 maca.

Janta: cheguei em casa, e comi 1 damasco, 5 bolachas água e sal (125 calorias), 50 gr de chocolate ao leite (acabou minha Páscoa). Depois, comi 3 bolinhos de carne (sobras de ontem) + pasta de atum (uma latinha de atum + cream cheese + dill + alcaparras) + salada de tomate (1 tomate cortado em cubos e temperado com flor de sal e azeite de oliva) + 1 pao integral com manteiga, queijo e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 03-Apr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz, e nao vou mais fazer.

Almoco: na cantina. Caneloni de espinafre e ricota com molho de cogumelos.

Snack da tarde: nao fiz, e nao vou mais fazer.

Janta: well... Estourei a boca do balao de novo. 50 gr de chocolate ao leite (ainda tenho da Páscoa, hehehe). De janta, fiz bolinho de carne recheado com ameixa preta (no forno) + pimentao vermelho na frigideira + várias colheradas de ali-i-oli (amanha meus colegas novos vao ter um chilique se chegarem perto de mim, hahaha). Pra tomar, suco de laranja diluído. Depois da janta, caí na tentacao de comer 3 c/s de sorbet de manga (muito booooooom!).

Exercício: nao - cheguei muito tarde de novo :-(

Cardápio 02-Apr

Primeiro dia no trabalho novo! Tao tirando o couro, mas o tempo passa super rápido e nem dá tempo de sentir fome entre as refeicoes!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz, nao deu tempo.

Almoco: levei de casa. Foram restos do almoco de ontem: frango, massa com molho roquefort. Salada: pimentao amarelo. Sobremesa: iogurte com geléia de morango + 4 c/s de müsli.

Snack da tarde: nao fiz, nao deu tempo.

Janta: cheguei em casa, e comi as sobras do salpicao de frango + 3 bolachas água e sal + 50 gr de chocolate + 1 chocolatinho kinder (12,5 gr).
Depois: 1 ovo cozido mole + 2 KB com cream cheese e lachsschincken + pimentao amarelo. Pra tomar, achocolatado. Pra finalizar, um waffle.

Tenho que cuidar para nao devorar meio mundo quando chego em casa do trabalho. Tenho que lembrar de comer um damasco ou um iogurte antes da janta, e só!

Exercício: nao, cheguei bem tarde.

Cardápio 01-Apr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 pedaco pequeno (as sobras) do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.

Snack da manha: 1 éclair (amo!) + café com leite

Almoco: fiz em casa. Frango no forno (muito fácil a receita, gurias, olhem no meu outro blog se vocês quiserem) + massa com molho de roquefort (creme de leite 18% de gordura + cream cheese + roquefort). Salada de aipo com maca e molho de iogurte com maionese (2 c/s cheias). Sobremesa: 4 c/s de sorbet de manga.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Janta: salpicao de frango - sobras do frango do almoco + maca + banana + aipo + milho em conserva + molho de iogurte com maionese (3c/s) e curry.

Exercício: 39 min de caminhada com o maridao :-) Frio pra burro, mas ensolarado :-D

01 e 02 de Abril [Ema]

Comi todo o meu chocolate da páscoa antes da páscoa, sem restrição nenhuma, comi um coelhão da Lindt de 500 gramas em 2 dias hihihi... E muuuitas tortas lá do café que a Kely me ensinou.

Dia 1: Como ainda tenho um kit do clean aqui em casa, esse vai ser o mês...

Pré-Clean primeiro dia:

Café da Manhã: abacaxi

Almoço: Arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: pera e kiwi

Exercício: O Emo comprou um livro bem bom de exercícios aí eu fiz uma série para "áreas críticas das mulheres", ou seja, trabalha o tríceps, coxa, bumbum, fiz 2 séries e mais 20 minutos de cardio.

Água: foi super empurrando, mas tomei 3 litros!!! :D


Dia 2:

Pré-Clean segunda dia (são 3):

Café da Manhã: pera e kiwi

Almoço: o mesmo de ontem, ou seja, arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: 1 abacaxi inteiro, amooo!!!

Exercício: fui amarrada, mas pensei, se eu for hoje, amanhã estou de folga, aí fui e fiz 30 minutos de esteira, intercalando corrida com caminhada, corri 6 minutos.

Água: tomei 2 litros até agora, mas vou tentar mais 1!

Não é Mentira

Eu vou tomar vergonha na cara, caprichar na dieta e voltar a postar no blog. Ainda estou 7 kg a menos do que comecei, podia ter perdido mais, mas o que passou passou, agora que sei que não vou mudar, eu e as meninas do em busca das medidas vamos continuar firme e forte e logo logo esquenta e daí tem que ter caminhada.

Peso dia 1 de abril (queria que a balança estivesse mentindo): 104 kg
Meta para 1 de maio: 99 kg
Como alcançar? Muito exercício, água e comida saudável, porque o que comi de porcaria ninguém acredita!

Vou lá postar o dia de ontem e hoje, até depois!