Cardápio 31-Mai [Kely]

Café da manha: fui trabalhar super cedo, entao levei junto para o trabalho. Uma fatia de pao preto com mel e queijo. Um expresso machiatto. Um café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.

Exercício: nao.

Cardápio 30-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.

Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.

Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.

Exercício: nao.

Cardápio 29-Mai [Kely]

Trabalhei de casa - oh maravilha! Eu tava tao exausta do início da semana que foi um alívio!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 madeleines com chocolate + café com leite.

Almoco: 1 flamkuchen comprado pronto. Sobremesa: 10 gr de chocolate (o finalzinho da minha barra de diamante negro). Pra tomar, suco de laranja diluído.

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de limao que comprei pronto na padaria.

Janta: 1 punhado de pistaches. Batata-frita com 4 c/s de maionese. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao. Mas tô quase fit novamente do gripao.

Cardápio 28-Mai [Kely]

Café da manha: no hotel. 1/3 de baguete com manteiga e - um pedaco com presunto defumado, o resto com geléia. 1 ovo cozido. 2 salsichas com mostarda. Rodelas de pepino cru. 1 mini pain au chocolat. 1 bolinho pequeno coberto com chocolate (parecia um donut). Frutas com iogurte de cereja. Pra tomar, cappuccino.

Snack da manha: 33 gr de chocolate ao leite com biscoito de manteiga + 33 gr de chocolate meio amargo com avelas + uvas + mini bretzels.

Almoco: 1 salsichao recheado de queijo e envolto em uma fatia de bacon. 1 saladao misto com 1 c/s de torresmo e 1 c/s de croutons.

Snack da tarde: mini bretzels, uvas, 2 madeleines.

Janta: no trem. 1 bola de sorvete de morango. 1 foccaccia com muzzarela, tomates secos e pesto. 1 magnum clássico (220 calorias).

Exercício: nao.

Cardápio 27-Mai [Kely]

Café da manha: 1 madeleine com chocolate (141 calorias cada).
No trem: 1 fatia de pao preto com nutella e queijo. 1 banana.

Snack: 1 cappucino. 1 waffle belga. No trabalho: mini bretzels + uvas.

Almoco: 1/4 de pizza de aspargos com molho bechamel. Sobremesa: um potinho de frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha.

Snack da tarde: mini bretzels + uvas + 33 gr de chocolate ao leite (com pedacinhos de bolacha amanteigada no meio - nao gostei).

Janta: no quarto do hotel. Levei piquenique de casa :-D 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pao preto com cream cheese + presunto + queijo, 1 kinder ovo cremoso, 1 mousse de vinho tinto (comprada pronta, aquelas da Dr.Oetker). Pra tomar, 250 ml de achocolatado (eu levei uma garrafinha de leite, e coloquei dentro meu achocolatado de chocolate amargo).

Exercício: nao.

Cardápio 26-Mai [Kely]

Nao anotei! E nao tenho a menor idéia do que eu comi :-O Só lembro de algumas coisas:

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: salmao, batatas no forno com ali-i-oli, pimentao feito na frigideira. De sobremesa, 1 c/s de sorvete de goiaba (que eu nao gostei do gosto).

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Cardápio 25-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: suco natural.

Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) 1 bolachinha que veio acompanhando minha bebida (suco de limao com água gelada e um pacotinho de acucar). Nhoque ao molho de limao. Metade de uma salada förster (salada verde + cogumelos + bacon + vinagrete).

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 pedaco de torta Floresta Negra + café com leite.

Janta: meio baguete. Uma metade com manteiga e presunto, a outra com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. 1 punhado de chips (maridao tava comendo do meu lado, eu ataquei). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído.

Exercício: nao. Minha gripe chata voltou, saco!

Cardápio 24-Mai [Kely]

Café da manha: no carro, indo para a empresa às 6h10 da manha. Um sanduíche de duas fatias de pao de torrada integral + manteiga + presunto. Chegando na empresa, um café com dois leitinhos pequenos (tipo creme).

