Track de Peso

08 Maio: 117,9kg

Minha primeira meta: 113 kg

Cardápio 09-Maio-17 [Kely]

Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + mel + double cream (tenho um potinho aberto e quero terminar. Eu sei que tem trilhoes de calorias, mas eu aaaaaaaamo comer no pao).

Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de geléia de cereja + canela + aveia.
500 ml de chá verde.

Almoco: 6 colheres de arroz integral + strognoff de carne moída com cogumelos + metade de uma abobrinha feita com óleo de oliva numa frigidera. Salada: aipo com maca em conserva.

Lanche da tarde: 1 iogurte + 2 colheres de sopa de granola.

Jantar: omelete com 3 ovos, uma colher de sopa de bacon em cubinhos, metade de uma abobrinha e metade de um pimentao. Pra tomar, meio copo com suco de laranja e maracujá, completado com água mineral.

Fui na podóloga, e acredita que ela nao estava? Aaaaaaargs! Fiquei mega irritada, e quando voltei para casa, me descontrolei :-( Comi 50 gr de chocolate + 45 gr de chocolate + 1 milchsnitte.
Depois disso tudo, tomei 500 ml de chá verde.

Exercício: 16 minutos de bici.

Amanha de Manha...

... vou me pesar para atualizar o track.

Oh meus sais!

Depois de Um Ano...

... tô de volta de novo :-)

Ontem fiz caminhada (mas nao controlei o tempo), e hoje vou para a bicicleta. Estou comecando devagarinho. Olhando Grey's Anatomy, vou fazer 16 minutos de pedalada: 5 min de intensivo, 5 minutos de intermediário, 6 minutos de leve.

Vou fazer mais 3 vezes x 16 minutos, e aí aumento para 17.

Durante a semana, vou escrever meu cardápio! Tenho que perder peeeeeeeeeso, quero ficar abaixo dos 100 kg :-(

Beijoooos

E Voltei Novamente :-)

Ano Novo, Resolucoes Antigas :-) : perda de peso, yeah!
De maio até aqui, engordei mais dois quilos :-O Oh vida! E vamos a luta novamente!

Do Natal até agora já comecei os hábitos saudáveis novamente: caminhada, bicicleta, água (como é difícil tomar 2 litros, sem disciplina eu nao consigo!). E a partir de hoje vou comecar a escrever novamente tudo o que eu como. No final de semana, nao vou cuidar da alimentacao, mas durante a semana vou ficar mega disciplinada.

Beijocas, e Feliz Ano Novo pra voces!!!

Voltei!

Com 115kg distribuídos nesse corpo mais do que voluptuoso :-)

Cenas dos próximos capítulos:
- Qual é a minha meta de peso para os próximos 2 meses?
- Qual sao as medidas que eu vou tomar para chegar lá?
- O que aconteceu nesse último ano em matéria de comilancas?

Beijocaaaas

3.3 kg

Isso foi o que ganhei nas últimas 3 semanas, e sai dos 95 kg pros 98.3 kg, mas não acho que foi tão mal assim, pois teve aniversário do marido e meu, viagem, jantares, chocolates, lanches e tudo mais! :)

Nessa terça-feira voltei a dieta e aos exercícios e descobri uma receita de shake muito boa com a minha nutricionista:

- 28 gramas de morango congelado
- 28 gramas de pêssego congelado
- 14 gramas de espinafre (meio copo)
- 14 gramas de couve crespa - kale (meio copo também)
- 240 ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de proteína sabor baunilha

Fica muito gostoso, estou fazendo todo dia de café da manhã, assim aumento minha quantidade de greens! :D

Kely, que bom que vc voltou, agora falta só a Komera! Quanto mudou o seu peso no tempo que vc esteve fora do blog?

Beijão