Semana 5 - Sumário

* 20 de julho

Perda de peso: 100 gramas (achei que era 0 gramas, mas olhando a reguinha do lado acabei de ver que semana passada eu tava com 112,8kg, e nao 112,7kg como eu achei). Yeah, emagreci 100 gramas! Deve ter sido o cabelo que eu cortei ontem, hahaha).
Exercício: caminhada de 35 minutos, caminhada de 42 minutos, caminhada de 67 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias.
Pecadinhos: 4 fatias de bolo de banana, 1 taca de sekt, 1 taca de vinho tinto, 1 copo de Linee da Gerolstein, uma tigela pequena de pipoca, 2 colheres de sopa de maionese hellmanns.
Licoes aprendidas:  vou tentar comer só uma vez por semana na cantina. Uma vez por semana peco o tele entregas de comida japonesa, e 3 vezes por semana quero ver se trago de casa.
Eu almoco salsicha e salsichao, mas tem muita caloria. Vou deixar para comer os ditos cujos só quando o maridao fizer eles no grill, no jardim. Ainda tenho duas salsichas em casa, mas depois nao vou mais comprar.
Também vou tentar comer quatro vezes por semana knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite. E vou deixar só uma noite para comer algo especial, tipo milho ou salada com camarao ou algo do gênero.


* 13 de julho

Perda de peso: 0.9 kg
Exercício:  1 hora de musculacao (treino), caminhada de 1 hora, caminhada de 42 mintuos, caminhada de 36 minutos.
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 1 pain au chocolat, morangos com creme, 2 copos de ginger ale, 500 ml de Gerolsteiner Linée Grapefrui, 1 waffle belga de chocolate,


* 6 de julho

Perda de peso: 1,2 kg
Exercício: caminhada de 40 minutos,caminhada de 40 minutos, caminhada de 45 minutos, caminhada de 70 minutos
Líquido (2 litros): 4 dias
Pecadinhos: batata frita, 1 sache de maionese, meio saco de pipocas de microondas, metade de um pain au chocolat (amo!), 2 colheres de sopa de sorvete de chocolate, 1 fatia de queijo gouda



* 29 de junho

Perda de peso: 1 kg
Exercício: caminhada de 40 min, caminhada de 1 hora, caminhada de 45 min, 1 hora de musculacao (treino)

Líquido (2 litros): 2 dias
Pecadinhos: 2 croissants de chocolate meio-amargo (feito em casa), meio saco de pipocas de microondas, 1 tigela de uma espécie de corn flakes de chocolate, iogurte de goiaba com morango (comi depois das 18h), copo de suco de maca com água mineral, ali-i-oli



* 22 de junho

Perda de peso: 2,1 kg
Exercício: ioga, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido: nao consegui em nenhum dia tomar 2 litros
Pecadinhos: pizza 4 queijos inteira, 1 porcao de sorvete de chocolate

18 de Julho [Ema]

Postar de uma vez que daí paro de pensar no que comer mais hahaha

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: Miojo sabor galinha. Huuum fazia muito tempo que não comia, quantas calorias será que tem?
Sobremesa: 1 iogurte activia de vanilla, sabe qual eu gosto? é aquele de potinho gordinho!

Lanche ou Janta: 7 pastéis falsos da Komera, culpa de vcs que deixaram 2, senão eu comia só 5 hahaha, eu vi que cada folhinha tem 35 calorias, então comi 2 de 3 folhinhas e 5 de 1 folhinha, confere Komera, o segundo round era de uma folha? Total 11 folhinhas e mais os recheios!

Janta ou Lanche: 1 iogurte activia (precisa acabar).

Andamos 67 minutos e tomei 2 litros de água (não tá ruim né?),  3 eu preciso empurrar, mas 2 vai tranquilo já!

