Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 colher de chocolate (literalmente, hehehe) de 25 gr + 1 bombom.
Almoco: em casa. 3 panquecas de carne. Salada de alface temperada com limao e sal. Sobremesa: 2 bombons. Pra tomar, suco de maca diluído.
Snack da tarde: 1 caqui. 1 pain au chocolat. 1 café com leite.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Monday, December 31, 2012
Cardápio 29-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: café com leite. 2 bombons. 2 biscoitos caseiros de Natal.
Almoco: no restaurante no centro. Sopa de glasnudeln (como é o nome em português?) com frango e broto de bambu. Sobremesa: em casa - 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite + 2 bombons esfarelados por cima :-) Booom!
Snack da tarde: 1 banana amassada com um pouco de geléia de morango. 2 biscoitos caseiros de Natal. Café com leite.
Janta: compramos um baguete (pain parisien - AMO!). 3 fatias com manteiga. 7 fatias no forno com maionese, queijo e orégano. 4 fatias com chorizo, 3 fatias com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: caminhada de 56 minutos. Quase morri de cansaço - eu definitivamente nao gosto de fazer exercício, buaaaaaaa! Mas me sinto ótima depois de ter feito :-)
Snack da manha: café com leite. 2 bombons. 2 biscoitos caseiros de Natal.
Almoco: no restaurante no centro. Sopa de glasnudeln (como é o nome em português?) com frango e broto de bambu. Sobremesa: em casa - 1 colher de sopa de sorvete de doce de leite + 2 bombons esfarelados por cima :-) Booom!
Snack da tarde: 1 banana amassada com um pouco de geléia de morango. 2 biscoitos caseiros de Natal. Café com leite.
Janta: compramos um baguete (pain parisien - AMO!). 3 fatias com manteiga. 7 fatias no forno com maionese, queijo e orégano. 4 fatias com chorizo, 3 fatias com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi com um pouco de óleo de oliva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: caminhada de 56 minutos. Quase morri de cansaço - eu definitivamente nao gosto de fazer exercício, buaaaaaaa! Mas me sinto ótima depois de ter feito :-)
Cardápio 28-Dez (Kely)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 banana + 1 pacotinho de bolacha waffle
Almoco: saladao com alface, tomate, pepino, queijo e presunto. Um pedaco de um assado de porco. Sobremesa: 4 chocolatinhos do calendário de advento (acho que dá, no máximo, umas 20 gr).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: quando cheguei em casa, estava morta de fome. Ataquei 3 bolachas caseiras de Natal + 4 bombons +1 língua de gato (chocolate) + 3 rodelas de chorizo. Nota mental: nao deixar de fazer snack da tarde. De janta mesmo, fiz 3 croissants: dois com queijo e presunto, 1 com 2 fatias de chorizo. Pra acompanhar, salada de um tomate com óleo de oliva, sal e dill. Pra tomar, achocolatado.
Snack da manha: 1 banana + 1 pacotinho de bolacha waffle
Almoco: saladao com alface, tomate, pepino, queijo e presunto. Um pedaco de um assado de porco. Sobremesa: 4 chocolatinhos do calendário de advento (acho que dá, no máximo, umas 20 gr).
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: quando cheguei em casa, estava morta de fome. Ataquei 3 bolachas caseiras de Natal + 4 bombons +1 língua de gato (chocolate) + 3 rodelas de chorizo. Nota mental: nao deixar de fazer snack da tarde. De janta mesmo, fiz 3 croissants: dois com queijo e presunto, 1 com 2 fatias de chorizo. Pra acompanhar, salada de um tomate com óleo de oliva, sal e dill. Pra tomar, achocolatado.
Cardápio 27-Dez [Kely]
Café da manha: saímos às 4h30 da manha do hotel. Antes de pararmos para tomarmos o café da manha na estrada, eu fiz um lanche (light, hahaha): 1 belgian waffle (149 calorias), 1 pain au chocolat (201 cal), água.
Café da manha propriamente dito: 1 cappuccino + 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de ameixa.
Almoco: nao paramos para almocar, ficamos comendo as coisas engordantes que ainda tínhamos no carro :-) 1 punhado de amendoins, 40 gr de chocolate com nozes, 2 bounties, 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 2 punhados de chips.
Snack da tarde: chegamos em casa às 16h20. A babysitter dos nossos gatos havia deixado um pacote de biscoitos caseiros para nós - olha que fofo! Ataquei 6 de vez.
Janta: batata-frita com maionese. Light ou quer mais? :-) Bastante suco de maca diluído em água.
Café da manha propriamente dito: 1 cappuccino + 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de ameixa.
Almoco: nao paramos para almocar, ficamos comendo as coisas engordantes que ainda tínhamos no carro :-) 1 punhado de amendoins, 40 gr de chocolate com nozes, 2 bounties, 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 2 punhados de chips.
Snack da tarde: chegamos em casa às 16h20. A babysitter dos nossos gatos havia deixado um pacote de biscoitos caseiros para nós - olha que fofo! Ataquei 6 de vez.
Janta: batata-frita com maionese. Light ou quer mais? :-) Bastante suco de maca diluído em água.
Cardápio 26-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 mini croissant (eu tinha levado a lata de doce de leite para o hotel, entao coloquei um monte sobre o croissant. O restante da lata, eu joguei no lixo - pecado, eu sei, mas era muita caloria para uma pessoa só, e nao tinha como levar fora da geladeira na viagem de volta. 1 mini pain au chocolat.
Snack da manha: foi às 11h30. Como íamos almocar na casa do irmao do maridao, e o almoco lá só sai lá pelas 14h, decidimos forrar os estômagos antes :-) 1 punhado de chips, 1 punhado grande de amendoins, 1 punhado de cheetos.
2 copos de suco de laranja diluídos.
Almoco: várias azeitonas, pedacos de presunto serrano, vários cachorrinhos de massa folhada (com salsicha ou com chorizo), 1 fatia de presunto de ganso (nao gostei), 1 anchovia, 1 pedacinho de pao com cream cheese e salmao defumado, vários vols au vent com camarao e abacaxi, vários camaroes grandes feitos na frigideira. O prato principal foi salmao feito no forn com verduras e uma fatia de laranja - OTIMO, vou tentar fazer em casa.
Sobremesa: 2 pedacos de torrone de gema, 2 pedacos de torrone de chocolate (é tipo crunch).
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto, 1 copo de cava, 1 lata de suco de abacaxi (153 calorias), 1 lata de suco de laranja (140 calorias), 1 café com leite.
Janta: comi no quarto do hotel 1 bounty, 20 gr de chocolate com avelas, 1 bergamota, 1 mini belgian waffle (149 calorias).
Snack da manha: foi às 11h30. Como íamos almocar na casa do irmao do maridao, e o almoco lá só sai lá pelas 14h, decidimos forrar os estômagos antes :-) 1 punhado de chips, 1 punhado grande de amendoins, 1 punhado de cheetos.
2 copos de suco de laranja diluídos.
Almoco: várias azeitonas, pedacos de presunto serrano, vários cachorrinhos de massa folhada (com salsicha ou com chorizo), 1 fatia de presunto de ganso (nao gostei), 1 anchovia, 1 pedacinho de pao com cream cheese e salmao defumado, vários vols au vent com camarao e abacaxi, vários camaroes grandes feitos na frigideira. O prato principal foi salmao feito no forn com verduras e uma fatia de laranja - OTIMO, vou tentar fazer em casa.
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto, 1 copo de cava, 1 lata de suco de abacaxi (153 calorias), 1 lata de suco de laranja (140 calorias), 1 café com leite.
Janta: comi no quarto do hotel 1 bounty, 20 gr de chocolate com avelas, 1 bergamota, 1 mini belgian waffle (149 calorias).
Cardápio 25-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 mini pain au chocolat. 1 mini croissant.
Olha a mesa principal do café da manha - vai dizer qe nao eh uma tentacao? :-)
Mas eu comi pouco porque sabia que, no meio da manha, nós íamos atacar de... CHURROOOOOOOOS!!!! Eles comem com acucar ou calda de chocolate, mas sabe o que eu achei no supermercado de lá?
DOCE DE LEITE!!! Oh maravilha!
