Café da manha: o mesmo de sempre + 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: compramos fora para comer em casa. Batata-frita (feita na hora, quentinha e crocante - OTIMA!) com 4 c/s de maionese Hellmanns. Sobremesa: 50 gr de chocolate ao leite.
Snack da tarde: 2 fatias do meu bolo de banana com cobertura de chocolate + café com leite + uvas.
Janta: depois de pedalar, comi uma tigela pequena de chips. A janta propriamente dita foi: 1 ovo cozido mole + 1 fatia de pao preto com cream cheese e lachsschincken + salada de tomate e muzzarela light com molho pesto (manjericao + óleo de oliva + alho + flor de sal). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 minutos de bici.
Sunday, March 31, 2013
Friday, March 29, 2013
Cardápio 29-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Pizza comprada pronta de muzzarella (850 calorias) - coloquei mais 6 fatias de chorizo por cima. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com limao.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (fiz em casa - vai só 50 ml de óleo, o resto é buttermilch - fica bem fofo e nao é muito engordativo). Café com leite. Uvas.
Janta: foi festival de restos da geladeira :-) 2 salsichas envoltas em uma fatia de bacon. 2 salsichas cozidas. Mostarda. Metade de um baguetinho rustical (baguetinho = tamanho de meio baguete; rustical = nao é pao branco, satisfaz mais) com manteiga: uma metade com presunto, a outra com geléia de framboesa). A tampinha (o finalzinho) do baguete de pao branco que maridao comeu, com manteiga e geléia. Salada: de alface, com tomate e com os restos das litchias - temperada com o resto da vinagrete de mel e mostarda que fiz há dois dias atrás. Pra tomar, chá.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Pizza comprada pronta de muzzarella (850 calorias) - coloquei mais 6 fatias de chorizo por cima. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com limao.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de banana com cobertura de chocolate (fiz em casa - vai só 50 ml de óleo, o resto é buttermilch - fica bem fofo e nao é muito engordativo). Café com leite. Uvas.
Janta: foi festival de restos da geladeira :-) 2 salsichas envoltas em uma fatia de bacon. 2 salsichas cozidas. Mostarda. Metade de um baguetinho rustical (baguetinho = tamanho de meio baguete; rustical = nao é pao branco, satisfaz mais) com manteiga: uma metade com presunto, a outra com geléia de framboesa). A tampinha (o finalzinho) do baguete de pao branco que maridao comeu, com manteiga e geléia. Salada: de alface, com tomate e com os restos das litchias - temperada com o resto da vinagrete de mel e mostarda que fiz há dois dias atrás. Pra tomar, chá.
Exercício: nao.
Cardápio 28-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 expresso machiatto + uma bolachinha.
Almoco: almocamos fora (em Liege). Batata frita acompanhada de maionese feita com óleo de oliva. Hamburguer feito com pao, bife de hamburguer, cheddar, bacon, ovo frito, tomate e alface. Pra tomar, suco de laranja. De lá, fomos para uma confeitaria, onde comi uma tortinha de limao + café expresso.
O hamburguer estava super bom, mas para comer foi uma meleca só! O ovo frito estava com a gema super mole, e foi gema melequenta para tudo que é lado :-)
Molhos, hamburguer meu e do maridao, fritas
Snack da tarde: chá + 1 c/s de sorbet de manga.
Janta: fomos no restaurante indiano.
Dois copos de mango lassi (bebida a base de iogurte - adoro mango lassi, vou tentar fazer em casa!)
Papadum (ou paparis, em português)
Vinha acompanhado de dois molhos: o de cima era com hortela, bem refrescante.
Entrada: maridao e eu dividimos legumes empanados...
... e cebolas fritas (amo!). Tudo fritura, nao é a toa que no outro dia a balanca subiu e bastante!
Como prato principal, arroz (comi 1/3 dessa porcao)...
... com chicken tikka masala (amo!)
[Succulent pieces of boneless barbecued in the tandoor; blended in a pan with sal, red chili powder, coriander seeds ground roasted, black pepper, mango powder, pinch of brown sugar, vinegar and tomato cream]
Tudo acompanhado de pao (naan) com alho
Como sobremesa, kulfi: sorvete com pistache e amêndoas. É feito artesanalmente, mas nao estava muito cremoso :-( A porcao era pequena, 2 c/s (essa foto é bem no início ainda)
[Indian ice cream made of skimmed milk and enriched with pistachios, almonds and saffron]
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 expresso machiatto + uma bolachinha.
Almoco: almocamos fora (em Liege). Batata frita acompanhada de maionese feita com óleo de oliva. Hamburguer feito com pao, bife de hamburguer, cheddar, bacon, ovo frito, tomate e alface. Pra tomar, suco de laranja. De lá, fomos para uma confeitaria, onde comi uma tortinha de limao + café expresso.
O hamburguer estava super bom, mas para comer foi uma meleca só! O ovo frito estava com a gema super mole, e foi gema melequenta para tudo que é lado :-)
Molhos, hamburguer meu e do maridao, fritas
Snack da tarde: chá + 1 c/s de sorbet de manga.
Janta: fomos no restaurante indiano.
Dois copos de mango lassi (bebida a base de iogurte - adoro mango lassi, vou tentar fazer em casa!)
Papadum (ou paparis, em português)
Vinha acompanhado de dois molhos: o de cima era com hortela, bem refrescante.
Entrada: maridao e eu dividimos legumes empanados...
... e cebolas fritas (amo!). Tudo fritura, nao é a toa que no outro dia a balanca subiu e bastante!
Como prato principal, arroz (comi 1/3 dessa porcao)...
... com chicken tikka masala (amo!)
[Succulent pieces of boneless barbecued in the tandoor; blended in a pan with sal, red chili powder, coriander seeds ground roasted, black pepper, mango powder, pinch of brown sugar, vinegar and tomato cream]
Tudo acompanhado de pao (naan) com alho
Como sobremesa, kulfi: sorvete com pistache e amêndoas. É feito artesanalmente, mas nao estava muito cremoso :-( A porcao era pequena, 2 c/s (essa foto é bem no início ainda)
[Indian ice cream made of skimmed milk and enriched with pistachios, almonds and saffron]
Exercício: nao.
Cardápio 27-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 iogurte natural com 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli. Juntei tbm algumas das litchias que sobraram ontem.
Almoco: fomos almoçar fora. Palitinhos de legumes crus. 1 mini pedacinho de quiche. 3 fatias de pao + cream cheese. Entrada: carpaccio com molho de limao. Prato principal: medalhoes de carne de peru com queijo brie e frutas vermelhas (muito booom!), e 4 bolinhos de batata (muito bom também!).
Sobremesa: creme brulee. Pra tomar, um copo de vinho tinto + expresso machiatto (que veio acompanhado de uma bolachinha).
Snack da tarde: fui no centro com o maridao na confeitaria que queríamos ir juntas :-) 1 fatia de bolo de chocolate MEGA calórico (um ex colega meu de trabalho fez um parecido, e a receita era chocolate derretido + manteiga + farinha - tudo em proporcoes iguais. Já imaginou as calorias?) que vinha acompanhado de 1 bola de sorvete de amêndoas + chantilly. Um café borgia (café + moka + acucar de laranja + chantilly).
Janta: sopa de legumes (feita por mim - tri fácil, gurias :-) ) com massa udon, camarao e queijo parmesao por cima.
Exercício: 1 hora e 1 minuto de caminhada. Friiiiio!
Snack da manha: 1 iogurte natural com 2 c/c de geléia de morango + 4 c/s de müsli. Juntei tbm algumas das litchias que sobraram ontem.
Almoco: fomos almoçar fora. Palitinhos de legumes crus. 1 mini pedacinho de quiche. 3 fatias de pao + cream cheese. Entrada: carpaccio com molho de limao. Prato principal: medalhoes de carne de peru com queijo brie e frutas vermelhas (muito booom!), e 4 bolinhos de batata (muito bom também!).
Sobremesa: creme brulee. Pra tomar, um copo de vinho tinto + expresso machiatto (que veio acompanhado de uma bolachinha).
Snack da tarde: fui no centro com o maridao na confeitaria que queríamos ir juntas :-) 1 fatia de bolo de chocolate MEGA calórico (um ex colega meu de trabalho fez um parecido, e a receita era chocolate derretido + manteiga + farinha - tudo em proporcoes iguais. Já imaginou as calorias?) que vinha acompanhado de 1 bola de sorvete de amêndoas + chantilly. Um café borgia (café + moka + acucar de laranja + chantilly).
Janta: sopa de legumes (feita por mim - tri fácil, gurias :-) ) com massa udon, camarao e queijo parmesao por cima.
Exercício: 1 hora e 1 minuto de caminhada. Friiiiio!
Cardápio 26-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 waffle belga + 50 gr de chocolate ao leite + 5 bolachas água e sal (121 calorias).