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Um baguel com manteiga, presunto, queijo, alface e ovo cozido. Sobremesa: mousse de chocolata com uma bola pequena de sorvete - tri bom :-)

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: chegando em casa, 3/4 de pizza 4 queijos com duas fatias de chorizo (sobras do almoco do maridao) Um coracaozinho de chocolate ao leite (bem pequeno). Janta propriamente dita: um hamburguer (meia fatia do pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo parmesao ralado + 3 fatias de bacon + cebola frita + alface + maionese/ketchup). Salada de alface com pimentao cru. A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Cardápio 23-Mai [Kely]

Café da manha: no hotel. 2 brötchen - metade com manteiga e presunto defumado, o resto com manteiga e geléia. Um ovo cozido. Um e meio mini pain au chocolat. 1 linguicinha com mostarda. 2 rodelas de pepino. Suco de laranja espremido na hora (por mim, hehehe). Um cappuccino.

Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.

Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha

Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.

Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).

Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.

Cardápio 22-Mai [Kely]

Café da manha: no trem. Pao integral preto com nutella e queijo.

Snack da manha: 1 waffle belga.

Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.

Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.

Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).

Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.

Cardápio 21-Mai [Kely]

Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao tomei na empresa. Levei uma fatia de pao integral com nutella e queijo. Um café com leite.

Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)

Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 18-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffle belga.

Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.

Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).

Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.

Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.

Cardápio 17-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 40 gr de chocolate (Diamante Negro, para ser mais exata, hehehe).

Almoco: na cantina. Coq-au-vin com batata cozida. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 hanuta. 1 maca.

Janta:1 hamburguer (pao de hamburguer + alface + tomate + bife de hamburguer + ovo frito + 3 fatias de bacon + ketchup e maionese). 1 paozinho de passas com manteiga + geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja + 1 pain au chocolat na cantina (uma colega minha, do meu novo emprego, me convidou para tomar um café na cantina. Fiquei tao emocionada - ateh porque demorou um mês e meio para ela fazer isso, hahaha - que precisei de uma dose de acucar extra :-)   ).

Almoco: na cantina. Pizza de atum, pimentao e cebola. Mas a pizza eh fininha e sem muito queijo - eh calorica, mas nao uma bomba. Sobremesa: 1 expresso machiatto + 1 amendoa coberta de chocolate (vem com o café). Além disso, voltando para a minha mesa, comi um quadradinho de chocolate meio amargo recheado com marzipan (eu nao gosto de marzipan, mas foi oferecido por outra colega minha - fiquei tao emocionada que comi também, hahaha) e um creme brulee que eu trouxe de casa.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: well, hoje ainda nao coloquei em prática a história do damasco :-) Cheguei em casa as 19h, e ainda tinha que passar no posto para abastecer. Entao, lá, comi um kitkat de chocolate branco. Chegando em casa, abri um pacote de chips e comi uma tigela pequena. De janta propriamente dita, fiz uma omelete de 3 ovos + temperinho verde + 2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + cebola e alho fritos com um pouco de óleo de oliva + um pouco de leite. Ficou muito boooom! 3 pepinos em conserva. Pra tomar, achocolatado. De sobremesa (shame on me, I know! Nao precisa sobremesa de noite, né?) comi 3 c/s de sorvete napolitano com uma c/c de geléia de morango (sobre a parte de baunilha - ficou muito booom).

Exercício: nao. Costas melhores, mas ainda um pouco arrebentadas, e a tosse quase se acabando. Quero ver se sábado retomo minhas caminhadas.

Cardápio 15-Mai [Kely]

Eu comeco direitinho, e depois arrebendo a boca do balao. Oh my god! Vou ter que lembrar: chegando em casa, se tiver com fome, posso comer damasco seco. E só!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 2 amêndoas cobertas com chocolate (vem de graca com o café, mas vou ter que parar com as ditas cujas).

Almoco: na cantina. 1 baguel com cream cheese e tomate. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: cheguei em casa e comi um punhado de chips (em minha defesa, o pacote tinha sido aberto pelo maridao). Daí comi 3 salsichas envoltas em bacon, e um pratao de couve-flor + farofinha (3 c/s rasas de manteiga com farinha de rosca).

