Semana 13 - Ema

Essa semana procurei caminhar mais e surpreendentemente emagreci 1,9 kg! Só que ontem fiz uma cirurgia prá remover um pólipo do útero, então mesmo ficando ao todo 17 horas sem comer depois comi um monte, pois estava morrendo de fome!

Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.

Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!

Ui como dói!

Beijos

7 semanas e 10.5 kg a menos

Oi meninas, tudo bem? Como vcs estão? Eu sei que a Komera tá no Brasil, comendo por ela e espero que por mim também, pois eu estou passando muita fome hahaha, mentira, nem tô passando fome, estou só comendo direito e isso é difícil, até mudarmos os hábitos.

E vc Kely, como está? Muita correria no trabalho?

Eu não tenho escrito por aqui, mas estou firme e forte no regime, tenho ido prá academia 5 vezes na semana e feito os passos e tomado 2 litros de água por dia. Hoje completei 7 semanas e emagreci 10,5 kg. Comecei a treinar hoje também prá uma corrida de 5km que quero fazer em maio! :)

Toda sexta passo por aqui prá dar um update no meu peso, como está o de vcs?

Saudades,
Beijos
Ema

Subindo na Balança

Bom, toda sexta-feira é o dia oficial de subir na balança e é o que eu tenho feito.

Voltei a pegar firme na dieta e nos exercícios dia 10 de janeiro e estava com 120,6 kg.

Depois de uma semana de muita água, dieta e 5 dias de academia emagreci 2,6 kg e fui prá 118 kg.

Hoje me pesei de novo e 116,3 menos 1,7 kg essa semana e agora sou Obesa Grau 2 de novo!

2 Dígitos [Ema]

Conseguiii, voltei pros dois dígitos, minha meta para o final de abril era -5 kg, ou seja, 99 kg e hoje eis que subo na balança e perdi 2,1 kg!!! Estou com 98.4 Kg, isso dá ânimo prá batalhar mais uma semana!!!

08 - 14 de Abril [Ema]

Eu deixei prá postar da semana toda de caso pensado... Como estou de clean, comi praticamente igual tooodos os dias, prá facilitar! :P

Café da Manhã e Jantar: Fiz o shake de proteína de arroz integral (eca), com leite de coco e abacaxi.

Almoço: na segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado (hohoho) comi arroz integral, lentilha e verduras, couve-flor, brócolis, abobrinha, fui variando, no domingo fui no Eifel Park aí comi abacaxi, suco de manga com kiwi e mandel Na quinta saí com uma amiga vegan e vocês não acreditam o que eu tomei e era bom, manga com espinafre, tomei um copo cheinho e até procurei prá bater no domingo, só não achei o espinafre.

Água: Fui péssima essa semana, o máximo que consegui foi 1,5 litros, mas os dois dias que fiquei fora de casa o dia inteiro tomei 750 ml.

Exercício: Também estava bem cansada, fui prá academia dois dias, segunda e sexta e nos outros só caminhei.

Vamos ver a balança amanhã, beijos e boa semana!

Yeah, Yeah, Yeah

Balanço da semana: acho que meu corpo estava acostumado a comer tanto nos últimos 4 meses que ele levou um susto com a minha dieta, exercícios e tudo mais!!!

Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!

O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!

Beijos

05, 06 e 07 de Abril [Ema]

Estou postando de dois ou três dias, pois só na sexta que vão instalar minha internet em casa.

Dia 5: 

Café da Manhã: o shake do clean com abacaxi e leite de coco.

Almoço: peito de peru e um suco da Mayershe de maçã, kiwi e melão, o grandão

Jantar: o mesmo do café

Exercício: 50 minutos de esteira (além da caminhada).

Água: 2 litros


Dia 6 e 7:

Café da Manhã: o shake do clean.

Almoço: arroz integral com brócolis e lentilha vermelha bem cozidinha com cebola.

Jantar: o shake do clean

Exercício: sábado era meu dia de descanso, e domingo tinha academia, mas fui a pé pro centro, no fim andei 11 km e fiquei acabada e não fui prá academia.

Água: sábado fiquei fora e acabei tomando 1,5 litros só e domingo tentando completar os 2.

Não me pesei nenhuma vez desde segunda, estou na super expectativa prá ver como meu corpo reagiu, pois caprichei o máximo que pude essa semana, vamos ver amanhã...

03 e 04 de Abril [Ema]

Dia 3:
Terceiro e último dia de pré-clean

Café da Manhã: Pêra e melão

Almoço: Arroz integral, peito de frango e abobrinha.

