21-01 Komera

Estou esquentando os motores e preciso  planejar o que cozinhar pois como meu bebê demanda bastante dedicação, vou registrar o que ando comendo assim vocês podem me dar uns toques, umas dicas!

Os erros são básicos e amadores! Ando pulando refeições e as quantidades são de pedreiro.

Amanha vou ao mercado. Vou olhar o que cozinho.

Hoje fiz um caldo de frango ( pra usar em papinhas também ou sopas ou molhos) e aproveitei e fiz um sopao de frango, com batatas, nabo, cenoura e um tipo de chuchu daqui. Queria varrer a geladeira das batatas que estavam armazenadas na água.

Não tomei café;

Almocei creme de batatas e espinafre com 3 c. s. feijão com bacon; 1 bola queijo mussarela derretido, 1 pão branco e meia bola de frikadellen super bom do açougue aqui perto;

Não teve café da tarde;

Jantei sopa que preparei ( 2 pratos cheios);

 

Devorei 1 barra de chocolate ritter e chá a noite depois das 22h.

Estou de volta também

O bebê já tem 9 meses e eu estou com 72,5 kg.

As dificuldades continuam as mesmas antes da gravidez: falta de planejamento do que e qdo cozinhar; comprar mais do que preciso no mercado ( gerando problema de espaço de estocar ou refrigerar, sim estou sanando este problema pois agora tenho que otimizar muito mais o tempo); vontade de comer chocolate e pães.

O meu bebê come papinhas feitas por mim e acabo cozinhando a cada 10-15 dias pra ele ( cozinho e congelo) e compro papinhas prontas para levar em alguma saidinha. Me sinto super mãe mas tenho que também a voltar a me cuidar.

Minhas metas:

- servir na minha calca da gregory 40 ( não jogo fora pois ela é minha calça medida;

- diminuir a papada;

-comer saudável pois qdo a gente entra na casa dos " enta"... Já viu,

- fazer lista de mercado já em mente com o que vou cozinhar ( fácil, saudável e gostoso);

-quero tirar foto sem me preocupar com a barriga, dobras, barrigas, queixo duplo rara;

- me enrolar na toalha de banho  de 1m pois eu caibo na minha de 1,20m.

-cozinhar alimentos que eu possa congelar e que fiquem gostosos sem ser as comidas prontas congeladas;

-tirar 2 dias no mês para cozinhar e congelar alguns pratos ( receitas bem vindas);

- pode parecer piada mas quero incluir de forma saudável chocolate, bolacha, bolo, dia da besteira ( fritura, mc, brigadeiro, pudim); penso nisso por causa do meu filho, que vai cada vez mais adquirir meus hábitos de alimentação;

- diminuir meu manequim xl da mango pra l e depois m; diminuir meu manequim l da Zara por m;

- começar usar maquiagem mais freqüente e voltar a ser mais cuidada com a aparência pois desleixei muito;

- comprar um espelho de corpo inteiro;

Aceito sugestões!!

Komera news

Pois é, mais uma vez se não fosse a Kely e sua perseverança... Este seria apenas mais um Blog.
Estou na reta final do grande acontecimento, da grande viagem da minha vida.
Estou na fase " preparando o ninho" já que estou agora afastada de todos meus compromissos de trabalho. E tenho tempo.
Tempo muitas vezes muito utilizado para dormir, como dá sono.
A balança aumentou consideravelmente mas meu inchaço também.
Toda semana procuro ir em algum lugar que eu gosto da comida e estou me dando uma sobremesa por dia se eu caminho pelo menos vinte minutos- significa ir a pé pro ponto de ônibus ida e volta num passo de tartaruga, andar no Centro, ir em alguma loja, drogaria.
Lugares / coisas que fui ( mesmo sozinha almoçar):
- Tapas ( a promoção do dia é um truque apenas pra chamar clientes);
- Chinês ( comer dumplings e banana caramelizada);
-sorvete no Cafe zum Mohren ( pedi de maracujá e me deram de manga sem me avisar!);
-massa caseira ( pelo menos três vezes);
-torta de maçã do Mc;
-torta perto do Hospital onde o bb vai nascer;
-sanduíche da padaria ( tem uns bem gostosos);
-sobremesa do Vapiano, adoro a de arroz doce;
- Choco Company tomar chocolate.

