Semana 15 - Ema

Essa semana foi frustrante, juro que caprichei, me exercitei mais, só dei umas beliscadas no meu ovo de páscoa e emagreci só 600 gramas!!!
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!

Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:

Semana 1: - 2,6 kg

Semana 2: - 1,7 kg

Semana 3: - 1,0 kg

Semana 4: - 1,3 kg

Semana 5: - 1,0 kg

Semana 6: - 1,4 kg

Semana 7: - 1,5 kg

Semana 8: - 0,2 kg

Semana 9: - 1,5 kg

Semana 10: ----------

Semana 11: - 1,7 kg

Semana 12: - 0,7 kg

Semana 13: - 1,9 kg

Semana 14: - 0,3 kg

Semana 15: - 0.6 kg

Semana 14 - Ema

Emagreci 300 gramas e estou super feliz! :D Fiz a minha cirurgia na sexta e saí totalmente da dieta e também não me exercitei, então estou no lucro, pois pensei que iria engordar!

Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.

Beijos

Emagreci...

...1,3kg em 2 meses. Tendo em conta que eu nao fiz dieta, e que o nível de stress está nas alturas, até que está ok :-)


Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)


Beijocas, e bom findi!

Semana 13 - Ema

Essa semana procurei caminhar mais e surpreendentemente emagreci 1,9 kg! Só que ontem fiz uma cirurgia prá remover um pólipo do útero, então mesmo ficando ao todo 17 horas sem comer depois comi um monte, pois estava morrendo de fome!

Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.

Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!

Ui como dói!

Beijos

Cardápio 07-Abril [Kely]

Meus hábitos alimentares nao estao dos melhores... Mas prometi escrever, entao aí vai :-)


Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.


Snack da manha: 1 laranja.


Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!


Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.


Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).


Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.

Semana 12 - Ema

Oi, tô super animada que a Kely voltou pro blog, então até vou postar mais dicas. Nessa semana eu emagreci 700 gramas, mas fui em duas festas de aniversário e na tal da churrascaria de novo, então ainda saí no lucro.

Eu arrumei uma amiga toda saudável por aqui, daquelas que faz a massa da pizza de couve-flor! :O Ela tem um blog e não cheguei a testar muitas receitas dela, mas uma que fiz essa semana prá substituir o pão foi essa aqui: http://www.litegoodies.com/2014/02/18/breadless-panini-recipe/ e super aprovei, fiz uma vez com ovo e outra só com as claras, parece super pouquinho, mas como tem proteína alimenta e fica uma delícia e não leva nem 5 minutos! :D Minha nutricionista também aprovou, só mandou eu comer 8 amendoas e um copo de morango prá ter uma refeição equilibrada entre proteína/carbohidratos/gordura.

Quando eu emagreci 14 kg também ganhei uma massagem do programa que estou participando e na sexta-feira fui fazer shiatsu, nossa doeu muito porque eu estava com os músculos todos tensionados, mas depois fiquei toda relaxada, adorei!

Eu odiava água perrier né? Mas tenho tomado a com limão prá ajudar a beber mais líquido e toda vez que tomo lembro de vcs Kely e Komera!

Beijão e boa semana

Oie! Tô de volta :-)

Acabada, mas de volta :-)

Muito, muito, muuuuito stress na empresa.
Em marco, eu quis participar de uma série de workshops que me renderam muito conhecimento. Mas, como meu chefe nao fazia questao que eu participasse, tive que me virar e rebolar para conseguir participar dos workshops e conseguir fazer todo o trabalho que eu normalmente faco durante o mês - me virei em três, mas deu.
Daí, quando achei que tudo ia se acalmar, novidades: dia 1 de abril fui transferida para um novo departamento. Novo chefe, nova estrutura. Acho que vai ser bem legal, mas toda o esforco de ter meu trabalho reconhecido comeca do zero [seufz].

Na alimentacao, eu nao me controlei nadinha em marco. Mas tomei mais água, fiz musculacao uma vez por semana, e caminhei quando deu.
Essa primeira semana de abril comecei a toda: caminhei na segunda, na quarta, no sabado e no domingo (hoje). Tô turbinada :-) Agora é preciso ajustar a alimentacao também.

Aliás, quanto a alimentacao, algo que eu fiz foi trocar a manteiga por quark no café da manha, e o pao de torrada por pao preto integral. Entao estou comendo pao integral + geléia + quark. Gostoso, e com menos calorias.

Vou tentar escrever seguido por aqui. Sexta eu coloco meu peso de novo.

Beijooos!