Jantar: Melão

Tomei 2,5 litros de água e não fui prá academia, mas o que esqueci de falar é que desde segunda estou caminhando todo dia, ou seja, hoje foi o terceiro dia de caminhada.

Dia 4:
Comecei o clean oficialmente

Café da Manhã: shake de proteína com fibra, leite de coco e abacaxi.

Almoço: Eu cozinhei o arroz integral com caldo de vegetais ao invés de água e ficou tão gostoso que parecia um risoto, aí comi só ele purinho. E um mega pedação de melão de sobremesa.

Jantar: o mesmo shake do café, isso vai por mais 20 dias...

Fui prá academia, pagando prá não ir, daí fiz 35 minutos só, só prá dizer que fui, do milon circuit, que é aquele que vc enfia seu cartãozinho e a máquina se ajusta com o peso e a medição prá vc, fiz 2 circuitos, são 2 vezes 6 exercícios de musculação e 2 vezes 8 minutos de cardio, bicicleta e elíptico.

A água hoje foi mais difícil, tomei 2 litros só e senti mais fome, acho que isso influenciou.
Também caminhei! :D

Num aplicativo do meu celular, diz que se eu fizer tanto de exercício e alimentação lá que selecionei, vou ficar no meu peso em 273 dias... OMG hauhauahau, bom, hoje é o dia 4, vamos ver, só mais 269

01 e 02 de Abril [Ema]

Comi todo o meu chocolate da páscoa antes da páscoa, sem restrição nenhuma, comi um coelhão da Lindt de 500 gramas em 2 dias hihihi... E muuuitas tortas lá do café que a Kely me ensinou.

Dia 1: Como ainda tenho um kit do clean aqui em casa, esse vai ser o mês...

Pré-Clean primeiro dia:

Café da Manhã: abacaxi

Almoço: Arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: pera e kiwi

Exercício: O Emo comprou um livro bem bom de exercícios aí eu fiz uma série para "áreas críticas das mulheres", ou seja, trabalha o tríceps, coxa, bumbum, fiz 2 séries e mais 20 minutos de cardio.

Água: foi super empurrando, mas tomei 3 litros!!! :D


Dia 2:

Pré-Clean segunda dia (são 3):

Café da Manhã: pera e kiwi

Almoço: o mesmo de ontem, ou seja, arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: 1 abacaxi inteiro, amooo!!!

Exercício: fui amarrada, mas pensei, se eu for hoje, amanhã estou de folga, aí fui e fiz 30 minutos de esteira, intercalando corrida com caminhada, corri 6 minutos.

Água: tomei 2 litros até agora, mas vou tentar mais 1!

Não é Mentira

Eu vou tomar vergonha na cara, caprichar na dieta e voltar a postar no blog. Ainda estou 7 kg a menos do que comecei, podia ter perdido mais, mas o que passou passou, agora que sei que não vou mudar, eu e as meninas do em busca das medidas vamos continuar firme e forte e logo logo esquenta e daí tem que ter caminhada.

Peso dia 1 de abril (queria que a balança estivesse mentindo): 104 kg
Meta para 1 de maio: 99 kg
Como alcançar? Muito exercício, água e comida saudável, porque o que comi de porcaria ninguém acredita!

Vou lá postar o dia de ontem e hoje, até depois!

Kely, você não está só...

... na casa dos 3 dígitos, enquanto você ficou se mantendo nesse janeiro e fevereiro, eu comi muito e engordei 8,1 kg, estou até envergonhada!!!

Peso dia 01/03: 104,5 kg, vou atualizar o ticker pro peso de agora, não vou conseguir postar diariamente o que como, mas nas sextas-feiras vou me pesar e venho aqui fazer um sumáriozinho...

Por isso que não posso emagrecer e não me cuidar, emagreci 15, me achei no Brasil e engordei 8, bom, pelo menos ainda tem 6 que não recuperei, vamos olhar por esse lado e vamos em frente!

Voltei!!!

Oi meninas, depois de umas looongas férias no Brasil, voltei! Não sei o tamanho do prejuízo que terei que correr atrás, mas pequeno não vai ser, minhas calças estão apertadas de novo hauhauhau! Sexta-feira me peso, afinal é dia primeiro e estou determinada a ser magra esse ano, desse ano não pode passar!
Eu estou em processo de mudança, então já estou sem internet, telefone em casa, ui ui, mas quando eu vier aqui no trabalho do Emo dou uma postadinha, demorei 2 dias, mas li tooodos os posts antigos!