O que andei fazendo em casa por puro desejo e nunca tinha feito antes:
- a famosa torta enrolada de atum da minha mae;
-cuscuz paulista de frango; ficou ótimo!
-bolo de laranja ( juro! A receita era ótima mas o meu solou, vai saber...);
-bolo nega maluca que deu certo ( até então todos meus nega maluca tinham solado, vai entender...);
- Kaara age ( nada mais que pedaços de frango frito, super delícia);
- Tonkatsu ( frango a milanesa);
- salada de repolho japonesa;
- frango ao curry com abacaxi e cogumelos ( aprovado!)

Prometi a Kely que depois que o bb chegar, terei momentos de muito cansaço mas também de horário de sono meio doido, e terei que voltar a cuidar do que como pois se amamentarei evitarei alimentos que gosto mas " provocam gases" no baby; e se eu nao conseguir, é a fase de voltar a forma como mesmo o nome do blog diz...

Beijao e torçam por mim!
Chris

Shame on me...

O que seria do blog sem a Kely??

Perseverança sempre, e também super disciplinada. Amiga, você é um exemplo!!

Faltam aproximadamente 6 semanas pra minha viagem mais esperada e incrível da vida...

Eu aumentei 9 Kilos até agora, estou inchada, com STC ( Síndrome do túnel do carpo) no punho direito e sou destra, pernas, mãos e rosto inchados; barriga enorme, dor nas costas, constipação. Nossa que listinha empolgante!! Mesmo desempolgante, tudo normal!

Tenho escolhido além das frutas ( 3 diárias), iogurte, legumes ( mesmo os congelados- no inverno além dos preços altos dos frescos, a oferta é menor), estou comendo pratos que me " salivam" nas refeições principais como : spaguetti ao funghi, meu spaguetti a bolognese ( que é muito bom mesmo, receita de um dos " Promi Dinner", um programa de TV) e sopas ( fiquei doente com um gripão/ epidemia) quase 14 dias.
Só saí de casa pras coisas urgentes tipo: ir no mercado rapidinho comprar o ultra necessario ou ir controlar minha ausculta no médico; depois voltava pra casa e deitava ou me jogava igual um saco de batatas de tanto que eu tava acabada.

Estou aproveitando e fazendo uns bolos simples que antes desandavam comigo: bolo de cenoura e bolo nega maluca/ bolo de chocolate ao invés de comprar torta aos sábados na confeitaria ( percebi que meu maridón estava também aumentando o panceps de grávido).

Tudo isso porque eu andei lendo sobre alimentação na amamentação ( nao sei se serei uma sortuda e conseguirei amamentar) e percebi que é restrita :
temperos, alho, cebola, frutas com acidez, legumes como brócolis, repolho; feijões devem ser evitados, além de embutidos ou em alguns casos até molho de tomates devem ser evitados pra não desencadear cólicas no bebê.

Estou aproveitando bastante pra comer o que sinto vontade; mas minhas porções aumentaram ( em comparação ao sistema Weight Watchers talvez um antigao- medindo pela palma da mão), daí como o dobro nas refeições principais.

Besteiras: me liberei comer de zero a 5 besteiras na semana. Pode parecer muito mas nao é.
Esta semana eu já comi as 5 besteiras:
- amendoim com chocolate ( 1 mão);
-1 saquinho de batata frita;
-1 hamburger;
-1 tortinha de maçã;
-1 fatia grande de bolo de cenoura sem cobertura.

Na semana passada o Ranking TOP 5 foi na padaria:
- sonho com creme (3) : ( . Todos os 3 dias que saí de casa, voltei com um sonho de " prêmio de consolação" ( olha ai o sentimento na comida, que droguinha);
- Mutze ( o parente da cueca virada);
- 1 pedaço grande de bolo de chocolate.

Estou aqui Kely!! Vamos que vamos!

Beijos

11-01 ( Komera)

Café: 1 maçã, 1 chocolate, suco laranja meio copo, 2 paes, geléia, queijo, 1 ovo.

Lanche: 1 capuccino

Almoço: nao teve

Lanche: 1 chocolate quente

Janta: 1/2 porção de chips assistindo Pantera cor de rosa

10-01 (Komera)

Café: 2 fatias de pão integral com geléia e manteiga, cafe descafeinado

( ontem jantei e hoje tive menos fome no café)

Lanche: 1 iogurte

Almoço: 2 ovos cozidos, arroz, legumes

Lanche: 1 torta de frutas e 1 capuccino

Janta: nao teve

09-01 (Komera)

Café: 6 fatias de pão ou somente com manteiga ou com geléia, café descafeinado, 1 iogurte de cassis e frutas silvestres.

