Cardápio 11-Jun [Kely]

Café da manha: fui trabalhar mega cedo. Entao em casa tomei um café com leite, e no trabalho comi uma fatia de pao preto com nutella e queijo.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate, abobrinha e salame (coloquei tabasco por cima de tudo). Salada de rabanete. Sobremesa: mousse (que estava mais para creme) de café.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: chegando do trabalho, comi 1 fatia e meia de bolo de limao com nutella. 1 café com leite. Uma tigelinha de chips. Janta propriamente dita: 2 fatias de baguete com manteiga. 6 fatias de baguete com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 2 com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi cru. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 10-Jun [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Jun [Kely]

Café da manha: no hotel. Omelete com cebola, presunto e queijo. 4 fatias de bacon. 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. 1 mini pain au chocolat. 1 suco de laranja fresco. 1 cappuccino.

Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).

Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.

Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.

Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.

Exercício: nao.

Cardápio 08-Jun [Kely]

Café da manha: no hote. 2 ovos poches. 4 fatias de bacon. Tomate e pepino cru. 1 ovo cozido mole. 1 paozinho tipo fofinho com manteiga e geléia. 1 copo de suco de laranja fresco. 1 cappuccino. 2 mini pain au chocolat. 1 fatia de pao de mel com passas.

Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).

Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.

Exercício: nao.

Cardápio 06-Jun [Kely]

Café da manha: no hotel. Um pedaco de baguete com manteiga e geléia. Pepino cru. Tomate cru com um pouco de molho de raiz forte. 1 ovo cozido duro. 2 salsichas com mostarda. Um potao de melancia. 1 suco de laranja espremido na hora + 1 cappuccino.

Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.

Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.

Snack da tarde: uvas.

Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O

Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!

Cardápio 05-Jun [Kely]

Café da manha: 1 fatia de bolo de banana com cobertura de chocolate. No trem: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo Du Darfst. 1 waffle belga.

Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).

Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.

Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.

Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.

Exercício: nao.

Cardápio 04-Jun [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.

Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.

Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 03-Jun [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.

Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!

Cardápio 02-Jun [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-)  ).

Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)

Exercício: 47 minutos de caminhada.

Cardápio 01-Jun [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: suco natural na Mayerchen.

Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.

Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.

Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.

Exercício: nao.

Cardápio 31-Mai [Kely]

Café da manha: fui trabalhar super cedo, entao levei junto para o trabalho. Uma fatia de pao preto com mel e queijo. Um expresso machiatto. Um café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Carne kasslerrücken com ervas. Purê de batata com cenoura. Sobremesa: um potinho pequeno de quark com pedacinhos de pumpernikel e geléia de rubarbo. 1 expresso machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: chegando em casa, comi 1 e meia fatia de bolo de limao com nutella. 1 hanuta. Uma tigelinha de chips. Como janta, 3 fatias de baguete com manteiga. 7 brusquetas: pesto (feito em casa, com manjericao, azeite de oliva, alho e pinhas) + queijo + chorizo. 33 gr de chocolate branco.

Exercício: nao.

Cardápio 30-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. 3 salsichoes tipo chorizo. Massa fetuccini com molho roquefort (creme de leite + cream cheese + pedacos de roquefort). Ervilha cozida. Sobremesa: sorbet de manga com 33 gr de chocolate branco.

Snack da tarde: 1 waffle belga + 2 madeleines cobertas com chocolate + 1 quark de baunilha com uma maca e uma laranja.

Janta: 2 fatias de pao integral torrado com manteiga e geléia.

Exercício: nao.

Cardápio 29-Mai [Kely]

Trabalhei de casa - oh maravilha! Eu tava tao exausta do início da semana que foi um alívio!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 madeleines com chocolate + café com leite.

Almoco: 1 flamkuchen comprado pronto. Sobremesa: 10 gr de chocolate (o finalzinho da minha barra de diamante negro). Pra tomar, suco de laranja diluído.

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de limao que comprei pronto na padaria.

Janta: 1 punhado de pistaches. Batata-frita com 4 c/s de maionese. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao. Mas tô quase fit novamente do gripao.

Cardápio 28-Mai [Kely]

Café da manha: no hotel. 1/3 de baguete com manteiga e - um pedaco com presunto defumado, o resto com geléia. 1 ovo cozido. 2 salsichas com mostarda. Rodelas de pepino cru. 1 mini pain au chocolat. 1 bolinho pequeno coberto com chocolate (parecia um donut). Frutas com iogurte de cereja. Pra tomar, cappuccino.

Snack da manha: 33 gr de chocolate ao leite com biscoito de manteiga + 33 gr de chocolate meio amargo com avelas + uvas + mini bretzels.

Almoco: 1 salsichao recheado de queijo e envolto em uma fatia de bacon. 1 saladao misto com 1 c/s de torresmo e 1 c/s de croutons.

Snack da tarde: mini bretzels, uvas, 2 madeleines.

Janta: no trem. 1 bola de sorvete de morango. 1 foccaccia com muzzarela, tomates secos e pesto. 1 magnum clássico (220 calorias).

Exercício: nao.

Cardápio 27-Mai [Kely]

Café da manha: 1 madeleine com chocolate (141 calorias cada).
No trem: 1 fatia de pao preto com nutella e queijo. 1 banana.

Snack: 1 cappucino. 1 waffle belga. No trabalho: mini bretzels + uvas.

Almoco: 1/4 de pizza de aspargos com molho bechamel. Sobremesa: um potinho de frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha.

Snack da tarde: mini bretzels + uvas + 33 gr de chocolate ao leite (com pedacinhos de bolacha amanteigada no meio - nao gostei).

Janta: no quarto do hotel. Levei piquenique de casa :-D 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pao preto com cream cheese + presunto + queijo, 1 kinder ovo cremoso, 1 mousse de vinho tinto (comprada pronta, aquelas da Dr.Oetker). Pra tomar, 250 ml de achocolatado (eu levei uma garrafinha de leite, e coloquei dentro meu achocolatado de chocolate amargo).

Exercício: nao.

Cardápio 26-Mai [Kely]

Nao anotei! E nao tenho a menor idéia do que eu comi :-O Só lembro de algumas coisas:

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: salmao, batatas no forno com ali-i-oli, pimentao feito na frigideira. De sobremesa, 1 c/s de sorvete de goiaba (que eu nao gostei do gosto).

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Cardápio 25-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: suco natural.

Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) 1 bolachinha que veio acompanhando minha bebida (suco de limao com água gelada e um pacotinho de acucar). Nhoque ao molho de limao. Metade de uma salada förster (salada verde + cogumelos + bacon + vinagrete).

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + 1 pedaco de torta Floresta Negra + café com leite.

Janta: meio baguete. Uma metade com manteiga e presunto, a outra com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. 1 punhado de chips (maridao tava comendo do meu lado, eu ataquei). Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído.

Exercício: nao. Minha gripe chata voltou, saco!

Cardápio 24-Mai [Kely]

Café da manha: no carro, indo para a empresa às 6h10 da manha. Um sanduíche de duas fatias de pao de torrada integral + manteiga + presunto. Chegando na empresa, um café com dois leitinhos pequenos (tipo creme).

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Um baguel com manteiga, presunto, queijo, alface e ovo cozido. Sobremesa: mousse de chocolata com uma bola pequena de sorvete - tri bom :-)

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: chegando em casa, 3/4 de pizza 4 queijos com duas fatias de chorizo (sobras do almoco do maridao) Um coracaozinho de chocolate ao leite (bem pequeno). Janta propriamente dita: um hamburguer (meia fatia do pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo parmesao ralado + 3 fatias de bacon + cebola frita + alface + maionese/ketchup). Salada de alface com pimentao cru. A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Cardápio 23-Mai [Kely]

Café da manha: no hotel. 2 brötchen - metade com manteiga e presunto defumado, o resto com manteiga e geléia. Um ovo cozido. Um e meio mini pain au chocolat. 1 linguicinha com mostarda. 2 rodelas de pepino. Suco de laranja espremido na hora (por mim, hehehe). Um cappuccino.

