Café da manha: 2 fatias de pao branco (eram as últimas) + geléia de morango + manteiga. Café com leite.
Snack da manha: meio nabo cru + 2 c/s de nozes variadas.
Almoco: trouxe de casa. Um sanduíche de 2 fatias de pao preto integral + cream cheese + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + alface. 2 ovos + mostarda. Pepino em conserva. Sobremesa: 1 bergamota.
Snack da tarde: 1 banana com aveia, mel e canela.
Janta: 2 filés de salmao com molho teriaky (comprei pronto no Delahaize) com cebola. Legumes variados cozidos, com um pouco de molho de creme com raiz forte. Uma xícara de achocolatado.
Exercício: nao fiz. Voltei podre de cansada do trabalho, e bem tarde.
Água: me disciplinei para tomar 1 copa de água mineral com limao, e 1 copao de chá. Mas preciso aumentar a dose.
O salmao congelado é super fácil de fazer, e ótimo para uma refeicao rápida. Ele vem em saches plásticos. Para descongelar, basta colocar numa tigela com água e, em 10 minutos, ele está pronto para ser usado!
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