Almoco: cozinhei em casa. Arroz com molho de camarao. Fritei o camarao (com um pouco de óleo de oliva) numa frigideira com alho. Quando estava corado, juntei leite de côco, pasta de red curry, abacaxi, folhas de louro, litchia. Fica muito boooooom :-) Comi com 2 c/s de batata palha. Sobremesa: 2 c/s de sorbet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá. Tem no nosso supermercado belga, super bom! Pra tomar, meia lata do refri de laranja + suco de graprefuit diluído.
Fritando o camarao com a cebola:
Leite de côco com 18% de gordura, e as litchias em conserva:
Litchias (a aparência nao é muito bonita, mas acho elas tao saborosas!):
Pasta de curry vermelho (comprei numa loja de produtos asiáticos):
O prato pronto - nhac, nhac! Nao ficou exatamente como o prato similar que eu como no restaurante tailandês, mas eu chego lá :-)
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + café com leite + 5 bolachas água e sal.
Janta: saladao (alface + pimentao amarelo + celeri) temperado com vinagrete doce (azeite de oliva + vinagre de ervas + mel + mostarda). No topo, dois queijos de cabra envoltos em bacon. Como eu ainda estava com fome, comi mais 2 salsichas cozidas com mostarda. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 min de bici.
Snack da manha: 1 waffle belga + 50 gr de chocolate ao leite + 5 bolachas água e sal (121 calorias).
Almoco: cozinhei em casa. Arroz com molho de camarao. Fritei o camarao (com um pouco de óleo de oliva) numa frigideira com alho. Quando estava corado, juntei leite de côco, pasta de red curry, abacaxi, folhas de louro, litchia. Fica muito boooooom :-) Comi com 2 c/s de batata palha. Sobremesa: 2 c/s de sorbet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá. Tem no nosso supermercado belga, super bom! Pra tomar, meia lata do refri de laranja + suco de graprefuit diluído.
Fritando o camarao com a cebola:
Leite de côco com 18% de gordura, e as litchias em conserva:
Litchias (a aparência nao é muito bonita, mas acho elas tao saborosas!):
Pasta de curry vermelho (comprei numa loja de produtos asiáticos):
O prato pronto - nhac, nhac! Nao ficou exatamente como o prato similar que eu como no restaurante tailandês, mas eu chego lá :-)
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + café com leite + 5 bolachas água e sal.
Janta: saladao (alface + pimentao amarelo + celeri) temperado com vinagrete doce (azeite de oliva + vinagre de ervas + mel + mostarda). No topo, dois queijos de cabra envoltos em bacon. Como eu ainda estava com fome, comi mais 2 salsichas cozidas com mostarda. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 35 min de bici.
Sumário 39
* 29 de Março
Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,
Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 39 semana: + 1,2 kg
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 1,2 kg a mais. OMG!
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 32 min de bicicleta, 35 min de bicicleta, 1 hora e 1 min de caminhada,
Pecadinhos: 1 ovinho pequeno de chocolate, 5 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, 2 quadradinhos de quiche de legumes, mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito, 3 cálices de vinho tinto, 3 bolachinhas, 125 gr de chocolate ao leite, 3 fatias de chorizo, 1 cookie, 1 mini magnum de chocolate branco, 10 bolachas água e sal (algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurst), 1 refrigerante de laranja, 2 trufas da Lindt, 2,5 latinhas de san pelegrino de laranja, 1 bombom Sonho de Valsa, 2 pain au chocolat, 200 gr de queijo de raclete, várias fatias de bacon e chorizo e presunto serrano, 1 copo de vinho do porto, 2 waffle belga, 1 fatia de torta de café, 1 bionade sabor laranja, meio saco de pipocas de microondas, 10 bolachas água e sal, 3 c/s de sorvet de manga, 2 c/s de sorbet de maracujá, 2 fatias de bacon, creme brulee, 1 fatia de bolo de chocolate mega calórico com chantilly, 1 bola de sorvete de amêndoas, 1 café borgia (com chantilly), 1 tortinha de limao, 2 copos de mango lassi, 1 papadum com molho, legumes empanados, cebolas empanadas, 4 c/s de arroz, naan com alho, sorvete com pistache e amêndoas,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 39 semana: + 1,2 kg
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Monday, March 25, 2013
Saltitante
Hoje fomos conhecer um monumento engracado em Inde (25 km da cidade onde moramos). No outro blog, vou contar mais em breve. O que me deixou super feliz: tinha que subir 12 andares de escada (36 m), e eu fui leve e contente - nao fiquei sem fôlego!!!!! Yeahhhhhhh! No início do ano passado, isso teria sido impossível :-) Fiquei mega feliz :-)
Cardápio 25-Mar [Kely]
Maridao tirou o dia de folga, entao hoje teve gostinho de domingo :-)
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre + 1 waffel belga.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: na nossa confeitaria predileta :-) Fui de salada de batatas e salsicha (2). De sobremesa, torta de café (nhaaaam!). Pra tomar, bionade sabor laranja, e café com leite.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat (da nossa confeitaria predileta) + café com leite. Um suco natural da Mayerchens.
Janta: 1/3 de baguete (da nossa confeitaria predileta, hehehe). 1/4 com manteiga e sal, ou azeite de olive e sal. O resto com manteiga e geléia. Pra tomar, refrigerante de laranja (vou acabar as latinhas, mas nao vou comprar mais). Mais tarde, olhando filme, meio saco de pipocas de microondas.
Exercício: nao.
Cardápio 24-Mar [Kely]
Café da manha: 2 paes tipo fofinhos com manteiga e geléia. Café com leite.
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Snack da manha: 1 refrigerante de laranja + 2 trufas da Lindt. 1 bombom Sonho de Valsa.
Almoco: comi em casa. Mas exagerei!!! Eu queria porque queria dois hamburguers (minha fome estava em alta). Maridao disse: eh demais, tu nao vais conseguir comer. E eu: eu quero, eu quero, eu quero. Ele fez e, realmente, foi demais :-) E isso que comi soh um e a metade do outro. Da próxima vez eu sei :-)
Hamburguer feito em casa: pao de hamburguer (eu soh monto o hamburguer no pao, mas nao fecho com a tampa) + maioenese e ketchup + alface + tomate em rodelas + hamburguer de carne de gado (a gente compra no Edeka, congelado) + 1 fatia de queijo + 3 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. É pouco ou quer mais? :-) Eu comi um e meio desses :-D
Sobremesa: uva.
Pra tomar, meu novo refrigerante: san pellegrino aranciata (tem no Delhaize). Mas vou parar, tem muita caloria: 142, para ser mais exata. Melhor tomar água com limao, ou suco diluído.
Snack da tarde: café com leite + 1 pain au chocolat.
Janta: fizemos raclete em casa. 200 gr de queijo de raclete + várias fatias de bacon, chorizo e presunto serrano. 1 latinha de milho em conserva. Pimentao vermelho cru. Vários aspargos verdes. Fatias de abacaxi (coloco sobre a parte de cima do raclete, fica muito bom, parece abacaxi de churrasco) em conserva (mas sem acucar). Pra tomar, um copino de vinho do porto, e um cálice de vinho tinto. Sobremesa: uva.
Exercício: 32 minutos de bici (só Sex and the City pra me fazer pedalar tanto, acho um SACO!).
Sunday, March 24, 2013
Cardápio 23-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Snack da manha: 1 cookie (185 calorias) + suco na Mayerchens.
Almoco: em casa. Noque com molho de gorgonzola (creme de leite 14% de gordura + 1 pedacao de gorgonzola) - ficou muito boooooom! Salada: rabanete cru. Sobremesa: 1 mini magnum de chocolate branco (o sorvete eu mergulhei em café expresso quente - adoro a combinacao!).
Snack da tarde: 1 pêra + 25 gr de chocolate ao leite + café com leite.
Janta: eu nao tava com fome, mas acabei exagerando :-O 1 KB com fleischwurstsalad + 10 bolachas água e sal - algumas com manteiga, outras com manteiga e geléia, outras com fleischwurstsalad, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 31 minutos de bici. Pelo menos o exercício eu fiz, yeah :-)
Friday, March 22, 2013
Cardápio 22-Mar [Kely]
Ontem, indo dormir, eu tremia de frio. E hoje de manha acordei MOÍDA, como se um caminhao tivesse passado por cima de mim. Foi a reacao da vacina, a mesma que eu tive 3 anos atrás, grrrrr!
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 ovinho pequeno de Páscoa.
Almoco: fui almocar fora com o maridao. De aperitivo, tiras de legumes crus (fenchel cru é super bom, vou comprar!). Comi também duas fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, e um quadradinho de quiche de legumes. Entrada: salada verde com salmao defumado. Prato principal: peixe dourado com legumes e batatas cozidas. Sobremesa: divid com o maridao - mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito. Pra tomar, um copo de vinho tinto, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha que foi devidamente devorada).
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + 1 café com leite + chá.