Snack da manha: 1 cálice de espumante com suco de fruta, 1 schnaps (sem comentários, hahahaha), 1 punhado pequeno de cheetos de amendoim, alguns palitinhos salgados.

Almoco: na cantina. Arrot com curry de frango, legumes e leite de côco. Sobremesa: frutas frescas com 1 c/s de quark de baunilha

Snack da tarde: 1 cappuccino + 1 chocolate kinder.

Janta: no trem. Um paozinho comprido tipo bretzel com manteiga e queijo. Um pain au chocolat (tem um que é maravilhoso na estacao de trem de Frankfurt).

Chegando em casa: Uma bergamota. Um punhado de pistaches.

Cardápio 22-Mai [Kely]

Café da manha: no trem. Pao integral preto com nutella e queijo.

Snack da manha: 1 waffle belga.

Almoco: na cantina. Batatas cozidas com pesto, e saladao com molho de iogurte.

Snack da tarde: 20 gr de chocolate ao leite com avelas.

Janta: no quarto do hotel (dormi em Eschborn). Nao gostei do cardápio do hotel, entao fui comprar a janta no supermercado que fica ao lado. Um sanduíche de alface, tomate e bacon (160 gr - 436 cal). Fatias de abacaxi natura (133 calorias). Salada de alface, tomate, presunto e ovo cozido (78 calorias), com molho de iogurte. 4 bombons rafaellos. 2 kinder bueno (222 calorias no total).

Exercício: nao. Eu até levei o tênis junto, mas depois de acordar cedo, pegar o trem e trabalhar pra caramba, eu simplesmente capotei na cama.

Cardápio 21-Mai [Kely]

Café da manha: fui trabalhar mega cedo, entao tomei na empresa. Levei uma fatia de pao integral com nutella e queijo. Um café com leite.

Snack da manha: 1 maca + 1 iogurte. 2 chocolates Kinder Bueno chocolate branco (222 calorias)

Almoco: levei de casa. 2 costelinhas de porco que sobraram ontem + restos da massa de ontem + pepino em conserva. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: fiquei num meeeeeeeega engarrafamento, e cheguei tarde em casa. Comi um punhado de chips + 30 gr de chocolate diamante negro + 1 chocolate duplo branco. De janta, 4 salsichas (envoltas em bacon, pra ser bem light, hahaha) + meia pizza comprada pronta. De sobremesa, 1 tiramisu comprado pronto. Pra tomar, achocolatado e depois suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 18-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffle belga.

Snack da manha: um suco natural na Mayerchen.

Almoco: no restaurante tailandês. Camarao. Sobremesa: 1 casquinha de sorvete com duas bolas (uma de tiramisu - muito boa!, a outra de banana).

Snack da tarde: bolachas amanteigadas. 35 gr de chocolate.

Janta: 1 KB com pasta de curry de galinha. Rabanates crus. 3 salsichas cozidas com mostarda. 1 pedacinho bem pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Mais tarde, meio saco de pipocas de microondas + suco de laranja diluído + 1 copinho pequeno de vinho de sobremesa.

Cardápio 17-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 40 gr de chocolate (Diamante Negro, para ser mais exata, hehehe).

Almoco: na cantina. Coq-au-vin com batata cozida. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 hanuta. 1 maca.

Janta:1 hamburguer (pao de hamburguer + alface + tomate + bife de hamburguer + ovo frito + 3 fatias de bacon + ketchup e maionese). 1 paozinho de passas com manteiga + geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja + 1 pain au chocolat na cantina (uma colega minha, do meu novo emprego, me convidou para tomar um café na cantina. Fiquei tao emocionada - ateh porque demorou um mês e meio para ela fazer isso, hahaha - que precisei de uma dose de acucar extra :-)   ).

Almoco: na cantina. Pizza de atum, pimentao e cebola. Mas a pizza eh fininha e sem muito queijo - eh calorica, mas nao uma bomba. Sobremesa: 1 expresso machiatto + 1 amendoa coberta de chocolate (vem com o café). Além disso, voltando para a minha mesa, comi um quadradinho de chocolate meio amargo recheado com marzipan (eu nao gosto de marzipan, mas foi oferecido por outra colega minha - fiquei tao emocionada que comi também, hahaha) e um creme brulee que eu trouxe de casa.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: well, hoje ainda nao coloquei em prática a história do damasco :-) Cheguei em casa as 19h, e ainda tinha que passar no posto para abastecer. Entao, lá, comi um kitkat de chocolate branco. Chegando em casa, abri um pacote de chips e comi uma tigela pequena. De janta propriamente dita, fiz uma omelete de 3 ovos + temperinho verde + 2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + cebola e alho fritos com um pouco de óleo de oliva + um pouco de leite. Ficou muito boooom! 3 pepinos em conserva. Pra tomar, achocolatado. De sobremesa (shame on me, I know! Nao precisa sobremesa de noite, né?) comi 3 c/s de sorvete napolitano com uma c/c de geléia de morango (sobre a parte de baunilha - ficou muito booom).

Exercício: nao. Costas melhores, mas ainda um pouco arrebentadas, e a tosse quase se acabando. Quero ver se sábado retomo minhas caminhadas.

Cardápio 15-Mai [Kely]

Eu comeco direitinho, e depois arrebendo a boca do balao. Oh my god! Vou ter que lembrar: chegando em casa, se tiver com fome, posso comer damasco seco. E só!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 2 amêndoas cobertas com chocolate (vem de graca com o café, mas vou ter que parar com as ditas cujas).

Almoco: na cantina. 1 baguel com cream cheese e tomate. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.

Janta: cheguei em casa e comi um punhado de chips (em minha defesa, o pacote tinha sido aberto pelo maridao). Daí comi 3 salsichas envoltas em bacon, e um pratao de couve-flor + farofinha (3 c/s rasas de manteiga com farinha de rosca).

Exercício: nao.

Cardápio 14-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cappuccino + 1 micro chocolate meio amargo.

Almoco: na cantina. 2 salsichoes + purê de batatas + sauerkraut. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 maca + iogurte

Janta: comecei com um chocolate (comprei no posto de gasolina abastecendo o carro - um Kinder Bueno - AMO! Comi as duas partes: tudo junto, 242 calorias). Depois comi 2 punhados de chips. De janta mesmo, comi duas fatias de pao de torrada branco: um com pasta de curry de galinha, o outro com manteiga e geléia de morango. 1 ovo cozido mole. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Costas ainda acabadas, tosse ainda presente.

Cardápio 13-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Flammkuchen + salada de aipo com cenoura ralada. Sobremesa: 1 laranja.

Snack da tarde: 1 bebida orangina - 250 ml (nao sei quantas calorias tem, mas deve ser o mesmo que a fanta). 1 iogurte + maca.

Janta: meio baguete pao parisien. Comi duas fatias com manteiga. Fiz 6 fatias de bruschettas: 3 c/s rasas de maionese, orégano, queijo, chorizo. Ficou boooom! O resto do pao eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Acabei com as minhas costas no domingo (dei um mau jeito), e minha tosse ainda nao acabou. Tô véia!

Cardápio 12-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. Risoto (com chorizo, cream cheease, queijo muzzarella e roquefort, salsinha, vinho branco) com queijo parmesao. 3 palitinhos pequenos de carne de galinha (eram super pequenos). Saladao - rabanate + ervilha com cenoura em lata + abacaxi em conserva (sem acucar) + aipo, com molho de iogurte + maionese + cebolinha verde. Por cima, 2 c/s de batata palha.
1 taca de vinho branco. Sobremesa: 3 c/s de sorvete napolitano.