Nao foi aprovado pela família do maridao (todos acharam muito doce). Entao a lata ficou inteirinha pra mim :-D Com os churros, eu comi um terço da lata :-D
Almoco: salpicao de frango (fiz mais do que eu tinha feito no dia anterior). Azeitonas. Fouet (que é uma espécie de salamito). Queijos. Presunto serrano. Folhadinhos com salsicha. 1 amêndoa.
Sobremesa: fiz canoinhas de doce de leite com pedacinhos de abacaxi, e comi várias :-D Frutinhas amarelas (mas nao lembro o nome).
Pra tomar, 1 copo de vinho tinto, 1 copo de cava, suco de laranja diluído com água mineral.
Janta: 1 Mac Royal.
Olha a mesa principal do café da manha - vai dizer qe nao eh uma tentacao? :-)
Mas eu comi pouco porque sabia que, no meio da manha, nós íamos atacar de... CHURROOOOOOOOS!!!! Eles comem com acucar ou calda de chocolate, mas sabe o que eu achei no supermercado de lá?
DOCE DE LEITE!!! Oh maravilha!
Nao foi aprovado pela família do maridao (todos acharam muito doce). Entao a lata ficou inteirinha pra mim :-D Com os churros, eu comi um terço da lata :-D
Almoco: salpicao de frango (fiz mais do que eu tinha feito no dia anterior). Azeitonas. Fouet (que é uma espécie de salamito). Queijos. Presunto serrano. Folhadinhos com salsicha. 1 amêndoa.
Sobremesa: fiz canoinhas de doce de leite com pedacinhos de abacaxi, e comi várias :-D Frutinhas amarelas (mas nao lembro o nome).
Pra tomar, 1 copo de vinho tinto, 1 copo de cava, suco de laranja diluído com água mineral.
Janta: 1 Mac Royal.
Cardápio 24-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 bocadillo (sanduíche pequeno com tomate, azeite de oliva, presunto de parma, queijo). Meio copo de suco de laranja. 2 mini croissants. 1 mini pedaco de folhado com creme de baunilha.
Snack da manha: 1 croissant de chocolate + 1 cafezinho.
Almoco: na casa dos meus sogros. Carne de galinha. Pimentao e abobrinha feitos na frigideira. Ali-i-oli.
1 copo de vinho tinto. 1 lata de schweeps limao.
Sobremesa: 2 bombons.
Snack da tarde: 1 bounty.
Janta: na casa dos meus sogros. Aperitivo: 2 punhados de chips. Janta: vários bolinhos de carne recheados com ameixa preta (feitos no forno). Ali-i-oli. Salpicao de frango (eu que fiz :-) [ervilha, celeri, pedacinhos de frango, maça, abacaxi. Molho: metade iogurte/metade maionese, salsinha, dill, sal e pimenta. Cobrindo tudo, batata-palha]. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto + 1 schweeps limao.
Snack da manha: 1 croissant de chocolate + 1 cafezinho.
Almoco: na casa dos meus sogros. Carne de galinha. Pimentao e abobrinha feitos na frigideira. Ali-i-oli.
1 copo de vinho tinto. 1 lata de schweeps limao.
Sobremesa: 2 bombons.
Snack da tarde: 1 bounty.
Janta: na casa dos meus sogros. Aperitivo: 2 punhados de chips. Janta: vários bolinhos de carne recheados com ameixa preta (feitos no forno). Ali-i-oli. Salpicao de frango (eu que fiz :-) [ervilha, celeri, pedacinhos de frango, maça, abacaxi. Molho: metade iogurte/metade maionese, salsinha, dill, sal e pimenta. Cobrindo tudo, batata-palha]. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto + 1 schweeps limao.
Cardápio 23-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 folhado (tipo cueca virada). 1 bocadillo (sanduíche pequeno com tomate, azeite de oliva, presunto de parma, queijo). Meio copo de suco de laranja. 3 mini pain au chocolat.
Snack da manha: 1 expresso com leite.
Almoco: na casa dos meus sogros. Aperitivo: 3 croquetes. Almoco: bife a milanesa (eram fininhos, eu comi 3) com batatas ao forno e muito ali-i-oli (AMO!). 1 schweeps de limao. 1 copo de vinho tinto.
Sobremesa: 1 bergamota. 3 bombons. 1 cafezinho.
Snack da tarde: nada.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de laranja. 1 schweeps limao.
Snack da manha: 1 expresso com leite.
Almoco: na casa dos meus sogros. Aperitivo: 3 croquetes. Almoco: bife a milanesa (eram fininhos, eu comi 3) com batatas ao forno e muito ali-i-oli (AMO!). 1 schweeps de limao. 1 copo de vinho tinto.
Sobremesa: 1 bergamota. 3 bombons. 1 cafezinho.
Snack da tarde: nada.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de laranja. 1 schweeps limao.
Cardápio 22-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 2 mini croissants com geléia de morango. 1 folhado (tipo cueca virada). 1 bocadillo (sanduíche pequeno com tomate, azeite de oliva, presunto de parma, queijo).
Snack da manha: 1 bergamota. Vários goles de vinho (fomos comprar vinho numa adega, e ganhamos uma degustacao).
Almoco: 5 azeitonas (comi as minhas, e duas do maridao). Tomatinho com queijo e azeite de oliva.
1 pedacinho de salmao cru (na foto parece maior do que era).
Entrada: presunto serrano. 2 fatias de pao com tomate e óleo de oliva. Pequenos pedacinhos de batata com ali-i-oli. 1 paozinho. Vários pedacos de tempura (de legumes e camarao) - esse eu me atrasei com a foto, e acabei tirando só dos rabinhos dos camaroes que sobraram no prato, hehehe.
Prato principal: vieiras (AMO!) com ali-i-oli. Acompanhava 2 pedacos de 'pizza' de legumes assados e queijo.
Como iríamos jantar de noite num restaurante com os pais de maridao, resolvemos nao pedir sobremesa (até porque estávamos mega satisfeitos também, hehehe).
Pra tomar, eu fui de schweeps limao (88 calorias - era uma garrafinha pequena). Como sobremesa, 1 café expresso com leite.
Snack da tarde: 1 lata de schweeps limao.
Janta: fomos num restaurante com meus sogros.
De aperitivo, 3 peixinhos fritos.
1 pao com tomate e azeite de oliva.
Entrada: salada verde com abacate, manga, salmao cru.
Prato principal: turbot (peixe) grelhado com cebola e verduras. Do prato da minha sogra eu ganhei bastante queijo de cabra derretido com muito alho (delícia!).
Sobremesa: petit gateau (AMO!) com uma bola de sorvete de alecrim. 1 expresso machiatto.
Snack da manha: 1 bergamota. Vários goles de vinho (fomos comprar vinho numa adega, e ganhamos uma degustacao).
Almoco: 5 azeitonas (comi as minhas, e duas do maridao). Tomatinho com queijo e azeite de oliva.
1 pedacinho de salmao cru (na foto parece maior do que era).
Entrada: presunto serrano. 2 fatias de pao com tomate e óleo de oliva. Pequenos pedacinhos de batata com ali-i-oli. 1 paozinho. Vários pedacos de tempura (de legumes e camarao) - esse eu me atrasei com a foto, e acabei tirando só dos rabinhos dos camaroes que sobraram no prato, hehehe.
Prato principal: vieiras (AMO!) com ali-i-oli. Acompanhava 2 pedacos de 'pizza' de legumes assados e queijo.
Como iríamos jantar de noite num restaurante com os pais de maridao, resolvemos nao pedir sobremesa (até porque estávamos mega satisfeitos também, hehehe).
Pra tomar, eu fui de schweeps limao (88 calorias - era uma garrafinha pequena). Como sobremesa, 1 café expresso com leite.
Snack da tarde: 1 lata de schweeps limao.
Janta: fomos num restaurante com meus sogros.
De aperitivo, 3 peixinhos fritos.
1 pao com tomate e azeite de oliva.
Prato principal: turbot (peixe) grelhado com cebola e verduras. Do prato da minha sogra eu ganhei bastante queijo de cabra derretido com muito alho (delícia!).
Sobremesa: petit gateau (AMO!) com uma bola de sorvete de alecrim. 1 expresso machiatto.