Janta: fiz o resto da ciabatta de dois dias atrás. Aliás, dica: para baguete ou ciabatta ou pao normal nao endurecer, é só enrolar num pano de prato - nada de deixar dentro do saco de papel ou do plástico, que daí ele fica duro que nem pedra. O restinho do pao eu cortei em 7 fatias, e cobri com pesto feito em casa: folhas de manjericao, azeite de oliva, sal e queijo parmesao. Fica muito boooooom! Em três fatias, coloquei sobre o pesto queijo e chorizo. Em duas fazias, coloquei cubinhos de tomate, e nas outras duas fatias coloquei queijo muzzarella. Muito booooom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: queria ter feito, mas o corpo nao deixou. Amanha eu retomo minha bici novamente.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 ovinho pequeno de Páscoa.
Almoco: fui almocar fora com o maridao. De aperitivo, tiras de legumes crus (fenchel cru é super bom, vou comprar!). Comi também duas fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, e um quadradinho de quiche de legumes. Entrada: salada verde com salmao defumado. Prato principal: peixe dourado com legumes e batatas cozidas. Sobremesa: divid com o maridao - mousse de marzipan com frutas vermelhas e pedacos de biscoito. Pra tomar, um copo de vinho tinto, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha que foi devidamente devorada).
Snack da tarde: 25 gr de chocolate ao leite + 1 café com leite + chá.
Janta: fiz o resto da ciabatta de dois dias atrás. Aliás, dica: para baguete ou ciabatta ou pao normal nao endurecer, é só enrolar num pano de prato - nada de deixar dentro do saco de papel ou do plástico, que daí ele fica duro que nem pedra. O restinho do pao eu cortei em 7 fatias, e cobri com pesto feito em casa: folhas de manjericao, azeite de oliva, sal e queijo parmesao. Fica muito boooooom! Em três fatias, coloquei sobre o pesto queijo e chorizo. Em duas fazias, coloquei cubinhos de tomate, e nas outras duas fatias coloquei queijo muzzarella. Muito booooom! Pra tomar, achocolatado.
Exercício: queria ter feito, mas o corpo nao deixou. Amanha eu retomo minha bici novamente.
Cardápio 21-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 chocolate que ganhei (50 gr). + 4 bolachas água e sal.
Almoco: me encontrei com a Komera e a Ema :-D Frango tandori com arroz e salada. Sobremesa: torta de chocolate - mmmmm! Pra tomar, 1 refrigerante orangina + chá + cappuccino. Com as bebidas, comi 3 bolachinhas que vieram junto.
Snack da tarde: 2 bombons sonho de valsa + 1 trufa de champagne da Lindt.
Janta: pao de pita + falafel + cebola feita na frigideira + repolho branco. Molho: fiz com iogurte natural + 1 c/s de cream cheese de ervas + 2 alhos moídos + sal e pimenta.
Exercício: nao (eu até queria, mas por causa da vacina tive ordens para nao fazer, hehehe).
Snack da manha: 1 chocolate que ganhei (50 gr). + 4 bolachas água e sal.
Almoco: me encontrei com a Komera e a Ema :-D Frango tandori com arroz e salada. Sobremesa: torta de chocolate - mmmmm! Pra tomar, 1 refrigerante orangina + chá + cappuccino. Com as bebidas, comi 3 bolachinhas que vieram junto.
Snack da tarde: 2 bombons sonho de valsa + 1 trufa de champagne da Lindt.
Janta: pao de pita + falafel + cebola feita na frigideira + repolho branco. Molho: fiz com iogurte natural + 1 c/s de cream cheese de ervas + 2 alhos moídos + sal e pimenta.
Exercício: nao (eu até queria, mas por causa da vacina tive ordens para nao fazer, hehehe).
Sumário 38
* 22 de Março
Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada
Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 400 gr a mais. Aumentei de peso de novo... Comi muuuuuito - ai, ai, ai.
Exercício: 31 minutos de bicicleta, 47 min de caminhada
Pecadinhos: 1 praline, 1 biscoito, 8 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango, 1 bitter lemon, 1 bolachinha de arroz, bombom de foie gras com damasco, chip de batata com lesma, 3 paezinhos com manteiga, foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, farofa de pipoca, purê de batata, 1 brioche, sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, sorvete de avelas com trufas, molho de damasco, sorvete de pera, creme de chocolate, mini cone de creme de violetas, uma dentada num magnum de banana, 1 macaron, 2 bombons, mini torta de limao, gelatina de rosas, 1 taca de kir royal, 2 tacas de vinho branco, 1 taca de vinho de sobremesa, 4 pain au chocolat, 2 tacas de vinho tinto, 1 tiramisu, 3 bombons ouro branco, meio pacote de pipoca de microondas, 6 bolachinhas, 1 kitkat senseos, mousse de chocolate branco, 2 würstchen, 2 fatias de bacon, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas, torta de massa folhada de maca com 1 bola de sorvete de nozes, 1 copo de vinho rose, 20 gr de chocolate ao leite, 1 tigelinha de chips, 2 chocolates Kinder, 4 fatias de chorizo, 50 gr de chocolate, 4 bolachas água e sal, 1 fatia de torta de chocolate, 1 refrigerante orangina
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 38 semana: + 400 gr
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Wednesday, March 20, 2013
Cardápio 20-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, café com leite.
Snack da manha: 1 maca + 1 tigelinha de chips + 2 chocolatinhos Kinder (12,5 gr cada).
Almoco: feito em casa. Massa fettuccini com molho bolonhesa (carne moída + cebola + alho + molho de tomate com ricota + 2 colheres de sopa cheias de cream cheese + um pouco de ketchup). Por cima, queijo parmesao ralado na hora.
Sobremesa: 1 bombom sonho de valsa.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga. 1 bergamota.
Janta: meio pao ciabatta. Pincelei pesto por cima (feito em casa: manjericao fresco + queijo parmesao + pinhas + óleo de oliva + alho. Ficou muito boooom!) + queijo + 4 fatias de chorizo. Duas fatias eu fiz com pesto e cubinhos de tomate por cima. Salada: de alface, temperada com limao. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: 1 maca + 1 tigelinha de chips + 2 chocolatinhos Kinder (12,5 gr cada).
Almoco: feito em casa. Massa fettuccini com molho bolonhesa (carne moída + cebola + alho + molho de tomate com ricota + 2 colheres de sopa cheias de cream cheese + um pouco de ketchup). Por cima, queijo parmesao ralado na hora.
Sobremesa: 1 bombom sonho de valsa.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga. 1 bergamota.
Janta: meio pao ciabatta. Pincelei pesto por cima (feito em casa: manjericao fresco + queijo parmesao + pinhas + óleo de oliva + alho. Ficou muito boooom!) + queijo + 4 fatias de chorizo. Duas fatias eu fiz com pesto e cubinhos de tomate por cima. Salada: de alface, temperada com limao. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Komera news
Pois é, mais uma vez se não fosse a Kely e sua perseverança... Este seria apenas mais um Blog.
Estou na reta final do grande acontecimento, da grande viagem da minha vida.
Estou na fase " preparando o ninho" já que estou agora afastada de todos meus compromissos de trabalho. E tenho tempo.
Tempo muitas vezes muito utilizado para dormir, como dá sono.
A balança aumentou consideravelmente mas meu inchaço também.
Toda semana procuro ir em algum lugar que eu gosto da comida e estou me dando uma sobremesa por dia se eu caminho pelo menos vinte minutos- significa ir a pé pro ponto de ônibus ida e volta num passo de tartaruga, andar no Centro, ir em alguma loja, drogaria.
Lugares / coisas que fui ( mesmo sozinha almoçar):
- Tapas ( a promoção do dia é um truque apenas pra chamar clientes);
- Chinês ( comer dumplings e banana caramelizada);
-sorvete no Cafe zum Mohren ( pedi de maracujá e me deram de manga sem me avisar!);
-massa caseira ( pelo menos três vezes);
-torta de maçã do Mc;
-torta perto do Hospital onde o bb vai nascer;
-sanduíche da padaria ( tem uns bem gostosos);
-sobremesa do Vapiano, adoro a de arroz doce;
- Choco Company tomar chocolate.
O que andei fazendo em casa por puro desejo e nunca tinha feito antes:
- a famosa torta enrolada de atum da minha mae;
-cuscuz paulista de frango; ficou ótimo!
-bolo de laranja ( juro! A receita era ótima mas o meu solou, vai saber...);
-bolo nega maluca que deu certo ( até então todos meus nega maluca tinham solado, vai entender...);
- Kaara age ( nada mais que pedaços de frango frito, super delícia);
- Tonkatsu ( frango a milanesa);
- salada de repolho japonesa;
- frango ao curry com abacaxi e cogumelos ( aprovado!)
Prometi a Kely que depois que o bb chegar, terei momentos de muito cansaço mas também de horário de sono meio doido, e terei que voltar a cuidar do que como pois se amamentarei evitarei alimentos que gosto mas " provocam gases" no baby; e se eu nao conseguir, é a fase de voltar a forma como mesmo o nome do blog diz...