Snack da tarde: 1 café com leite + 1 pain au chocolat.

Janta: meio baguete - metade com pasta de galinha ao curry, metade com geléia de cereja. Uma tigela de salada do almoco + batata palha por cima. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: fomos num Kaffee. 1 cappuccino + 1 pedaco de Käsekuchen com cerejas.

Almoco: em casa. Filé de salmao + batatas feitas no forno + 4 c/s de maionese. 1 fatia grande de melancia. Sobremesa: 4 c/s de um sorvete tribom :-)  da Möwepick - morango/chocolate/baunilha. Muuuuito bom! Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto.

Snack da tarde: 35 gr de chocolate ao leite + 1 waffle belga + café com leite.

Janta: 2 espigas de milho cozido + 3 c/s de maionese (mmmm, acho que tô comendo muita maionese). Meia fatia de melancia. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 10-Mai [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 maca + 1 café com leite.

Almoco: na cantina. Risoto de aspargos com filé de carne de porco. Sobremesa: 1 iogurte da Möwepick.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: antes da janta, cheetos de amendoim + 1 waffle belga. Para jantar, meio baguete pain parisien: algumas fatias com manteiga, as outras feitas no forno tipo bruschettas - com pesto (manjericao + pinhas + óleo de oliva + queijo parmesao) + queijo + chorizo (e duas com tomate picado). Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Mai [Kely]

Café da manha: o de sempre.

Snack da manha: nao.

Almoco: fomos almocar fora. Palitos de verduras cruas mergulhados em tapenade de azeitonas pretas ou em quark com tempero. 2 fatias de paozinho. Entrada: saladao temperado com vinagrete, e duas finas de salmao grelhado. Um pedaco pequeno de massa folhada. Prato principal: bacalhau grelhado sobre risoto de salsinha. Sobremesa: sorvete de baunilha com cereja.

Snack da tarde: 1 waffle belga + café com leite.

Janta: 1 fatia de foie gras com 1 taca de vinho sautern. 2 fatias de pao torrado branco - uma com manteiga e geléia, a outra com curry de frango.

Exercício: nao, ainda tô tossindo :-(

Cardápio 08-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 potinho de abacaxi natural + 1 expresso machiatto com um praline.

Almoco: na cantina. Filé de carne de porco + batata cozida + aspargos. Sobremesa: 1 pedaco de torta de morango.

Snack da tarde: 1 iogurte. 1 hanuta.

Janta: cheguei em casa e arrebentei a boca do balao... De novo... Tenho que me controlar melhor. Comi 1 tigela de chips + 2 würstchen krakrauer com mostarda + 1 ovo frito + salada de tomate (3 pequenos) com muzzarella e molho de óleo de oliva + alho + manjericao fresco. Pra tomar, 1 copo de vinho sautern.

Exercicio: nao.

Cardápio 07-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 banana.

Snack da manha: nao.

Almoco: comi uma bola de sorvete de chocolate com uma ex-colega minha :-) Uma hora depois, fui almocar na cantina: schnitzel + bratkartoffel + salada mista.

Snack da tarde: comprado na cantina. Um potinho de frutas frescas + 1 cappuccino com um praline de chocolate (vinha junto com o café).

Janta: mmm, estourei a boca do balao. Mas tava bom :-) 1 fatia de foie gras + 1 taca de vinho sautern. 3,5 fatias de papadums (fritos) acompanhados de humus ou chicken curry. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao, ainda tô gripadona.

Cardápio 06-Mai [Kely]

Tava MEGA gripada, entao fui no médico para pegar um remédio poderoso contra a tosse (nao tava conseguindo dormir de tanta tosse). Adiantou :-) E ganhei licenca médica para ficar o dia em casa repousando - tava precisando!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: restos da carne de ontem + saladao misto (aipo + abacaxi + maca + milho + pimentao vermelho. Molho de iogurte + maionese). Sobremesa: 20 gr de chocolate.

Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/s de geléia de morango + müsli. 1 waffle belga + um achocolatado.

Janta: maridao comprou no imbiss. Batata frita acompanhada de 3 c/s de maionese. Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 05-Mai [Kely]

Café da manha: 1 brötchen - metade com manteiga e presunto, a outra metade com manteiga, geléia de morango e queijo gouda. Um ovo cozido mole. Café com leite. 1 croissant com chocolate meio amargo (feito em casa - massa comprada pronta, óbvio, hehehe). Um copo de suco de laranja.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: em casa. 1 filé de carne de gado. Saladao - aipo, maca, abacaxi, ervilha, cenoura - com molho de iogurte + maionese + sal + ervas. Sobremesa: 1 mini-micro magnum.

Snack da tarde: morangos com um pouco de chantilly. 1 fatia de torta schwarzwalderkirchen. Café com leite.

Janta: 1 filé de carne de porco (sobras do churrasco de ontem). O resto da salada do almoco.

Exercício: nao.

Cardápio 04-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.

Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Um pedaco de quiche de legumes + salada. Pra tomar, suco de limao com água e um pacotinho de acucar.

Snack da tarde: recebemos visita para o final de semana. 1 pedaco de torta Schwarzwalderkirschen, e meio pedaco de torta de morango com nata batida por cima. Café com leite.

Janta: para aproveitar o tempo, fizemos um churrasquinho. Meio salsichao krakrauer, 1 filé de carne de porco, 3 costelinhas de porco. 2 pedacos de baguete com manteiga de ervas. 2 c/s de ali-i-oli. Salada de tomate com muzzarella, temperada com óleo de oliva, creme balsâmico, sal, pimenta e manjericao. Sobremesa: 1 mini magnum de tiramisu.

Exercício: nao.

Cardápio 03-Mai [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz. Ainda tô mega gripada, entao nao sinto o gosto da comida :-(

Almoco: na cantina. 1 baguel com muzzarella e tomate.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: em casa. Descongelei massa com guisado (com um pouco de molho da minha comida tailandesa que fiz há algumas semanas). Pra tomar, suco de maca diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 02-Mai [Abr]

Ainda podre de gripe, mas melhorando... Aliás, gripe nao, resfriado :-)

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 café com leite + 1 maca + 1 punhado de nozes.

Almoco: na cantina. Meio prato de massa com pesto e carne de galinha. Salada mista.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com cream cheese + atum em lata + alcaparras + dill + tomate em cubinhos + meia cebola em cubinhos. Booom! 1 waffle belga com cobertura de chocolate. 1 fatia de pao branco com manteiga e presunto. 40 gr de chocolate ao leite. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

Cardápio 01-Mai [Kely]

Podre de gripe ainda - buaaaaaaa!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 hanuta + 3 bombons.

Almoco: em casa. Pizza com molho de tomate, guisadinho, queijo muzzarela, roquefort, tomate e cebola. Sobremesa: sobremesa de quark (quark + clara em neve + acucar + suco de limao + raspas de limao) com pêssego em calda diet.

Sanck da tarde: sobremesa de quark com morango em conserva diet.

Janta: antes da janta, uma tigela de chips. Um misto quente (2 fatias de pao de torrada branco + maionese + queijo e presunto + manteiga por fora). Sobremesa de quark com morango em conserva diet. 1 hanuta. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao. Mas hoje estava um dia perfeito para ir caminhar. Minha cabeca e meu nariz continuam a ponto de explodir :-( Sai, gripe, vai embora!

Cardápio 30-Abr [Kely]

Café da manha: no hotel. 1 brötchen com manteiga. Metade com presunto, a outra metade com geléia. 1 ovo cozido. 1 suco de laranja espremido na hora (tô precisando urgente das vitaminas). Café com leite. Frutas frescas - melao, melancia.