Brasil:
Comi tudo o que eu tinha direito (e o que não tinha também), a minha mãe cozinha maravilhosamente bem e ela fez tudo o que eu pedia e tinha vontade, sem contar as saídas prá restaurante... Comi tapioca, umas 3 vezes, pizza umas 5 (doce e salgada), churrascaria acho que 4, aí minha mãe descobriu uma fábrica de sorvete lá perto e tinha um de torta alemã, nooossa, melhor sorvete que eu já comi, acho que comprei uns 8 potes de 2 litros, depois parti pro de maracujá, que era igual o mousse de maracujá, comi sagu, comi pastel doce e salgado também, fiz pastel em casa também, o que mais, deixa eu pensar... Ahhh o Emo adora aqueles bombons caseiros que tem no Brasil, a minha mãe me esperou com 50 e eu e o Emo comemos todinhos em 2 semanas hauhauhau!
O Emo engordou 4 kg em 3 semanas de Brasil (e olha que ele é difícil de engordar), eu fiquei 7 semanas, vamos ver na sexta o que a balança vai falar... Ahhh um detalhe importante, toda essa comilança foi acompanha de COCA-COLA, eu até tentei tomar água, mas a coca de lá é tão boa e geladinha, não tinha coisa melhor pro calor!

Lembrei de outra, amooo pudim de leite condensado e não é que 3 pessoas fizeram pudim prá me presentear, hahaha, comi os 3, só dei um pouquinho pros outros!

4 Semanas Depois...

Como foi o Natal de vcs meninas? Comeram muito? :D

Eu comecei a separar as roupas prá levar pro Brasil, aí prova daqui, prova dali, vi que tava ficando meio apertadinha as que já estavam servindo bem... Acordei hoje e decidi me pesar (4 semanas já que não fazia isso), fui corajosa depois de tanta comilança de natal, resultado +3,4 kg, OMG

Resolvi atacar o problema logo antes que vá prá 5, 10 e perca tudo que conquistei até agora... Fazer 5 dias de dietona até a viagem e tentar em exercitar lá!

Amanhã posto o cardápio de hoje!

Sumário não sei qual! [Ema]

Hoje acordei renovada, me sentindo mais leve (literalmente) e com ânimo! Subi na balança e olha que ela quer contribuir pro meu bom humor - 2 kg. Não posso me orgulhar muuuito porque não foi por uma reeducação alimentar e sim porque quando tô muito estressada fico sem comer, mas é muito estressada mesmo, porque quando é só um pouco eu como bastante hahaha, mas -2 kg é sempre bom! :)

Obrigada meninas pelo apoio, se não fosse por esse espaço nosso já tinha desistido pela milésima vez de ser magra e não poderia estar comemorando meus -18 kg! :D

Ai ai

Ai meninas, não sei o que está acontecendo comigo, às vezes acho que tô ficando maluca, não tô conseguindo comer e nem dormir direito, ontem chorei o dia inteiro e juro que não sei explicar o porque, umas horas quero largar tudo e voltar correndo pro Brasil, outras penso como a vida lá é difícil,  mas até hoje não consegui fazer nada por mim morando fora, me sinto longe da família e solitária por aqui, pensei até em ter filho prá preencher esse vazio, aí sei lá, tô ficando doidinha, não consegui dormir nada, já são 2:15 da manhã, durmo em 2 minutos e começo a ter pesadelos e um medo inexplicável, não sei se do futuro, da situação do trabalho do Emo, de morrer solitária. A única coisa que pensei, será que esse remédio da tireóide tá me afetando? Vou ligar pro médico já às 8 da manhã prá conversar...

21 e 22 de Novembro [Ema]

21 de Novembro

Café da Manhã: 3 kiwis e 1 pera

Almoço: peito de frango e arroz integral, gente eu fiz o arroz integral com o óleo de coco, ficou tão gostoso e soltinho que até comi puro de tão bom.

Lanche: Tomei só um cházinho no starbucks, mas foi tentador, tinha a nossa torta lá! :)

Jantar: o mesmo do café da manhã

22 de Novembro

Café da Manhã: 2 peras

Almoço: peito de frango e arroz integral

Jantar: ai ai ai, o Emo tá super com problema no trabalho, aí acabamos brigando, mas depois fizemos as pazes, aí chorei, me estressei e depois nos aborrecemos com a família dele, aí eu pensei, preciso comer até esquecer os problemas, prometo que é só hoje...