Colação: sem fome

Almoço: 4 Mini pizza piccolo 4 queijos

Lanche: 2 bolachas e 1 Babybel

Janta: Salada folhas com queijo cabra; pato com purê e repolho roxo; maçã assada com marzipan e sorvete baunilha, 1 copo suco johannisbeere, 1/4 pedaco muffim choco, 1 chá Verbena.
Tava bem bom e as porções pequenas / tamanho bom e perfeitas pra uma refeição de pouco volume; pelo menos pra mim foi.

beijos

Saindo do ostracismo ( Komera)

O que os meses trouxeram? Naturalmente aumento de peso no meu caso- 6 kg!! E os que virão!

E sim, ansiedade faz parte e uma " to do list" interminável como: fazer compras livremente; escolher, olhar somente me preocupando com o meu cansaço- fome e sede; ir nos restaurantes; dormir...

Tirando a lista do que tenho que organizar burocraticamente, fora o stress que isto acarreta.

Tudo isso tornou a rotina da alimentação um pouco confusa.

O que notei que tive fases: " semana da banana", " semana da maçã", semana do pão, mas nao tive desejos estranhos alimentares- ainda bem!

Esta semana começou " semana do abacate". Tenho respeitado quando meus olhos brilham pra algum produto no mercado e esta semana é do abacate.

Estou conseguindo manter: tomar café pelas 05:30/06:00 ( tomo descafeinado ou capuccino), tomo meus complementos vitaminicos.

Se eu como uma fruta, pão, geléia e manteiga, suco de laranja eu nao consigo fazer colação mas obrigatoriamente tenho que almoçar 12:00 em ponto. Colação muitas vezes algo com leite ou frutas secas.

Esta semana tomei vitamina de abacate ao invés de suco de laranja.

O almoço estou tentando manter arroz/ WOK, uma massa e sobremesa, geralmente um stick da Lindor da Lindt ou um iogurte de frutas ( estou experimentando todos).

Lanche: teve alguns dias que se eu nao comer sobremesa ou como pouco no almoço, tenho uma vontade imensa de comer hamburger do Mc Donalds e tomar Coca normal ( uma dose de cafeína na veia); mas desde o quarto mês até hoje as idas ao Mc foram 5 vezes, o que acho aceitável sem ser exagero. Nos dias que um Mc Donalds nao atravessa a minha frente eu fico num capuccino.

Conscientemente o ideal seria uma fruta/ queijo/ iogurte.

Janta? Nao consegui muitas vezes jantar mas esta semana já fiz um tagliarini com queijo feta e espinafre ; peito de frango na maionese ( forno 7 min apenas- do novo livro que adquiri " Everyday Harumi"). No domingo comi abacate amassado com limão e açúcar.

Nos fins de semana liberei pra comer chips/ pipoca com pouco sal na nossa sessão cinema, tomar coca ( meio copo ou até menos).

Beijos!

Komera back?

O cavalo saiu pra passear e eu nessas semanas infelizmente nao pude comer as coisinhas que nos fazem tao bem...
No meu cardápio tem arroz, batata e bolachas água e sal, pao de vez em qdo., iogurte. Eu perdi um pouco o prazer de ir as compras de mercado e de cozinhar, mas acho que a fase passa.
Bem, se vcs acharem que eu posto o que como, mesmo nesta fase, por mim tudo bem.

Mas pesar vou repensar qdo volto.

11 a 17-08 (Komera)

Meninas, sumi mas reapareci!

Estou curtindo o avanco de vocês.

No mais, meu estômago nao tá nada bom ainda e eu estou evitando frituras, molhos condimentados demais, muitas fibras e acucar...
Parece fácil mas sobra um monte de coisa que eu tava evitando....
O que me caí bem é um paozinho, seja francês ou molinho, iogurte, vitamina de leite batida com alguma fruta, pao sírio com algum recheio, macarrao meio sonso.
Nao estou tomando cafeína, nem na forma de chá e nem de café e infelizmente as saladas cruas estao cortadas, assim como repolhos e alimentos de difícel digestao.

Está sendo difícil manter uma rotina pois com problema de estômago, a minha vontade de comer está variando muito e a nao vontade está a mil, mas eu preciso comer!!!!