Snack da manha: mais 4 bombons.

Almoco: ravioli com pesto. Expresso machiatto.

Snack da tarde: 3 cookies. Pain au chocolat + café com leite.

Janta: meio baguete - metade com manteiga e presunto, a outra metade com geléia. Suco de maca diluído. 1 bombom (ganhei uma caxinha do maridao)

Exercício: nao, tô dodói.

Cardápio 29-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha (no trem): 1 hanuta + 1 waffle belga.

Trouxe bombons belgas para meus colegas de Eschborn, e comi vááááários. Antes do almoco: 4.

Almoco: batatas wedge (com 2 c/s de maionese) + filé de carne de porco coberto com pimentao e chorizo. 1 cappuccino.

Snack da tarde: 6 bombons.

Janta: no hotel (dormi em Eschborn), morrendo de gripe. Um hamburguer com carne, salada e bacon. Batata frita. 4 c/s de maionese, 2 c/s de ketchup. Sobremesa: 1 crepe com morangos frescos. Calda de baunilha. Sorvete de baunilha.

Exercício: nao.

Cardápio 28-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 2 hanutas + 20 gr de chocolate branco.

Almoco: em casa. Salmao grelhado + batatas no forno (feitas com farinha, azeite de oliva e alho - receita do maridao :-)   ) + pimentao vermelho feito na frigideira + 4 c/s de ali-i-oli. Pra tomar, 1 taca de vinho tinto.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite + suco de laranja diluído.

Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 1 hora e 24 minutos de caminhada :-)

Cardápio 27-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 3 bombons suicos. Um suco natural da Mayerchen.

Almoco: na nossa confeitaria preferida, gurias :-) Filés de carne de porco (com um molho O-T-I-M-O!) acompanhado de batatas assadas no forno e um pouco de salada. Sobremesa: comi em casa - um bombom suíco e 20 gr de chocolate (que estava aberto na geladeira a séculos).

Snack da tarde: 1 fatia de torta de morango + 2 hanutas (adoro!) + café com leite.

Janta: 1 bratwurst com mostarda. Salada de tomate, temperada com folhas de manjericao + azeite de oliva + 1 dente de alho (triturei tudo no mixer). 1 brötchen: metade com manteiga, a outra metade com manteiga e geléia. 2/3 de um pacote de pipoca de microondas. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Mais tarde, comi ainda 20 gr de chocolate ao leite.

Exercício: 38 minutos de caminhada (depois de ter trabalhado no jardim... Te mete, hehehe).

Cardápio 26-Abr [Kely]

Café da manha: fui super cedo, entao comi na empresa mesmo. 1 brötchen com manteiga + presunto + alface + tomate. 1 berliner. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Espinafre + 1 ovo frito + 2 filés de peixe empanados + batatas cozidas e entao fritas (mas estavam sequinhas - eram mais cozidas do que fritas). Sobremesa: mousse de nutella - uma bomba calórica :-)

Snack da tarde: nao fiz.Mas antes de ir jantar, comi dois bombons suícos.

Janta: para comemorar nosso aniversário de casamento, fomos jantar fora. 1 paozinho com manteiga. Entradinha: sopa fria de pimentao, e mousse de salmao. Entrada: pedacos de lagosta e pedacinhos de uma espécie de nabo sobre fettuccini. Prato principal: filé de carne de gado com molho madeira + uma espécie de torradinha + legumes + batata. Sobremesa: morangos e rabarbo, com uma bola de sorbet de champagne. Acompanhando o café, comi 1 biscoitinho + 2 bombons. Pra tomar (fiquei meio bebum, hahaha): kir royal + 2 copos de vinho tinto + 1 copo de vinho de sobremesa.

Exercício: nao.

Cardápio 25-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Massa com limao, e peixe. Sobremesa: tiramisu de rabarbo (muito bom!).

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: arrebentei a boca do balao! Quando cheguei em casa , uma tigela de chips + 1 pacotinho de oreo. Depois: 2 bratwursts com mostarda + 1 ovo frito + 1 fatia de queijo (que eu coloquei na frigideira também). 1 tomate. Maridao voltou de viagem de trabalho da Suíca, e me trouxe chocolate (yeah!). Entao, de sobremesa, dois bombons suícos.

 

Exercício: nao.

Cardápio 24-Abr [Kely]

Café da manha: no trem. Na estacao de trem de Aachen, comprei um pain au chocolat - comi só metade, tava muito ruim, nao compro nunca mais :-( No trem, comi o pao que eu havia preparado em casa (pao integral preto com nutella e 1 fatia de queijo) + 1 tupperware de uvas.

Snack da manha: 1 cappuccino + 2 fileiras de chocolate (50 gr). Nao sei quantas gramas foram. Tem um colega meu que está saindo da empresa em julho, e que está me ensinando um monte. Como retribuicao, eu levo chocolate :-) Entao chocolate vai aparecer mais seguido por aqui, hehehe.

Almoco: na cantina. Batata cozida + molho de ervas + 3 ovos cozidos. Saladao misto com molho de iogurte + um pouco de torresmo + um pouco de croutons. Sobremesa: 1 cappuccino.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: na estacao de trem, comi um bratwurst (só a salsicha, o brötchen eu só belisquei) e dois biscoitos. No trem, comi minha fatia de pao integral + manteiga + queijo.

Em casa, tomei suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 23-Abr [Kely]

Café da manha: no trem. 1 fatia de pao integral com nutella e queijo. 1 banana. 1 waffel belga coberto com chocolate.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Carne de hamburguer com batata frita e maionese. Saladao misto com molho de iogurte + um pouco de torresmo + croutons. Sobremesa: 1 expresso machiatto com um amaretino.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo. Um tupperware com uvas.

Exercício: nao.

Cardápio 22-Abr [Kely]

Café da manha no trem: metade de um baguete com nutella e queijo.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina. Dampnudel (odiei) com molho. Frikadelle com tomate por cima. Um expresso macchiatto com um amaretino.

Snack da tarde: 4 oreos. Uvas.

Na estacao de trem: 2 bolas de sorvete hagendazs. No trem, jantei meio baguete (trouxe de casa) com manteiga e queijo.

 

Exercício: nao.

Cardápio 21-Abr [Kely]

Café da manha: 1 e meio brötchen com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. Café com leite.

 

Snack da manha: nao fiz.

 

Almoco: em casa. 2 pastéis de massa folhada com queijo, chorizo e oregano. Salada: aipo + maca + uva passa com molho de iogurte e maionese. Pra tomar, suco de laranja diluido.

 

Snack da tarde: 1 pedaco de käsekuchen + cappuccino.

 

Janta: meio brötchen do café da manha com nutella e queijo. 8 bolinhos de carne vegetarianos (eles sao bem pequenos - dá para ver, comparando com o tamanho da frigideira, hehehe)  + sobras da salada do almoco. 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao. O plano era ter caminhado, mas acabei indo para Düsseldorf em cima da hora levar o maridao no aeroporto (devido a greve da Lufthansa, ele teve que viajar, de surpresa, um dia antes do planejado :-(   ).

Cardápio 20-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 suco natural na Mayerchens.

Almoco: no vietnames. Entrada: 3 rolinhos da primavera fritos, 1 outro tipo de bolinho frito, 1 rolinho da primavera natural (sem ser frito). Prato principal: arroz com curry e frango empanado (booom!). Pra tomar, mango lassi.

Snack da tarde: 1 iogurte natural com geléia de morango, e morangos cortados dentro.