Cardápio 21-Dez [Kely]
Café da manha: café com leite. 1 fatia de pao torrado com manteiga e geléia de morango. 1 folhado (tipo cueca virada). 1 doce tipo sonho (mas sem geléia).1 pedaco de bolo. 1 ovo cozido. [Sim, os cafés da manha do hotel onde ficamos nao eram nada lights, hehehe]
Snack da manha: 1 mini croissant de chocolate + 1 café com leite.
Almoco: na casa dos pais de maridao (eu que cozinhei). Massa talharim fresca com molho (molho de tomates fritos + marcarpone + carne moída + cebola + temperos verdes variados) + muito queijo parmesao.
Salada de tomate com muzzarella de búfala, temperada com sal e azeite de oliva.
Sobremesa: 1 potinho de flan. 2 bombons. Café com leite.
Pra tomar, 1 schweeps de limao (88 calorias).
Snack da tarde: 1 bombom.
Janta: meio baguete com manteiga - metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia de laranja. 1 lata de schweeps de limao (a lata tem 99 calorias).
Snack da manha: 1 mini croissant de chocolate + 1 café com leite.
Almoco: na casa dos pais de maridao (eu que cozinhei). Massa talharim fresca com molho (molho de tomates fritos + marcarpone + carne moída + cebola + temperos verdes variados) + muito queijo parmesao.
Salada de tomate com muzzarella de búfala, temperada com sal e azeite de oliva.
Sobremesa: 1 potinho de flan. 2 bombons. Café com leite.
Pra tomar, 1 schweeps de limao (88 calorias).
Snack da tarde: 1 bombom.
Janta: meio baguete com manteiga - metade com 1 fatia de presunto, a outra metade com geléia de laranja. 1 lata de schweeps de limao (a lata tem 99 calorias).
Cardápio 20-Dez [Kely]
Café da manha: 2 fatias de baguete (bem crocantes) com manteiga e geléia. Café com leite. Meio copo de suco de laranja. 1 kiwi. 1 mini pain au chocolat. 1 garfada de ovos mexidos (ruim, parecia aquele feito com ovo em pó, sabe?).
Snack da manha: 1 praline (aquele que eu peguei no jantar da noite anterior, hehehe). 1 paozinho de leite com manteiga, queijo, presunto e orégano (sobras do lanche do dia anterior).
Almoco: almocamos no hotel onde ficamos os próximos 7 dias (em Cabrils, perto da casa dos pais do maridao).
Entradinha: vários bolinhos fritos (tipo croquete - AMO!). 2 fatias de pao com tomate e azeite de oliva.
Entrada: ovos mexidos com batatas e presunto serrano (a foto abaixo é a do prato, mas feita um dia à noite, quando maridao pediu esse prato como entrada). Ali-i-oli (AMO!)
Prato principal: 1 hamburguer (só o bife) com ceboa e queijo. 1 colher de sopa de batata frita. Ketchup e mostarda.
Sobremesa: 1 bola de sorvete de chocolate com nozes.
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto e muita água.
Tudo isso era um menu de almoco, e custava 24 euros (incluindo o vinho e a água - achei o preco bem bom!)
Janta: 1 fatia de baguete com manteiga e presunto. 1 iogurte grego de morango.
Snack da manha: 1 praline (aquele que eu peguei no jantar da noite anterior, hehehe). 1 paozinho de leite com manteiga, queijo, presunto e orégano (sobras do lanche do dia anterior).
Almoco: almocamos no hotel onde ficamos os próximos 7 dias (em Cabrils, perto da casa dos pais do maridao).
Entradinha: vários bolinhos fritos (tipo croquete - AMO!). 2 fatias de pao com tomate e azeite de oliva.
Entrada: ovos mexidos com batatas e presunto serrano (a foto abaixo é a do prato, mas feita um dia à noite, quando maridao pediu esse prato como entrada). Ali-i-oli (AMO!)
Prato principal: 1 hamburguer (só o bife) com ceboa e queijo. 1 colher de sopa de batata frita. Ketchup e mostarda.
Sobremesa: 1 bola de sorvete de chocolate com nozes.
Pra tomar, 2 copos de vinho tinto e muita água.
Tudo isso era um menu de almoco, e custava 24 euros (incluindo o vinho e a água - achei o preco bem bom!)
Janta: 1 fatia de baguete com manteiga e presunto. 1 iogurte grego de morango.
Friday, December 28, 2012
Cardápio 19-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Saímos às 7h30 da manha, e fomos de carro até a Provence. Da próxima vez, preciso caprichar melhor nos lanchinhos que fiz para o carro - de frutas e verduras, nao levei nada :-)
Snack da manha: 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 1 punhado de amendoins torrados.
Almoco: 3 paezinhos de leite com manteiga, queijo e orégano - dois eu coloquei presunto cozido, no outro eu coloquei 3 fatias de chorizo.
1 belgian waffle (149 calorias)
1 pain au chocolat (201 cal).
1 punhado de chips.
Antes da janta, entramos na piscina do hotel e nadamos. Mas foi pouquinho, entao nao vou contar como exercicio.
Janta: foi no restaurante do hotel. De aperitivo, tiras de legumes crus mergulhadas numa pasta de azeitonas pretas. 1 cocktail - champagne com licor de pêssego e rum.
Amuse-bouche: bolachinha de anchovies/ostra com maça e espuma de limao/gelatina de laranja/palitinho de queijo parmesao.
Segundo amuse-bouche: pot au feu / purê de raiz forte.
Pra acompanhar os pratos, eu comi um paozinho de parmesao e 1 baguetinho (ambos eu passei em azeite de oliva e sal: amo!). 2 copos de vinho tinto. 1 copo de vinho de sobremesa.
Entrada: vieiras com beterraba e maça.
Prato principal: filé de carne de gado. 2 waffles de batata. Cogumelos.
Sobremesa: 2 palitos de côco. Sorbet de manga. 2 bolachas de baunilha recheadas de creme de manga. Manga em conserva. Eu adorei a sobremesa!
Amuse bouche doce: tortinha de framboesa / abacaxi com lichia / bombom de chocolate (esse eu levei junto e só comi no dia seguinte).
Nao sei se foi porque eram início de férias, e eu finalmente entrei no relax-mode, mas depois da janta eu tava bebinha, bebinha :-) Voltei para o quarto e abracei a garrafa de água. Por sorte, no dia seguinte, nada de dor de cabeca, e eu estava novinha em folha para continuarmos a viagem até Barcelona :-)
Saímos às 7h30 da manha, e fomos de carro até a Provence. Da próxima vez, preciso caprichar melhor nos lanchinhos que fiz para o carro - de frutas e verduras, nao levei nada :-)
Snack da manha: 2 bolachas com uma camada de chocolate meio amargo (85 calorias cada), 1 punhado de amendoins torrados.
Almoco: 3 paezinhos de leite com manteiga, queijo e orégano - dois eu coloquei presunto cozido, no outro eu coloquei 3 fatias de chorizo.
1 belgian waffle (149 calorias)
1 pain au chocolat (201 cal).
1 punhado de chips.
Antes da janta, entramos na piscina do hotel e nadamos. Mas foi pouquinho, entao nao vou contar como exercicio.
Janta: foi no restaurante do hotel. De aperitivo, tiras de legumes crus mergulhadas numa pasta de azeitonas pretas. 1 cocktail - champagne com licor de pêssego e rum.
Amuse-bouche: bolachinha de anchovies/ostra com maça e espuma de limao/gelatina de laranja/palitinho de queijo parmesao.
Segundo amuse-bouche: pot au feu / purê de raiz forte.
Pra acompanhar os pratos, eu comi um paozinho de parmesao e 1 baguetinho (ambos eu passei em azeite de oliva e sal: amo!). 2 copos de vinho tinto. 1 copo de vinho de sobremesa.
Entrada: vieiras com beterraba e maça.
Prato principal: filé de carne de gado. 2 waffles de batata. Cogumelos.
Sobremesa: 2 palitos de côco. Sorbet de manga. 2 bolachas de baunilha recheadas de creme de manga. Manga em conserva. Eu adorei a sobremesa!
