Sumário 39

* 29 de Março

Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!

Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,

Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 39 semana: + 1,2 kg

* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 38

* 22 de Março

Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.

Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada

Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 38 semana: + 400 gr

* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 37

* 15 de Março

Perda de peso: 300 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas olhando o que eu comi, uau! Devia ter engordado uns 2 quilos! Tenho que parar de comer tanto :-O

Exercício: 33 minutos de bicicleta.

Pecadinhos: 1 waffle belga, 1 doce, batata frita com 5c/s de maionese, 2 mini picolés magnum, 2 printen cobertos de chocolate, 4 trufas da Lindt, 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango, 2 c/c de flan, 1 éclair, 2 pain au chocolat, uma e meia tigela de chips, 100 gr de chocolate ao leite, 1 picolé de doce de leite, 1 paozinho doce com nutella, 2 fatias de bacon, 1/4 de rocambole de massa folhada com várias fatias de chorizo e muzzarella, 1 brötchen com manteiga e queijo, 4 cookies, 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido, um pouco de maionese e ketchup, 1 ovo frito, 1 bitter lemon, 2 chocolates kinder, 1 bolacha água e sal.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 37 semana: + 300 gr

* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 36

* 08 de Março

Perda de peso: 400 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas, também, comi um monte! Vou ver se essa semana eu melhoro, porque tô cansando desse ioiô.

Exercício: 35 minutos de bicicleta, 40 min de bici, 1 sessao de musculacao.

Pecadinhos: 9 bombons, 3 printers cobertos com chocolate, 2 pacotinhos de 75gr de waffel, 1 e meia tigela de chips (eu nunca como direto do pacote, porque senao devoro o pacote inteiro), 2 x maionese e ketchup, 2 ovo frito, 5 fatias de bacon, queijo grelhado, chorizo e cebola fritos, 6 c/s de maionese, 1 cerveja kriek, 1 trufa de champagne, 100 gr de chocolate ao leite com licor de cereja, 5 gr de chocolate com sabor brownie caramelo, 2 pain au chocolat, 2 queijos de cabra envolto em bacon, 1 pacote de pipoca de microondas, 2 kitkat crunchie chocolate branco, deep fry frikadeller, um pouco de ketchup, 2 espigas de milho cozidas, 1/4 pizza quatro queijos com uma fatia de chorizo, 33 gr de chocolate ao leite, 1 tiramisu, mini potinho de creme de cappucino com farelo de bolo de chocolate, 2 pastéis de massa folhada com queijo + chorizo,

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 36 semana:  + 400 gr

* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 35

* 01 de Março

Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!

Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.

Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 35 semana: 0 gr

* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 34

* 22 de Fevereiro

Perda de peso: 200 gramas a menos. Fevereiro foi um mês bem estressante - o peso mais ou menos estável já é uma vitória :-) Mas, em março, vou ver se ataco com força novamente: quero finalmente chegar nos 2 dígitos!

Exercício: 40 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta, 1 sessao de musculacao.

Pecadinhos: 3 berliners, 5 fatias pequenas de paozinho com manteiga, ou azeite de oliva e flor de sal, um biscoitinho com chorizo, uma variacao de tupinambum, variacao de foie gras com biscoitinhos de chá e mousse de arroz, uma fatia de pao de brioche, 1 bola de sorvete [coberto com amêndoas carameladas, chocolate crocante e molho], um praline de bergamota com gin, um praline de chocolate meio amargo com pimenta, uma colher de chá de mousse de chocolate branco, 1 cálice de sekt com calvados, 1 cálice de vinho doce, 1 copo de vinho tinto, 2 pain au chocolat, 1 fatia de pao com manteiga e geléia de figo, 1/3 de saco de pipocas de microondas, 146 gr de chocolate ao leite com avelas, 1 tigela de chips, restos de risoto com aspargos + chorizo + muito queijo parmesao, 2 ovos fritos, sanduíche grande de bacon da cantina, 2 bolachinhas pequenas, 1 porcao de batata-frita com 4 c/s cheias de maionese e 3 c/s de ketchup, 3 garfadas de sanduíche de gyros.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 34 semana: 200 gr

* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 33

* 15 de Fevereiro

Perda de peso: 200 gramas a mais! Fevereiro foi um mês bem estressante - o peso mais ou menos estável já é uma vitória :-) Mas, em março, vou ver se ataco com força novamente: quero finalmente chegar nos 2 dígitos!

