Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + mel + double cream (tenho um potinho aberto e quero terminar. Eu sei que tem trilhoes de calorias, mas eu aaaaaaaamo comer no pao).
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.
Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.
Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.
Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.
Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.
Exercício: 16 minutos de bici.
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Tuesday, May 9, 2017
Thursday, July 31, 2014
Cardápio 31-Jul [Kely]
Hoje, reuniao mega importante de novo. Entao resolvi encarar nariz entupido e dor de cabeca, e ir trabalhar. Oh vida!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Cardápio 30-Jul [Kely]
Acordei com um super resfriado. Mas eu tinha uma reuniao super importante pela manha, entao decidi ir trabalhar mesmo me sentindo a última das moicanas.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Tuesday, July 29, 2014
Cardápio 29-Jul [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Monday, July 28, 2014
Cardápio 28-Jul [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Monday, April 7, 2014
Cardápio 07-Abril [Kely]
Meus hábitos alimentares nao estao dos melhores... Mas prometi escrever, entao aí vai :-)
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Monday, February 10, 2014
Cardápio 10-Fev [Kely]
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de laranja + manteiga. Um café com leite.
Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.
Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.
As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!
Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.
Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!
Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!
Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.
Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.
As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!
Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.
Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!
Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!
Wednesday, February 5, 2014
Cardápio 05-Fev [Kely]
Café da manha: comi no carro. 1 fatia de pao preto + nutella (muito acucar, tenho que deixar de lado) + 1 fatia de queijo gordo (adoro nutella com queijo :-) ). Café com leite desnatado quando cheguei no trabalho.
Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.
Tomei bastante água com algumas gotas de limao.
Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.
Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(
Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.
Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-) ).
Exercício: uma hora de musculacao.
Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.
Tomei bastante água com algumas gotas de limao.
Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.
Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(
Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.
Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-) ).
Exercício: uma hora de musculacao.
Friday, January 24, 2014
Cardápio 23-Jan [Kely]
Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 2 c/s de nozes secas.10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Almoco: bento box :-) Numa reparticao, legumes cozidos mistos temperados com um pouco de azeite de oliva aromatizado com limao, e flor de sal. Na outra metade, dois hamburguers de legumes + maca picadinha (essa eu coloquei em cima dos legumes para comer: adooooro legumes com o azedinho da maca). O mini potinho eu enchi de pasta de raiz forte (adoro com o hamburguer de legumes :-) ). Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: com uma reuniao literalmente atrás da outra, nao comi nada. Mas as 18h, e ainda no escritório, comi 10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Janta: salada de alface e bulbo de erva doce ralado, temperado com azeite de oliva aromatizado com limao (super bom para saladas!). Por cima, 2 queijos de cabra envoltos em bacon :-) Pra tomar, uma xícara de achocolatado.
Exercício: musculacao com meu treinador.
Água: tomei água com limao, e chá. Ainda nao o suficiente, mas foi 1 litro ao menos.
Snack da manha: 2 c/s de nozes secas.10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Almoco: bento box :-) Numa reparticao, legumes cozidos mistos temperados com um pouco de azeite de oliva aromatizado com limao, e flor de sal. Na outra metade, dois hamburguers de legumes + maca picadinha (essa eu coloquei em cima dos legumes para comer: adooooro legumes com o azedinho da maca). O mini potinho eu enchi de pasta de raiz forte (adoro com o hamburguer de legumes :-) ). Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: com uma reuniao literalmente atrás da outra, nao comi nada. Mas as 18h, e ainda no escritório, comi 10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Janta: salada de alface e bulbo de erva doce ralado, temperado com azeite de oliva aromatizado com limao (super bom para saladas!). Por cima, 2 queijos de cabra envoltos em bacon :-) Pra tomar, uma xícara de achocolatado.
Exercício: musculacao com meu treinador.
Água: tomei água com limao, e chá. Ainda nao o suficiente, mas foi 1 litro ao menos.
Thursday, January 23, 2014
Cardápio 22-Jan [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco (eram as últimas) + geléia de morango + manteiga. Café com leite.
Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.
Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.
Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.
Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.
O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!
Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.
Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.
Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.
Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.
O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!
Tuesday, January 21, 2014
Cardápio - 21 Jan [Kely]
Café da manha: 1 xícara de café com leite + 2 fatias de pao branco com manteiga e geléia.
Snack da manha: well, era para ser um snack saudável. Mas uma pessoa do departamento fez festa de despedida e eu comi salgadinhos :-) Comi dois salgadinhos de massa folhada, e várias bolachinhas de água e sal :-/ Com peso na consciência, voltei para a minha mesa e comi o nabo cru que eu tinha trazido de lanche, hahaha.
