Café da manha: café com leite. Uma fatia de pao de torrada integral + manteiga + geléia.
Lanche da manha: 1 banana com 1 c/c de mel + canela + granola.
Almoco: na cantina. Arroz integral com molho de tomate e legumes. Um filé de salmao grelhado.
Sobremesa: um chocolatinho da Air Berlin que ganhei de um colega meu.
Lanche da tarde: 1 maca.
Jantar: 1 fatia de knäckerbrot + cream cheese + 1 fatia de presunto. 1 ovo cozido mole. Salada de beterraba com rodelas de cebola, temperada com flor de sal e suco de limao. Pra tomar, achocolatado.
Depois da janta, um copo de suco diluído (metade de suco de uva / metade com água mineral).
Exercício: nao.
No comments:
Post a Comment