Amuse bouche doce: tortinha de framboesa / abacaxi com lichia / bombom de chocolate (esse eu levei junto e só comi no dia seguinte).
Nao sei se foi porque eram início de férias, e eu finalmente entrei no relax-mode, mas depois da janta eu tava bebinha, bebinha :-) Voltei para o quarto e abracei a garrafa de água. Por sorte, no dia seguinte, nada de dor de cabeca, e eu estava novinha em folha para continuarmos a viagem até Barcelona :-)
Voltei!
Oi gurias!!!
Tô de volta :-)
Comi muuuuuuuuuito esses dias que eu tava fora, mas estava muito, muito bom :-)
Anotei tudinho que eu comi - nem acredito :-D Para os sensíveis, favor nao ler: foi muuuuuita comida :-) Mas comida gostosa, saborosa, e ótimos vinhos. Amei!
Com excecao de nadar um pouquinho, e caminhar morro acima e morro abaixo em dois dias, nao fiz exercício nenhum. Entao nos cardápios do dia 19 ao dia 27, nem coloquei a tag 'Exercício'.
Eu devo ter engordado um monte nesses 8 dias, e nao quero que isso me desmotive. Entao resolvi que só vou me pesar de novo na próxima sexta-feira. E o sumário da semana só vai aparecer novamente na próxima semana também.
Beijo grande, e Feliz Ano Novo pra todas nós!!!
Tô de volta :-)
Comi muuuuuuuuuito esses dias que eu tava fora, mas estava muito, muito bom :-)
Anotei tudinho que eu comi - nem acredito :-D Para os sensíveis, favor nao ler: foi muuuuuita comida :-) Mas comida gostosa, saborosa, e ótimos vinhos. Amei!
Com excecao de nadar um pouquinho, e caminhar morro acima e morro abaixo em dois dias, nao fiz exercício nenhum. Entao nos cardápios do dia 19 ao dia 27, nem coloquei a tag 'Exercício'.
Eu devo ter engordado um monte nesses 8 dias, e nao quero que isso me desmotive. Entao resolvi que só vou me pesar de novo na próxima sexta-feira. E o sumário da semana só vai aparecer novamente na próxima semana também.
Beijo grande, e Feliz Ano Novo pra todas nós!!!
Wednesday, December 26, 2012
4 Semanas Depois...
Como foi o Natal de vcs meninas? Comeram muito? :D
Eu comecei a separar as roupas prá levar pro Brasil, aí prova daqui, prova dali, vi que tava ficando meio apertadinha as que já estavam servindo bem... Acordei hoje e decidi me pesar (4 semanas já que não fazia isso), fui corajosa depois de tanta comilança de natal, resultado +3,4 kg, OMG
Resolvi atacar o problema logo antes que vá prá 5, 10 e perca tudo que conquistei até agora... Fazer 5 dias de dietona até a viagem e tentar em exercitar lá!
Amanhã posto o cardápio de hoje!
Tuesday, December 18, 2012
Cardápio 18-Dez [Kely]
Café da manha: o mesme sempre.
Snack da manha: 3 biscoitos de Natal + 1 käsestanger de azeitona
Almoco: na cantina. Carne de panela + massa com molho + cenoura cozida. Salada: de pepino. Sobremesa: 1 mousse de vinho branco (118 calorias) + 3 chocolatinhos do calendário de advento + 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 iogurte da Möwepick.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de cereja. 1 berliner. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: 3 biscoitos de Natal + 1 käsestanger de azeitona
Almoco: na cantina. Carne de panela + massa com molho + cenoura cozida. Salada: de pepino. Sobremesa: 1 mousse de vinho branco (118 calorias) + 3 chocolatinhos do calendário de advento + 1 café com leite.
Snack da tarde: 1 iogurte da Möwepick.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia de cereja. 1 berliner. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Cardápio 17-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz (ou, melhor, nao lembro o que eu comi :-O ). Update: acabei de lembrar! Um colega meu está saindo da empresa, e trouxe brioche feito em casa e geléia. Eu comi uma fatia de brioche com margarina e geléia de morango.
Almoco: na cantina. Duas fatias de pao preto com 1 ovo + queijo + alface + manteiga.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango.
Janta: tava morreeeeeeendo de fome! Comi 1 porcao grande de batata fritas com bastante maionese. Tava muito, muito bom! Comi devagar, com prazer :-) Pra acompanhar, 1 colher de sopa de gryos, e senfgurken. De sobremesa, 1 potinho de mousse de chocolate.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz (ou, melhor, nao lembro o que eu comi :-O ). Update: acabei de lembrar! Um colega meu está saindo da empresa, e trouxe brioche feito em casa e geléia. Eu comi uma fatia de brioche com margarina e geléia de morango.
Almoco: na cantina. Duas fatias de pao preto com 1 ovo + queijo + alface + manteiga.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango.
Janta: tava morreeeeeeendo de fome! Comi 1 porcao grande de batata fritas com bastante maionese. Tava muito, muito bom! Comi devagar, com prazer :-) Pra acompanhar, 1 colher de sopa de gryos, e senfgurken. De sobremesa, 1 potinho de mousse de chocolate.
Exercício: nao.
Sunday, December 16, 2012
Cardápio 16-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 20 gr de chocolate com nozes + 1 bombom de licor de cerejas.
Almoco: em casa. Massa fetuchini com molho de creme de leite + bacon + cogumelos + cream cheese de ervas + queijo muzzarela + cebola + saque (coloquei quando estava fritando a cebola, o bacon e os cogumelos). Aspargos verdes feitos na frigideira com pinhas. Sobremesa: mousse de chocolate (comprei pronta no Delahaise).
Snack da tarde: 2 paes de mel + 1 café com leite.
Janta: um pedaco de baguete com manteiga e geléia de cereja (um pedaco eu comi ainda com nutella e manteiga). Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, meio pacote de pipoca de microondas + suco de maca diluído + 1 colher de sobremesa de danette (maridao estava comendo).
Exercício: 42 minutos de caminhada (às 9h de um domingo, com chuvisco - ninguém merece, hehehe).
Snack da manha: 20 gr de chocolate com nozes + 1 bombom de licor de cerejas.
Almoco: em casa. Massa fetuchini com molho de creme de leite + bacon + cogumelos + cream cheese de ervas + queijo muzzarela + cebola + saque (coloquei quando estava fritando a cebola, o bacon e os cogumelos). Aspargos verdes feitos na frigideira com pinhas. Sobremesa: mousse de chocolate (comprei pronta no Delahaise).
Snack da tarde: 2 paes de mel + 1 café com leite.
Janta: um pedaco de baguete com manteiga e geléia de cereja (um pedaco eu comi ainda com nutella e manteiga). Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, meio pacote de pipoca de microondas + suco de maca diluído + 1 colher de sobremesa de danette (maridao estava comendo).
Exercício: 42 minutos de caminhada (às 9h de um domingo, com chuvisco - ninguém merece, hehehe).
Cardápio 15-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 300 ml de suco natural na Mayerchen. 1 bratwurst na feirinha de Natal.
Almoco: almocamos fora. Saladao italiano (folhas verdes, pepino, tomate, ovo cozido, azeitonas, presunto de parma, queijo parmesao. Molho: vinagrete). 3 fatias de baguete com manteiga. Pra tomar, 1 copo de suco de uva.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 café com leite.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia de laranja. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora de caminhada (no frio e com muuuuuuuuito vento! Depois de constatar que eu aumentei um quilo essa semana, nao consegui controlar os pecadinhos, mas pelo menos retomei ao exercício aeróbico, hehehe).
Snack da manha: 300 ml de suco natural na Mayerchen. 1 bratwurst na feirinha de Natal.
Almoco: almocamos fora. Saladao italiano (folhas verdes, pepino, tomate, ovo cozido, azeitonas, presunto de parma, queijo parmesao. Molho: vinagrete). 3 fatias de baguete com manteiga. Pra tomar, 1 copo de suco de uva.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 café com leite.
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia de laranja. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora de caminhada (no frio e com muuuuuuuuito vento! Depois de constatar que eu aumentei um quilo essa semana, nao consegui controlar os pecadinhos, mas pelo menos retomei ao exercício aeróbico, hehehe).