Janta: fomos jantar fora para comemorar antecipado o dia dos namorados da Catalunha :-D Meio paozinho grande com manteiga ou azeite de oliva e flor de sal. Aperitivo: 2 bolinhos que eu nao lembro do que eram + 1 sushi de atum. Uma mini sopinha de um vegetal verde que nao lembro o nome :-), e uma torradinha com uma mousse/gelatina de aspargos. Entrada: foie gras feito na frigideira, com aspargos brancos caramelados. Prato principal: filé (booom!) + purê de batata com bacon e molho + aspargos brancos. Sobremesa: 2 bolas de sorvete de baunilha com calda de chocolate, sobre 2 c/s de chantilly (tinha mais chantilly, mas o resto o maridao comeu - eu acho mega enjoativo). 1 praline de ruibarbo + 1 bombom de palito (era feito com uma pasta de amêndoa, e coberto com chocolate ao leite). Pra tomar: um copo de suco de laranja natural + um copo de vinho tinto + muita água (já que eu voltei dirigindo) + 1 expresso machiatto.

Exercício: 40 min de caminhada. Fomos depois do soninho da tarde - haja forca de vontade...

Cardápio 19-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Arroz com milho cozido e molho com carne. Sobremesa: 1 casquinha com duas bolas de sorvete (morango e chocolate).

Snack da tarde: nao fiz.

Chegando em casa, fui para a banheira com uma garrafinha de água pra tomar, 1 pote cheio de chips, e 3 fileiras de chocolate ao leite.
Janta: 1 iogurte natural com geléia de morango e 1 laranja. 3 salsichas. 1/3 de um pimentao amarelo cru.

Exercício: nao.

Cardápio 18-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: meu colega do Vietnam trouxe doces típicos de lá. Comi um deles.
Era do tamanho de um cubo de caldo de galinha :-) Lembra o gosto de amendoim.

Almoco: na cantina. 1 filé grande de frango com risoto. Sobremesa: 3 ferrero rochers, meio docinho do Vietnam.

Snack da tarde: mais 3 ferrero rochers :-)

Janta: meia pizza de salame. Pepino em conserva.1 iogurte cremoso de morango. Várias uvas.

Exercício: nao.

Cardápio 17-Abr [Kely]

Deixei para tomar o café da manha no trem, indo trabalhar.

Café da manha: 1 fatia de pao integral com nutella + queijo (sim, eu adoro essa combinacao, hahaha). 4 bolachas oreos.

Snack da manha: 1 cappuccino.

Almoco: na cantina. Carne kassler com purê de batata e chucrute. Salada mista com molho de iogurte. Pra tomar, água mineral com suco de maca.

Snack da tarde: foi na estacao de trem, onde tive que ficar de molho por uma hora e meia. 2 cookies - um de aveia e passas, o outro com gotas de chocolate meio amargo. 1 pain au chocolat.
Os cookies sao meeeeeega bons, amei! Maior tentacao na estacao de trem de Frankfurt :-)

Janta: foi no trem, eu trouxe de casa. Um sanduíche de pao integral com manteiga e queijo.

Exercício: nao.

Cardápio 16-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha (no trem, indo trabalhar): 1 waffle belga. 1 banana.

Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate + queijo ralaldo. 1 salsichao italiano (nao sei o nome). Salada mista com molho de iogurte. Um expresso machiatto + uma bolachinha (acho que o nome é amaretino, é aquela bem pequeninha que acompanha um expresso).

Snack da tarde: uma bola de sorvete.

Janta: no trem. Um wrap de salada com carne de galinha e curry. Um iogurte natural com maracujá e pêssego.
Foto meio tremilique do wrap, com o iogurte ao fundo :-)

Exercício: nao.

Cardápio 15-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Trouxe de casa as sobras do almoco de domingo: massa com molho a bolonhesa, e ervilha cozida. Comprei na cantina uma salada de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 1 fatia de pao integral com geléia de morango e queijo brie light (12% de gordura). 3 salsichas cozidas com mostarda. Um pimentao amarelo mergulhado em pasta de berinjela. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao.

2 Dígitos [Ema]

Conseguiii, voltei pros dois dígitos, minha meta para o final de abril era -5 kg, ou seja, 99 kg e hoje eis que subo na balança e perdi 2,1 kg!!! Estou com 98.4 Kg, isso dá ânimo prá batalhar mais uma semana!!!

08 - 14 de Abril [Ema]

Eu deixei prá postar da semana toda de caso pensado... Como estou de clean, comi praticamente igual tooodos os dias, prá facilitar! :P

Café da Manhã e Jantar: Fiz o shake de proteína de arroz integral (eca), com leite de coco e abacaxi.

Almoço: na segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sábado (hohoho) comi arroz integral, lentilha e verduras, couve-flor, brócolis, abobrinha, fui variando, no domingo fui no Eifel Park aí comi abacaxi, suco de manga com kiwi e mandel Na quinta saí com uma amiga vegan e vocês não acreditam o que eu tomei e era bom, manga com espinafre, tomei um copo cheinho e até procurei prá bater no domingo, só não achei o espinafre.

Água: Fui péssima essa semana, o máximo que consegui foi 1,5 litros, mas os dois dias que fiquei fora de casa o dia inteiro tomei 750 ml.

Exercício: Também estava bem cansada, fui prá academia dois dias, segunda e sexta e nos outros só caminhei.

Vamos ver a balança amanhã, beijos e boa semana!

Cardápio 14-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 pacote de waffles.

Almoco: em casa. Massa talharim com molho bolonhesa (no molho eu sempre coloco cream cheese para ficar cremoso) + queijo parmesao. Sobremesa: 1 mini magnum.

Snack da tarde: 4 oreos + café com leite + uvas.

Janta: 3 salsichas embrulhadas em bacon. Salada de tomate com muzzarella, temperada com azeite de oliva, creme balsâmico, flor de sal e folhas de manjericao. Um pedaco de baguete pain parisien com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercicio: a gente trabalhou um moooooonte no jardim. Entao fiz só 18 min de bici.

Cardápio 13-Abr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 laranja. 1 pain au chocolat + 1 cappuccino.

Almoco: fomos comer fora. 1 e meia fatias de baguete (cortadas na vertical). Schnitzel (nao tava bom :-(   ) + batata frita com maionese. Sobremesa: 1 mini magnum. Pra tomar, apfelschorle.

Snack da tarde: 1 pedaco de torta Schwarzwaldkirschen + café com leite.

Janta: meio baguete pain parisien. Por cima, coloquei pesto feito em casa (folhas de manjericao + queijo parmesao + pinha + azeite de oliva) + queijo. Em algumas fatias, coloquei tomate picado, em outras chorizo (6 fatias).

Exercício: 18 min de bici - daí o pedal encrencou e eu tive que parar :-(

Cardápio 12-Abr [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: o RH preparou um dia inteiro de atividades para os 'calouros'. Entao acabei comendo mais do que o normal :-)
Um croissant de chocolate + café com leite + um cacho de uvas. Suco de laranja diluído.

Almoco: na cantina. Massa com molho de manga e chorizo. Salada de repolho (na verdade, nao é repolho, mas eu nao sei o nome - é branco e cortado em tirinhas). Sobremesa: tiramisu com pedacos de manga. 1 praliné de chocolate branco no palito. Um macaron de maracujá.

Snack da tarde: nao teve.

Janta: chegando em casa, 3 bombons da Lindt. Depois, metade de uma pizza de gyros (bbbbbbboa!) com 2 c/s de maionese e 2 c/s de ketchup. Salada: um tomate + hüttenkäse + melao (adoro em salada!) + o resto do pimentao amarelo de ontem - tudo temperado com azeite de oliva, sal, dill, pimenta e creme balsâmico. Pra tomar, suco de laranja diluído.

Exercício: nao.