Beijao e torçam por mim!
Chris
Estou na reta final do grande acontecimento, da grande viagem da minha vida.
Estou na fase " preparando o ninho" já que estou agora afastada de todos meus compromissos de trabalho. E tenho tempo.
Tempo muitas vezes muito utilizado para dormir, como dá sono.
A balança aumentou consideravelmente mas meu inchaço também.
Toda semana procuro ir em algum lugar que eu gosto da comida e estou me dando uma sobremesa por dia se eu caminho pelo menos vinte minutos- significa ir a pé pro ponto de ônibus ida e volta num passo de tartaruga, andar no Centro, ir em alguma loja, drogaria.
Lugares / coisas que fui ( mesmo sozinha almoçar):
- Tapas ( a promoção do dia é um truque apenas pra chamar clientes);
- Chinês ( comer dumplings e banana caramelizada);
-sorvete no Cafe zum Mohren ( pedi de maracujá e me deram de manga sem me avisar!);
-massa caseira ( pelo menos três vezes);
-torta de maçã do Mc;
-torta perto do Hospital onde o bb vai nascer;
-sanduíche da padaria ( tem uns bem gostosos);
-sobremesa do Vapiano, adoro a de arroz doce;
- Choco Company tomar chocolate.
O que andei fazendo em casa por puro desejo e nunca tinha feito antes:
- a famosa torta enrolada de atum da minha mae;
-cuscuz paulista de frango; ficou ótimo!
-bolo de laranja ( juro! A receita era ótima mas o meu solou, vai saber...);
-bolo nega maluca que deu certo ( até então todos meus nega maluca tinham solado, vai entender...);
- Kaara age ( nada mais que pedaços de frango frito, super delícia);
- Tonkatsu ( frango a milanesa);
- salada de repolho japonesa;
- frango ao curry com abacaxi e cogumelos ( aprovado!)
Prometi a Kely que depois que o bb chegar, terei momentos de muito cansaço mas também de horário de sono meio doido, e terei que voltar a cuidar do que como pois se amamentarei evitarei alimentos que gosto mas " provocam gases" no baby; e se eu nao conseguir, é a fase de voltar a forma como mesmo o nome do blog diz...
Beijao e torçam por mim!
Chris
Tuesday, March 19, 2013
Cardápio 19-Mar [Kely]
Fui de manha cedo no clínico geral tirar sangue em jejum (ele ainda queria checar algo referente a tireóide). Como tinha que ser em jejum, maridao e eu decidimos ir tomar café da manha fora.
Café da manha: na confeitaria. Eu pedi o café da manha inglês: 2 nürembergwürstchen, 2 fatias de bacon, ovos mexidos, 2 brötchens com manteiga e geléia. Pra tomar, um café com leite (que veio acompanhado de um biscoito).
Snack da manha: 1 suco de laranja feito na hora.
Almoco: almocamos fora. Aperitivo: legumes crus, 1 quadradinho de quiche de legumes, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas. 1 filé de carne de porco empanado. Salada de batata com pepino. Algumas tiras de vegetais crus. Sobremesa: torta de massa folhada de maça + 1 bola de sorvete de nozes. Pra tomar, 1 copo de vinho rosé, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite. 20 gr de chocolate ao leite.
Janta: 1/3 de pao de baguete. Metade com pasta de curry de frango e alface, a outra metade com manteiga + geléia de morango + 1 fatia de queijo. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Café da manha: na confeitaria. Eu pedi o café da manha inglês: 2 nürembergwürstchen, 2 fatias de bacon, ovos mexidos, 2 brötchens com manteiga e geléia. Pra tomar, um café com leite (que veio acompanhado de um biscoito).
Snack da manha: 1 suco de laranja feito na hora.
Almoco: almocamos fora. Aperitivo: legumes crus, 1 quadradinho de quiche de legumes, 2 fatias pequenas de pao com cream cheese de ervas. 1 filé de carne de porco empanado. Salada de batata com pepino. Algumas tiras de vegetais crus. Sobremesa: torta de massa folhada de maça + 1 bola de sorvete de nozes. Pra tomar, 1 copo de vinho rosé, e um expresso machiatto (que veio com uma bolachinha).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite. 20 gr de chocolate ao leite.
Janta: 1/3 de pao de baguete. Metade com pasta de curry de frango e alface, a outra metade com manteiga + geléia de morango + 1 fatia de queijo. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Monday, March 18, 2013
Cardápio 18-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas + manteiga + geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 bolachinha. Voltando do supermercado, comi um kitkat senseos (158 cal).
Almoco: em casa. Fiz cachorro quente - dois paes tipo fofinho + molho de tomate com milho enlatado + 6 salsichas pequenas. 3 c/s de maionese + 3 c/s de ketchup. Mostarda. Pra tomar, suco de grapefruit diluído. Sobremesa: mousse de chocolate branco (185 cal) + 1 bombom ouro branco.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango.
Janta: 1/3 de baguete com pasta de frango e curry, e alface. 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 47 minutos de caminhada (yeah!).
Snack da manha: 1 latte machiatto + 1 bolachinha. Voltando do supermercado, comi um kitkat senseos (158 cal).
Almoco: em casa. Fiz cachorro quente - dois paes tipo fofinho + molho de tomate com milho enlatado + 6 salsichas pequenas. 3 c/s de maionese + 3 c/s de ketchup. Mostarda. Pra tomar, suco de grapefruit diluído. Sobremesa: mousse de chocolate branco (185 cal) + 1 bombom ouro branco.
Snack da tarde: 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango.
Janta: 1/3 de baguete com pasta de frango e curry, e alface. 2 fatias de bolo de passas com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 47 minutos de caminhada (yeah!).
Sunday, March 17, 2013
Cardápio 17-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao de passas + manteiga + geléia de morango. Café com leite.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Batatas no forno + filé de carne de gado + muito ali-i-oli. Salada: 1 tomate cru. Pra tomar, 2 taças de vinho tinto. Sobremesa: 1 tiramisu. 2 bombons ouro branco (obrigaaaaaaaada, family!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 fatia de pao preto com pasta de franco com curry. Meio pacote de pipoca de microondas.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 pain au chocolat + café com leite.
Almoco: em casa. Batatas no forno + filé de carne de gado + muito ali-i-oli. Salada: 1 tomate cru. Pra tomar, 2 taças de vinho tinto. Sobremesa: 1 tiramisu. 2 bombons ouro branco (obrigaaaaaaaada, family!).
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 fatia de pao preto com pasta de franco com curry. Meio pacote de pipoca de microondas.
Exercício: nao.
Saturday, March 16, 2013
Cardápio 16-Mar [Kely]
Café da manha: 2 fatias de pao com passas - uma com manteiga e geléia de morango, a outra com nutella. Café com leite. 2 pralines e um macaron de chocolate com recheio de maracujá que eu trouxe do restaurante de ontem :-)
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Risoto com vinho branco, brócolis, várias fatias de chorizo, pedacos de roquefort e cream cheese. Pra tomar, uns goles de vinho branco. Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete. Metade com pasta de curry de frango + alface, a outra metade com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Risoto com vinho branco, brócolis, várias fatias de chorizo, pedacos de roquefort e cream cheese. Pra tomar, uns goles de vinho branco. Sobremesa: nao comi.
Snack da tarde: 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1/3 de baguete. Metade com pasta de curry de frango + alface, a outra metade com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao fiz.
Friday, March 15, 2013
Cardápio 15-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: cappucino no café Chocolat. Veio acompanhado de um praliné + 1 biscoito.
Almoco: almocamos fora. 2 filés pequenos de roastbeef com molho. Batatas ao forno. Salada.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Chá.
Janta: fomos jantar fora. Chegamos cedo demais no restaurante (ainda estava fechado), entao fomos no bar de um hotel que ficava ao lado tomar algo. Eu tomei um bitter lemon.
No restaurante:
Litchi com pepino sobre uma bolachinha de arroz, oreo de pumpernickel + queijo de cabra + azeitona negra, bombom de foie gras com damasco, chip com lesma
Três paezinhos com manteiga
Pumpernickel com trufas, mascarpone, mousse de avelas, folhas de sopa de cogumelos
Foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, salada de beterraba, farofa de pipoca
Peixe linguado com cogumelos e molho holandês com limao
Purê de batata com alface grelhada
Um brioche
Filé de linguado com molho tailandês e verduras
Sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, farinha de quark de leite de cabra.
Sorvete de avelas com trufas, molho de damasco.
Sorvete de pêra, creme de chocolate, frutas vermelhas com dill.
Mini cone de creme de violetas
No magnum de banana, eu só dei uma dentada. O macaraon eu levei para casa e comi na manha seguinte, assim como dois bombons que ainda foram oferecidos. Lá eu ainda comi a mini torta de limao, e a gelatina de rosas (yerks, nao gostei).
Pra tomar, um kir royal, 1 copo de vinho branco, e 1 copo de vinho de sobremesa.