Saturday, December 15, 2012
Cardápio 14-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes + 4 bolachas grandes amanteigadas (sem comentários, hahaha).
Almoco: peguei uma salada na cantina. Saladona mista com pedacos de carne de porco marinado. Temperada com molho de iogurte. Sobremesa: 2 chocolates do calendário de advento.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango. 2 bolachas amanteigadas.
Janta: MUITA vontade de comer batata-frita. Mas me controlei (finalmente, hahaha). 2 filés pequenos de carne de porco feitos na frigideria com cebola. Uma porcao enorme de repolho roxo com maca (comprei pronto, congelado, da Iglu). Sobremesa (porque, afinal, é sexta-feira): 1 potinho de sobremesa de mosse de vinho tinto (Oetker).
Exercício: nao.
Snack da manha: 3 cenouras + 1 punhado de nozes + 4 bolachas grandes amanteigadas (sem comentários, hahaha).
Almoco: peguei uma salada na cantina. Saladona mista com pedacos de carne de porco marinado. Temperada com molho de iogurte. Sobremesa: 2 chocolates do calendário de advento.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango. 2 bolachas amanteigadas.
Janta: MUITA vontade de comer batata-frita. Mas me controlei (finalmente, hahaha). 2 filés pequenos de carne de porco feitos na frigideria com cebola. Uma porcao enorme de repolho roxo com maca (comprei pronto, congelado, da Iglu). Sobremesa (porque, afinal, é sexta-feira): 1 potinho de sobremesa de mosse de vinho tinto (Oetker).
Exercício: nao.
Friday, December 14, 2012
Sumário 26
* 14 de dezembro
Perda de peso: UM QUILO E DUZENTAS GRAMAS A MAIS!!!!!! Mas comendo um monte, e nao fazendo exercício aeróbico, era de se esperar :-( Que droga! Mas nao dá nada - vao ser devidamente perdidos novamente!!!
Exercício: 37 minutos de natacao, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando dois dias a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.
Pecadinhos: 1 punhado de chips, 1 papai noel de chocolate (70 gr), 5 brigadeiros, 1 bolachinha tipo pao de mel, 4 fatias de torta com leite condensado e cobertura de ganache, 16 branquinhos, 2 colheres de sopa de molho de berinjela, 2 colheres de sopa de molho de pimentao, 1 croissant recheado com chocolate, várias canoinhas recheadas com pasta de atum ou pasta de azeitona, meio saco de pipocas de microondas, 5 c/s de maionese, 7 brusquetas com maionese-queijo-chorizo-tomate, 1 copo de vinho tinto, 1 sobremesa pronta de creamcheese de chocolate, 3 paes de mel, 1 pedaco de torta de chocolate, 1 pain au chocolat, 20 gr de chocolate crunch, 3 käsestanger de azeitona, 4 biscoitos caseiros de Natal, 1 chocolatinho merci de marzipan, 1 pizza inteira de muzzarella, 5 fatias de chorizo, 60 gramas de chocolate ao leite, 2 goles de vinho tinto.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: UM QUILO E DUZENTAS GRAMAS A MAIS!!!!!! Mas comendo um monte, e nao fazendo exercício aeróbico, era de se esperar :-( Que droga! Mas nao dá nada - vao ser devidamente perdidos novamente!!!
Exercício: 37 minutos de natacao, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando dois dias a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.
Pecadinhos: 1 punhado de chips, 1 papai noel de chocolate (70 gr), 5 brigadeiros, 1 bolachinha tipo pao de mel, 4 fatias de torta com leite condensado e cobertura de ganache, 16 branquinhos, 2 colheres de sopa de molho de berinjela, 2 colheres de sopa de molho de pimentao, 1 croissant recheado com chocolate, várias canoinhas recheadas com pasta de atum ou pasta de azeitona, meio saco de pipocas de microondas, 5 c/s de maionese, 7 brusquetas com maionese-queijo-chorizo-tomate, 1 copo de vinho tinto, 1 sobremesa pronta de creamcheese de chocolate, 3 paes de mel, 1 pedaco de torta de chocolate, 1 pain au chocolat, 20 gr de chocolate crunch, 3 käsestanger de azeitona, 4 biscoitos caseiros de Natal, 1 chocolatinho merci de marzipan, 1 pizza inteira de muzzarella, 5 fatias de chorizo, 60 gramas de chocolate ao leite, 2 goles de vinho tinto.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, December 13, 2012
Cardápio 13-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras.
Almoco: na cantina. Arroz. Tiras de carne de porco. Molho de amendoim com legumes. Sobremesa: 6 chocolatinhos do calendário de advento (mas sao microscópicos - tudo junto nao deve ter dado mais do que 20 gr).
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango.
Janta: 2 fatias de pao branco com 1 colher de sopa de maionese, orégano, queijo, presunto e tomate. 1 ovo cozido mole. Salada: o resto do tomate, cebolinha verde, queijo cottage. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Tô chegando às 19h em casa, entao essa semana nao vou fazer exercício à noite.
Maridao foi comprar gyros para a janta dele. QUASE que eu pedi por batata frita (sao tao crocantes e gostosas!). Mas me controlei - finalmente, hehehe.
Snack da manha: 3 cenouras.
Almoco: na cantina. Arroz. Tiras de carne de porco. Molho de amendoim com legumes. Sobremesa: 6 chocolatinhos do calendário de advento (mas sao microscópicos - tudo junto nao deve ter dado mais do que 20 gr).
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte de morango.
Janta: 2 fatias de pao branco com 1 colher de sopa de maionese, orégano, queijo, presunto e tomate. 1 ovo cozido mole. Salada: o resto do tomate, cebolinha verde, queijo cottage. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao. Tô chegando às 19h em casa, entao essa semana nao vou fazer exercício à noite.
Maridao foi comprar gyros para a janta dele. QUASE que eu pedi por batata frita (sao tao crocantes e gostosas!). Mas me controlei - finalmente, hehehe.
Cardápio 12-Dez [Kely]
Estourei a boca do balao de novo :-O Mas dia 13 vou me comportar: vou comer knäckebrot de noite, ou nao me chamo Kely Orias!!!!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao deu tempo.
Almoco: na cantina (fui depois da minha sessao de musculacao). Comi massa com molho de pesto, 1 salsichona bock com mostarda e salada de repolho roxa (comi só duas garfadas, estava super azeda,yerks!). Sobremesa: 2 chocolatinhos do adventskalendar + 1 chocolatinho merci de marzippan.
Snack da tarde: 1 maca com iogurte de morango.
Janta: oh meus sais! 1 pizza inteira de muzzarela (coloquei mais 5 fatias de chorizo por cima). E 60 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, 2 goles de vinho tinto (literalmente) e suco de maca diluído em água.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao deu tempo.
Almoco: na cantina (fui depois da minha sessao de musculacao). Comi massa com molho de pesto, 1 salsichona bock com mostarda e salada de repolho roxa (comi só duas garfadas, estava super azeda,yerks!). Sobremesa: 2 chocolatinhos do adventskalendar + 1 chocolatinho merci de marzippan.
Snack da tarde: 1 maca com iogurte de morango.
Janta: oh meus sais! 1 pizza inteira de muzzarela (coloquei mais 5 fatias de chorizo por cima). E 60 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, 2 goles de vinho tinto (literalmente) e suco de maca diluído em água.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Tuesday, December 11, 2012
Cardápio 11-Dez [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 4 cenouras e um punhado de nozes.
Almoco: levei de casa. Spaguetti integral com o mesmo molho de ontem. Salada de vagem e ovos (mesmo molho que descrito ontem também). Sobremesa: 1 caqui.
Snack da tarde: 1 maca feita no microondas com canela. Comi 20 gr de chocolate (faz de conta que foi como sobremesa :-) ).
Janta: cheguei em casa looouca de fome. Comi 3 käsestanger (ao invés de queijo, é com azeitona), e 4 biscoitos caseiros de Natal. Mas a janta propriamente dita foi 1 pimentao e meio feitos na frigideira - no final, coloquei frischkäser e o molhinho de berinjela. 2,5 salsichas cozidas. 1 fatia de pao com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Notei que comi bem mais do que o normal à noite. E fiquei pensando o que fiz diferente - na verdade, nao consegui tomar 2 litros de água por dia hoje, e eu acho que isso influencia um monte a minha fome. Amanha vou cuidar melhor disso.
