Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
Monday, July 28, 2014
Voltei...
... de novo :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
No sábado, me encontrei com as gurias :-) Divertido como sempre :-) A Ema está com uma cinturinha de vespa, poderosa :-D O baby da Komera está muito lindo e fofo: incrível como ele cresceu!
E agora é hora de eu voltar novamente a disciplina, e cuidar de mim! O stress no meu novo cargo é grande, mas nao tem patrimônio maior do que o corpo da gente!
Beijocas! Tava com saudades daqui :-)
Friday, May 16, 2014
Semanas 16, 17 e 18
Na semana 16 consegui emagrecer 1,4 kg, aí é sempre assim, emagreço bem e relaxo na outra, comi umas porcarias e na 17 emagreci só 100 gramas, mas isso foi lucro, pois voltei na churrascaria brasileira e até pudim de leite condensado eu ganhei por ser uma cliente que vai sempre, ai ai...
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Já nessa semana 18 emagreci 1,7 kg e passei da barreira dos 20 kg perdidos, meu record, o máximo que já tinha eliminado era 18,9 kg, isso foi em 2009/2010.
Hoje me surpreendi na balança, exatos 100.0 kg, ou seja, se eu fizer direitinho na semana que vem não estarei mais nos 3 dígitos! E em 18 semanas diminui meu bmi em 7 pontos, de 41,2 prá 34,2!
Uma coisa que conheci essa semana foi o greek frozen yogurt, eu já tomava o frozen yogurt, mas o greek é feito com o quark daí, iogurte e frutas, então ele tem proteína e poucas calorias eu como um pouquinho e já fico satisfeita, vou tentar fazer em casa um dia e se funcionar mando a receita!
Beijão
Friday, April 25, 2014
Semana 15 - Ema
Essa semana foi frustrante, juro que caprichei, me exercitei mais, só dei umas beliscadas no meu ovo de páscoa e emagreci só 600 gramas!!!
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Agora estou há 5 semanas do final da primeira fase do programa, com total de 17,4 kg a menos, acho que foi o máximo que já consegui emagrecer, só que nunca tinha chego a 120 kg então ainda falta muito!
Uma síntese da minha perda de peso nessas 15 semanas:
Semana 1: - 2,6 kg
Semana 2: - 1,7 kg
Semana 3: - 1,0 kg
Semana 4: - 1,3 kg
Semana 5: - 1,0 kg
Semana 6: - 1,4 kg
Semana 7: - 1,5 kg
Semana 8: - 0,2 kg
Semana 9: - 1,5 kg
Semana 10: ----------
Semana 11: - 1,7 kg
Semana 12: - 0,7 kg
Semana 13: - 1,9 kg
Semana 14: - 0,3 kg
Semana 15: - 0.6 kg
Wednesday, April 23, 2014
Semana 14 - Ema
Emagreci 300 gramas e estou super feliz! :D Fiz a minha cirurgia na sexta e saí totalmente da dieta e também não me exercitei, então estou no lucro, pois pensei que iria engordar!
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Voltei ao exercício e sexta vamos ver o resultado dessa semana.
Beijos
Saturday, April 12, 2014
Emagreci...
...1,3kg em 2 meses. Tendo em conta que eu nao fiz dieta, e que o nível de stress está nas alturas, até que está ok :-)
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Meu laptop está com problemas, e eu nao estou conseguindo postar. Mas quero ver se esse final de semana isso se resolve, e daí eu volto a super ativa novamente :-)
Beijocas, e bom findi!
Semana 13 - Ema
Essa semana procurei caminhar mais e surpreendentemente emagreci 1,9 kg! Só que ontem fiz uma cirurgia prá remover um pólipo do útero, então mesmo ficando ao todo 17 horas sem comer depois comi um monte, pois estava morrendo de fome!
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
Comi 3 iogurtes + baguette com manteiga + mac and cheese (esse sozinho tem 980 calorias) + suco de laranja.
Então prá esse fim de semana agora vou prestar atenção no que como, mas vou comer o que me dá vontade, pois estou bem enjoada da anestesia e dos remédios prá dor. E também vou ficar sem me exercitar, mas farei uma caminhada leve (igual lesma) pois foi recomendação médica!
Ui como dói!
Beijos
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