Exercício: nao.

Cardápio 14-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 1 micro chocolate meio amargo.

Almoco: na cantina. 2 salsichoes + purê de batatas + sauerkraut. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + iogurte

Janta: comecei com um chocolate (comprei no posto de gasolina abastecendo o carro - um Kinder Bueno - AMO! Comi as duas partes: tudo junto, 242 calorias). Depois comi 2 punhados de chips. De janta mesmo, comi duas fatias de pao de torrada branco: um com pasta de curry de galinha, o outro com manteiga e geléia de morango. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Costas ainda acabadas, tosse ainda presente.

Cardápio 13-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Flammkuchen + salada de aipo com cenoura ralada. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 bebida orangina - 250 ml (nao sei quantas calorias tem, mas deve ser o mesmo que a fanta). 1 iogurte + maca.

Janta: meio baguete pao parisien. Comi duas fatias com manteiga. Fiz 6 fatias de bruschettas: 3 c/s rasas de maionese, orégano, queijo, chorizo. Ficou boooom! O resto do pao eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Acabei com as minhas costas no domingo (dei um mau jeito), e minha tosse ainda nao acabou. Tô véia!

Cardápio 12-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. Risoto (com chorizo, cream cheease, queijo muzzarella e roquefort, salsinha, vinho branco) com queijo parmesao. 3 palitinhos pequenos de carne de galinha (eram super pequenos). Saladao - rabanate + ervilha com cenoura em lata + abacaxi em conserva (sem acucar) + aipo, com molho de iogurte + maionese + cebolinha verde. Por cima, 2 c/s de batata palha.
1 taca de vinho branco. Sobremesa: 3 c/s de sorvete napolitano.

Snack da tarde: 1 café com leite + 1 pain au chocolat.

Janta: meio baguete - metade com pasta de galinha ao curry, metade com geléia de cereja. Uma tigela de salada do almoco + batata palha por cima. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: fomos num Kaffee. 1 cappuccino + 1 pedaco de Käsekuchen com cerejas.

Almoco: em casa. Filé de salmao + batatas feitas no forno + 4 c/s de maionese. 1 fatia grande de melancia. Sobremesa: 4 c/s de um sorvete tribom :-)  da Möwepick - morango/chocolate/baunilha. Muuuuito bom! Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto.

Snack da tarde: 35 gr de chocolate ao leite + 1 waffle belga + café com leite.

Janta: 2 espigas de milho cozido + 3 c/s de maionese (mmmm, acho que tô comendo muita maionese). Meia fatia de melancia. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 10-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 maca + 1 café com leite.

Almoco: na cantina. Risoto de aspargos com filé de carne de porco. Sobremesa: 1 iogurte da Möwepick.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: antes da janta, cheetos de amendoim + 1 waffle belga. Para jantar, meio baguete pain parisien: algumas fatias com manteiga, as outras feitas no forno tipo bruschettas - com pesto (manjericao + pinhas + óleo de oliva + queijo parmesao) + queijo + chorizo (e duas com tomate picado). Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Mai [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: nao.

Almoco: fomos almocar fora. Palitos de verduras cruas mergulhados em tapenade de azeitonas pretas ou em quark com tempero. 2 fatias de paozinho. Entrada: saladao temperado com vinagrete, e duas finas de salmao grelhado. Um pedaco pequeno de massa folhada. Prato principal: bacalhau grelhado sobre risoto de salsinha. Sobremesa: sorvete de baunilha com cereja.

Snack da tarde: 1 waffle belga + café com leite.

Janta: 1 fatia de foie gras com 1 taca de vinho sautern. 2 fatias de pao torrado branco - uma com manteiga e geléia, a outra com curry de frango.

Exercício: nao, ainda tô tossindo :-(

Cardápio 08-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 potinho de abacaxi natural + 1 expresso machiatto com um praline.

Almoco: na cantina. Filé de carne de porco + batata cozida + aspargos. Sobremesa: 1 pedaco de torta de morango.

Snack da tarde: 1 iogurte. 1 hanuta.

Janta: cheguei em casa e arrebentei a boca do balao... De novo... Tenho que me controlar melhor. Comi 1 tigela de chips + 2 würstchen krakrauer com mostarda + 1 ovo frito + salada de tomate (3 pequenos) com muzzarella e molho de óleo de oliva + alho + manjericao fresco. Pra tomar, 1 copo de vinho sautern.

Exercicio: nao.

Cardápio 07-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 banana.

Snack da manha: nao.

Almoco: comi uma bola de sorvete de chocolate com uma ex-colega minha :-) Uma hora depois, fui almocar na cantina: schnitzel + bratkartoffel + salada mista.

Snack da tarde: comprado na cantina. Um potinho de frutas frescas + 1 cappuccino com um praline de chocolate (vinha junto com o café).

Janta: mmm, estourei a boca do balao. Mas tava bom :-) 1 fatia de foie gras + 1 taca de vinho sautern. 3,5 fatias de papadums (fritos) acompanhados de humus ou chicken curry. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao, ainda tô gripadona.

Cardápio 06-Mai [Kely]

Tava MEGA gripada, entao fui no médico para pegar um remédio poderoso contra a tosse (nao tava conseguindo dormir de tanta tosse). Adiantou :-) E ganhei licenca médica para ficar o dia em casa repousando - tava precisando!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: restos da carne de ontem + saladao misto (aipo + abacaxi + maca + milho + pimentao vermelho. Molho de iogurte + maionese). Sobremesa: 20 gr de chocolate.

Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/s de geléia de morango + müsli. 1 waffle belga + um achocolatado.

Janta: maridao comprou no imbiss. Batata frita acompanhada de 3 c/s de maionese. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 05-Mai [Kely]

Café da manha: 1 brötchen - metade com manteiga e presunto, a outra metade com manteiga, geléia de morango e queijo gouda. Um ovo cozido mole. Café com leite. 1 croissant com chocolate meio amargo (feito em casa - massa comprada pronta, óbvio, hehehe). Um copo de suco de laranja.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. 1 filé de carne de gado. Saladao - aipo, maca, abacaxi, ervilha, cenoura - com molho de iogurte + maionese + sal + ervas. Sobremesa: 1 mini-micro magnum.

Snack da tarde: morangos com um pouco de chantilly. 1 fatia de torta schwarzwalderkirchen. Café com leite.

Janta: 1 filé de carne de porco (sobras do churrasco de ontem). O resto da salada do almoco.

Exercício: nao.

Cardápio 04-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.

Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Um pedaco de quiche de legumes + salada. Pra tomar, suco de limao com água e um pacotinho de acucar.

Snack da tarde: recebemos visita para o final de semana. 1 pedaco de torta Schwarzwalderkirschen, e meio pedaco de torta de morango com nata batida por cima. Café com leite.

Janta: para aproveitar o tempo, fizemos um churrasquinho. Meio salsichao krakrauer, 1 filé de carne de porco, 3 costelinhas de porco. 2 pedacos de baguete com manteiga de ervas. 2 c/s de ali-i-oli. Salada de tomate com muzzarella, temperada com óleo de oliva, creme balsâmico, sal, pimenta e manjericao. Sobremesa: 1 mini magnum de tiramisu.

Exercício: nao.

Cardápio 03-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz. Ainda tô mega gripada, entao nao sinto o gosto da comida :-(

Almoco: na cantina. 1 baguel com muzzarella e tomate.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: em casa. Descongelei massa com guisado (com um pouco de molho da minha comida tailandesa que fiz há algumas semanas). Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 02-Mai [Abr]

Ainda podre de gripe, mas melhorando... Aliás, gripe nao, resfriado :-)

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 café com leite + 1 maca + 1 punhado de nozes.

Almoco: na cantina. Meio prato de massa com pesto e carne de galinha. Salada mista.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com cream cheese + atum em lata + alcaparras + dill + tomate em cubinhos + meia cebola em cubinhos. Booom! 1 waffle belga com cobertura de chocolate. 1 fatia de pao branco com manteiga e presunto. 40 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 01-Mai [Kely]

Podre de gripe ainda - buaaaaaaa!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.

Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.

Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.

Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!