Snack da manha: 4 cenouras e um punhado de nozes.
Almoco: levei de casa. Spaguetti integral com o mesmo molho de ontem. Salada de vagem e ovos (mesmo molho que descrito ontem também). Sobremesa: 1 caqui.
Snack da tarde: 1 maca feita no microondas com canela. Comi 20 gr de chocolate (faz de conta que foi como sobremesa :-) ).
Janta: cheguei em casa looouca de fome. Comi 3 käsestanger (ao invés de queijo, é com azeitona), e 4 biscoitos caseiros de Natal. Mas a janta propriamente dita foi 1 pimentao e meio feitos na frigideira - no final, coloquei frischkäser e o molhinho de berinjela. 2,5 salsichas cozidas. 1 fatia de pao com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Notei que comi bem mais do que o normal à noite. E fiquei pensando o que fiz diferente - na verdade, nao consegui tomar 2 litros de água por dia hoje, e eu acho que isso influencia um monte a minha fome. Amanha vou cuidar melhor disso.
Monday, December 10, 2012
Cardápio 10-Dez [Kely]
Programacao normal que nada! Tirei o dia de folga, e aproveitei para comer vários pecadinhos. Mas fiz exercício, o que já é um comeco :-D
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 paes de mel (muito bom! Comprei na nossa confeitaria favorita em Burtscheid - amo!)
Almoco: espagueti integral com molho de carne moída, cebola, alho, um resto de nata, muzzarella, molho de tomate. Salada de vagem com ovo cozido - molho: iogurte, maionese, sal e pimenta. Sobremesa: 1 pedaco de torta de chocolate. Pra tomar, suco de maca diluído.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (amo!) + café com leite + 1 pao de mel + 1 caqui.
Janta: 2 fatias de pao com manteiga - 1 com presunto, a outra com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Ceia: 20 gr de chocolate crunch.
Exercício: tirei o dia de folga hoje. De manha, fui para a piscina - nadei 40 raias (na verdade, acho que foram 44 - me perdi duas vezes na contagem) de 25 metros. 37 minutos. De tardezinha, fiz minha aula de ioga.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 paes de mel (muito bom! Comprei na nossa confeitaria favorita em Burtscheid - amo!)
Almoco: espagueti integral com molho de carne moída, cebola, alho, um resto de nata, muzzarella, molho de tomate. Salada de vagem com ovo cozido - molho: iogurte, maionese, sal e pimenta. Sobremesa: 1 pedaco de torta de chocolate. Pra tomar, suco de maca diluído.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (amo!) + café com leite + 1 pao de mel + 1 caqui.
Janta: 2 fatias de pao com manteiga - 1 com presunto, a outra com geléia. Pra tomar, achocolatado.
Ceia: 20 gr de chocolate crunch.
Exercício: tirei o dia de folga hoje. De manha, fui para a piscina - nadei 40 raias (na verdade, acho que foram 44 - me perdi duas vezes na contagem) de 25 metros. 37 minutos. De tardezinha, fiz minha aula de ioga.
Cardápio 09-Dez [Kely]
Hoje encerro oficialmente as comilancas da semana do meu aniversário. Amanha voltamos a programacao normal :-)
Café da manha: 2 brötchens com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: batata frita com 5 colheres de sopa de maionese. Salada de tomate com muzzarela e azeitonas, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, manjericao fresco e sal. Sobremesa: CINCO branquinhos :-D
Snack da tarde: 1 fatia de torta de chocolate com recheio de branquinho. 1 café com leite. QUATRO branquinhos (acabaram, que pena, hehehe).
Janta: 7 brusquetas (com maionese, queijo, chorizo e tomate). 2 pedacinhos de baguete com manteiga. Tomate. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: creamcheese de chocolate (sobremesa pronta - nao gostei, nao compro mais - ela é da Gü, e o nome era After Dark - Chocolate & Vanilla Cheesecakes).
Exercício: nao. Mas vou fazer amanha.
Café da manha: 2 brötchens com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: batata frita com 5 colheres de sopa de maionese. Salada de tomate com muzzarela e azeitonas, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, manjericao fresco e sal. Sobremesa: CINCO branquinhos :-D
Snack da tarde: 1 fatia de torta de chocolate com recheio de branquinho. 1 café com leite. QUATRO branquinhos (acabaram, que pena, hehehe).
Janta: 7 brusquetas (com maionese, queijo, chorizo e tomate). 2 pedacinhos de baguete com manteiga. Tomate. 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: creamcheese de chocolate (sobremesa pronta - nao gostei, nao compro mais - ela é da Gü, e o nome era After Dark - Chocolate & Vanilla Cheesecakes).
Exercício: nao. Mas vou fazer amanha.
Saturday, December 8, 2012
Cardápio 08-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cappuccino + 1 bolachinha tipo pao de mel.
Almoco: compramos massa caseira no centro - eu comi ravioli recheado (um tipo com abóbora e outro tipo com menta e mais outras coisas que eu nao lembro) e fiz o molho com manteiga, chorizo, cogumelos, e um pouco do molho do maridao (de gorgonzola). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: a gang do Em Busca das Medidas Perdidas veio aqui em casa :-) Eu comi três fatias de torta, uns 3 branquinhos, 1 brigadeiro, cenoura com molhos de berinjela e pimentao, 1 croissant recheado de chocolate, várias canoinhas recheadas de molho de atum ou molho de azeitonas.
Janta: meio saco de pipocas de microondas, 4 branquinhos, 2 brigadeiros.
Exercício: nao. Mas amanha eu faco!
Snack da manha: 1 cappuccino + 1 bolachinha tipo pao de mel.
Almoco: compramos massa caseira no centro - eu comi ravioli recheado (um tipo com abóbora e outro tipo com menta e mais outras coisas que eu nao lembro) e fiz o molho com manteiga, chorizo, cogumelos, e um pouco do molho do maridao (de gorgonzola). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: a gang do Em Busca das Medidas Perdidas veio aqui em casa :-) Eu comi três fatias de torta, uns 3 branquinhos, 1 brigadeiro, cenoura com molhos de berinjela e pimentao, 1 croissant recheado de chocolate, várias canoinhas recheadas de molho de atum ou molho de azeitonas.
Janta: meio saco de pipocas de microondas, 4 branquinhos, 2 brigadeiros.
Exercício: nao. Mas amanha eu faco!
Friday, December 7, 2012
Sumário 25
* 07 de dezembro
Perda de peso: NADA! Nao engordei, nem emagreci. Mas para essa semana, tá maravilhoso! Foi cheia de altos e baixos, com momentos de muito stress. E foi meu aniversário :-)
Mas semana que vem, chega de pecadinhos durante a semana!!!
Exercício: 43 minutos de step, 53 minutos de caminhada, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando um dia a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.
Pecadinhos: 6 biscoitos de Natal, queijo de cabra envolto em bacon, 6 fatias pequenas de baguete com manteiga, 2 batatas cozidas, 1 fatia de bacon, 2 copo de vinho tinto, 1 gelatina, 1 bratwurst, 1 bitter lemon, 1 berliner, 7 colheres de sopa de maionese, 4 fatias de chorizo, sobremesa lemon cheesecake, 60 gr de chocolate crunch, 1 waffle, meio punhado de chips, 2 pedacos pequenos de brownie, 1 drink (sekt com licor de bergamota), 1 copo de vinho rosé, 4 fatias grossas de baguete com manteiga, torradinha com ali-i-oli, 3 colheres de sopa de purê de batata, 2 bombons, 1 madeleine, meio berliner, 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes, 2 mini bounty, 2 hannuta, várias colheres de sopa de molho ali-i-oli, tortinha de maracujá, 10 biscoitos salgados Ritz, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 7 käsestange, 1 pao de mel grande recheado com chocolate meio amargo, 2 mini chocolate snickers,
Licoes aprendidas: nao consegui ficar a semana sem chocolate. Mas vou tentar novamente, a partir de segunda. E, definitivamente: na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: NADA! Nao engordei, nem emagreci. Mas para essa semana, tá maravilhoso! Foi cheia de altos e baixos, com momentos de muito stress. E foi meu aniversário :-)
Mas semana que vem, chega de pecadinhos durante a semana!!!