Eu nao me pesei porque com este problema, nao dá ânimo andar, nem de cozinhar, nem de nada.

As escorregadas que tive: comi de almoco outro dia um pao com uva passa e 1 pedaco de bolo seco (esses de Cantina); outro dia de tantas horas sem conseguir comer, qdo o estomago deu trégua tomei uma vitamina de abacate e 1 beirute com omelete e tomates.

Dos pontos positivos:
qualquer bolo desses sequinhos dá certo se colocar Buttermilch no lugar do óleo; ou  no lugar da farinha normal, usar farinha de aveia.

Fiz um bolo e dele todo, comi 1 pedaco...como o freezer tava cheio, fiz uma doacao aos colegas de trabalho.

Esta fase estou apenas me respeitando.

beijos mil!
 

08-09-10 Agosto (Komera)

Bem, OI meninas!! Estou viva!!
Estou me recuperando de um furacao que passou aqui em casa...

Enfim, tive bem pouca fome pois tive uma virose/gripe e meu estômago anda bem ruinzinho...

Minha alimentacao foi de nada de café da manha a uma xícara de café com leite de amendoas, pêssego.

Meu almoco/janta constou de 1 a 2 pao francês com uma fatia de queijo ou peito de peru, pêssego

às vezes eu consegui comer algo na janta/lanche a noite como 1 iogurte ou pêssego, ou mesmo 3 pêssegos de uma vez.

Nos lanches quando dava eu comia um tipo de nectarina roxinha que eu esqueci o nome.

Eu acabei me pesando por curiosidade mas claro que com esta alimentacao precária, eu diminui de peso, mas como disse nao conta.

Estou na casa dos 74,0Kg.
Nao fiz nada de esporte, e só fiquei me recuperando mesmo, vendo filme e só saí de casa pra pegar uma encomenda no correio.

O bom disso tudo é que tomei chá pra caramba e água.

Depois eu posto meu couscous marroquino, pois hoje a fome voltou!

05-06-07-Agosto (Komera)

Meus cafés da manha continuaram os mesmos de sempre- 1 pao ou 2 KB, queijo e/ou geléia

Lanches- 1 a 2 frutas (pêssego) e 1 ou 2 Babybel

Almoco-
05-08- comi frangos em pedacos temperado a moda asiática (shoyu, mirim, cebolinha e gergelim) com arroz e quinoa e salada verde
06-08- comi um macarrao integral ao forno com espinafre e molho vegetariano e 1 pedaco de cuca
07-08- Almocei sushis variados

Lanche-
05-08- 1 waffle e um copo de café com leite
06-08- Nao tive tempo
07-08- 1 pedaco grande de bolo de maca com geléia caseira de mirtillo e morango com chá

Janta
05-08- comi a sobra do almoco com salada de folhas verdes, 1 Babybel derretido com KB
06-08- 1 iogurte de mirtillo e quark
07-08- sem fome, chá e água

04-08 (Komera)

Meninas, nao fiquem bravas...eu estou resolvendo uns probleminhas pra comentar...

Parabéns Kely ...tudo isso já? 1 ano? Parece que foi ontem...

Adorei este seu cardápio...

O meu hoje foi menos pé na jaca, mas longe do ideal...

Café da manha- o mesmo de sempre
Lanche- 1 queijo e 1 pêssego
Almoco- comi uma WOK de legumes, ovos e arroz ( a refeicao mais rápida que consigo fazer) e salada verde
Lanche- quark com iogurte, 1 biscoito Waffle e 1 chá
Janta- 150g de Chips de forno, 2 KB com 2 presuntos magros, salada de folhas com ricota

02 e 03-08 (Komera)

Desculpem a demora em postar meu cardápio da semana 7!

Na quinta-feira- consegui comer como sempre.
Café da manha o mesmo, mas ao invés do pao, comi um Muffim de Blueberry,
Almoco comi arroz com quinoa e legumes,
Lanche nao fiz e
Janta (voltei carregada de coisas) comi quark com iogurte de baunilha e 2 KB com queijo

Sexta- feira foi meu dia da procrastinacao!!
Bem, eu EXAGEREI com todas as letras...
Mas como eu nao escondo minhas derrapadas de vocês...