Exercício: 31 minutos de bici.
Snack da manha: cappucino no café Chocolat. Veio acompanhado de um praliné + 1 biscoito.
Almoco: almocamos fora. 2 filés pequenos de roastbeef com molho. Batatas ao forno. Salada.
Snack da tarde: 2 fatias de pao de passas com manteiga e geléia de morango. Chá.
Janta: fomos jantar fora. Chegamos cedo demais no restaurante (ainda estava fechado), entao fomos no bar de um hotel que ficava ao lado tomar algo. Eu tomei um bitter lemon.
No restaurante:
Litchi com pepino sobre uma bolachinha de arroz, oreo de pumpernickel + queijo de cabra + azeitona negra, bombom de foie gras com damasco, chip com lesma
Três paezinhos com manteiga
Pumpernickel com trufas, mascarpone, mousse de avelas, folhas de sopa de cogumelos
Foie gras com chocolate meio amargo, mousse de pipoca, salada de beterraba, farofa de pipoca
Peixe linguado com cogumelos e molho holandês com limao
Purê de batata com alface grelhada
Um brioche
Filé de linguado com molho tailandês e verduras
Sorvete de azeite de oliva e manjericao, enroladinho de massa, farinha de quark de leite de cabra.
Sorvete de avelas com trufas, molho de damasco.
Sorvete de pêra, creme de chocolate, frutas vermelhas com dill.
Mini cone de creme de violetas
No magnum de banana, eu só dei uma dentada. O macaraon eu levei para casa e comi na manha seguinte, assim como dois bombons que ainda foram oferecidos. Lá eu ainda comi a mini torta de limao, e a gelatina de rosas (yerks, nao gostei).
Exercício: 31 minutos de bici.
Sumário 37
* 15 de Março
Perda de peso: 300 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas olhando o que eu comi, uau! Devia ter engordado uns 2 quilos! Tenho que parar de comer tanto :-O
Exercício: 33 minutos de bicicleta.
Pecadinhos: 1 waffle belga, 1 doce, batata frita com 5c/s de maionese, 2 mini picolés magnum, 2 printen cobertos de chocolate, 4 trufas da Lindt, 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango, 2 c/c de flan, 1 éclair, 2 pain au chocolat, uma e meia tigela de chips, 100 gr de chocolate ao leite, 1 picolé de doce de leite, 1 paozinho doce com nutella, 2 fatias de bacon, 1/4 de rocambole de massa folhada com várias fatias de chorizo e muzzarella, 1 brötchen com manteiga e queijo, 4 cookies, 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido, um pouco de maionese e ketchup, 1 ovo frito, 1 bitter lemon, 2 chocolates kinder, 1 bolacha água e sal.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 300 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas olhando o que eu comi, uau! Devia ter engordado uns 2 quilos! Tenho que parar de comer tanto :-O
Exercício: 33 minutos de bicicleta.
Pecadinhos: 1 waffle belga, 1 doce, batata frita com 5c/s de maionese, 2 mini picolés magnum, 2 printen cobertos de chocolate, 4 trufas da Lindt, 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango, 2 c/c de flan, 1 éclair, 2 pain au chocolat, uma e meia tigela de chips, 100 gr de chocolate ao leite, 1 picolé de doce de leite, 1 paozinho doce com nutella, 2 fatias de bacon, 1/4 de rocambole de massa folhada com várias fatias de chorizo e muzzarella, 1 brötchen com manteiga e queijo, 4 cookies, 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido, um pouco de maionese e ketchup, 1 ovo frito, 1 bitter lemon, 2 chocolates kinder, 1 bolacha água e sal.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 37 semana: + 300 gr
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Thursday, March 14, 2013
Cardápio 14-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 cookies.
Almoco: fomos num restaurante chinês. Hoje foi meu último dia na equipe onde trabalhei por 10 anos e 11 meses :-) Comi várias tiras de frango empanado, carne de porco com molho agridoce, massa, arroz, vários rolinhos primavera. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 2 chocolate kinder (12,5 gr cada).
Janta: um cookie. 2 brötchen com manteiga e geléia. E uma das metades eu comi com uma fatia de queijo. 1 bolacha água e sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: 2 cookies.
Almoco: fomos num restaurante chinês. Hoje foi meu último dia na equipe onde trabalhei por 10 anos e 11 meses :-) Comi várias tiras de frango empanado, carne de porco com molho agridoce, massa, arroz, vários rolinhos primavera. Pra tomar, bitter lemon.
Snack da tarde: 2 chocolate kinder (12,5 gr cada).
Janta: um cookie. 2 brötchen com manteiga e geléia. E uma das metades eu comi com uma fatia de queijo. 1 bolacha água e sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Cardápio 13-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 bergamota.
Almoco: de casa, eu trouxe 1/4 do rocambole de ontem, e 1 pimentao vermelho cru. Na cantina, comprei ainda um brötchen com manteiga e queijo. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: cheguei em casa morta de fome. Comi 2 cookies + 1 trufa de chocolate + 1 tigela de chips. Jantei: 2 bolinhos de carne + 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido por cima + 1 hamburguer vegetariano com uma fatia de queijo derretido por cima e um pouco de maionese e ketchup + 1 ovo frito, 33 gr de chocolate ao leite.
Essa semana eu tô mega ansiosa (amanha é meu último dia de trabalho), entao tô descontando em comida. Mmmm - isso vai ter que acabar!
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 bergamota.
Almoco: de casa, eu trouxe 1/4 do rocambole de ontem, e 1 pimentao vermelho cru. Na cantina, comprei ainda um brötchen com manteiga e queijo. Sobremesa: 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: cheguei em casa morta de fome. Comi 2 cookies + 1 trufa de chocolate + 1 tigela de chips. Jantei: 2 bolinhos de carne + 3 c/s de arroz com uma fatia de queijo derretido por cima + 1 hamburguer vegetariano com uma fatia de queijo derretido por cima e um pouco de maionese e ketchup + 1 ovo frito, 33 gr de chocolate ao leite.
Essa semana eu tô mega ansiosa (amanha é meu último dia de trabalho), entao tô descontando em comida. Mmmm - isso vai ter que acabar!
Exercício: nao.
Tuesday, March 12, 2013
Cardápio 12-Mar [Kely]
Que dia!!! Devido a muuuuita neve, fui de trem trabalhar. Trens cancelados, trens que nao chegavam, trens que chegavam em plataformas diferentes. MEGA estressante - gastei 6 horas indo e vindo :-(
Café da manha: às 5h15 da manha. O mesmo de sempre.
Snack da manha: comi 1 paozinho doce com nutella (comprei na cantina).
Almoco: na cantina. Um prato de massa com molho de tomate, abobrinha, e dois filés de carne de porco com presunto serrano por volta. Por cima, queijo ralado.
Snack da tarde: 2 trufas de chocolate no trabalho. 1 pain au chocolat (comprei na estacao de trem).
Janta: salada de alface com vinagre, óleo de oliva e creme balsâmico. Por cima, queijo de cabra embalado em bacon. Fiz rocambole com massa folhada (light - é a que tem menos gordura) + vááárias fatias de chorizo + muzzarela + orégano. Comi 1/4 do rocambole, maridao comeu metade.
33 gr de chocolate ao leite.
Exercício: nao. Cheguei mega tarde em casa :-(
Café da manha: às 5h15 da manha. O mesmo de sempre.
Snack da manha: comi 1 paozinho doce com nutella (comprei na cantina).
Almoco: na cantina. Um prato de massa com molho de tomate, abobrinha, e dois filés de carne de porco com presunto serrano por volta. Por cima, queijo ralado.
Snack da tarde: 2 trufas de chocolate no trabalho. 1 pain au chocolat (comprei na estacao de trem).
Janta: salada de alface com vinagre, óleo de oliva e creme balsâmico. Por cima, queijo de cabra embalado em bacon. Fiz rocambole com massa folhada (light - é a que tem menos gordura) + vááárias fatias de chorizo + muzzarela + orégano. Comi 1/4 do rocambole, maridao comeu metade.
33 gr de chocolate ao leite.
Exercício: nao. Cheguei mega tarde em casa :-(
Cardápio 11-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: 4 panquecas de ontem + senfgurken. Sobremesa: 1 picolé de doce de leite (amooooo!) + 1 kinder chocolate (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: 3 falafels + salada de repolho branco (comprada pronta). Couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga + farinha para empanar). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: 4 panquecas de ontem + senfgurken. Sobremesa: 1 picolé de doce de leite (amooooo!) + 1 kinder chocolate (12,5 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: 3 falafels + salada de repolho branco (comprada pronta). Couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga + farinha para empanar). Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
Monday, March 11, 2013
Cardápio 10-Mar [Kely]
Café da manha: 2 brötchens fresquinhos da padaria. Metade com manteiga e queijo. As outras metadas com manteiga e geléia. 1 ovo cozido mole. Um café com leite.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Duas panquecas e meia - recheadas com carne moída, ovo e azeitona. Por cima, muito queijo ralado (com trufas - boooooom!). Para acompanhar, couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga + farinha para empanar). Sobremesa: 2 c/c de flan (nao gostei, e dei para o maridao comer).