Exercício: 43 minutos de step, 53 minutos de caminhada, 1 sessao de ioga, 1 sessao de musculacao com meu treinador. Ficou faltando um dia a mais de exercício aeróbico, ai, ai, ai.
Pecadinhos: 6 biscoitos de Natal, queijo de cabra envolto em bacon, 6 fatias pequenas de baguete com manteiga, 2 batatas cozidas, 1 fatia de bacon, 2 copo de vinho tinto, 1 gelatina, 1 bratwurst, 1 bitter lemon, 1 berliner, 7 colheres de sopa de maionese, 4 fatias de chorizo, sobremesa lemon cheesecake, 60 gr de chocolate crunch, 1 waffle, meio punhado de chips, 2 pedacos pequenos de brownie, 1 drink (sekt com licor de bergamota), 1 copo de vinho rosé, 4 fatias grossas de baguete com manteiga, torradinha com ali-i-oli, 3 colheres de sopa de purê de batata, 2 bombons, 1 madeleine, meio berliner, 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes, 2 mini bounty, 2 hannuta, várias colheres de sopa de molho ali-i-oli, tortinha de maracujá, 10 biscoitos salgados Ritz, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 7 käsestange, 1 pao de mel grande recheado com chocolate meio amargo, 2 mini chocolate snickers,
Licoes aprendidas: nao consegui ficar a semana sem chocolate. Mas vou tentar novamente, a partir de segunda. E, definitivamente: na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Cardápio 07-Set [Kely]
Nevou um monte hoje em Düsseldorf, e decidi ir de trem para o trabalho - demora um montao, mas é bem menos estressante :-)
Café da manha: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto (comi no trem).
Snack da manha: 1 punhado de chips. 1 papai noel de chocolate de 70 gr. Essa época de Natal é super engordante no escritório, mas semana que vem nada de pecadinhos durante a semana!
Almoco: na cantina. Hamburguer com salada de alface, tomate e ovo frito. Batata-frita com maionese e ketchup. Salada de pepino.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 2 salsichas cozidas. Uma porcao grande de repolho roxo com maca. 1 abobrinha feita na frigideira, com um pouco de molho de raiz forte (ele já vem misturado com creme). Fiz brigadeiro para o sábado, entao comi dois - gurias, eles ficaram verdadeiros puxa-puxas, preparem os dentes amanha, hahaha.
Exercício: nao fiz.
Café da manha: 2 paezinhos de leite com manteiga e presunto (comi no trem).
Snack da manha: 1 punhado de chips. 1 papai noel de chocolate de 70 gr. Essa época de Natal é super engordante no escritório, mas semana que vem nada de pecadinhos durante a semana!
Almoco: na cantina. Hamburguer com salada de alface, tomate e ovo frito. Batata-frita com maionese e ketchup. Salada de pepino.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: 2 salsichas cozidas. Uma porcao grande de repolho roxo com maca. 1 abobrinha feita na frigideira, com um pouco de molho de raiz forte (ele já vem misturado com creme). Fiz brigadeiro para o sábado, entao comi dois - gurias, eles ficaram verdadeiros puxa-puxas, preparem os dentes amanha, hahaha.
Exercício: nao fiz.
Cardápio 06-Dez [Kely]
Ainda têm várias docuras e salgadinhos no escritório dando sopa. Mas isso deve acabar essa semana, e daí vai ficar mais fácil de entrar na linha durante a semana novamente :-)
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pao de mel grande recheado com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina - bife a milanesa (recheado com queijo e presunto) + massa. Salada: cenoura ralada com laranja. Sobremesa: 1 mini chocolate bounty, 2 mini chocolate snickers.
Snack da tarde: 2 käsestanger. 1 maca feita no microondas com canela.
Janta: baguete rústico. 2 fatias com manteiga. 8 fatias no forno com maionese, queijo, 6 fatias de chorizo, 2 rodelas de tomate, orégano. Nao lembro o que comi de salada :-O Pra tomar, suco de laranja diluído. Fiz branquinhos para o sábado, entao comi dois :-O
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pao de mel grande recheado com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina - bife a milanesa (recheado com queijo e presunto) + massa. Salada: cenoura ralada com laranja. Sobremesa: 1 mini chocolate bounty, 2 mini chocolate snickers.
Snack da tarde: 2 käsestanger. 1 maca feita no microondas com canela.
Janta: baguete rústico. 2 fatias com manteiga. 8 fatias no forno com maionese, queijo, 6 fatias de chorizo, 2 rodelas de tomate, orégano. Nao lembro o que comi de salada :-O Pra tomar, suco de laranja diluído. Fiz branquinhos para o sábado, entao comi dois :-O
Exercício: nao.
Cardápio 05-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 10 biscoitos salgados (Ritz), 1 hannuta, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 1 bergamota. Sao coisas que eu comprei para oferecer para a equipe que eu trabalho, e eu tô caindo de boca também :-O Próxima vez: comprar só coisas que eu NAO gosto, hehehe.
Almoco: na cantina - meio pao tipo baguete (o tamanho é de 2 brötchens) com fleischwurst + remoulade + pepino. Pra tomar, 1 bionade Quitte (60 calorias). Sobremesa: 1 mini bountie + 1 ritter sport pequeno (20 gr) de chocolate branco.
Snack da tarde: 5 käsestange (os quatro tem 130 calorias juntos).
Janta: 2 KB com cream cheese. 1 ovo cozido mole. Salada: rabanete cru. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Snack da manha: 10 biscoitos salgados (Ritz), 1 hannuta, 1 pacotinho pequeno de mini smarties, 1 bergamota. Sao coisas que eu comprei para oferecer para a equipe que eu trabalho, e eu tô caindo de boca também :-O Próxima vez: comprar só coisas que eu NAO gosto, hehehe.
Almoco: na cantina - meio pao tipo baguete (o tamanho é de 2 brötchens) com fleischwurst + remoulade + pepino. Pra tomar, 1 bionade Quitte (60 calorias). Sobremesa: 1 mini bountie + 1 ritter sport pequeno (20 gr) de chocolate branco.
Snack da tarde: 5 käsestange (os quatro tem 130 calorias juntos).
Janta: 2 KB com cream cheese. 1 ovo cozido mole. Salada: rabanete cru. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 sessao de musculacao com meu treinador.
Wednesday, December 5, 2012
Resumo da minha ausência ( Komera)
Passei uma semana ruim, meu intestino literalmente empedrou, embora eu tome no mínimo 2,5 l de água.
Mas a culpa foi minha de ter comido muito pão a base de farinha de trigo branca.
Bem, tive que fazer uma lavagem dos países baixos, aumentei o uso de ameixa preta ( 4 por dia), fora o Leinsam indiano, iogurte e pelo menos 2 frutas por dia.
Agora, posso respirar melhor, comer e andar.
A partir de hoje posso voltar a postar o que como de novo.
Mas a culpa foi minha de ter comido muito pão a base de farinha de trigo branca.
Bem, tive que fazer uma lavagem dos países baixos, aumentei o uso de ameixa preta ( 4 por dia), fora o Leinsam indiano, iogurte e pelo menos 2 frutas por dia.
Agora, posso respirar melhor, comer e andar.
A partir de hoje posso voltar a postar o que como de novo.
Cardápio 04-Dez [Kely]
Meu aniversááááário :-D
Cafe da manha: o mesmo de sempre + meio berliner.
Snack da manha: 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes. 1 bounty. 1 hannuta (tipo waffle).
Almoco: na cantina - carne de panela com salada de cenoura e laranja.
Snack da tarde: bolo de maracuja.
Janta: maridao fez para mim :-) Salmao grelhado + abobrinha feita na frigideira com cebolinha verde + pimentao e cebola feitos na frigideira e colocados sobre uma salada de alface (com molho vinagrete + mostarda + mel). Muito molho ali-i-oli (amo!). 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 20 gr de chocolate Crunch.
Exercício: nao.
Cafe da manha: o mesmo de sempre + meio berliner.