Cardápio 11-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao torrado + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Tava super bom - salmao grelhado + arroz. Salada de repolho.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: salmao defumado temperado com limao e sal. Salada de tomate com hütterkäse. Uma fatia de pao integral + geléia de morango + queijo tipo brie com 12% de gordura. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 10-Abr [Kely]

Fui de trem para Eschborn para trabalhar lá. Saí de casa às 7h, voltei às 21h30. Oh sais!

Café da manha: um pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 banana.

Almoco: na cantina em Eschborn. Arroz + frango com azeitonas pretas. Salada mista (peguei do buffet) com um pouco de azeite de oliva. Um expresso machiatto + uma bolachinha.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: no trem. Meio baguete com manteiga + presunto de peru + tomate.

Exercício: nao.

Cardápio 09-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite. 1 banana.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Strogonoff de carne com massa (estranho, nao? Achei que era sempre com arroz...) com uma c/s de cream chease por cima. Beterraba vermelha. Salada: de repolho branco.

Snack da tarde: nao fiz.

Janta: 2 KB - um com cream chease e presunto, outro com geléia de morango e queijo brie (12% de gordura). 1 ovo cozido mole. Salada de tomate e hütterkäse (temperada com azeite de oliva, creme balsâmico e sal). Pra tomar, achocolatado.

Exerício: nao.

No trabalho, tô conseguindo tomar bastante chá e água. Também estou tomando café, mas levei de casa leite desnatado e parei de tomar aqueles mini leite condensados.

Cardápio 08-Apr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao integral para torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Almoco: trouxe de casa. Sobras do risoto de cogumelos e chorizo de ontem. 1 panqueca de carne moída que eu descongelei. Sobras da salada de vagem de ontem.

Janta: 1 panqueca que sobrou do almoco (nao consegui comer as duas no horário de almoco) + repolho roxo com maca (eu tinha congelado) + salada de 1 tomate com hütterkäse (termperada com azeite de oliva + creme balsâmico + sal + dill). Pra tomar, nada.

Exercício: nao.

Gurias, eu sei que o snack é uma boa pedida para nao atacar a janta vorazmente. Mas, no momento, eu realmente nao tenho tempo de comer (e acabo até me esquecendo). Entao vou tentar essa semana ficar sem o snack quando estou no trabalho - vamos ver o que acontece. Na semana passada eu perdi 600 gr :-)

Yeah, Yeah, Yeah

Balanço da semana: acho que meu corpo estava acostumado a comer tanto nos últimos 4 meses que ele levou um susto com a minha dieta, exercícios e tudo mais!!!

Peso de hoje: 100,5 kg, perdi 3,5kg em uma semana!!!

O que posso melhorar: Água, tomei 1,5 litros dois dias, no sábado e domingo, não consegui chegar aos 2! O resto é só continuar caprichando!

Beijos

Cardápio 07-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de pao de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: cozinhamos em casa. Risoto de cogumelos com chorizo. Salada de vagem com ovo cozido e molho (metade iogurte natural, metade maionese). Sobremesa: 1 mini magnum de pistache. Pra tomar, 1 copo de vinho tinto.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Janta: 1/3 de baguete com manteiga + uma parte com presunto, a outra parte com geléia. Restos da salada de vagem do almoco. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 53 minutos de caminhada com o maridao.

05, 06 e 07 de Abril [Ema]

Estou postando de dois ou três dias, pois só na sexta que vão instalar minha internet em casa.

Dia 5: 

Café da Manhã: o shake do clean com abacaxi e leite de coco.

Almoço: peito de peru e um suco da Mayershe de maçã, kiwi e melão, o grandão

Jantar: o mesmo do café

Exercício: 50 minutos de esteira (além da caminhada).

Água: 2 litros


Dia 6 e 7:

Café da Manhã: o shake do clean.

Almoço: arroz integral com brócolis e lentilha vermelha bem cozidinha com cebola.

Jantar: o shake do clean

Exercício: sábado era meu dia de descanso, e domingo tinha academia, mas fui a pé pro centro, no fim andei 11 km e fiquei acabada e não fui prá academia.

Água: sábado fiquei fora e acabei tomando 1,5 litros só e domingo tentando completar os 2.

Não me pesei nenhuma vez desde segunda, estou na super expectativa prá ver como meu corpo reagiu, pois caprichei o máximo que pude essa semana, vamos ver amanhã...

Cardápio 06-Abr [Kely]

Café da manha: 1 fatia de torrada integral + manteiga + geléia de morango. Pra tomar, café com leite.

Snack da manha: 1 suco 300ml natural na Mayerchens.

Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi vááários bolinhos de camarao + 2 c/s de arroz. Sobremesa: 1 mini magnum (quando cheguei em casa). Pra tomar, água mineral.

Snack da tarde: 1 iogurte natural + 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli.

Janta: 2 KB - 1 com cream cheese e duas fatias de lachsschicken, o outro com geléia de morango e queijo tipo brie (12% de gordura). Salada de 2 tomates pequenos e muzzarella light, temperada com óleo de oliva + creme balsâmico + manjericao + flor de sal. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 33 minutos de bici.

Fiquei com vontade de comer chocolate várias vezes durante o dia, mas me segurei.

Cardápio 05-Abr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de torrada integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao.

Almoco: na cantina. Bratkartoffel com carne (era tipo um assado) e 1 ovo frito. Salada mista temperada com molho de iogurte.

Snack da tarde: nao.

Durante o dia, tomei um monte de água, chá e café com leite. O problema é que esse leite é aquele que vem em potinhos pequenos e é quase um leite condensado. Segunda-feira vou levar uma garrafinha de leite desnatado pra substituir esse creme. O café e o creminho sao fornecidos de graça pela empresa.

Janta: fomos jantar fora para comemorar minha primeira semana no novo trabalho :-) 6 fatias pequenas de pao com manteiga ou azeite de oliva + flor de sal. Entradinha: 1 sopinha pequena de lagosta + 1 mini praline de foie gras + mini torradinha com mousse de couve flor. Outra entradinha: carppacio de camarao com abacate. Entrada: lagosta com molho de limao + purê de nozes + pedacos de manga. Prato principal: carne de gado + artischocke + abóbora. Sobremesa: mini creme de abacaxi com mousse de abacaxi e pedacos de castanha de caju. Uma bola de sorvete de melado + 2 mini bolachinhas de chocolate com mousse de chocolate + gelatina de physalis. Pra encerrar, 3 pralines e um cubinho de gelatina de caramelo. Pra tomar: sekt com calvados + meia garrafa de vinho tinto + expresso machiatto.

Exercício: nao.

03 e 04 de Abril [Ema]

Dia 3:
Terceiro e último dia de pré-clean

Café da Manhã: Pêra e melão

Almoço: Arroz integral, peito de frango e abobrinha.

Jantar: Melão

Tomei 2,5 litros de água e não fui prá academia, mas o que esqueci de falar é que desde segunda estou caminhando todo dia, ou seja, hoje foi o terceiro dia de caminhada.

Dia 4:
Comecei o clean oficialmente

Café da Manhã: shake de proteína com fibra, leite de coco e abacaxi.

Almoço: Eu cozinhei o arroz integral com caldo de vegetais ao invés de água e ficou tão gostoso que parecia um risoto, aí comi só ele purinho. E um mega pedação de melão de sobremesa.

Jantar: o mesmo shake do café, isso vai por mais 20 dias...

Fui prá academia, pagando prá não ir, daí fiz 35 minutos só, só prá dizer que fui, do milon circuit, que é aquele que vc enfia seu cartãozinho e a máquina se ajusta com o peso e a medição prá vc, fiz 2 circuitos, são 2 vezes 6 exercícios de musculação e 2 vezes 8 minutos de cardio, bicicleta e elíptico.

