Meus hábitos alimentares nao estao dos melhores... Mas prometi escrever, entao aí vai :-)
Café da manha: 1 fatia de pao integral + geléia de morango + quark. Café com leite.
Snack da manha: 1 laranja.
Almoco: salada de vagem verde com ovos. Molho da salada: metade iogurte natural, metade maionese. Meu treinador deu a dica de, na próxima vez, misturar iogurte natural com cream cheese (ao invés da maionese) - vou experimentar!
Lanche da tarde: comi o sanduíche que era para ter comido no almoco. Duas fatias de pao branco + cream cheese + 1 fatia de presunto + alface.
Janta: cheguei às 19h em casa. Fiz girasoli (tipo ravioli) de Gorgonzola com nozes (comprado pronto: comi metade do pacote, ou seja, 450 calorias) + óleo de oliva + alho. 1 salsicha comprida (tipo salsichao) que eu fritei em um pouco de óleo de oliva. Salada: duas beterrabas cozidas médias + suco de limao espremido por cima + sal grosso. 1 copo grande de vinho tinto. 1 copo de suco de laranja diluído em água mineral. 1 copo de suco de abacaxi diluído em água mineral (quando eu digo diluído, é uma porcao de suco para duas porcoes de água). Sobremesa: 5 bombons de sorvete (o nome é confeti. Os 5 juntos tinham 120 calorias).
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
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