Comprei uma pizza margherita dos italianos aqui perto de casa, tomei 500 ml de coca, 2 potinhos de mousse de chocolate pronto e comprei um papainoelzão de 160 g de kinder chocolate (esse eu não aguentei inteiro, deixei 1/3) e o pior é que me senti melhor, passei a noite assistindo Desperate Housewives hahaha, tô na temporada 6, já não sei como vai ser minha vida sem elas. Ai o Emo também comprou as comfort food dele, eu falei escolhe o que quiser, até comfort food de gente magra é sem graça, ele comprou uma carne de gyros, camarão congelado de fazer na frigideira e um chá... tsc tsc, gosto não se discute mesmo.

Exercício: fui a pé buscar a pizza! :P

20 de Novembro [Ema]

Hoje decidi começar o pré-clean, serão 3 dias de 3 refeições.

Café da Manhã: 3 ameixas

Almoço: arroz integral e peito de frango

Jantar: 3 kiwis

Foi super difícil tomar água e consegui 1,5 litros, vou me esforçar mais que com o tempo recupero o hábito.

Exercício: Caminhei 5,8 km

:D

êêê se aborrecer bastante também emagrece!!! Me pesei hoje, deu 95 kg!!! :) Perdi 1,3 kg desde que voltei dos EUA!

Fechei 16 kg perdidos, vamos ver se consigo mais 4 até o fim do ano...

Então, as notícias... já falei prá Kely e prá Komera, que estarei me mudando da cidade, mas isso não é desculpa prá desistir, hoje estou focando em tomar muita água e me exercitar, até prá aliviar um pouco do estresse. Quando souber prá onde e quando vou aviso vocês! :)

Hoje também comecei a tomar o meu remédio prá tireoidite de Hashimoto, tô torcendo prá que me ajude a emagrecer, porque prá conseguir algum resultado faço um esforço sobrenatural, espero que isso ajude a não ser tããão difícil.

Vamos lá fazer o almoço agora e de noite volto postar meu cardápio! :)

Beijos

12 de Novembro [Ema]

Hoje tentei fazer bonitinho, pois afinal faltam 7 semanas prá viagem do Brasil e o meu objetivo inicial era viajar na casa dos 80, se caprichar muuuuuito ainda tenho chances de ir nos 89,9 hahaha.

Café da Manhã: um copo de leite desnatado e um sache de cappuccino, uma fatia de pão e margarina.

Lanche: quark com iogurte natural e 1 activia de vanilla.

Almoço: tive que improvisar, pois só comi fora desde que cheguei de viagem e não tinha nada "cozinhável", fiz arroz branco no microondas e uma omelete com babybel (nem tomate tinha prá por).

Lanche: shake com leite, banana e proteína

Eu até ia prá academia, mas cancelaram um voo nosso pro Brasil e ia ter espera em aeroportos de quase 11 horas, aí quando o Emo chegou do trabalho gastamos 2 horas e meia prá resolver isso, daí fiquei com preguiça de ir... Caminhei e tomei 1 litro de água

Desliguei o telefone e fui prá cama, estava morta, pois tinha acordado 2:30 e perdido o sono, daí nem jantei.

11 de Novembro [Ema]

A Komera já contou que fomos num brunch, ela comeu pouco, mas o meu estrago foi grande, saí de lá até com dor na barriga haha, que feio!
Vamos marcar outro todas juntas meninas? Prá comemorar o aniversário do blog haha, dia 20 de dezembro ele completará 6 meses... Parece pouco, mas quantas coisas já conquistamos né? Me sinto outra pessoa já, sei que ainda tenho um longo caminho pela frente... Não vamos esquecer dessa data, precisamos de uma comemoração especial!

Voltando a comilança de domingo...

Café da Manhã + Almoço: uma xícara de chocolate quente, 3 copinhos de suco de laranja (pelo tanto de líquido dá prá ver quanta comida teve), 2 pães frances (ou franceses?) com manteiga e queijo, a fatia era pequena, então foi 3 num pão e 2 no outro, 2 porçoes de ovos mexidos, um crepezinho com chocolate (esse a Komera também comeu e não anotou :P), aí tinha um bolo com laranja, comi 3 fatias com abacaxi, tinha tipo um mousse de morango, peguei 2 porções também. Difícil lembrar, mas acho que foi isso...

Lanche não teve

Janta: 1 pizza margherita hahaha

Tomei pouca água, unss 750 ml só