A água hoje foi mais difícil, tomei 2 litros só e senti mais fome, acho que isso influenciou.
Também caminhei! :D

Num aplicativo do meu celular, diz que se eu fizer tanto de exercício e alimentação lá que selecionei, vou ficar no meu peso em 273 dias... OMG hauhauahau, bom, hoje é o dia 4, vamos ver, só mais 269

Cardápio 04-Apr [Kely]

Café da manha: o de sempre (2 fatias de pao também é considerado como 'o de sempre').

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na cantina. Salada de tabouille com legumes e molho de iogurte com hortela. Um filé de frango grelhado. Pra acompanhar, uma salada mista. Sobremesa: nao comi.

Snack da tarde: 1 maca.

Janta: cheguei em casa, e comi 1 damasco, 5 bolachas água e sal (125 calorias), 50 gr de chocolate ao leite (acabou minha Páscoa). Depois, comi 3 bolinhos de carne (sobras de ontem) + pasta de atum (uma latinha de atum + cream cheese + dill + alcaparras) + salada de tomate (1 tomate cortado em cubos e temperado com flor de sal e azeite de oliva) + 1 pao integral com manteiga, queijo e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: nao fiz.

Cardápio 03-Apr [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao integral com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: nao fiz, e nao vou mais fazer.

Almoco: na cantina. Caneloni de espinafre e ricota com molho de cogumelos.

Snack da tarde: nao fiz, e nao vou mais fazer.

Janta: well... Estourei a boca do balao de novo. 50 gr de chocolate ao leite (ainda tenho da Páscoa, hehehe). De janta, fiz bolinho de carne recheado com ameixa preta (no forno) + pimentao vermelho na frigideira + várias colheradas de ali-i-oli (amanha meus colegas novos vao ter um chilique se chegarem perto de mim, hahaha). Pra tomar, suco de laranja diluído. Depois da janta, caí na tentacao de comer 3 c/s de sorbet de manga (muito booooooom!).

Exercício: nao - cheguei muito tarde de novo :-(

Cardápio 02-Apr

Primeiro dia no trabalho novo! Tao tirando o couro, mas o tempo passa super rápido e nem dá tempo de sentir fome entre as refeicoes!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: nao fiz, nao deu tempo.

Almoco: levei de casa. Foram restos do almoco de ontem: frango, massa com molho roquefort. Salada: pimentao amarelo. Sobremesa: iogurte com geléia de morango + 4 c/s de müsli.

Snack da tarde: nao fiz, nao deu tempo.

Janta: cheguei em casa, e comi as sobras do salpicao de frango + 3 bolachas água e sal + 50 gr de chocolate + 1 chocolatinho kinder (12,5 gr).
Depois: 1 ovo cozido mole + 2 KB com cream cheese e lachsschincken + pimentao amarelo. Pra tomar, achocolatado. Pra finalizar, um waffle.

Tenho que cuidar para nao devorar meio mundo quando chego em casa do trabalho. Tenho que lembrar de comer um damasco ou um iogurte antes da janta, e só!

Exercício: nao, cheguei bem tarde.

Cardápio 01-Apr [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 pedaco pequeno (as sobras) do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.

Snack da manha: 1 éclair (amo!) + café com leite

Almoco: fiz em casa. Frango no forno (muito fácil a receita, gurias, olhem no meu outro blog se vocês quiserem) + massa com molho de roquefort (creme de leite 18% de gordura + cream cheese + roquefort). Salada de aipo com maca e molho de iogurte com maionese (2 c/s cheias). Sobremesa: 4 c/s de sorbet de manga.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.

Janta: salpicao de frango - sobras do frango do almoco + maca + banana + aipo + milho em conserva + molho de iogurte com maionese (3c/s) e curry.

Exercício: 39 min de caminhada com o maridao :-) Frio pra burro, mas ensolarado :-D

01 e 02 de Abril [Ema]

Comi todo o meu chocolate da páscoa antes da páscoa, sem restrição nenhuma, comi um coelhão da Lindt de 500 gramas em 2 dias hihihi... E muuuitas tortas lá do café que a Kely me ensinou.

Dia 1: Como ainda tenho um kit do clean aqui em casa, esse vai ser o mês...

Pré-Clean primeiro dia:

Café da Manhã: abacaxi

Almoço: Arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: pera e kiwi

Exercício: O Emo comprou um livro bem bom de exercícios aí eu fiz uma série para "áreas críticas das mulheres", ou seja, trabalha o tríceps, coxa, bumbum, fiz 2 séries e mais 20 minutos de cardio.

Água: foi super empurrando, mas tomei 3 litros!!! :D


Dia 2:

Pré-Clean segunda dia (são 3):

Café da Manhã: pera e kiwi

Almoço: o mesmo de ontem, ou seja, arroz integral com brócolis e peito de frango

Janta: 1 abacaxi inteiro, amooo!!!

Exercício: fui amarrada, mas pensei, se eu for hoje, amanhã estou de folga, aí fui e fiz 30 minutos de esteira, intercalando corrida com caminhada, corri 6 minutos.

Água: tomei 2 litros até agora, mas vou tentar mais 1!

Não é Mentira

Eu vou tomar vergonha na cara, caprichar na dieta e voltar a postar no blog. Ainda estou 7 kg a menos do que comecei, podia ter perdido mais, mas o que passou passou, agora que sei que não vou mudar, eu e as meninas do em busca das medidas vamos continuar firme e forte e logo logo esquenta e daí tem que ter caminhada.

Peso dia 1 de abril (queria que a balança estivesse mentindo): 104 kg
Meta para 1 de maio: 99 kg
Como alcançar? Muito exercício, água e comida saudável, porque o que comi de porcaria ninguém acredita!

Vou lá postar o dia de ontem e hoje, até depois!

Cardápio 30-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: compramos fora para comer em casa. Batata-frita (feita na hora, quentinha e crocante - OTIMA!) com 4 c/s de maionese Hellmanns. Sobremesa: 50 gr de chocolate ao leite.

Snack da tarde: 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate + café com leite + uvas.

Janta: depois de pedalar, comi uma tigela pequena de chips. A janta propriamente dita foi: 1 ovo cozido mole + 1 fatia de pao preto com cream cheese e lachsschincken + salada de tomate e muzzarela light com molho pesto (manjericao + óleo de oliva + alho + flor de sal). Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 35 minutos de bici.

Cardápio 29-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.

Almoco: em casa. Pizza comprada pronta de muzzarella (850 calorias) - coloquei mais 6 fatias de chorizo por cima. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com limao.

Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (fiz em casa - vai só 50 ml de óleo, o resto é buttermilch - fica bem fofo e nao é muito engordativo). Café com leite. Uvas.

Janta: foi festival de restos da geladeira :-) 2 salsichas envoltas em uma fatia de bacon. 2 salsichas cozidas. Mostarda. Metade de um baguetinho rustical (baguetinho = tamanho de meio baguete; rustical = nao é pao branco, satisfaz mais) com manteiga: uma metade com presunto, a outra com geléia de framboesa). A tampinha (o finalzinho) do baguete de pao branco que maridao comeu, com manteiga e geléia. Salada: de alface, com tomate e com os restos das litchias - temperada com o resto da vinagrete de mel e mostarda que fiz há dois dias atrás. Pra tomar, chá.

Exercício: nao.

Cardápio 28-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 expresso machiatto + uma bolachinha.

Almoco: almocamos fora (em Liege). Batata frita acompanhada de maionese feita com óleo de oliva. Hamburguer feito com pao, bife de hamburguer, cheddar, bacon, ovo frito, tomate e alface. Pra tomar, suco de laranja. De lá, fomos para uma confeitaria, onde comi uma tortinha de limao + café expresso.