17 de Julho [Ema]

Tô dormindo tão tarde que meu dia só acaba 2 da manhã do dia seguinte hahaha, por isso os posts sempre atrasados, mas vamos lá:

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: 2 porções de sopa de letrinha (tinha que acabar com a do dia anterior)

Lanche: Quem adivinhar ganha um chocolate hahaha, quark com iogurte natural e 1 activia, sim dona Komera, tenho que por 1 inteiro, senão fica ruim! :P

Lanche 2: Morangos e sahne pudding de chocolate por cima.

Lanche 3: 1 barra de proteína

Janta (isso já era meia noite e pouco): 1 fatia de pão integral, um pouquinho de margarina e 1 babybel light derretido!

3 litros de água e 6,60 km!!! êêê

17-07 (Komera)

Café da manha- suco, chá, água, 1 pimentao e 2 KB com cream cheese e um deles com geléia também.

Lanche- Babybel e café takeaway

Almoco- salada da Cantina, couscous com curry e frango, salsao, um pouco de salada de macarrao e alface, um pao integral com sementes de abobora e uma sopinha de legumes. Tomei minha água santa Perrier, que vício!

Lanche- um iogurte de coco Almigurth e café e água

Janta- jantei numa colega e tinha gyros, arroz e salada de alface com tomate


Hoje devo ter tomado 2,2l de água só.

Abrindo um parentese no quesito Cantina, tenho que infelizmente concordar com a Kely e afirmar: Comida fora de casa geralmente tem mais gordura do que na minha casa.
Da cantina que frequento, posso dizer que se eu ficar só na salada, sem pegar a de Couscous e a de macarrao e as coisas em óleo, o buffet de saladas é saudável e o Front Cooking- uma comida mais "requintada" e parece com menos óleo que as outras.
Impressionante como seres magricelos comem aquele potao de Milchreis (DOCE!! tipo arroz doce sem tanto acucar mas com um tipo de creme de leite misturado ou algo gordo) no almoco e estao lá, magricelos.
Sério!! Milchreis como almoco, nossa que exótico, eu nao consigo. E se eu comer isso ai eu fico muito mas muito gostosaaaaa!

"Em Busca" entrevista!!

Entrevistei via E-mail uma super amiga minha, quase uma irma, acho que chega a ser, já que nos conhecemos há uns 32 anos mais ou menos...(abafa!!)

Vou contar: toda a família dela é esbelta e ela era bem magrinha assim como eu já fui quando crianca.

Embora com o tempo a balanca dela variou um pouco, mas nao tanto quanto a minha, por isso, na luta pra baixar o ponteiro e recuperar a saúde.

Ela é empresária bem sucedida, tem uma filhinha linda e é super festeira, ou em sua casa, no sítio, ou nos amigos. Nas melhores pizzarias (nao, é?? Já encontrou a Ana Hickmann por lá??), no choppinho e no churrasco.

"Estou fazendo dieta háquatro meses com endocrinologista, apenas com reeducação alimentar, com dietapassada pela médica de 1200 Kcal, o motivo da reeducacao é por causa do colesterol alto.

A dica é a conhecidada de todos, comer de 3 em 3 h; no verão,muito Clight (suco); no inverno, muito chá.

Antes não fazia exercício e, como trabalho numa loja de doces, comiamuito chocolate e doces em geral; agora, faço esteira em casa, umas 3 x porsemana. 25 min só e sigo a dieta de 1200 cal, que não é difícil; não passeifome nenhum dia e emagreci 6 kg."

Obrigada amiga! Você é uma inspiracao!!!! Saudades e vem aqui se inspirar nas coisinhas que comemos por aqui!!!

E ai pessoal, alguém tem alguma pergunta a ela?

Detalhe: ela disse que poderia ter eliminado mais kilos mas continuou aqui e acolá na pizza, no churrasco; programas que se ela não toma parte é uma desfeita se bem conheço tudo por lá. E sei que ela é doida por pizza, nem chamem!!