Almoco:
Levei de casa no meu bento box :-)
Em um lado, massa de arroz temperada com caldo de legumes. É super fácil de fazer: coloca a massa de arroz numa tigela, joga água fervendo por cima e junto um pouco de caldo de legumes em pó. Deixa descansar por alguns minutos, e voilá! Por cima coloquei fatias de maca: eu adoro a combinacao da massa de arroz com o azedinho da maca. No box do lado esquerdo, pimentao amarelo cru cortado em pedacinhos, e 4 falafels (comprei pronto) com tempero verde picado por cima. Sobremesa: quark com uma colher de sopa de acucar e duas fatias de abacaxi em calda (sem acucar).
O bento box fechado :-)
Snack da tarde: QUATRO barrinhas de kinder chocolate [PECADO]
Janta: cheguei as 19h em casa, MORTA de fome! Comi pimentao amarelo cru com humus. Uma fatia de presunto. Essas calorias me deram forca para ir tomar banho e fazer a janta com calma :-) Um prato de espinafre (com um pouco de molho de raiz forte e um pouco de molho agridoce) + 2 salsichas cozidas (com mostarda). Pra tomar, achocolatado.
Agora, blogando, estou tomando suco de uva diluído com água mineral.
Exercício: nao.
Água: no trabalho tomei dois cafés com leite desnatado, e um copo de água mineral com umas gotas de limao. Tô precisando tomar mais água!
Snack da manha: well, era para ser um snack saudável. Mas uma pessoa do departamento fez festa de despedida e eu comi salgadinhos :-) Comi dois salgadinhos de massa folhada, e várias bolachinhas de água e sal :-/ Com peso na consciência, voltei para a minha mesa e comi o nabo cru que eu tinha trazido de lanche, hahaha.
Almoco:
Snack da tarde: QUATRO barrinhas de kinder chocolate [PECADO]
Janta: cheguei as 19h em casa, MORTA de fome! Comi pimentao amarelo cru com humus. Uma fatia de presunto. Essas calorias me deram forca para ir tomar banho e fazer a janta com calma :-) Um prato de espinafre (com um pouco de molho de raiz forte e um pouco de molho agridoce) + 2 salsichas cozidas (com mostarda). Pra tomar, achocolatado.
Agora, blogando, estou tomando suco de uva diluído com água mineral.
Exercício: nao.
Água: no trabalho tomei dois cafés com leite desnatado, e um copo de água mineral com umas gotas de limao. Tô precisando tomar mais água!
Tuesday, June 11, 2013
Cardápio 11-Jun [Kely]
Café da manha: fui trabalhar mega cedo. Entao em casa tomei um café com leite, e no trabalho comi uma fatia de pao preto com nutella e queijo.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate, abobrinha e salame (coloquei tabasco por cima de tudo). Salada de rabanete. Sobremesa: mousse (que estava mais para creme) de café.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando do trabalho, comi 1 fatia e meia de bolo de limao com nutella. 1 café com leite. Uma tigelinha de chips. Janta propriamente dita: 2 fatias de baguete com manteiga. 6 fatias de baguete com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 2 com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi cru. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate, abobrinha e salame (coloquei tabasco por cima de tudo). Salada de rabanete. Sobremesa: mousse (que estava mais para creme) de café.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando do trabalho, comi 1 fatia e meia de bolo de limao com nutella. 1 café com leite. Uma tigelinha de chips. Janta propriamente dita: 2 fatias de baguete com manteiga. 6 fatias de baguete com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 2 com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi cru. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Monday, June 10, 2013
Cardápio 10-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Sunday, June 9, 2013
Cardápio 09-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Omelete com cebola, presunto e queijo. 4 fatias de bacon. 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. 1 mini pain au chocolat. 1 suco de laranja fresco. 1 cappuccino.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Saturday, June 8, 2013
Cardápio 08-Jun [Kely]
Café da manha: no hote. 2 ovos poches. 4 fatias de bacon. Tomate e pepino cru. 1 ovo cozido mole. 1 paozinho tipo fofinho com manteiga e geléia. 1 copo de suco de laranja fresco. 1 cappuccino. 2 mini pain au chocolat. 1 fatia de pao de mel com passas.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Friday, June 7, 2013
Cardápio 06-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Um pedaco de baguete com manteiga e geléia. Pepino cru. Tomate cru com um pouco de molho de raiz forte. 1 ovo cozido duro. 2 salsichas com mostarda. Um potao de melancia. 1 suco de laranja espremido na hora + 1 cappuccino.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Cardápio 05-Jun [Kely]
Café da manha: 1 fatia de bolo de banana com cobertura de chocolate. No trem: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo Du Darfst. 1 waffle belga.
Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).
Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.
Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.
Exercício: nao.
Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).
Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.
Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.
Exercício: nao.
Tuesday, June 4, 2013
Cardápio 04-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Monday, June 3, 2013
Cardápio 03-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Sunday, June 2, 2013
Cardápio 02-Jun [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
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