O hamburguer estava super bom, mas para comer foi uma meleca só! O ovo frito estava com a gema super mole, e foi gema melequenta para tudo que é lado :-)

Molhos, hamburguer meu e do maridao, fritas

Snack da tarde: chá + 1 c/s de sorbet de manga.

Janta: fomos no restaurante indiano.

Dois copos de mango lassi (bebida a base de iogurte - adoro mango lassi, vou tentar fazer em casa!)

Papadum (ou paparis, em português)

 Vinha acompanhado de dois molhos: o de cima era com hortela, bem refrescante.

Entrada: maridao e eu dividimos legumes empanados...

... e cebolas fritas (amo!). Tudo fritura, nao é a toa que no outro dia a balanca subiu e bastante!

Como prato principal, arroz (comi 1/3 dessa porcao)...

... com chicken tikka masala (amo!)
[Succulent pieces of boneless barbecued in the tandoor; blended in a pan with sal, red chili powder, coriander seeds ground roasted, black pepper, mango powder, pinch of brown sugar, vinegar and tomato cream]

 

Tudo acompanhado de pao (naan) com alho

Como sobremesa, kulfi: sorvete com pistache e amêndoas. É feito artesanalmente, mas nao estava muito cremoso :-( A porcao era pequena, 2 c/s (essa foto é bem no início ainda)
[Indian ice cream made of skimmed milk and enriched with pistachios, almonds and saffron]

Exercício: nao.

Cardápio 27-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 iogurte natural com 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli. Juntei tbm algumas das litchias que sobraram ontem.

Almoco: fomos almoçar fora. Palitinhos de legumes crus. 1 mini pedacinho de quiche. 3 fatias de pao + cream cheese. Entrada: carpaccio com molho de limao. Prato principal: medalhoes de carne de peru com queijo brie e frutas vermelhas (muito booom!), e 4 bolinhos de batata (muito bom também!).
Sobremesa: creme brulee. Pra tomar, um copo de vinho tinto + expresso machiatto (que veio acompanhado de uma bolachinha).

Snack da tarde: fui no centro com o maridao na confeitaria que queríamos ir juntas :-) 1 fatia de bolo de chocolate MEGA calórico  (um ex colega meu de trabalho fez um parecido, e a receita era chocolate derretido + manteiga + farinha - tudo em proporcoes iguais. Já imaginou as calorias?) que vinha acompanhado de 1 bola de sorvete de amêndoas + chantilly. Um café borgia (café + moka + acucar de laranja + chantilly).

Janta: sopa de legumes (feita por mim - tri fácil, gurias :-)   ) com massa udon, camarao e queijo parmesao por cima.

Exercício: 1 hora e 1 minuto de caminhada. Friiiiio!

Cardápio 26-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 waffle belga + 50 gr de chocolate ao leite + 5 bolachas água e sal (121 calorias).

Almoco: cozinhei em casa. Arroz com molho de camarao. Fritei o camarao (com um pouco de óleo de oliva) numa frigideira com alho. Quando estava corado, juntei leite de côco, pasta de red curry, abacaxi, folhas de louro, litchia. Fica muito boooooom :-) Comi com 2 c/s de batata palha. Sobremesa: 2 c/s de sorbet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá. Tem no nosso supermercado belga, super bom! Pra tomar, meia lata do refri de laranja + suco de graprefuit diluído.

Fritando o camarao com a cebola:

Leite de côco com 18% de gordura, e as litchias em conserva:

Litchias (a aparência nao é muito bonita, mas acho elas tao saborosas!):

Pasta de curry vermelho (comprei numa loja de produtos asiáticos):

 
O prato pronto - nhac, nhac! Nao ficou exatamente como o prato similar que eu como no restaurante tailandês, mas eu chego lá :-)

Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + café com leite + 5 bolachas água e sal.

Janta: saladao (alface + pimentao amarelo + celeri) temperado com vinagrete doce (azeite de oliva + vinagre de ervas + mel + mostarda). No topo, dois queijos de cabra envoltos em bacon. Como eu ainda estava com fome, comi mais 2 salsichas cozidas com mostarda. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 35 min de bici.

Sumário 39

* 29 de Março

Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!

Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,

Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 39 semana: + 1,2 kg

* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg

Saltitante

Hoje fomos conhecer um monumento engracado em Inde (25 km da cidade onde moramos). No outro blog, vou contar mais em breve. O que me deixou super feliz: tinha que subir 12 andares de escada (36 m), e eu fui leve e contente - nao fiquei sem fôlego!!!!! Yeahhhhhhh! No início do ano passado, isso teria sido impossível :-) Fiquei mega feliz :-)

Cardápio 25-Mar [Kely]

Maridao tirou o dia de folga, entao hoje teve gostinho de domingo :-)

Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.

Snack da manha: nao fiz.

Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.

Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.

Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.

Exercício: nao.

Cardápio 24-Mar [Kely]

Café da manha: 2 paes tipo fofinhos com manteiga e geléia. Café com leite.

Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.

Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa)  + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.

Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.

Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.

Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).

Cardápio 23-Mar [Kely]

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.

Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).

Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.

Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.

Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)

Cardápio 22-Mar [Kely]

Ontem, indo dormir, eu tremia de frio. E hoje de manha acordei MOÍDA, como se um caminhao tivesse passado por cima de mim. Foi a reacao da vacina, a mesma que eu tive 3 anos atrás, grrrrr!

Café da manha: o mesmo de sempre.

Snack da manha: 1 ovinho pequeno de Páscoa.

Almoco: fui almocar fora com o maridao. De aperitivo, tiras de legumes crus (fenchel cru é super bom, vou comprar!). Comi também duas fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, e um quadradinho de quiche de legumes. Entrada: salada verde com salmao defumado. Prato principal: peixe dourado com legumes e batatas cozidas. Sobremesa: divid com o maridao - mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito. Pra tomar, um copo de vinho tinto, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha que foi devidamente devorada).

Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + 1 café com leite + chá.

Janta: fiz o resto da ciabatta de dois dias atrás. Aliás, dica: para baguete ou ciabatta ou pao normal nao endurecer, é só enrolar num pano de prato - nada de deixar dentro do saco de papel ou do plástico, que daí ele fica duro que nem pedra. O restinho do pao eu cortei em 7 fatias, e cobri com pesto feito em casa: folhas de manjericao, azeite de oliva, sal e queijo parmesao. Fica muito boooooom! Em três fatias, coloquei sobre o pesto queijo e chorizo. Em duas fazias, coloquei cubinhos de tomate, e nas outras duas fatias coloquei queijo muzzarella. Muito booooom! Pra tomar, achocolatado.

Exercício: queria ter feito, mas o corpo nao deixou. Amanha eu retomo minha bici novamente.

Cardápio 21-Mar [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Café com leite.

Snack da manha: 1 chocolate que ganhei (50 gr). + 4 bolachas água e sal.

Almoco: me encontrei com a Komera e a Ema :-D Frango tandori com arroz e salada. Sobremesa: torta de chocolate - mmmmm! Pra tomar, 1 refrigerante orangina + chá + cappuccino. Com as bebidas, comi 3 bolachinhas que vieram junto.

Snack da tarde: 2 bombons sonho de valsa + 1 trufa de champagne da Lindt.

Janta: pao de pita + falafel + cebola feita na frigideira + repolho branco. Molho: fiz com iogurte natural + 1 c/s de cream cheese de ervas + 2 alhos moídos + sal e pimenta.

Exercício: nao (eu até queria, mas por causa da vacina tive ordens para nao fazer, hehehe).

Sumário 38

* 22 de Março

Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.

Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada

Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina

Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.

* 38 semana: + 400 gr

* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg