Isso foi o que ganhei nas últimas 3 semanas, e sai dos 95 kg pros 98.3 kg, mas não acho que foi tão mal assim, pois teve aniversário do marido e meu, viagem, jantares, chocolates, lanches e tudo mais! :)
Nessa terça-feira voltei a dieta e aos exercícios e descobri uma receita de shake muito boa com a minha nutricionista:
- 28 gramas de morango congelado
- 28 gramas de pêssego congelado
- 14 gramas de espinafre (meio copo)
- 14 gramas de couve crespa - kale (meio copo também)
- 240 ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de proteína sabor baunilha
Fica muito gostoso, estou fazendo todo dia de café da manhã, assim aumento minha quantidade de greens! :D
Kely, que bom que vc voltou, agora falta só a Komera! Quanto mudou o seu peso no tempo que vc esteve fora do blog?
Beijão
Friday, August 8, 2014
Thursday, August 7, 2014
Andei com Preguica...
... de anotar tudo o que eu como essa semana. Mas me controlei várias vezes, e tomei mais água. Amanha coloco o peso novamente.
Uma dica para beldades voluptuosas que nem eu:
http://www.navabi.de
Achei várias roupas legais, principalmente vestidos como esses:
http://www.navabi.de/kleider_manon-baptiste.html
O preco normal eh caro, mas há varias promocoes e o preco daih baixa bastante.
Eu comprei esse vestido aqui (que serviu super bem, e já usei várias vezes):
http://www.navabi.de/kleider-boris-baumwollkleid-mit-traegern-schwarz-18009-2400.html
Beijocas
Uma dica para beldades voluptuosas que nem eu:
http://www.navabi.de
Achei várias roupas legais, principalmente vestidos como esses:
http://www.navabi.de/kleider_manon-baptiste.html
O preco normal eh caro, mas há varias promocoes e o preco daih baixa bastante.
Eu comprei esse vestido aqui (que serviu super bem, e já usei várias vezes):
http://www.navabi.de/kleider-boris-baumwollkleid-mit-traegern-schwarz-18009-2400.html
Beijocas
Thursday, July 31, 2014
Cardápio 31-Jul [Kely]
Hoje, reuniao mega importante de novo. Entao resolvi encarar nariz entupido e dor de cabeca, e ir trabalhar. Oh vida!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: um latte machiato + 2 nozes cobertas com chocolate em pó (aquelas que acompanham o café). 1 mini toblerone (despedida da trainee que estava estagiando na nossa equipe).
Almoco: 4 sushis.
Lanche da tarde: 1 mini toblerone.
Cheguei em casa às 18h30, azul de fome e cansada. Comi uma colher de sopa de amendoim salgado, e uma fatia de presunto com queijo. Tomei banho, e fiz janta: 2 pastéis de massa folhada (no forno), recheados com queijo, 2 fatias de chorizo e orégano. Pra tomar, suco de maca com água mineral.
Exercício: nao. E enquanto eu nao tiver totalmente curada do resfriado, sem chance.
Amanha de manha é hora de subir na balanca. Medo :-O
Querida Ema...
... FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!!!!!!!!!
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Que esse ano venha recheado de boas surpresas pra ti!
Beijocas
Cardápio 30-Jul [Kely]
Acordei com um super resfriado. Mas eu tinha uma reuniao super importante pela manha, entao decidi ir trabalhar mesmo me sentindo a última das moicanas.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: nao fiz.
Almoco: passei na farmácia às 11h para comprar uma pilha de remédios. Uma dor de cabeca dos infernos, além do mega resfriado que nao quis ir embora. Para tomar os remédios, comprei um sanduíche de pao de baguete (um terco do tamanho de um baguete) com muzzarella e tomate. Comi o sanduíche, tomei todos os remédios, nao me senti melhor, e assim resolvi ir para casa às 12h.
Antes de ir para casa, passei para abastecer o carro (reuniao mega importante no próximo dia também, e o tanque do meu carro estava quase vazio). Comprei uma coca light (500ml) pra mim, e uma coca (500ml) para maridao.
Cheguei em casa e capotei na cama. De tardezinha, comi um Kinder Bueno (123 calorias).
Janta: maridao cozinhou. Omelete com chorizo e queijo roquefort. Por cima de tudo, queijo parmesao. Pra tomar, a coca light que eu comprei no posto de gasolina.
Exercício: nao fiz.
Tuesday, July 29, 2014
Cardápio 29-Jul [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Lanche da manha: 1 banana + mel + granola + canela.
Almoco: na cantina. Arroz + legumes com curry + 1 perna de galinha. Salada de pepino. Sobremesa (acompanhava o preco do almoco): creme de limao com nozes picadas por cima.
Lanche da tarde: nao fiz.
Como eu estava morrendo de cabeca o dia inteiro, decidi tomar uma coca light pra me manter na ativa (500ml).
Voltei para casa com uma dor de cabeca infernal! Entao, antes de tomar o paracetamol, comi um chocolate (Kinder Bueno riegel - 123 calorias) e uma fatia de presunto. Depois de tomar o paracetamol, fiz um sanduíche de pao de torrada integral + cream cheese + presunto + queijo du darfst. Salada: mini milho em conserva (é uma espiguinha). Pra tomar, achocolatado.
Ceia: um copo com metade de suco de uva e metade de água mineral.
Exercício: nao fiz.
Monday, July 28, 2014
Cardápio 28-Jul [Kely]
Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Voltei...
... de novo :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
Friday, May 16, 2014
Semanas 16, 17 e 18
Na semana 16 consegui emagrecer 1,4 kg, aí é sempre assim, emagreço bem e relaxo na outra, comi umas porcarias e na 17 emagreci só 100 gramas, mas isso foi lucro, pois voltei na churrascaria brasileira e até pudim de leite condensado eu ganhei por ser uma cliente que vai sempre, ai ai...
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Friday, April 25, 2014
Semana 15 - Ema
Essa semana foi frustrante, juro que caprichei, me exercitei mais, só dei umas beliscadas no meu ovo de páscoa e emagreci só 600 gramas!!!
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Semana 1: - 2,6 kg
Semana 2: - 1,7 kg
Semana 3: - 1,0 kg
Semana 4: - 1,3 kg
Semana 5: - 1,0 kg
Semana 6: - 1,4 kg
Semana 7: - 1,5 kg
Semana 8: - 0,2 kg
Semana 9: - 1,5 kg
Semana 10: ----------
Semana 11: - 1,7 kg
Semana 12: - 0,7 kg
Semana 13: - 1,9 kg
Semana 14: - 0,3 kg
Semana 15: - 0.6 kg
Wednesday, April 23, 2014
Semana 14 - Ema
Emagreci 300 gramas e estou super feliz! :D Fiz a minha cirurgia na sexta e saí totalmente da dieta e também não me exercitei, então estou no lucro, pois pensei que iria engordar!
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Saturday, April 12, 2014
Emagreci...
...1,3kg em 2 meses. Tendo em conta que eu nao fiz dieta, e que o nível de stress está nas alturas, até que está ok :-)
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Semana 13 - Ema
Essa semana procurei caminhar mais e surpreendentemente emagreci 1,9 kg! Só que ontem fiz uma cirurgia prá remover um pólipo do útero, então mesmo ficando ao todo 17 horas sem comer depois comi um monte, pois estava morrendo de fome!
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
Monday, April 7, 2014
Cardápio 07-Abril [Kely]
Meus hábitos alimentares nao estao dos melhores... Mas prometi escrever, entao aí vai :-)
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
Semana 12 - Ema
Oi, tô super animada que a Kely voltou pro blog, então até vou postar mais dicas. Nessa semana eu emagreci 700 gramas, mas fui em duas festas de aniversário e na tal da churrascaria de novo, então ainda saí no lucro.
Eu arrumei uma amiga toda saudável por aqui, daquelas que faz a massa da pizza de couve-flor! :O Ela tem um blog e não cheguei a testar muitas receitas dela, mas uma que fiz essa semana prá substituir o pão foi essa aqui: http://www.litegoodies.com/2014/02/18/breadless-panini-recipe/ e super aprovei, fiz uma vez com ovo e outra só com as claras, parece super pouquinho, mas como tem proteína alimenta e fica uma delícia e não leva nem 5 minutos! :D Minha nutricionista também aprovou, só mandou eu comer 8 amendoas e um copo de morango prá ter uma refeição equilibrada entre proteína/carbohidratos/gordura.
Quando eu emagreci 14 kg também ganhei uma massagem do programa que estou participando e na sexta-feira fui fazer shiatsu, nossa doeu muito porque eu estava com os músculos todos tensionados, mas depois fiquei toda relaxada, adorei!
Eu odiava água perrier né? Mas tenho tomado a com limão prá ajudar a beber mais líquido e toda vez que tomo lembro de vcs Kely e Komera!
Beijão e boa semana
Eu arrumei uma amiga toda saudável por aqui, daquelas que faz a massa da pizza de couve-flor! :O Ela tem um blog e não cheguei a testar muitas receitas dela, mas uma que fiz essa semana prá substituir o pão foi essa aqui: http://www.litegoodies.com/2014/02/18/breadless-panini-recipe/ e super aprovei, fiz uma vez com ovo e outra só com as claras, parece super pouquinho, mas como tem proteína alimenta e fica uma delícia e não leva nem 5 minutos! :D Minha nutricionista também aprovou, só mandou eu comer 8 amendoas e um copo de morango prá ter uma refeição equilibrada entre proteína/carbohidratos/gordura.
Quando eu emagreci 14 kg também ganhei uma massagem do programa que estou participando e na sexta-feira fui fazer shiatsu, nossa doeu muito porque eu estava com os músculos todos tensionados, mas depois fiquei toda relaxada, adorei!
Eu odiava água perrier né? Mas tenho tomado a com limão prá ajudar a beber mais líquido e toda vez que tomo lembro de vcs Kely e Komera!
Beijão e boa semana
Sunday, April 6, 2014
Oie! Tô de volta :-)
Acabada, mas de volta :-)
Muito, muito, muuuuito stress na empresa.
Em marco, eu quis participar de uma série de workshops que me renderam muito conhecimento. Mas, como meu chefe nao fazia questao que eu participasse, tive que me virar e rebolar para conseguir participar dos workshops e conseguir fazer todo o trabalho que eu normalmente faco durante o mês - me virei em três, mas deu.
Daí, quando achei que tudo ia se acalmar, novidades: dia 1 de abril fui transferida para um novo departamento. Novo chefe, nova estrutura. Acho que vai ser bem legal, mas toda o esforco de ter meu trabalho reconhecido comeca do zero [seufz].
Na alimentacao, eu nao me controlei nadinha em marco. Mas tomei mais água, fiz musculacao uma vez por semana, e caminhei quando deu.
Essa primeira semana de abril comecei a toda: caminhei na segunda, na quarta, no sabado e no domingo (hoje). Tô turbinada :-) Agora é preciso ajustar a alimentacao também.
Aliás, quanto a alimentacao, algo que eu fiz foi trocar a manteiga por quark no café da manha, e o pao de torrada por pao preto integral. Entao estou comendo pao integral + geléia + quark. Gostoso, e com menos calorias.
Vou tentar escrever seguido por aqui. Sexta eu coloco meu peso de novo.
Beijooos!
Muito, muito, muuuuito stress na empresa.
Em marco, eu quis participar de uma série de workshops que me renderam muito conhecimento. Mas, como meu chefe nao fazia questao que eu participasse, tive que me virar e rebolar para conseguir participar dos workshops e conseguir fazer todo o trabalho que eu normalmente faco durante o mês - me virei em três, mas deu.
Daí, quando achei que tudo ia se acalmar, novidades: dia 1 de abril fui transferida para um novo departamento. Novo chefe, nova estrutura. Acho que vai ser bem legal, mas toda o esforco de ter meu trabalho reconhecido comeca do zero [seufz].
Na alimentacao, eu nao me controlei nadinha em marco. Mas tomei mais água, fiz musculacao uma vez por semana, e caminhei quando deu.
Essa primeira semana de abril comecei a toda: caminhei na segunda, na quarta, no sabado e no domingo (hoje). Tô turbinada :-) Agora é preciso ajustar a alimentacao também.
Aliás, quanto a alimentacao, algo que eu fiz foi trocar a manteiga por quark no café da manha, e o pao de torrada por pao preto integral. Entao estou comendo pao integral + geléia + quark. Gostoso, e com menos calorias.
Vou tentar escrever seguido por aqui. Sexta eu coloco meu peso de novo.
Beijooos!
Friday, March 28, 2014
Semana 11
Abril tá chegando, tô te esperando Kely!!!
Essa semana eu emagreci 1,7 kg, não fiz muito exercício não, foi mais musculação mesmo, também acabei diminuindo a água, como é difícil, se eu não controlo não consigo atingir 2 litros por dia.
Voltei a comer grãos, mas integral, um mix de arroz integral, vermelho, wild, quinoa e pão e no começo eu senti bastante falta, agora nem lembro.
Bom eu não tenho muitas novidades, pois a rotina é a mesma, exercício, dieta, água e caminhada!
Beijos
Essa semana eu emagreci 1,7 kg, não fiz muito exercício não, foi mais musculação mesmo, também acabei diminuindo a água, como é difícil, se eu não controlo não consigo atingir 2 litros por dia.
Voltei a comer grãos, mas integral, um mix de arroz integral, vermelho, wild, quinoa e pão e no começo eu senti bastante falta, agora nem lembro.
Bom eu não tenho muitas novidades, pois a rotina é a mesma, exercício, dieta, água e caminhada!
Beijos
Friday, March 21, 2014
Nona e Décima Semana
Na nona semana eu perdi 1,5 kg e nessa décima eu mantive, essa semana eu dormi menos, comi mais, exercitei menos e também fui mal na água e prá fechar a semana fui na churrascaria brasileira, ai como ela é deliciosa e dessa vez não deixei passar nada, até o pudim de leite eu comi hahaha.
Hoje começa uma semana nova, a primeira fase do meu programa são 20 semanas e hoje começo a 11, ou seja, foram 12,2 kg na metade.
E vc Komera, vi que voltou do Brasil, quais foram as coisas gostosas que vc comeu por lá? O que fez vc enfiar o pé na jaca?
Tô esperando vc voltar pro blog em abril Kely!
Beijão
Hoje começa uma semana nova, a primeira fase do meu programa são 20 semanas e hoje começo a 11, ou seja, foram 12,2 kg na metade.
E vc Komera, vi que voltou do Brasil, quais foram as coisas gostosas que vc comeu por lá? O que fez vc enfiar o pé na jaca?
Tô esperando vc voltar pro blog em abril Kely!
Beijão
Thursday, March 13, 2014
Oitava Semana
Semana passada foi a semana que eu menos emagreci, só 200 gramas, pois resolvi ir numa churrascaria brasileira e comi muito bem, bem menos do que antes de começar a dieta, mas comi linguiça, picanha, maminha, alcatra, arroz, feijão, farofa, polenta frita! :D
Deixei de lado o pão de queijo que eu sempre atacava e o pudim de leite condensado!
Essa semana comecei os exercícios com um novo trainer e comecei a fazer sucos com salsão, cenoura, espinafre, couve, vamos que vamos, amanhã termina a semana 9 e volto aqui contar!
Beijos
Deixei de lado o pão de queijo que eu sempre atacava e o pudim de leite condensado!
Essa semana comecei os exercícios com um novo trainer e comecei a fazer sucos com salsão, cenoura, espinafre, couve, vamos que vamos, amanhã termina a semana 9 e volto aqui contar!
Beijos
Friday, February 28, 2014
7 semanas e 10.5 kg a menos
Oi meninas, tudo bem? Como vcs estão? Eu sei que a Komera tá no Brasil, comendo por ela e espero que por mim também, pois eu estou passando muita fome hahaha, mentira, nem tô passando fome, estou só comendo direito e isso é difícil, até mudarmos os hábitos.
E vc Kely, como está? Muita correria no trabalho?
Eu não tenho escrito por aqui, mas estou firme e forte no regime, tenho ido prá academia 5 vezes na semana e feito os passos e tomado 2 litros de água por dia. Hoje completei 7 semanas e emagreci 10,5 kg. Comecei a treinar hoje também prá uma corrida de 5km que quero fazer em maio! :)
Toda sexta passo por aqui prá dar um update no meu peso, como está o de vcs?
Saudades,
Beijos
Ema
E vc Kely, como está? Muita correria no trabalho?
Eu não tenho escrito por aqui, mas estou firme e forte no regime, tenho ido prá academia 5 vezes na semana e feito os passos e tomado 2 litros de água por dia. Hoje completei 7 semanas e emagreci 10,5 kg. Comecei a treinar hoje também prá uma corrida de 5km que quero fazer em maio! :)
Toda sexta passo por aqui prá dar um update no meu peso, como está o de vcs?
Saudades,
Beijos
Ema
Monday, February 10, 2014
Cardápio 10-Fev [Kely]
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de laranja + manteiga. Um café com leite.
Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.
Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.
As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!
Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.
Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!
Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!
Lanche da manha: 1 banana + aveia + mel + canela.
Almoco: levei de casa, e comi depois do treino. 1 sanduíche de 2 fatias de pao integral + cream cheese + 2 fatias de peito de peru + alface. Sobremesa: 15 gr de chocolate meio amargo com laranja.
Lanche da tarde: 1 iogurte de morango. 2 bergamotas.
As 17h, fui no dentista. Ainda tô sentindo os efeitos da anestesia :-( Na volta, peguei o maior engarrafamento: saco!
Janta: 1 salsicha grande + mostarda. Uma porcao bem grande de legumes cozidos (219 calorias) + 2 c/s de cream cheese. Creme de raiz forte. Pra tomar, suco de laranja misturado com água mineral.
Exercício: 1 h de musculacao. Fiz no fitness da empresa, no horário do almoco. Quando comecei, adivinha quem apareceu no fitness? Meu chefe... Oh meus sais, ninguém merece!
Tomei água com uma rodela de limao, mas podia ter tomado mais!
Wednesday, February 5, 2014
Cardápio 05-Fev [Kely]
Café da manha: comi no carro. 1 fatia de pao preto + nutella (muito acucar, tenho que deixar de lado) + 1 fatia de queijo gordo (adoro nutella com queijo :-) ). Café com leite desnatado quando cheguei no trabalho.
Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.
Tomei bastante água com algumas gotas de limao.
Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.
Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(
Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.
Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-) ).
Exercício: uma hora de musculacao.
Snack da manha: 1 maca + iogurte + 2 c/s de müsli.
Tomei bastante água com algumas gotas de limao.
Almoco: bife de hamburguer + legumes grelhados + queijo feta (deixei o pao do hamburguer de lado). Batata frita com maionese.
Snack da tarde: nao fiz porque nao levei junto :-(
Janta: salmao defumado + creme de raiz forte (já vem misturado com cream sour - melhor comer o que é só raiz forte, sem creme, mas com salmao eu gosto mais desse). 1 knäckerbrot + cream cheese + pepino em conserva cortadinho por cima. 1 xícara de achocolatado.
Antes de dormir, uma xicara de chá (adoro :-) ).
Exercício: uma hora de musculacao.
Stress...
.... stress e mais stress. Semana passada foi fogo, e essa semana também :-( Acordei às 5h30, fui trabalhar às 6h10, cheguei às 7h da manha no trabalho, às 8h eu tinha treino com meu treinador na academia, às 9h voltei ao trabalho, e fiquei trabalhando até 18h45. Cheguei em casa um trapo :-( Ou seja, tô na corrida total esses últimos dias, mas viva, cheia de energia e com saúde - já é alguma coisa, nao? :-) Nao sei se vou conseguir seguir a reeducacao alimentar que eu queria, também nao sei se vou conseguir anotar o que eu como todos os dias. Mas quero continuar me pesando todas as sextas-feiras - quem sabe isso me serve de incentivo :-)
Saturday, February 1, 2014
24-31/01 Komera
Neste intervalo, notei que estou comendo primeiro sem ritmo.
O que obviamente ocorre qdo não se tem tempo de cozinhar é comer qualquer coisa.
E este qualquer coisa pra mim se resume:- pão, omelete com queijo ( amo queijo), arroz, Kimchi ( eu poderia comer kilos de Kimchi). Não importa a hora ; a noite ou madrugadas em que o sono não vem, acabo atacando o pior inimigo: bolachinha ou bolinho ( pronto, só abrir, cortar e comer) com chazinho.
Teve dias que as 11:00 a.m. eu tava dando a frutinha da manhã pro pimpolho e a minha barriga roncava.
Eu comecei a ter uma estratégia pra comermos juntos ( eu e Ângelo Petrôncio). Uma colherada de comida pra mim, duas a três de papinha pra ele e assim vai.
Preciso beber água e esta é minha meta desta primeira semana de fevereiro.
Na segunda semana vou implantar fotografar o que bebo e como pra iniciar um novo hábito.
Na terceira semana implantarei todos os dias 5 minutos de meditação ou relaxamento mental, pensar positivo ( ando com insônia),
Na quarta semana, irei de comida congelada e delivery, pois estarei tirando ferias.
Nas minhas ferias, vou tentar comer salada e frutas todos os dias e beber líquidos.
Terão alguns pecadinhos que cometerei:
- comer pastel de feira 4x; sendo uma vez no premiado Yoshi's;
-ir na churrascaria;
- comer coxinha 1x;
-comer açaí 4 x;
-comer sanduíche de mortadela do Mercado Publico 1x;
-ir no árabe e comer esfiha fechada e aberta;
-ir na loja Matte Leão e tomar Matte gelado;
-encarar um rodízio de pizza ou uma pizza doce;
-comer na Liberdade 2x.
Pelo menos planejar as besteiras e os comfort foods que eu desejo comer faz com que eu não extrapole mais do que já desejo extrapolar.
Friday, January 31, 2014
Sunday, January 26, 2014
22-01/23-01Komera
Nestes dias, acabei tomando um café muito reforçado.
Fui de 1 pão francês, 1 pão doce com açúcar em cima ( precisa? Eu precisei. E vou me perguntar de novo... E quero responder não na próxima semana).
Passei cream cheese e geléia.
Almoço pulei por motivos organizacionais hihi.
Sim é pra chorar!!
Almo/janta- arroz, Kimchi, almôndega.
De madrugada ( qdo eu relaxo, trabalho e tento dormir) tomei chá e numa madrugada comi biscoitos doces sortidos 100g.
Tá realmente um tapa na cara escrever o que ando comendo. Afeeeee
Friday, January 24, 2014
Subindo na Balança
Bom, toda sexta-feira é o dia oficial de subir na balança e é o que eu tenho feito.
Voltei a pegar firme na dieta e nos exercícios dia 10 de janeiro e estava com 120,6 kg.
Depois de uma semana de muita água, dieta e 5 dias de academia emagreci 2,6 kg e fui prá 118 kg.
Hoje me pesei de novo e 116,3 menos 1,7 kg essa semana e agora sou Obesa Grau 2 de novo!
Voltei a pegar firme na dieta e nos exercícios dia 10 de janeiro e estava com 120,6 kg.
Depois de uma semana de muita água, dieta e 5 dias de academia emagreci 2,6 kg e fui prá 118 kg.
Hoje me pesei de novo e 116,3 menos 1,7 kg essa semana e agora sou Obesa Grau 2 de novo!
Cardápio 23-Jan [Kely]
Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.
Snack da manha: 2 c/s de nozes secas.10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Almoco: bento box :-) Numa reparticao, legumes cozidos mistos temperados com um pouco de azeite de oliva aromatizado com limao, e flor de sal. Na outra metade, dois hamburguers de legumes + maca picadinha (essa eu coloquei em cima dos legumes para comer: adooooro legumes com o azedinho da maca). O mini potinho eu enchi de pasta de raiz forte (adoro com o hamburguer de legumes :-) ). Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: com uma reuniao literalmente atrás da outra, nao comi nada. Mas as 18h, e ainda no escritório, comi 10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Janta: salada de alface e bulbo de erva doce ralado, temperado com azeite de oliva aromatizado com limao (super bom para saladas!). Por cima, 2 queijos de cabra envoltos em bacon :-) Pra tomar, uma xícara de achocolatado.
Exercício: musculacao com meu treinador.
Água: tomei água com limao, e chá. Ainda nao o suficiente, mas foi 1 litro ao menos.
Snack da manha: 2 c/s de nozes secas.10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Almoco: bento box :-) Numa reparticao, legumes cozidos mistos temperados com um pouco de azeite de oliva aromatizado com limao, e flor de sal. Na outra metade, dois hamburguers de legumes + maca picadinha (essa eu coloquei em cima dos legumes para comer: adooooro legumes com o azedinho da maca). O mini potinho eu enchi de pasta de raiz forte (adoro com o hamburguer de legumes :-) ). Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: com uma reuniao literalmente atrás da outra, nao comi nada. Mas as 18h, e ainda no escritório, comi 10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].
Janta: salada de alface e bulbo de erva doce ralado, temperado com azeite de oliva aromatizado com limao (super bom para saladas!). Por cima, 2 queijos de cabra envoltos em bacon :-) Pra tomar, uma xícara de achocolatado.
Exercício: musculacao com meu treinador.
Água: tomei água com limao, e chá. Ainda nao o suficiente, mas foi 1 litro ao menos.
Thursday, January 23, 2014
Cardápio 22-Jan [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco (eram as últimas) + geléia de morango + manteiga. Café com leite.
Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.
Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.
Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.
Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.
O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!
Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.
Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.
Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.
Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.
O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!
Wednesday, January 22, 2014
21-01 Komera
Estou esquentando os motores e preciso planejar o que cozinhar pois como meu bebê demanda bastante dedicação, vou registrar o que ando comendo assim vocês podem me dar uns toques, umas dicas!
Os erros são básicos e amadores! Ando pulando refeições e as quantidades são de pedreiro.
Amanha vou ao mercado. Vou olhar o que cozinho.
Hoje fiz um caldo de frango ( pra usar em papinhas também ou sopas ou molhos) e aproveitei e fiz um sopao de frango, com batatas, nabo, cenoura e um tipo de chuchu daqui. Queria varrer a geladeira das batatas que estavam armazenadas na água.
Não tomei café;
Almocei creme de batatas e espinafre com 3 c. s. feijão com bacon; 1 bola queijo mussarela derretido, 1 pão branco e meia bola de frikadellen super bom do açougue aqui perto;
Não teve café da tarde;
Jantei sopa que preparei ( 2 pratos cheios);
Devorei 1 barra de chocolate ritter e chá a noite depois das 22h.
Estou de volta também
O bebê já tem 9 meses e eu estou com 72,5 kg.
As dificuldades continuam as mesmas antes da gravidez: falta de planejamento do que e qdo cozinhar; comprar mais do que preciso no mercado ( gerando problema de espaço de estocar ou refrigerar, sim estou sanando este problema pois agora tenho que otimizar muito mais o tempo); vontade de comer chocolate e pães.
O meu bebê come papinhas feitas por mim e acabo cozinhando a cada 10-15 dias pra ele ( cozinho e congelo) e compro papinhas prontas para levar em alguma saidinha. Me sinto super mãe mas tenho que também a voltar a me cuidar.
Minhas metas:
- servir na minha calca da gregory 40 ( não jogo fora pois ela é minha calça medida;
- diminuir a papada;
-comer saudável pois qdo a gente entra na casa dos " enta"... Já viu,
- fazer lista de mercado já em mente com o que vou cozinhar ( fácil, saudável e gostoso);
-quero tirar foto sem me preocupar com a barriga, dobras, barrigas, queixo duplo rara;
- me enrolar na toalha de banho de 1m pois eu caibo na minha de 1,20m.
-cozinhar alimentos que eu possa congelar e que fiquem gostosos sem ser as comidas prontas congeladas;
-tirar 2 dias no mês para cozinhar e congelar alguns pratos ( receitas bem vindas);
- pode parecer piada mas quero incluir de forma saudável chocolate, bolacha, bolo, dia da besteira ( fritura, mc, brigadeiro, pudim); penso nisso por causa do meu filho, que vai cada vez mais adquirir meus hábitos de alimentação;
- diminuir meu manequim xl da mango pra l e depois m; diminuir meu manequim l da Zara por m;
- começar usar maquiagem mais freqüente e voltar a ser mais cuidada com a aparência pois desleixei muito;
- comprar um espelho de corpo inteiro;
Aceito sugestões!!
Tuesday, January 21, 2014
Cardápio - 21 Jan [Kely]
Café da manha: 1 xícara de café com leite + 2 fatias de pao branco com manteiga e geléia.
Snack da manha: well, era para ser um snack saudável. Mas uma pessoa do departamento fez festa de despedida e eu comi salgadinhos :-) Comi dois salgadinhos de massa folhada, e várias bolachinhas de água e sal :-/ Com peso na consciência, voltei para a minha mesa e comi o nabo cru que eu tinha trazido de lanche, hahaha.
Almoco:
Levei de casa no meu bento box :-)
Em um lado, massa de arroz temperada com caldo de legumes. É super fácil de fazer: coloca a massa de arroz numa tigela, joga água fervendo por cima e junto um pouco de caldo de legumes em pó. Deixa descansar por alguns minutos, e voilá! Por cima coloquei fatias de maca: eu adoro a combinacao da massa de arroz com o azedinho da maca. No box do lado esquerdo, pimentao amarelo cru cortado em pedacinhos, e 4 falafels (comprei pronto) com tempero verde picado por cima. Sobremesa: quark com uma colher de sopa de acucar e duas fatias de abacaxi em calda (sem acucar).
O bento box fechado :-)
Snack da tarde: QUATRO barrinhas de kinder chocolate [PECADO]
Janta: cheguei as 19h em casa, MORTA de fome! Comi pimentao amarelo cru com humus. Uma fatia de presunto. Essas calorias me deram forca para ir tomar banho e fazer a janta com calma :-) Um prato de espinafre (com um pouco de molho de raiz forte e um pouco de molho agridoce) + 2 salsichas cozidas (com mostarda). Pra tomar, achocolatado.
Agora, blogando, estou tomando suco de uva diluído com água mineral.
Exercício: nao.
Água: no trabalho tomei dois cafés com leite desnatado, e um copo de água mineral com umas gotas de limao. Tô precisando tomar mais água!
Snack da manha: well, era para ser um snack saudável. Mas uma pessoa do departamento fez festa de despedida e eu comi salgadinhos :-) Comi dois salgadinhos de massa folhada, e várias bolachinhas de água e sal :-/ Com peso na consciência, voltei para a minha mesa e comi o nabo cru que eu tinha trazido de lanche, hahaha.
Almoco:
Snack da tarde: QUATRO barrinhas de kinder chocolate [PECADO]
Janta: cheguei as 19h em casa, MORTA de fome! Comi pimentao amarelo cru com humus. Uma fatia de presunto. Essas calorias me deram forca para ir tomar banho e fazer a janta com calma :-) Um prato de espinafre (com um pouco de molho de raiz forte e um pouco de molho agridoce) + 2 salsichas cozidas (com mostarda). Pra tomar, achocolatado.
Agora, blogando, estou tomando suco de uva diluído com água mineral.
Exercício: nao.
Água: no trabalho tomei dois cafés com leite desnatado, e um copo de água mineral com umas gotas de limao. Tô precisando tomar mais água!
Voltando - Metas
Deve ser a décima vez que eu desisto e volto a dieta, mas vai ser assim até eu ficar magra! Eu me mudei, engordei me aborreci bastante, mas agora as coisas já estão em dia e comecei a escrever no meu próprio blog hoje da dieta que retomei no dia 10 então vou postar lá e aqui, aqui vai o link do primeiro post contando meu peso hihihi.
http://www.larissapaiva.com/blog-pt/estabelecendo-minhas-metas/
Beijos
http://www.larissapaiva.com/blog-pt/estabelecendo-minhas-metas/
Beijos
Monday, January 20, 2014
Cardápio 20-Jan [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao branco (comprei na nossa confeitaria preferida, gurias) com manteiga e morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 banana amassada com mel, canela e 1 c/c de aveia.
Almoco: arroz feito com leite de côco (metade leite de côco, metade água. Peguei a receita do James Oliver) + 1 linguica (fritei em uma colher de óleo de oliva e juntei com o arroz). Salada de 1 tomate + 2 c/s de milho + meio pimentao vermelho + 1 cebolinha verde + 1 c/s de óleo de oliva com limao. Sobremesa: 2 bergamotas.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: salmao defumado temperado com limao e dill. 1 knäckebrot com cream cheese e alface. Meio pimentao vermelho - cortei em tiras e comi com humus. 1 xícara de achocolatado. Uma hora depois da janta, comi 10 gr de chocolate meio amargo 70%.
Exercíco: nao fiz.
Água: tomei 1 litro de chá.
Snack da manha: 1 banana amassada com mel, canela e 1 c/c de aveia.
Almoco: arroz feito com leite de côco (metade leite de côco, metade água. Peguei a receita do James Oliver) + 1 linguica (fritei em uma colher de óleo de oliva e juntei com o arroz). Salada de 1 tomate + 2 c/s de milho + meio pimentao vermelho + 1 cebolinha verde + 1 c/s de óleo de oliva com limao. Sobremesa: 2 bergamotas.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte.
Janta: salmao defumado temperado com limao e dill. 1 knäckebrot com cream cheese e alface. Meio pimentao vermelho - cortei em tiras e comi com humus. 1 xícara de achocolatado. Uma hora depois da janta, comi 10 gr de chocolate meio amargo 70%.
Exercíco: nao fiz.
Água: tomei 1 litro de chá.
Metas [Kely]
- 110 kg no final de fevereiro.
- 109 kg no final de marco.
- 107 kg no final de abril.
5,8 kg em tres meses. Acho que eu consigo emagrecer mais rápido - mas, se isso acontecer, em marco eu ajusto as metas novamente :-)
E lá vou eeeeeeeu :-)
- 109 kg no final de marco.
- 107 kg no final de abril.
5,8 kg em tres meses. Acho que eu consigo emagrecer mais rápido - mas, se isso acontecer, em marco eu ajusto as metas novamente :-)
E lá vou eeeeeeeu :-)
Voltei!
Oie,
Voltei!
Até o meu tickerfactory entrou em greve, mas consegui recuperar :-)
Peso atualizado ali do ladinho.
Minha última pesagem no ano passado ocorreu no dia 17 de maio. Com a troca de emprego e muito, mas muito stress, parei totalmente o programa de reeducacao alimentar. E ganhei exatamente 8kg. Entao agora é voltar a disciplina e perder o que nao me pertence :-)
E vamo que vamo!
Voltei!
Até o meu tickerfactory entrou em greve, mas consegui recuperar :-)
Peso atualizado ali do ladinho.
Minha última pesagem no ano passado ocorreu no dia 17 de maio. Com a troca de emprego e muito, mas muito stress, parei totalmente o programa de reeducacao alimentar. E ganhei exatamente 8kg. Entao agora é voltar a disciplina e perder o que nao me pertence :-)
E vamo que vamo!
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