Exercício: 35 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta, 32 minutos de bici.

Pecadinhos: várias colheres de sopa de apfelmusse, 1 waffle belga, várias fatias de queijo de raclete, 6 batatas cozidas, várias fatias de bacon, várias fatias de presunto serrano, várias fatias de chorizo, 1 copo de sekt com licor de cassis, 1 copo de vinho tinto, 7 c/s de sorvete de doce de leite/chocolate chip, 2 croissant com chocolate meio amargo, 80 gr de chocolate branco, 3 brötchen de pao branco com manteiga e geléia de morango, 1 fatia enorme de torta de chocolate, 3 bombons, 4 biscoitos recheados de chocolate meio amargo, 1/4 de pizza quatro queijos com 1 fatia de chorizo, 3/4 de um saco de pipocas de microondas, 1 brötchen com manteiga - metade com queijo e presunto e metade com manteiga e geléia, 1 ovo cozido, meio copo de sekt, 11 biscoitos, massa espagueti com molho [molho de tomates secos + queijo tipo requeijao + cream cheese + creme de leite light + algumas fatias de bacon cortadas pequenas + bastante chorizo + cebola em cubinhos] com queijo de trufas ralado por cima.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 1 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 33 semana: + 200 gr

* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 32

* 08 de Fevereiro

Perda de peso: 1,4kg a menos. Fiquei bem feliz, até porque eu deixei de comer várias coisas que eu queria me concentrando em perder peso. E deu certo :-) Agora quero ver se isso continua pelas próximas 3 semana (no mínimo!).
Exercício: 35 minutos de bicicleta, 35 minutos de bicicleta, 1 sessao de musculacao.

Pecadinhos: 16 (parece um monte, nao? Mas comi tao rápido que nem parecia! :-O  ) bolachas Ritz com manteiga e geléia ou nutella, 2 berliner Baileys, 1 cálice de espumante com licor de pêssego, micro pedacinho de bolo de chocolate, 1 pedaco de chocolate, 1 bolacha água e sal, 8 fatias de chorizo, 45 gr de chocolate, 5 gr de chocolate branco, 2 c/s de maionese, 1 potao de quarkspeise com pedacinhos de abacaxi, bastante ali-i-oli, pana cota de côco com abacaxi, 1 bitter lemon,
Licoes aprendidas: consegui controlar o chocolate à noite. Assim que eu chegava em casa depois do trabalho, me dava uma vontade absurda de comer algo doce. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois. Até agora, nao comi nenhum - e também nao comi chocolate nesse horário maldito :-D

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 32 semana:  1,4 kg

* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1

Sumário 31

* 1 de Fevereiro

Perda de peso: 1 kg a mais! Mas eu comi um monte mesmo, dá uma olhada nos pecadinhos :-O 3 semanas consecutivas aumentando de peso, tá na hora de tomar juízo! Semana que vem eu emagreco!

Exercício: 33 minutos de bicicleta, 34 minutos de bicicleta.

Pecadinhos: vários waffles de baunilha pequenos, 6 bolachas amanteigadas, 2 berliners recheado com geléia de morango, 1 potinho de tiramisu, 13 bombons, 2 bolachinhas, 1 berliner Baileys, meio saco de pipocas, 1 waffle belga, 4 c/s de maionese, 4 pedacos grandes de torta de chocolate, 1 garfada de torta de semente de abóbora (yerks!), 3 biscoitos, 1 pedaco de Käsekuchen, 1 porcao grande de batata-frita, 2 garfadas de gyros, meio pao de hamburguer com manteiga e geléia,

