Cadê vcs?

Estão sumidas...

Me pesei hoje, menos 1 kg, queria mais, mas é melhor que nada!

22-01/23-01Komera

Nestes dias, acabei tomando um café muito reforçado.

Fui de 1 pão francês, 1 pão doce com açúcar em cima ( precisa? Eu precisei. E vou me perguntar de novo... E quero responder não na próxima semana).

Passei cream cheese e geléia.

Almoço pulei por motivos organizacionais hihi.

Sim é pra chorar!!

Almo/janta- arroz, Kimchi, almôndega.

De madrugada ( qdo eu relaxo, trabalho e tento dormir) tomei chá e numa madrugada comi biscoitos doces sortidos 100g.

Tá realmente um tapa na cara escrever o que ando comendo. Afeeeee

Subindo na Balança

Bom, toda sexta-feira é o dia oficial de subir na balança e é o que eu tenho feito.

Voltei a pegar firme na dieta e nos exercícios dia 10 de janeiro e estava com 120,6 kg.

Depois de uma semana de muita água, dieta e 5 dias de academia emagreci 2,6 kg e fui prá 118 kg.

Hoje me pesei de novo e 116,3 menos 1,7 kg essa semana e agora sou Obesa Grau 2 de novo!

Cardápio 23-Jan [Kely]

Café da manha: 1 pao de torrada integral + manteiga + geléia. Café com leite.

Snack da manha: 2 c/s de nozes secas.10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].

Almoco: bento box :-) Numa reparticao, legumes cozidos mistos temperados com um pouco de azeite de oliva aromatizado com limao, e flor de sal. Na outra metade, dois hamburguers de legumes + maca picadinha (essa eu coloquei em cima dos legumes para comer: adooooro legumes com o azedinho da maca). O mini potinho eu enchi de pasta de raiz forte (adoro com o hamburguer de legumes :-)  ). Sobremesa: nao comi.

Snack da tarde: com uma reuniao literalmente atrás da outra, nao comi nada. Mas as 18h, e ainda no escritório, comi 10 gr de chocolate meio amargo [PECADO].

Janta: salada de alface e bulbo de erva doce ralado, temperado com azeite de oliva aromatizado com limao (super bom para saladas!). Por cima, 2 queijos de cabra envoltos em bacon :-) Pra tomar, uma xícara de achocolatado.

Exercício: musculacao com meu treinador.
Água: tomei água com limao, e chá. Ainda nao o suficiente, mas foi 1 litro ao menos.

Cardápio 22-Jan [Kely]

Café da manha: 2 fatias de pao branco (eram as últimas) + geléia de morango + manteiga. Café com leite.

Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.

Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.

Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.

Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.

Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.

O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!

21-01 Komera

Estou esquentando os motores e preciso  planejar o que cozinhar pois como meu bebê demanda bastante dedicação, vou registrar o que ando comendo assim vocês podem me dar uns toques, umas dicas!

Os erros são básicos e amadores! Ando pulando refeições e as quantidades são de pedreiro.

Amanha vou ao mercado. Vou olhar o que cozinho.

Hoje fiz um caldo de frango ( pra usar em papinhas também ou sopas ou molhos) e aproveitei e fiz um sopao de frango, com batatas, nabo, cenoura e um tipo de chuchu daqui. Queria varrer a geladeira das batatas que estavam armazenadas na água.

Não tomei café;

Almocei creme de batatas e espinafre com 3 c. s. feijão com bacon; 1 bola queijo mussarela derretido, 1 pão branco e meia bola de frikadellen super bom do açougue aqui perto;

Não teve café da tarde;

Jantei sopa que preparei ( 2 pratos cheios);

 

Devorei 1 barra de chocolate ritter e chá a noite depois das 22h.

Estou de volta também

O bebê já tem 9 meses e eu estou com 72,5 kg.

As dificuldades continuam as mesmas antes da gravidez: falta de planejamento do que e qdo cozinhar; comprar mais do que preciso no mercado ( gerando problema de espaço de estocar ou refrigerar, sim estou sanando este problema pois agora tenho que otimizar muito mais o tempo); vontade de comer chocolate e pães.

O meu bebê come papinhas feitas por mim e acabo cozinhando a cada 10-15 dias pra ele ( cozinho e congelo) e compro papinhas prontas para levar em alguma saidinha. Me sinto super mãe mas tenho que também a voltar a me cuidar.

Minhas metas:

- servir na minha calca da gregory 40 ( não jogo fora pois ela é minha calça medida;

- diminuir a papada;

-comer saudável pois qdo a gente entra na casa dos " enta"... Já viu,

- fazer lista de mercado já em mente com o que vou cozinhar ( fácil, saudável e gostoso);

-quero tirar foto sem me preocupar com a barriga, dobras, barrigas, queixo duplo rara;

- me enrolar na toalha de banho  de 1m pois eu caibo na minha de 1,20m.

-cozinhar alimentos que eu possa congelar e que fiquem gostosos sem ser as comidas prontas congeladas;

-tirar 2 dias no mês para cozinhar e congelar alguns pratos ( receitas bem vindas);

- pode parecer piada mas quero incluir de forma saudável chocolate, bolacha, bolo, dia da besteira ( fritura, mc, brigadeiro, pudim); penso nisso por causa do meu filho, que vai cada vez mais adquirir meus hábitos de alimentação;

- diminuir meu manequim xl da mango pra l e depois m; diminuir meu manequim l da Zara por m;

- começar usar maquiagem mais freqüente e voltar a ser mais cuidada com a aparência pois desleixei muito;

- comprar um espelho de corpo inteiro;

Aceito sugestões!!