Snack da tarde: 1 éclair + 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese e duas fatias de lachsschincken. Pepinos em conserva. Meia tigela de chips. Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, comi 33 gr de chocolate ao leite.
Exercício: 33 minutos de bici.
Snack da manha: nao fiz.
Almoco: em casa. Duas panquecas e meia - recheadas com carne moída, ovo e azeitona. Por cima, muito queijo ralado (com trufas - boooooom!). Para acompanhar, couve flor cozida com farofinha (2 c/s de manteiga + farinha para empanar). Sobremesa: 2 c/c de flan (nao gostei, e dei para o maridao comer).
Snack da tarde: 1 éclair + 1 pain au chocolat + café com leite.
Janta: 1 KB com cream cheese e duas fatias de lachsschincken. Pepinos em conserva. Meia tigela de chips. Pra tomar, achocolatado. Mais tarde, comi 33 gr de chocolate ao leite.
Exercício: 33 minutos de bici.
Saturday, March 9, 2013
Cardápio 09-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: Um café com leite + 2 printen de chocolate. Mais tarde, 1 suco natural na Mayerchen.
Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi arroz + peito de frango (era um pouco empanado, mas nao muito) + legumes no molho de shoyo. Sobremesa: comi quando cheguei em casa 1 trufa da Lindt. Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte natural com duas colheres de geléia de morango + 4 c/s de müsli.
Janta: 1 pao de pita com salada de repolho branco + 3 falafels + cebola feita na frigideira. Ficou muito boooooom! 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
NAO comi pipoca (maridao comeu olhando filme). NAO comi bolo no snack da tarde. NAO comi chocolate no snack da tarde. NAO comi cookies no snack da tarde.
Snack da manha: Um café com leite + 2 printen de chocolate. Mais tarde, 1 suco natural na Mayerchen.
Almoco: almocamos no restaurante tailandês. Comi arroz + peito de frango (era um pouco empanado, mas nao muito) + legumes no molho de shoyo. Sobremesa: comi quando cheguei em casa 1 trufa da Lindt. Pra tomar, água mineral.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte natural com duas colheres de geléia de morango + 4 c/s de müsli.
Janta: 1 pao de pita com salada de repolho branco + 3 falafels + cebola feita na frigideira. Ficou muito boooooom! 1 pedaco pequeno de baguete com manteiga e geléia de morango. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao.
NAO comi pipoca (maridao comeu olhando filme). NAO comi bolo no snack da tarde. NAO comi chocolate no snack da tarde. NAO comi cookies no snack da tarde.
Friday, March 8, 2013
Sumário 36
* 08 de Março
Perda de peso: 400 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas, também, comi um monte! Vou ver se essa semana eu melhoro, porque tô cansando desse ioiô.
Exercício: 35 minutos de bicicleta, 40 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 9 bombons, 3 printers cobertos com chocolate, 2 pacotinhos de 75gr de waffel, 1 e meia tigela de chips (eu nunca como direto do pacote, porque senao devoro o pacote inteiro), 2 x maionese e ketchup, 2 ovo frito, 5 fatias de bacon, queijo grelhado, chorizo e cebola fritos, 6 c/s de maionese, 1 cerveja kriek, 1 trufa de champagne, 100 gr de chocolate ao leite com licor de cereja, 5 gr de chocolate com sabor brownie caramelo, 2 pain au chocolat, 2 queijos de cabra envolto em bacon, 1 pacote de pipoca de microondas, 2 kitkat crunchie chocolate branco, deep fry frikadeller, um pouco de ketchup, 2 espigas de milho cozidas, 1/4 pizza quatro queijos com uma fatia de chorizo, 33 gr de chocolate ao leite, 1 tiramisu, mini potinho de creme de cappucino com farelo de bolo de chocolate, 2 pastéis de massa folhada com queijo + chorizo,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: 400 gr a mais, buaaaaaaaa! Mas, também, comi um monte! Vou ver se essa semana eu melhoro, porque tô cansando desse ioiô.
Exercício: 35 minutos de bicicleta, 40 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 9 bombons, 3 printers cobertos com chocolate, 2 pacotinhos de 75gr de waffel, 1 e meia tigela de chips (eu nunca como direto do pacote, porque senao devoro o pacote inteiro), 2 x maionese e ketchup, 2 ovo frito, 5 fatias de bacon, queijo grelhado, chorizo e cebola fritos, 6 c/s de maionese, 1 cerveja kriek, 1 trufa de champagne, 100 gr de chocolate ao leite com licor de cereja, 5 gr de chocolate com sabor brownie caramelo, 2 pain au chocolat, 2 queijos de cabra envolto em bacon, 1 pacote de pipoca de microondas, 2 kitkat crunchie chocolate branco, deep fry frikadeller, um pouco de ketchup, 2 espigas de milho cozidas, 1/4 pizza quatro queijos com uma fatia de chorizo, 33 gr de chocolate ao leite, 1 tiramisu, mini potinho de creme de cappucino com farelo de bolo de chocolate, 2 pastéis de massa folhada com queijo + chorizo,
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 36 semana: + 400 gr
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Cardápio 08-Mar [Kely]
Hoje saí da rotina, e foi mais complicado comer. Mas desculpa para comer engordices a gente sempre acha, né? :-)
Tinha dentista às 8h na cidade onde eu trabalho.
Entao acordei às 5h40 e tomei um café com leite, e comi um waffle belga.
Snack da manha (que, na verdade, foi meu café da manha): 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo. Um café com leite. Um doce que eu vou ter que olhar quantas calorias tem.
Almoco: comprei um sanduíche na empresa. Duas fatias de pao branco com peito de peru + ovo + remoulade + cebolinha verde. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fui comprar no imbiss - além de estar morta de cansada, estava morta de fome. Vou ter que cuidar mais para que isso nao aconteca quando eu saio da minha rotina :-( Batata-frita com 5 c/s de maioenese. Sobremesa: 2 mini picoles magnum (180 calorias cada - nem sao tao mini assim, hahaha).
Exercício: nao. Cheguei exausta. Mas compenso no final de semana.
Tinha dentista às 8h na cidade onde eu trabalho.
Entao acordei às 5h40 e tomei um café com leite, e comi um waffle belga.
Snack da manha (que, na verdade, foi meu café da manha): 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo. Um café com leite. Um doce que eu vou ter que olhar quantas calorias tem.
Almoco: comprei um sanduíche na empresa. Duas fatias de pao branco com peito de peru + ovo + remoulade + cebolinha verde. Sobremesa: 1 laranja.
Snack da tarde: nao fiz.
Janta: fui comprar no imbiss - além de estar morta de cansada, estava morta de fome. Vou ter que cuidar mais para que isso nao aconteca quando eu saio da minha rotina :-( Batata-frita com 5 c/s de maioenese. Sobremesa: 2 mini picoles magnum (180 calorias cada - nem sao tao mini assim, hahaha).
Exercício: nao. Cheguei exausta. Mas compenso no final de semana.
Thursday, March 7, 2013
Cardápio 07-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Uma fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 5 bolinhos de carne vegetarianos + 1 colher sopa de mostarda. 1/3 de pimentao vermelho cru. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 café com leite + 1 kit kat crunch de chocolate branco (ainda tinha um na gaveta).
Janta: 2 trufas da Lindt. Meia tigela de chips. 2 pastéis de massa folhada com queijo, chorizo e orégano (fiz em casa). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
O que eu NAO comi: de manha, fiquei com vontade de comer chocolate - nao comi. De tarde, quando fui no posto de gasolina comprar o café, fiquei com vontade de comprar um picolé, ou mais chocolate - nao comprei. Depois da janta, fiquei morrendo de vontade de comer 33 gr de chocolate ao leite - nao comi.
Snack da manha: 4 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Uma fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 5 bolinhos de carne vegetarianos + 1 colher sopa de mostarda. 1/3 de pimentao vermelho cru. Sobremesa: 1 laranja + 20 gr de chocolate meio amargo.
Snack da tarde: 1 café com leite + 1 kit kat crunch de chocolate branco (ainda tinha um na gaveta).
Janta: 2 trufas da Lindt. Meia tigela de chips. 2 pastéis de massa folhada com queijo, chorizo e orégano (fiz em casa). Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao.
O que eu NAO comi: de manha, fiquei com vontade de comer chocolate - nao comi. De tarde, quando fui no posto de gasolina comprar o café, fiquei com vontade de comprar um picolé, ou mais chocolate - nao comprei. Depois da janta, fiquei morrendo de vontade de comer 33 gr de chocolate ao leite - nao comi.
Wednesday, March 6, 2013
Cardápio 06-Marco [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 4 cenouras.