16-07 (Komera)

Café-da-manha: pao beirute com queijo e presunto, suco, café

Almoco: Sopa de abóbora, com arroz integral e cream cheese. Muito bom!!

Sobremesa: quark com iogurte

Lanche: 1 pao com patê de presunto.

Janta: Toda vez que eu chego em casa tarde do trabalho, chego VARADA de fome.
Chutei meu baldinho e coloquei minhas pantufas de jaca podre: 5 KB com cream cheese , 1 fatia de presunto.

Nada como um dia depois do outro!!

16 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: 2 porções de sopa de letrinha

Lanche: activia com quark e iogurte natural (preciso me reabastecer de activia, pq quark a geladeira tá lotada)

Jantar: mini pizza congelada

Lanche: 1 barra de proteína

Água: 2 litros
Exercício: Então, depois das reclamações, telefonema, reunião, fui prá aula de Boot Camp e o mais legal é que mais gente reclamou e a aula foi outra coisa, suei bastante e não me machuquei em nada! :)

15 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: arroz e lasagna hahaha (aquelas prontas, assei uma pequena e comi a metade)

Lanche: 1 barra de proteína

Lanche 2: depois que voltei da caminhada (com chuva) comi quark com iogurte natural e 1 activia de morango.

Jantar: a outra metade da lasagna, ia deixar pro almoço de amanhã, mas resolvi acabar com ela hoje.

Lanche: outra barra de proteína

Eu ia prá academia, mas me enrolei tanto que fechou, aí fui dar uma caminhada de 5 km.

Tomei só 2 litros de água, empurrando, não sei porque hoje não tive vontade de água.

Medidas Olhometro

E ai o olhometro das medidas nesta semana??
Entao, todo mundo sabe que eu passei por uma cirurgia em maio e só estes dias consegui ver a cicatriz do umbigo!
Antes era tao fundo que passava batido...entao, vamos que vamos...a preocupacao agora é deixar clarinho pra nao aparecer quando eu pôr biquini...rsrsr

Ainda nao sinto as roupas largonas, mas meu pijama em maio estava mais justo nas coxas...
paciência! Preciso de paciência!!

15-07 (Komera)

Gente... quero que todo mundo que passa por aqui crie coragem e nos dêem forca pra seguir em frente... podem postar, seguir que ficaremos bem felizes. Quem sabe nao temos também leitores e leitoras que se inspirem em nossa motivacao?? ; )

Café da manha/ Almoco- depois de muito tempo, decidi " inovar" e fazer um brunch, nao tem nada demais, mas acho que agregar uma ideiazinha também é muito bom pra gente variar e comer o que a gente gosta.
Eu adoro Baguette e cortei 60g de baguette em rodelas e coloquei salame, presunto, queijo, cream cheese e geleía emcima, 1 ovo cozido. Tomei suco de banana (que adoro) 100ml, café com leite de soja. Nao me perguntem quantas calorias, ok.

Lanche: 1/2 iogurte com quark

Janta (bem cedo, 18:00): sopa de abobora com um pouco de batata, cream cheese e arroz integral e 40g de baguette. Sobremesa: creme brulèe (descobri que meu macarico pro creme está sem fluído, entao nao flambei o dito cujo) e água Perrier sabor limao verde (está substituindo o refri de uma forma mais saudável e é delicioso, vale cada centavo), sem nadica de acucar. Planejo ficar somente na água e chá verde hoje a noite.
O chá verde ganhei de presente e nao sei como dizer o tipo, mas sei que as melhores folhas sao as mais novas.

Bom findi de domingo pra todos! : )

Update: que eu não fui de ferro: comi 3 linguicinhas Bratwurst com um pouco de mostarda. Tava sem a mínima fome, foi somente pra acompanhar e não fazer desfeita pro Komero que me chamou e disse: fiz do jeito que vc gosta ( significa esturricando) e ele se deixar come quase como se fosse mettwurst ( erghhh!).

