Café da manha: fui trabalhar mega cedo. Entao em casa tomei um café com leite, e no trabalho comi uma fatia de pao preto com nutella e queijo.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Massa com molho de tomate, abobrinha e salame (coloquei tabasco por cima de tudo). Salada de rabanete. Sobremesa: mousse (que estava mais para creme) de café.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: chegando do trabalho, comi 1 fatia e meia de bolo de limao com nutella. 1 café com leite. Uma tigelinha de chips. Janta propriamente dita: 2 fatias de baguete com manteiga. 6 fatias de baguete com maionese, orégano e queijo - 4 com chorizo, 2 com rodelas de tomate. O resto do tomate eu comi cru. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tuesday, June 11, 2013
Monday, June 10, 2013
Cardápio 10-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Flammkuchen com queijo de cabra, cebola, aipo. Salada de massa de arroz com pedacos de manga.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: cheguei em casa, e devorei um alfajore e 4 bombons. De janta, comi 2 milhos cozidos com maionese, e 3 salsichas com mostarda. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Sunday, June 9, 2013
Cardápio 09-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Omelete com cebola, presunto e queijo. 4 fatias de bacon. 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. 1 mini pain au chocolat. 1 suco de laranja fresco. 1 cappuccino.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 brownie + 1 pedacinho de torta de maca (acompanhava o café).
Almoco: chegamos de tardezinha em casa. Eu fiz um rocambole de massa folhada com queijo, orégano e chorizo, no forno.
Snack da tarde: 2 alfajores + 1 café com leite.
Janta: nao jantamos, estávamos sem fome.
Exercício: nao.
Saturday, June 8, 2013
Cardápio 08-Jun [Kely]
Café da manha: no hote. 2 ovos poches. 4 fatias de bacon. Tomate e pepino cru. 1 ovo cozido mole. 1 paozinho tipo fofinho com manteiga e geléia. 1 copo de suco de laranja fresco. 1 cappuccino. 2 mini pain au chocolat. 1 fatia de pao de mel com passas.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Almoco: comemos tarde, e por isso foi mais um lanche do que almoco. Sanduiche de fatias de rosbife com maionese de trufas. Pra tomar, um copo de sekt. No meu quarto, comi dois alfajores (AMO!).
Janta: no bistrot do hotel. Hamburguer (pao de hamburguer + hamburguer de carne + legumes grelhados + muzzarella). Sobremesa: 'sopa' de morangos com pedacinhos de uma espécie de brioche, e pedacinhos de uma espécie de mousse de morangos. Com o café, veio um macaron e uma bolacha. Mais tarde, comi ainda os dois pralinés que acompanhava. Pra tomar, 2 sucos de maca e um copo de vinho rosé. 1 expresso machiatto.
Exercício: nao.
Friday, June 7, 2013
Cardápio 06-Jun [Kely]
Café da manha: no hotel. Um pedaco de baguete com manteiga e geléia. Pepino cru. Tomate cru com um pouco de molho de raiz forte. 1 ovo cozido duro. 2 salsichas com mostarda. Um potao de melancia. 1 suco de laranja espremido na hora + 1 cappuccino.
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Snack da manha: uvas + 20 gr de chocolate Crunch.
Almoco: na cantina. Salada de couscous com 2 salsichas. Sobremesa: 1 bola de sorvete de tiramisu + 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas.
Janta: no trem. 2 sanduíches (sao duas fatias, cada fatia faz um sanduíche triangular) de presunto + tomate + alface + maionese. Palitinhos cobertos com chocolate (nao lembro o nome, quando achar coloco aqui) - comi o pacote inteiro :-O
Exercício: sim! Acreditam? Acordei mais cedo no hotel, e fui caminhar por 35 min. Me fez super bem!
Cardápio 05-Jun [Kely]
Café da manha: 1 fatia de bolo de banana com cobertura de chocolate. No trem: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo Du Darfst. 1 waffle belga.
Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).
Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.
Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.
Exercício: nao.
Snack da manha: uvas. 25 gr de chocolate Crunch (eu adoro, gurias. Tem pra vender no nosso supermercado belga, hehehe).
Almoco: na cantina. frikadelle com verduras e batatas feitas no forno. Pra tomar, 1 bionade. 1 expresso machiatto.
Snack da tarde: uvas + 25 gr de chocolate branco.
Janta: no restaurante. Um saladao verde + ovo + queijo + 4 fatias de bacon + molho de iogurte com dill. Pra tomar, um Almdudler.
Exercício: nao.
Tuesday, June 4, 2013
Cardápio 04-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate. Um café com leite. Um latte machiatto + 1 amêndoa coberta com chocolate meio amargo.
Almoco: na cantina. Massa + presunto gratinada com queijo. Tava dura e seca, mas eu tava com fome e já que pague, comi :-) Salada de rabanete.
Snack da tarde: 1 maca + 1 café com leite (dois leites tipo condensado).
Janta: 1 hamburguer feito em casa (metade de um pao de hamburguer, maionese, um bife de hamburguer, tomate, alface, 1 ovo frito, 4 fatias de bacon, cebola feita na frigideira). A outra metade do pao de hamburguer eu comi com manteiga e geléia. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
Monday, June 3, 2013
Cardápio 03-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na cantina. Spaguetti com molho de tomate + peito de peru com tomate e queijo. Sobremesa: mousse de chocolate.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: teve janta da minha equipe no trabalho. 1 bratwurst com mostarda. 1 pedaco de carne. Salada de massa com pesto e nozes (super boa!). 5 fatias de baguete (cortadas na vertical, entao eram pequenas) com manteiga de ervas. Pimentao com queijo feito na churrasqueira. Pra tomar, suco de uva.
Exercício: nao. Gurias, continuo na correria, mas espero que um dia esse ritmo louco de trabalho se normalize novamente. Tô com saudades! Beijo grande!
Sunday, June 2, 2013
Cardápio 02-Jun [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco de torrada + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Hamburguer (pao de hamburguer + bife de hamburguer + queijo + ketchup e maionese + cebola frita + 4 fatias de bacon + alface e tomate). Sobremesa: 1 tiramisu (comprado pronto).
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (eu que fiz :-) ).
Janta: 3 salsichoes tipo chorizo com mostarda. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. Aspargos verdes com pinha. Pra tomar, suco de laranja diluído. 1 cerveja de cereja :-)
Exercício: 47 minutos de caminhada.
Saturday, June 1, 2013
Cardápio 01-Jun [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
Snack da manha: suco natural na Mayerchen.
Almoco: em casa. Risoto de cogumelos e fatias de chorizo, coberto com bastante queijo parmesao. Por cima de tudo, 2 ovos fritos. AMO risoto e ovo frito :-D Pra tomar, 1 cálice de vinho tinto. Sobremesa: 1 mini magnum de pistache.
Snack da tarde: 1 waffle belga + 1 madeleine + café com leite.
Janta: Meio baguete com manteiga e geléia. 2 frikadelles de legumes com molho de raiz forte. 33 gr de chocolate branco.
Exercício: nao.
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