Almoco: comi na minha mesa do escritório, mas comprei no japonês - massa yakisoba (mas nao é tao boa como aquela que a gente comeu, gurias) + 6 gyozas vegetarianos com molho. Sobremesa: 20 gr de chocolate de brownie com caramelo (acabou). 1 iogurte de cereja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: 2 trufas de chocolate da Lindt. Um hamburguer feito em casa - leia-se 1 pao de hamburguer + tomate + maionese e ketchup + 1 hamburguer de carne de gado + 2 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. Boooooooooooom! Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao, eu ainda nao tô me sentindo 100%. Mas tô bem melhor que ontem, entao amanha acho que encaro a bici de novo.
Snack da manha: 1 punhado de nozes + 4 cenouras.
Almoco: comi na minha mesa do escritório, mas comprei no japonês - massa yakisoba (mas nao é tao boa como aquela que a gente comeu, gurias) + 6 gyozas vegetarianos com molho. Sobremesa: 20 gr de chocolate de brownie com caramelo (acabou). 1 iogurte de cereja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Janta: 2 trufas de chocolate da Lindt. Um hamburguer feito em casa - leia-se 1 pao de hamburguer + tomate + maionese e ketchup + 1 hamburguer de carne de gado + 2 fatias de bacon + cebola frita + 1 ovo frito. Boooooooooooom! Pra tomar, suco de laranja diluído.
Exercício: nao, eu ainda nao tô me sentindo 100%. Mas tô bem melhor que ontem, entao amanha acho que encaro a bici de novo.
Cardápio 05-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: como eu tinha reuniao das 10h às 13h, comi só uma barrinha de cereais.
Almoco: na cantina. Pizza de legumes com duas fatias de presunto serrano. Sobremesa: um mini potinho de creme de cappuccino com farelo de bolo de chocolate por cima.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 laranja.
Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 1 ovo cozido mole. 1 tomate temperado com azeite de oliva, um pouco de vinagre e flor de sal. 1 pedaco de queijo de cabra envolto em bacon. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao, eu tô gripada. Quero ver se faço amanha.
Snack da manha: como eu tinha reuniao das 10h às 13h, comi só uma barrinha de cereais.
Almoco: na cantina. Pizza de legumes com duas fatias de presunto serrano. Sobremesa: um mini potinho de creme de cappuccino com farelo de bolo de chocolate por cima.
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 laranja.
Janta: 1 fatia de pao integral com manteiga e queijo gouda. 1 ovo cozido mole. 1 tomate temperado com azeite de oliva, um pouco de vinagre e flor de sal. 1 pedaco de queijo de cabra envolto em bacon. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: nao, eu tô gripada. Quero ver se faço amanha.
Tuesday, March 5, 2013
Eu tô...
... cometendo pecadinhos demais. Nao tô conseguindo me controlar. Entao vou fazer o seguinte: cada vez que eu cometer um pecadinho durante a semana, vou tomar 200ml de água antes do pecadinho e 200 ml de água depois do dito cujo. Só aí posso cometer um segundo pecadinho. Quero ver se com isso eu encho o estômago de água, e acabo nao cometendo o segundo pecadinho - que, é claro, também será precedido de mais 200ml de água, e finalizado com mais 200ml da dita cuja.
Monday, March 4, 2013
Cardápio 04-Mar [Kely]
Nao acredito que já estamos em marco!!! Como passa rápido :-O
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Salada de tabouli temperada com azeite de oliva, sal e creme balsâmico. Pimentao amarelo cru. 6 bolinhos de carne vegetarianos (sao bem pequenos). Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite (o Hello, da Lindt, sabor brownie com caramelo - nao gostei. Ainda bem que comprei o pequeno).
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 bergamota. Continuei com fome, entao comi um kitkat crunch chocolate branco (250 calorias) + 1 cappuccino.
Janta: eu comecei o dia tao comportadinha... Mas descambei na janta... Nao dá nada: amanha é um novo dia :-) Fui no imbiss comprar gyros para o maridao - nao comprei batata-frita para mim (mesmo na tentacao), mas decidi experimentar um hausgemachte bolinho de carne. O que eu nao sabia é que ele seria atirado na fritadeira - deep fry frikadeller ninguém merece (nunca mais). Comi com um pouco de ketchup. Além disso: duas espigas de milho cozido com 4 c/s de maionese + 3 pepinos em conserva + 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (sobras do almoco de ontem do maridao) + 33 gr de chocolate ao leite + 1 tiramisu. É mole ou quer mais? Ah, e suco diluído de laranja.
Exercício: nao fiz.
Buaaaaaaaaaaaaa! Eu nao quero comer meio mundo quando eu chego em casa! Amanha eu VOU me controlar. E quarta também! Me aguardem!
Exercício: nao.
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 laranja + 1 punhado de nozes.
Almoco: trouxe de casa. Salada de tabouli temperada com azeite de oliva, sal e creme balsâmico. Pimentao amarelo cru. 6 bolinhos de carne vegetarianos (sao bem pequenos). Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite (o Hello, da Lindt, sabor brownie com caramelo - nao gostei. Ainda bem que comprei o pequeno).
Snack da tarde: 1 iogurte + 4 c/s de müsli. 1 bergamota. Continuei com fome, entao comi um kitkat crunch chocolate branco (250 calorias) + 1 cappuccino.
Janta: eu comecei o dia tao comportadinha... Mas descambei na janta... Nao dá nada: amanha é um novo dia :-) Fui no imbiss comprar gyros para o maridao - nao comprei batata-frita para mim (mesmo na tentacao), mas decidi experimentar um hausgemachte bolinho de carne. O que eu nao sabia é que ele seria atirado na fritadeira - deep fry frikadeller ninguém merece (nunca mais). Comi com um pouco de ketchup. Além disso: duas espigas de milho cozido com 4 c/s de maionese + 3 pepinos em conserva + 1/4 de pizza 4 queijos com 1 fatia de chorizo (sobras do almoco de ontem do maridao) + 33 gr de chocolate ao leite + 1 tiramisu. É mole ou quer mais? Ah, e suco diluído de laranja.
Exercício: nao fiz.
Buaaaaaaaaaaaaa! Eu nao quero comer meio mundo quando eu chego em casa! Amanha eu VOU me controlar. E quarta também! Me aguardem!
Exercício: nao.
Cardápio 03-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 café com leite + 1 pain au chocolat (comprei na padaria do lado do nosso supermercado belga - gurias, é muito booooooom!).
Almoco: almocamos em casa, mas nenhum dos dois estava com vontade de cozinhar. Entao eu comi um flammkucken (750 calorias), namorido comeu uma pizza. De salada, alface com limao e azeite de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com recheio de licor de cereja. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + outro pain au chocolat (hehehe).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. Um queijo de cabra envolto em bacon, sobre um manto de alface com limao e azeite de oliva. Um pacote de pipoca de microondas. 40 gr de chocolate ao leite com licor de cereja. Suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici (te mete, hehehe).
Snack da manha: 1 café com leite + 1 pain au chocolat (comprei na padaria do lado do nosso supermercado belga - gurias, é muito booooooom!).
Almoco: almocamos em casa, mas nenhum dos dois estava com vontade de cozinhar. Entao eu comi um flammkucken (750 calorias), namorido comeu uma pizza. De salada, alface com limao e azeite de oliva. Sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com recheio de licor de cereja. Pra tomar, suco de laranja diluído.
Snack da tarde: 1 café com leite + outro pain au chocolat (hehehe).
Janta: 1 pedaco de baguete com manteiga e geléia. Um queijo de cabra envolto em bacon, sobre um manto de alface com limao e azeite de oliva. Um pacote de pipoca de microondas. 40 gr de chocolate ao leite com licor de cereja. Suco de laranja diluído.
Exercício: 40 minutos de bici (te mete, hehehe).
Sunday, March 3, 2013
Vegetariano
A pedidos, eis as fotos dos produtos vegetarianos que eu como (e adoro!).
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Hamburguer vegetariano - 123 calorias cada.Dá para fazer no microondas, o que é uma boa pedida para levar para o trabalho ou para um almoco rápido.
Almôndegas vegetarianas - 6 delas tem 141 calorias.
Saturday, March 2, 2013
Cardápio 02-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
Snack da manha: 1 cappuccino + 2 bombons (acompanhavam o café).
Almoco: almocamos fora. Um prato de noque com molho de manteiga e sálvia. Reparti uma salada com o maridao: salada mista com cogumelos e bacon. Pra tomar, suco de uva. Quando chegamos em casa, comi a sobremesa: 20 gr de chocolate ao leite com licor de cereja + 6 gr de chocolate ao leite com sabor brownie caramelo.
Snack da tarde: 1 laranja + 1 iogurte com 4 c/s de müsli + 1 café com leite + 1 pacotinho de 75 gr de waffle.
Janta: fizemos algo que ficou ótimo! Pao naan (compramos no Edeka): pega aquele papel que vai no forno, molha embaixo da torneira, coloca um pouco de azeite de oliva no pao, e embrulha ele no papel molhado. Coloca no forno. O pao fica muuuuuuito bom! Vimos no James Oliver :-D Depois, recheamos o dito cujo com: queijo grelhado + salada de alface e tomate (temperada com vinagre e azeite de oliva) + chorizo e cebola fritos + um pouco de maionese. Ficou muito boooooom! Além disso, eu comi um metwurst com mostarda, e o resto da salada de alface com tomate. E comi um terco do terceiro sanduíche do maridao (eu comi só um). Pra tomar, uma cerveja de cereja kriek :-) Olhando filme depois, comi uma trufa de champagne da Lindt + 20 gr de chocolate (ao leite com licor de cereja).
Exercício: 35 minutos de bici.
Kely, você não está só...
... na casa dos 3 dígitos, enquanto você ficou se mantendo nesse janeiro e fevereiro, eu comi muito e engordei 8,1 kg, estou até envergonhada!!!
Peso dia 01/03: 104,5 kg, vou atualizar o ticker pro peso de agora, não vou conseguir postar diariamente o que como, mas nas sextas-feiras vou me pesar e venho aqui fazer um sumáriozinho...
Por isso que não posso emagrecer e não me cuidar, emagreci 15, me achei no Brasil e engordei 8, bom, pelo menos ainda tem 6 que não recuperei, vamos olhar por esse lado e vamos em frente!
Peso dia 01/03: 104,5 kg, vou atualizar o ticker pro peso de agora, não vou conseguir postar diariamente o que como, mas nas sextas-feiras vou me pesar e venho aqui fazer um sumáriozinho...
Por isso que não posso emagrecer e não me cuidar, emagreci 15, me achei no Brasil e engordei 8, bom, pelo menos ainda tem 6 que não recuperei, vamos olhar por esse lado e vamos em frente!
Friday, March 1, 2013
Cardápio 01-Mar [Kely]
Café da manha: o mesmo de sempre (mas comi duas fatias de pao de torrada integral ao invés de uma).
Snack da manha: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Almoco: fui com um colega almocar no imbiss de um supermercado. Saladao misto com carne de gyros por cima, e molho de iogurte com alho. Sobremesa: 1 chocolatinho Kinder (acho que pesa 12 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: well... Cheguei em casa morta de fome. Ainda no carro, comi um bombom. Comi 3 printers cobertos com chocolate. 1 pacotinho de waffel (tenho que olhar quantas gramas tem o pacote). 1 tigela de chips. De janta mesmo, maridao fez hamburguer: 1 pao de hamburguer + maionese e ketchup + alface + tomate + bife de hamburguer + cebola frita + 3 fatias de bacon + 1 ovo frito. Booooooooom! Pra acompanhar, salada de alface temperada com limao e azeite de oliva. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Snack da manha: 1 iogurte + 4 c/s de müsli.
Almoco: fui com um colega almocar no imbiss de um supermercado. Saladao misto com carne de gyros por cima, e molho de iogurte com alho. Sobremesa: 1 chocolatinho Kinder (acho que pesa 12 gr).
Snack da tarde: 1 bergamota.
Janta: well... Cheguei em casa morta de fome. Ainda no carro, comi um bombom. Comi 3 printers cobertos com chocolate. 1 pacotinho de waffel (tenho que olhar quantas gramas tem o pacote). 1 tigela de chips. De janta mesmo, maridao fez hamburguer: 1 pao de hamburguer + maionese e ketchup + alface + tomate + bife de hamburguer + cebola frita + 3 fatias de bacon + 1 ovo frito. Booooooooom! Pra acompanhar, salada de alface temperada com limao e azeite de oliva. Pra tomar, suco de maca diluído.
Exercício: nao.
Tô atrasada...
... com os sumários. Mas esse final de semana eu escrevo os ditos cujos :-)
Quanto ao peso, essa semana meu peso está igualizinho ao peso da semana anterior (até achei que tinha ganho peso, mas olhando minha tabela de peso, vi que foi o mesmo da semana passada: 103,6 kg). Vendo TUDO o que eu comi a mais, até que foi ok. Mas eu quero perder peso, e chegar aos dois dííííííígitos de uma vez por todas :-(
Quanto ao peso, essa semana meu peso está igualizinho ao peso da semana anterior (até achei que tinha ganho peso, mas olhando minha tabela de peso, vi que foi o mesmo da semana passada: 103,6 kg). Vendo TUDO o que eu comi a mais, até que foi ok. Mas eu quero perder peso, e chegar aos dois dííííííígitos de uma vez por todas :-(
Sumário 35
* 01 de Março
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
Perda de peso: ficou completamente o mesmo. Visto toda a comilanca, até que foi uma vitória! Gente, como eu tô comendo! Tenho que parar!
Exercício: 32 minutos de bicicleta, 35 min de bici, 1 sessao de musculacao.
Pecadinhos: 4 bolachas oreo, 1 fatia de pao integral com manteiga e geléia de manga e pêssego, 1 berliner, 30 gr de chocolate, 5 branquinhos, 5 c/s de maionese, 9 fatias de chorizo, 2 copos de vinho tinto, 2 c/s de sorvete de doce de leite, 1 doce de massa folhada com laranja, 1 fatia pequena de käsekuchen, 2 vols au vent com cream cheese e damasco, 2 porcoes de mousse de maracujá, 3 pedaços de panetone de chocolate, 6 fatias de bacon, 2 ovos fritos, 6 bolachinhas salgadas (1 com manteiga, 2 com nutella, 1 com manteiga e geléia de morango, 2 com salada de fleischsalad), 3 torradinhas (duas com manteiga e geléia de morango, uma com pasta de amendoim), 105 gr de chocolate ao leite, meio pacote de pipoca de microondas, 3 quarkbälchen, 3 biscoitos printen coberto com chocolate ao leite, 6 bolachas salgadas (uma com fleischsalad, três com manteiga, duas com hummus), 2 fatias de baguete com ali-i-oli, várias colheradas de ali-i-oli, 7 bombons, 2 fatias de queijo grelhado, 5 bolachas água e sal, dois pedacos de queijo de cabra envoltos em bacon.
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por semana-exercício, vou considerar como hábito :-) Até agora, foram 0 semanas consecutivas.[Nao consegui essa semana - fiz só duas vezes]
=> Nao cometer tantos pecadinhos no final de semana.
=> Comer menos na cantina do trabalho. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsicha ou salsichao: adoro! Mas vou considerar como pecadinho - ou seja, só no final de semana, e só de vez em quando.
=> 4 vezes por semana, à noite: knäckebrot ou verduras cozidas com salmao
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Principalmente se for um pecadinho :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (e mais elegante, hehehe).
=> Eu nao tenho muita nocao de quanto eu como no almoco. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e só daí eu coloco num tupperware - tá dando super certo!
=> Eu nao preciso comer algo (se for pecadinho) só para nao jogar fora. Se eu nao quero comer, e vai estragar, e ninguém mais quer comer, azar: vai para a lata de lixo!
=> Para momentos de fome-arrastao (come tudo que vê pela frente), fazer um shake com banana.
=> Aprender a nao descontar o stress em comida - só porque coisas frustrantes acontecem na minha vida nao significa que eu possa descontar em doces ou frituras, buaaaaaaa!
=> Tô adorando jantar na mesa com o maridao, sem estar no sofá ou assistindo televisao. Eu noto que eu presto muito mais atencao no que eu como [agora que o stress tá brabo, paramos. Mas precisamos comecar novamente!]
=> Comida nao é remédio para stress!!!!
=> Na próxima vez que trouxer coisas para o escritório para festinha, definitivamente nao vou trazer os meus pecadinhos favoritos!!!
=> É ótimo escrever um sumário semanal: quando eu escrevo, eu vejo tudo o que eu comi e DETESTO!!! Lembrar dessa sensacao para nao pecar tanto!!!
=> Consegui controlar o chocolate à noite. Agora tenho um pote com damascos secos - se eu tiver com fome absurda, é só atacar um ou dois.
* 35 semana: 0 gr
* 34 semana: 200 gr
* 33 semana: + 200 gr
* 32 semana: 1,4 kg
* 31 semana: + 1kg
* 30 semana: + 400 gr
* 29 semana: + 300 gr
* 28 semana: 1,5 kg
* 27 semana (3 semanas inclusas - boas festas!): + 700 gr
* 26 semana: + 1,2 kg
* 25 semana: 0 gr
* 24 semana: 500 gr
* 23 semana: 400 gr
* 22 semana: 200 gr
* 21 semana: 600 gr
* 20 semana: + 500 gr
* 19 semana: 400 gr
* 18 semana: 700 gr
* 17 semana: 600 gr
* 16 semana: 400 gr
* 15 semana: + 100 gr
* 14 semana: 600 gr
* 13 semana: 900 gr
* 12 semana: 800 gr
* 11 semana: 500 gr
* 10 semana: 700 gr
* 9 semana: 700 gr
* 8 semana: 300 gr
* 7 semana: 900 gr
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gr
* 4 semana: 900 gr
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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