Licoes aprendidas: consegui controlar o chocolate à noite. Assim que eu chegava em casa depois do trabalho, me dava uma vontade absurda de comer algo doce. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois. Até agora, nao comi nenhum - e também nao comi chocolate nesse horário maldito :-D

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 31 semana: + 1kg

* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 30

* 25 de Janeiro

Perda de peso: 400gr a mais! Saco! Mesmo com tanta torta no final de semana, eu achei que ia conseguir emagrecer - eu me comportei tao certinho durante a semana! E fiz 3x exercício também. Buaaaaaaa! Mas, nao dá nada: a luta continua, companheiras!
Faltam 6 kg para a minha kitchenaid :-(

Exercício: 32 minutos de bicicleta, 2 sessoes de musculacao com meu treinador, 31 minutos de bicicleta, 32 minutos de bicicleta. Consegui fazer exercício aeróbico 3x na semana, tô tao feliz :-)

Pecadinhos: 1 milchschnitte, 4 fatias de chorizo, 6 c/s de maionese, 1 copo de kir royal, 6 c/s de sorvete, 3 x vários biscoitinhos waffle sabor baunilha, 3 chocolates Rafaello, 6 pedacos de torta de chocolate (a que eu faço - AMO!), 1 waffle (tipo charuto) coberto com chocolate amargo, 1 potinho de chips.

Licoes aprendidas: consegui controlar o chocolate à noite. Assim que eu chegava em casa depois do trabalho, me dava uma vontade absurda de comer algo doce. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois. Até agora, nao comi nenhum - e também nao comi chocolate nesse horário maldito :-D
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 1 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 30 semana: + 400 gr

* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 29

* 18 de Janeiro

Tinha esquecido totalmente de escrever! Mas eu acho esses sumário tri bons (sim, eu sou gaúcha, hahaha): ver o que se comeu de pecadinhos, e quanto isso afetou na balança, me ajuda bastante. Entao, mesmo atrasada, aí vai:
Perda de peso: 300 gr a mais! Saco! Mas, como já diziam, de nada vem nada. Entao, sem esforço, hao há milagre - e eu nao me esforcei nessa semana. Preciso aumentar a quantidade de exercício físico definitivamente!
Faltam 5,6 kg para a minha kitchenaid :-(
Exercício: 36 minutos de caminhada.

Pecadinhos: 2 berliner, 70 gr de chocolate ao leite, 1 bolachinha, 1 praline, 50 gr de chocolate branco, 3 c/s de arroz, frango a milanesa, 1 copo de vinho tinto, potinho de profiteroles, 2 croissants de chocolate meio amargo (com um pouco de creme de chocolate), 9 c/s de maionese, 8 fatias de chorizo, 1 potinho pronto de tiramisu, 7 bolachas grandes amanteigadas, 35 gr de chocolate branco com amêndoas, porcao grande batata-frita, 2 garfadas de gyros, 8 bolachas ritz.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas. NAO vou seguir essa regra no inverno. Em abril eu comeco a fazer 3 vezes por semana novamente. No inverno eu TENHO que fazer aeróbico um dia por semana + ioga + musculaçao.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 29 semana: + 300 gr

* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 28

* 11 de Janeiro

Perda de peso: 1,5 kg a menos!!! Tô tao feliz! Nao achei que isso ser tanto! Mas teve dois dias que eu sofri - MORRI de vontade de comer chocolate fora do horário, mas resisti. Teve um dia que eu cheguei a pegar o chocolate na mao, e coloquei de volta na caixinha :-D E valeu a pena :-)))
Agora, olhando a grande quantidade de pecadinhos, e olhando a pequena quantidade de exercícios, ainda nao entendi como emagreci tanto! Mas nao tô reclamando :-D
Faltam 5,4 kg para a minha kitchenaid, yeah-yeah-yeah :-D

Exercício: 1 hora e 4 minutos de caminhada, 1 sessao de musculaçao.

Pecadinhos: 25 gr de chocolate ao leite, 2 c/s de maionese, várias fatias de chorizo, 1 berliner, 1 pedaco de torta de chocolate, 50 gr de chocolate, 1 suco de laranja com champagne, 1 mini waffle, 120 gr de chocolate ao leite com nozes, 3 bolachas amanteigadas, 3/4 de um saco de pipocas de microondas, 1 iogurte da Möwepick, 1 KB com geléia de morango e queijo.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas. NAO vou seguir essa regra no inverno. Em abril eu comeco a fazer 3 vezes por semana novamente. No inverno eu TENHO que fazer aeróbico um dia por semana + ioga + musculaçao.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 28 semana: 1,5 kg

* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 27

* 04 de Janeiro

Perda de peso: SETECENTAS GRAMAS A MAIS. Mas lendo tudo que eu comi durante o Natal, até que foi tranqüilo!!! Acho que o difícil mesmo é voltar a rotina e comer certo de novo. Porque a gente se acostuma super rápido as coisas boas - tipo poder beliscar doce a qualquer hora do dia!

Exercício: 56 minutos de caminhada.

Pecadinhos: 1 pacotinho de bolacha waffle, 7 bolachas caseiras de Natal, 19 bombons (QUANTO BOMBOM!!!! EM UMA SEMANA!!! Mas tava muito bom :-) ), 1 língua de gato, 7 rodelas de chorizo, 2 croissants de queijo e presunto, 1 croissant de queijo e chorizo (2 fatias), 4 c/s de sorvete de doce de leite, 4 c/s de maionese, 2 colheres de chocolate (literalmente) de 25 gr, 1 pain au chocolat, 1 iogurte Möwepick, 12 trufas de chocolate, 2 mini waffels belgas, 1 pedaço de foie gras, batatas ao forno, 1 cálice de kir royal, 1 taça de vinho tinto, 1 taça de champagne, vários bolinhos de chuva, 1 taa de champagne com suco de laranja, 1 potinho de tiramisu.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas. NAO vou seguir essa regra no inverno. Em abril eu comeco a fazer 3 vezes por semana novamente. No inverno eu TENHO que fazer aeróbico um dia por semana + ioga + musculaçao.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr

* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 26

* 14 de dezembro

Perda de peso: UM QUILO E DUZENTAS GRAMAS A MAIS!!!!!! Mas comendo um monte, e nao fazendo exercício aeróbico, era de se esperar :-( Que droga! Mas nao dá nada - vao ser devidamente perdidos novamente!!!

Exercício: 37 minutos de natacao, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando dois dias a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.


Pecadinhos: 1 punhado de chips, 1 papai noel de chocolate (70 gr), 5 brigadeiros, 1 bolachinha tipo pao de mel, 4 fatias de torta com leite condensado e cobertura de ganache, 16 branquinhos, 2 colheres de sopa de molho de berinjela, 2 colheres de sopa de molho de pimentao, 1 croissant recheado com chocolate, várias canoinhas recheadas com pasta de atum ou pasta de azeitona, meio saco de pipocas de microondas, 5 c/s de maionese, 7 brusquetas com maionese-queijo-chorizo-tomate, 1 copo de vinho tinto, 1 sobremesa pronta de creamcheese de chocolate, 3 paes de mel, 1 pedaco de torta de chocolate, 1 pain au chocolat, 20 gr de chocolate crunch, 3 käsestanger de azeitona, 4 biscoitos caseiros de Natal, 1 chocolatinho merci de marzipan, 1 pizza inteira de muzzarella, 5 fatias de chorizo, 60 gramas de chocolate ao leite, 2 goles de vinho tinto.
 
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

* 26 semana: + 1,2 kg

* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 25

* 07 de dezembro

Perda de peso: NADA! Nao engordei, nem emagreci. Mas para essa semana, tá maravilhoso! Foi cheia de altos e baixos, com momentos de muito stress. E foi meu aniversário :-)
Mas semana que vem, chega de pecadinhos durante a semana!!! 

Exercício: 43 minutos de step, 53 minutos de caminhada, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando um dia a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.