Café da manha foi o mesmo de sempre, mas além do pedaco de pao, comi um pedacinho do bolo de aveia.
Almoco: senta que lá vem história...fritei 6 risólis de queijo e comi os 6 (170 Kcal cada);
Comi arroz com quinoa e legumes
Sobremesa: quark com iogurte

Lanche: Nao consegui controlar (sei lá o que deu em mim, estou com uma fome de leao) comi Batata chips (100g) assada, um pouco menos de calorias

Janta: Ataquei de arroz com quinoa e queijo derretido por cima, uns legumes cozidos por cima e 1 KB.

Nestes dois dias nada de exercício, estou só nos livros- o que nao é bom, mas nao consigo fazer outra coisa.

#UPDATE de Sexta- ah! olha a memória... comi 5 brigadeiros feitos pela Kely- tava tao bom! Comi na hora do almoco. Olha as calorias ai minha gente. Comi devagar...imagina se tivesse comido depressa...teria comido o reboco da parede.

03-07 Pesagem Komera

Oi meninas,

Eu pesei hoje +300g na balanca, mas vou deixar meu cavalinhho congelado ao lado por algum tempo.

eu vim aqui avisar que por causa de meus tratamentos, eu nao vou postar e nem me obrigar a pesar nas próximas semanas, pois nao me sinto à vontade de de repente postar um número que nao condiz com meu cardápio equilibrado- muito acima , ou o mesmo ou mesmo abaixo, sob a influência do tratamento .

Naturalmente posso me esconder atrás desta desculpa e chutar o pau da barraca e comer igual uma louca,mas nao é meu objetivo.

Vou continuar comendo equilibradamente, tentando sempre fazer uma caminhada pelo menos 2 a 3 X na semana e postando aqui, voltando a comentar e quem sabe postar mais fotos e mais receitinhas fáceis e delicious!

Espero que vocês me entendam pois me pesar com este tratamento que estou comecando nao é nada animador.

Olha que interessante

O SIGNIFICADO DA SUA GULA: APRENDA A COMBATÊ-LA!

Um dos sete pecados capitais está com os dias contados para acabar!

Tem vezes em que a vontade de comer alguma coisa doce só passa depois que a gente ataca um brigadeiro! Ou então, é a vontade de tomar mais um cafezinho no decorrer do dia que persiste. Todo mundo tem vontade de comer alguma coisa, mesmo sabendo que não faz bem à saúde ou que vai prejudicar a dieta.
Mas, não se trata só de ter vontade! Seu corpo pode estar necessitando de alguma substância para seu bom funcionamento. Descubra o significado de sua gula e aprenda a melhor maneira de combatê-la!
Quero comer doce: seu corpo precisa de cromo, fósforo, enxofre e triptofano. Sacie sua vontade comendo uvas, queijo, frango, peixe, ovos, espinafre, nozes e uva-passa.
Desejo de chocolate: falta de magnésio no organismo. Delicie-se com  castanhas, ervilha e maracujá.
Vontade de comer pão: está faltando nitrogênio. Você pode comer alimentos ricos em proteínas como carne, nozes e grãos.
Querendo comer fritura: é falta de cálcio no organismo. Coma brócolis, couve, queijo ou gergelim.
Desejando um cafezinho: seu corpo necessita de fósforo, enxofre, cloreto de sódio e ferro. Acabe com a vontade ingerindo carne, ovo, laticínios magros, nozes, grãos, pimenta vermelha, alho, cebola ou algas.
Beber refrigerante: é de cálcio que seu corpo precisa. Você pode comer queijo, brócolis, couve ou gergelim.
Porém, se o seu caso for um destes dois extremos, fique atento!
Está com muito apetite: é falta de silício, triptofano e tirosina. Sacie suas vontades comendo nozes, grãos, queijo, uva passa, acerola, caju e laranja.
Mas, se estiver sem apetite: seu organismo precisa de vitamina B. Coma nozes, feijão e fígado. 