Snack da manha: 1 bolacha de chocolate meio amargo com nozes. 1 bounty. 1 hannuta (tipo waffle).
Almoco: na cantina - carne de panela com salada de cenoura e laranja.
Snack da tarde: bolo de maracuja.
Janta: maridao fez para mim :-) Salmao grelhado + abobrinha feita na frigideira com cebolinha verde + pimentao e cebola feitos na frigideira e colocados sobre uma salada de alface (com molho vinagrete + mostarda + mel). Muito molho ali-i-oli (amo!). 1 copo de vinho tinto. Sobremesa: 20 gr de chocolate Crunch.
Exercício: nao.
Cardápio 03-Dez [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 pedacos pequenos de brownie (tô no inferno astral, nao posso fazer nada! Um colega meu que trouxe, oh tentacao!).
Almoco: 1 sanduíche de brötchen de pao integral com cream cheese, pimentao amarelo e duas fatias de presunto de peru.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fomos jantar fora. 1 drink (sekt com licor de bergamota). 1 copo de vinho rosé (adoro, bem refrescante). 4 fatias grossas de baguete (cortadas na vertical, ou seja, pequenas) com manteiga (ou azeite de oliva) e flor de sal. Sopinha de peixe. Torradinha com ali-i-oli. 1 pedaco pequeno de carne de panela. Vieiras grelhadas com aspargos brancos e trufas. Filé de gado (booooom!) + 3 colheres de sopa de purê de batata + espinafre cozido. Sobremesa: 2 bombons + 1 madeleine. Expresso machiatto.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 pedacos pequenos de brownie (tô no inferno astral, nao posso fazer nada! Um colega meu que trouxe, oh tentacao!).
Almoco: 1 sanduíche de brötchen de pao integral com cream cheese, pimentao amarelo e duas fatias de presunto de peru.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fomos jantar fora. 1 drink (sekt com licor de bergamota). 1 copo de vinho rosé (adoro, bem refrescante). 4 fatias grossas de baguete (cortadas na vertical, ou seja, pequenas) com manteiga (ou azeite de oliva) e flor de sal. Sopinha de peixe. Torradinha com ali-i-oli. 1 pedaco pequeno de carne de panela. Vieiras grelhadas com aspargos brancos e trufas. Filé de gado (booooom!) + 3 colheres de sopa de purê de batata + espinafre cozido. Sobremesa: 2 bombons + 1 madeleine. Expresso machiatto.
Exercício: nao.
Sunday, December 2, 2012
Cardápio 02-Dez [Kely]
Café da manha: maridao foi comprar brötchen :-) 2 brötchens com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: ficamos com preguica de cozinhar e fomos pegar comida no imbiss :-) Batata frita com bastante maionese. Comi só uma garfada de gyros, e fiz para mim 5 camaroes na frigideira, e uma salada com tomate, pepino, milho e beterraba (temperada com vinagrete). Sobremesa: uma sobremesa que compramos ontem no Kaufhof - nao gostei, comi só a parte de cima (além disso, a sobremesinha tem 300 calorias!!!). É essa aqui (a embalagem é linda, a foto da sobremesa também. Mas nao aconselho): http://www.gupuds.com/our-puds/after-dark-ramekins/lemon-cheesecake
Snack da tarde: 40 gr de chocolate crunch + 1 waffle + 1 café com leite.
Janta: meio punhado de chips. Meio omeletao que o maridao fez (com presunto de parma e queijo). Salada: 1 tomate com o resto da latinha de milho em conserva (temperada com limao, azeite de oliva e sal). Pra tomar, achocolatado, e suco de laranja diluído.
Exercício: fui caminhar na neve :-) Nem eu acredito, hahaha. 53 minutos de caminhada.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: ficamos com preguica de cozinhar e fomos pegar comida no imbiss :-) Batata frita com bastante maionese. Comi só uma garfada de gyros, e fiz para mim 5 camaroes na frigideira, e uma salada com tomate, pepino, milho e beterraba (temperada com vinagrete). Sobremesa: uma sobremesa que compramos ontem no Kaufhof - nao gostei, comi só a parte de cima (além disso, a sobremesinha tem 300 calorias!!!). É essa aqui (a embalagem é linda, a foto da sobremesa também. Mas nao aconselho): http://www.gupuds.com/our-puds/after-dark-ramekins/lemon-cheesecake
Snack da tarde: 40 gr de chocolate crunch + 1 waffle + 1 café com leite.
Janta: meio punhado de chips. Meio omeletao que o maridao fez (com presunto de parma e queijo). Salada: 1 tomate com o resto da latinha de milho em conserva (temperada com limao, azeite de oliva e sal). Pra tomar, achocolatado, e suco de laranja diluído.
Exercício: fui caminhar na neve :-) Nem eu acredito, hahaha. 53 minutos de caminhada.
Cardápio 01-Dez [Kely]
Nao acredito que já estamos em dezembro :-O
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 bolachinha de Natal (feita por uma amiga).
Snack da manha: meu snack foi bem light - 1 bratwurst na feirinha de Natal (às 10h30 da manha, hahaha) - mas comi só meio brötchen :-) E um suco natural na Mayerchen.
Almoco: comemos no tailandês (amo!). Eu pedi um menu de almoco, que vem com uma pequena sopa. Meu prato era curry vermelho com leite de côco, camaroes, lichie, abacaxi e pimentao. Comi metade da porcao de arroz. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 1 berliner + 1 café com leite.
Jantar: 3 fatias de baguete com manteiga. 7 fatias de baguete com maionese, queijo, orégano - 4 com chorizo, 2 com tomate (tudo feito no forno, tipo bruschettinhas). Salada: o que restou do tomate + pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 43 minutos de step. Tô conseguindo fazer mais e mais do DVD, e o warm up ficou mais fácil, yeah! Komera, vou fazer um post para te mostrar que DVD eu uso.
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 bolachinha de Natal (feita por uma amiga).
Snack da manha: meu snack foi bem light - 1 bratwurst na feirinha de Natal (às 10h30 da manha, hahaha) - mas comi só meio brötchen :-) E um suco natural na Mayerchen.
Almoco: comemos no tailandês (amo!). Eu pedi um menu de almoco, que vem com uma pequena sopa. Meu prato era curry vermelho com leite de côco, camaroes, lichie, abacaxi e pimentao. Comi metade da porcao de arroz. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 1 berliner + 1 café com leite.
Jantar: 3 fatias de baguete com manteiga. 7 fatias de baguete com maionese, queijo, orégano - 4 com chorizo, 2 com tomate (tudo feito no forno, tipo bruschettinhas). Salada: o que restou do tomate + pepino em conserva. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 43 minutos de step. Tô conseguindo fazer mais e mais do DVD, e o warm up ficou mais fácil, yeah! Komera, vou fazer um post para te mostrar que DVD eu uso.
Saturday, December 1, 2012
Acheeeeeeeei!
Gurias, é sério, eu tava preocupada que ia ter que trabalhar pelada se nao conseguisse achar uma calca social que me entrasse :-) Mas eu acheeeeeeeeei! Nao lembro a ultima vez que comprei calca social numa loja (sem ter que mandar fazer sob medida).
A loja em que eu achei foi a Gerry Weber. Eles têm roupas na Kaufhof, mas a loja da Gerry Weber vende confecoes grandes (o que eles nao tem na Kaufhof), e é lá que eu achei minha calca querida-amada-salve-salve! O tamanho é 48, mas tive que apertar na cintura e diminuir no comprimento (achei a calca hoje de manha, e já mandei para o reparo, e ficou pronta no início da tarde). Ela tem uma confeccao grande na coxa e no bumbum, perfeita para o meu corpo :-D
Yeah-yeah-yeah :-D
A loja em que eu achei foi a Gerry Weber. Eles têm roupas na Kaufhof, mas a loja da Gerry Weber vende confecoes grandes (o que eles nao tem na Kaufhof), e é lá que eu achei minha calca querida-amada-salve-salve! O tamanho é 48, mas tive que apertar na cintura e diminuir no comprimento (achei a calca hoje de manha, e já mandei para o reparo, e ficou pronta no início da tarde). Ela tem uma confeccao grande na coxa e no bumbum, perfeita para o meu corpo :-D
Yeah-yeah-yeah :-D
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