Pecadinhos: 6 biscoitos de Natal, queijo de cabra envolto em bacon, 6 fatias pequenas de baguete com manteiga, 2 batatas cozidas, 1 fatia de bacon, 2 copo de vinho tinto, 1 gelatina, 1 bratwurst, 1 bitter lemon, 1 berliner, 7 colheres de sopa de maionese, 4 fatias de chorizo,  sobremesa lemon cheesecake, 60 gr de chocolate crunch, 1 waffle, meio punhado de chips, 2 pedacos pequenos de brownie, 1 drink (sekt com licor de bergamota), 1 copo de vinho rosé, 4 fatias grossas de baguete com manteiga, torradinha com ali-i-oli, 3 colheres de sopa de purê de batata, 2 bombons, 1 madeleine, meio berliner, 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes, 2 mini bounty, 2 hannuta, várias colheres de sopa de molho ali-i-oli, tortinha de maracujá, 10 biscoitos salgados Ritz, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 7 käsestange, 1 pao de mel grande recheado com chocolate meio amargo, 2 mini chocolate snickers,

Licoes aprendidas: nao consegui ficar a semana sem chocolate. Mas vou tentar novamente, a partir de segunda. E, definitivamente: na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!

* 25 semana: 0 gr

* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 24

* 30 de novembro

Perda de peso: 500 gramas. Como na última semana, continuo comendo um monte, minha adrenalina continua a mil com o trabalho (vida de freelancer é brabo), nao tomei todos os dias a quantidade de água que eu devia, nao me exercitei a quantidade necessária. Preciso lembrar do meu mantra: paciência e persistência, paciência e persistência, paciência e persistência.

Exercício: 57 minutos de caminhada, 42 minutos de step, 1 sessao de ioga, 2 sessoes de musculacao com meu treinador. Ficou faltando um dia a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.

Pecadinhos: 20 gr de chocolate crunch, 60 gr de chocolate ao leite, 1 pain au chocolat, 2 bombons, 1 bombom de chocolate meio amargo, 3 bombonzinhos de um calendário de advento, 1 porcao grande de batata frita com bastante maionese, 1 c/s de gyros, 2 pastéis grandes de forno com chorizo e queijo, quarkspeise com mirabelle e pêssego em calda, 7 bolachas caseiras de Natal, batatas feitas no forno com ali-i-oli, 1 copo de vinho tinto.

Licoes aprendidas: tô comendo chocolate demais. Vou parar! Nessa próxima semana, vou ficar sem chocolate nenhum até sexta-feira: pronto!

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!

* 24 semana: 500 gr

* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 23

* 23 de novembro

Perda de peso: 400 gramas. Eu comi um moooooonte, mas minha adrenalina tá a mil com os problemas no meu trabalho, e eu nao pahro quieta e to dormindo bem pouco. Bom, pelo menos nao tô engordando, já é algo :-)

Exercício: 32 minutos de caminhada, 41 minutos de caminhada.

Pecadinhos: ovo mexido com uma fatia de bacon, 1 pedaco de cheesecake de pêssego com manga, 1 bolachinha de maca com espuma de salsinha,1 mini pizza de salame, rolinho de primavera recheado de carne de lagosta, baba ao rum, variacoes de marmelo, sorvete de chocolate branco, mini creme brulee, 1 bombom de pimenta, 1 bombom de maracuja, 1 copo de vinho tinto, 1 croissant recheado de chocolate, 3 pedacos do recheio da cheesecake, 1 tigela pequena de chips, 1 mousse de vinho tinto, 4 bombons, 1 waffle com cobertura de chocolate, torrada com maionese, 1 ovo frito, 10 gr de chocolate ao leite, 1 punhado de chips, 1 gelatina, 7 bruschettas com maionese (sendo que uma com chorizo), 2 fatias de baguete com manteiga. QUANTA COISA!

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [continuamos fazendo isso, e eu continuo gostando]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!

* 23 semana: 400 gr

* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 22

* 15 de novembro

Perda de peso: 200 gramas somente. Mas seu eu olhar o que eu cometi de pecadinhos, é um milagre que eu consegui perder peso. Entao tô MEGA feliz com minhas 200 gr, hehehe.