14 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: Resolvi comer um pouco pois o churrasco só ia começar as 2. Comi um pouco do arroz que eu fiz no sábado com carne, cenoura e abobrinha.

Churrasco: Comi 2 colheres de arroz, uns pedacinhos de carne, de peito de peru, queijo assado e 1 fatia bem pequena de uma sobremesa que nem era boa. Tomei 1,5 litros de água durante o churrasco.

Lanche: 1 iogurte activia

Jantar: O mesmo arroz do almoço hahaha

Jantar 2: Eu tô indo dormir super tarde, tipo 1 h, 2 h da manhã, mas essa semana vai acabar isso, então comi 1 barra de proteína

Tomei 3 litros de água e caminhei um pouco só

14-07 (Komera)

Hoje passei o dia "decorando" umas coisas chatas- eu nao serviria pra fazer faculdade de administracao- só pra mandar hehe. Entao, TPM, perto/ véspera de teste, stress têm um efeito meio parecido na minha necessidade de comer, mas acho que estou me controlando ou pelo menos aprendendo a separar os canais.

Café da manha- pao 50g, geléia, cream cheese, café, água, suco.

Lanche- sem, esqueci de fazer pausa, tava concentrada, queimando os miolos

Almoco- bem, almocei relativamente cedo (12:00) pra fim-de-semana.

Kohrabi com carne moida e mozzarella- receita recomendada ( próxima vou fazer com beringela) pois enche bem, repolho com maca e arroz integral

Sobremesa: bolinho de mandioca com café/leite soja

Daqui ó:

Lanche: quark e meio iogurte natural e nozes

Janta: arroz integral, abobora refogada, repolho e cream cheese

 (depois fomos andar 30 minutos)

Outro lanche: 1 iogurte e volume igual de quark

Tomei bastante chá verde com gengibre- devo ter tomado uns 2l, melhor que comer chocolate estudando.

13 de Julho [Ema]

Café da Manhã: Shake de Proteína

Almoço: Fiz uma comida que eu adorava quando era criança.

Fritei a carne moída, daí ralei 2 cenouras, 1 abobrinha e cozinhei tudo com o arroz.

Comprei uma marca diferente de arroz e ficou meio grudento hahaha, mas ficou uma delícia.

Lanche: 1 activia com morango e quark misturado com iogurte natural.

Lanche 2: Difícil ficar sozinha, tem que comer a mesma comida até acabar... Comi o resto dos morangos com sahne pudding de chocolate.

Jantar: Não é propriamente um jantar, mas tava sem fome e comi 1 barra de proteína.

Jantar 2: Era 1 da manhã eu comi o resto do quark misturado com iogurte natural e 1 activia.

Foi meu dia de descanso de atividades e tomei 3 litros de água.

Amanhã tenho um churrasco, fiquei de levar refrigerante (não vou tomar) e sorvete, comprei de cereja que odeio hahaha.

13-07 (Komera)

Café da manha- tomei um Shake de chocolate mas tenho que ser sincera que funciona só de vez em quando comigo, preciso variar cardápio, gosto, cor, volume e forma. Complicada né?
Mas pra quem gosta de doce, bemmm doce, o de chocolate é legal. Tomei café com um pouco de leite, água.
O Shake enche bem, tem pedacinhos reais de chocolate, não tem gosto de Shake, parece mais com shake do Bob's, o que pra mim sempre foi um dos melhores Shakes, tirando do "The Fifty's" em SP.

Lanche: 1 Cs quark

Almoço: acelga ( não agüento mais ver), cenoura, rúcula, ervilha e arroz integral tipo WOK, 2 ovos.

Lanche: 1/2 iogurte com quark e nozes

Janta: fiz uma lasanha falsa de Kohlrabi com 200g carne moída, molho branco ( só leite, maisena, temperos) e mozzarela, comi metade da forma pequena.

Sobremesa: acho q chutei o balde 1 iogurte de baunilha delicioso e meio natural com quark.


PS: Corrigi a data! Shame me...