Fonte: http://suadieta.com.br/Materias/1253/alimentacao/o-significado-da-sua-gula-aprenda-a-combate-la

Medidas - 01/Agosto - 4 Semanas

Ema	04/07	01/08	Total
BUSTO	113	110,5	-2,5
CINTURA	97	93	-4
QUADRIL	134	128	-6
BARRIGA	128	122	-6
COXA D	-	75	-
COXA E	-	76	-
PANTURRILHA D	44	44	0
PANTURRILHA E	44	44	0
BRAÇO D	37,5	37	-0,5
BRAÇO E	38	37	-1
PESCOÇO	37,5	36	-1,5

Kely	04/07	01/08	Total
BUSTO	115	113	-2
CINTURA	98	94	-4
QUADRIL	135	132	-3
BARRIGA	124	124	0
COXA D	-	71,5	-
COXA E	-	73,5	-
PANTURRILHA D	51	50	-1
PANTURRILHA E	51	50	-1
BRAÇO D	39	38,5	-0.5
BRAÇO E	39	37,5	-1.5
PESCOÇO	39	37	-2

Komera	04/07	01/08	Total
BUSTO	108	107	-1
CINTURA	95	90	-5
QUADRIL	110	109,5	-0,5
BARRIGA	103	103	0
COXA D	-	61,5	-
COXA E	-	63	-
PANTURRILHA D	38	38	0
PANTURRILHA E	39	38	-1
BRAÇO D	31,5	31,5	0
BRAÇO E	32	32	0
PESCOÇO	38	36	-2

01-08 ( Komera)

Café da manhã- bolo de aveia, café com leite de soja ( demora pra acabar)

Lanche- 1 café com leite de soja

Almoço- salada de macarrão de feijão mungo, com surumi, filetes fininho de cenoura e 4 pepinos em conserva também em filetes. Temperado com sal, óleo de gergelim, shoyu, mirim e gergelim.

Lanche- foi niver das gatas e da Ema.
Teve pastel do Emo- 3! Delicioso Emo!!!
Mais um teco de muffim de chocolate, 3 brigadeiros ( 100 kcal cada) e 2 branquinhos.

Água... Muita água...
Andamos 30 minutos apenas

Fome eu não tenho pra jantar... será que continuo / consigo sem comer até amanhã??

31-07 (Komera)

Café da manha- 1 pedaco de bolo de aveia com banana, café com leite de soja (pra acabar), 1 Babybel derretido tipo Raclette com 1 KB (aprendi com a Ema que nos deu um negocinho pra derreter no micro. Obrigada Ema!!)

Lanche- 3 nozes

Almoco- (voltei a postar fotos, acho que ajuda visualmente a nao me sabotar com quantidade)

Tudo bem, a cara nao é das melhores mas estava delicioso. Eu refoguei cebola, 2 tomates, pedacos de peito de frango (100g) temperado com sálvia da Kely (nossa, eu uso muita sálvia! mas descobri que um aluminio da Kely era cheiao só de sálvia, eu nao sei porque eu achei que era misto com hortela, acho que estou louca, cega... ), legumes-brocolis, vagem, ervilha e cenoura em rodelas e coloquei um ovo cru e fatias de mozzarella em cima e deixei o ovo cozinhar e o queijo derreter com orégano no topo....( Acho que se eu tivesse deixado os legumes descongelar totalmente primeiro eles nao soltariam tanta água, mas eu tava com fome e sou extremamente impaciente neste estado e ignorei este passo, mas ficou muito bom mesmo assim)

Acompanhei com 2 KB, água de fresca e detalhe, uso prato de sobremesa pra comer, por isso a porcao deu metade da quantidade total...mas eu repeti, estou com fome de leao e acabei comendo a frigideira toda!!!

Lanche- café com leite de soja


Janta- fiz 50g de couscous marroquino, e incrementei com 1 tomate em pedacinhos, alface, 2 cs queijo ricota (muito bom do Delhaze, recomendo muito e nao muito calorico), hortela da Kely (também uso hortela em tudo que posso e faco chá)

Estudei e fui ao mercado e drogaria...nao fiz esporte

30-07 (Komera)

Café da manha- 1 pedaco de bolo de aveia e banana ( com muito pouco acucar e sem farinha de trigo, só aveia e farinha de aveia, ovos, acucar, fermento e algumas uvas passa, e claro, banana), café, queijo

Lanche- chá e 1 Babybel

Almoco- 200 g de batata cortada como batata frita e assadas no forno com muito rosmarin da Kely...acompanhei cream cheese e pasta de beringela de dip e de salada, pepino.

Nao teve lanche, tomei pouca água (noto que a fome cresce rápido)- menos de 2l.

Janta- pepino e 2 KB com queijo, 1 fatia de pao de proteina com cream cheese e tomei água, mas hoje foi 1,5l.

(Estou na época do mês que eu tenho ataques pra comer, se é que vocês me entendem...)