Exercício: 44 minutos de step, 54 minutos de caminhada, 1 aula de ioga, 1 treino de musculacao

Pecadinhos: 1 fatia de paozinho, 1 paozinho com manteiga, 1 copo de vinho branco, 2 copos de vinho tinto, sorvete de amaretto, bolinho de ameixa com molho de morango, 1 copinho de mousse de café, 1 cantuccinni, 1 bolachinha, 1 cupcake de cranberry, 1 bolinho frito, 1 paozinho de baguete com manteiga, 1 ciabatta com óleo de oliva, paozinho integral de cerveja, 1 cálice de champagne com licor de raspberry, 2 fatias de pao torrado com azeite de oliva, batatas recheadas com tutano, tupinambo, 1 beignet, 1 sobremesa de maracuja-iogurte-kunquat, 1 madeleine de chocolate, 1 trufa de chocolate com recheio de maracujá, 1 fatia de bacon, 1 suco de laranja feito na hora, 1 berliner, 2 quarkbälchen, 3 bombons de chocolate, 2 chocolatinhos pequenos, 20 gr de chocolate ao leite mokka, 1 fatia de käsekuchen, 20 bolachas salgadas Ritz (algumas com mel), 3 bombons, 1 bounty de chocolate amargo, 5 gyosas fritos, 1 gyosa feito na chapa, 1 prato de yakisoba com carne de porco, 2 farelos de muffim,2 colheres de sopa de maionese.

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [continuamos fazendo isso, e eu continuo gostando]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!

* 22 semana: 200 gr

* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 21

* 09 de novembro

Perda de peso: 600 gramas. Well, na verdade eu perdi as 500 gr que ganhei semana passada e emagreci mais 100 gr. Tá mega ótimo para a quantidade que eu comi durante essa semana (controle zero :-(    ).

Exercício: 64 min de caminhada, 57 minutos de caminhada, 2 horas de musculacao com meu treinador.

Pecadinhos: 1 berliner, 2 colheres de chá de maionese, 2 fatias de chorizo, 1 bolachinha, 1 bombom, 1 macaron, 4 bombons da Lindt, 4 fatias de bolo mármore com cobertura de chocolate, 2 croissants recheados com chocolate meio amargo, várias bolachinhas salgadas com patês, 12 grissinis de massa folhada, 13 bolachas salgadas (Ritz)

Licao da semana: muito stress, muito engarrafamento, e continuo descontando tudo em comida. Buaaaaaaaaa!

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como.

* 21 semana: 600 gr

* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Sumário 20

* 02 de novembro

Perda de peso: 500 gramas A MAIS! Mas eu estava esperando por isso - o stress no trabalho nao diminuiu, eu fiquei doente e nao me exercitei, o freezer precisava ser descongelado e assim eu nao tinha comidas rápidas para a noite (eu nao comprei nada novo e o freezer estava só com coisas que eu nao tinha certeza se estavam ainda boas...) e eu peguei mega engarrafamentos a semana toda... Mas nao dá nada: essas 500 gramas serao perdidas novamente, tcha comigo!

Exercício: 59 min de caminhada

Pecadinhos: 4 feierabend brötchen, 1 copo de vinho tinto, 4 bolachas oreo, 1 pedaco de bolo de cereja com crosta de acucar, uma porcao de chantilly, 2 tigelas de chips, 20 gr de chocolate ao leite com pistache e laranja, 1 fatia de pao com sirup e chantilly, 1 fatia de pao de forma com maionese-presunto-queijo, 1 colher de chá de maionese, 6 bolinhos de verdura (fritura durante a semana, na janta, nao precisa :-(   ), 4 bolachas salgadas com mel, 1 tigelinha de nachos com molho de tomate apimentado, 1 punhado de chips, uns cubinhos de queijo
Licao da semana: jantar na mesa, a luz de velas, escutando música - consigo apreciar bem mais a janta (e eu ADORO comer, hehehe).
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!

* 20 semana: + 500 gr

* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg